To nie jest kolejny wątek o odchudzaniu:)

[isiaczekk]

Poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela. Styczeń, luty, marzec...grudzień. Święta, nowy rok, święta, wakacje. Słońce, deszcz, śnieg. Styczeń, luty, marzec...grudzień. Wiosna, lato, jesień, zima.. I tak w kółko.
Właśnie! Przyszła wiosna a wraz z nią chęć na zmiany!
Nie jestem gruba i nie mam kilogramów do zrzucenia. Część z Was pomyśli: „to po jaka cholerę tu pisze??”…

Otóż rozwieje Wasze wszelkie wątpliwości: Wiosna to nie tylko świetny czas na dietę i zrzucanie zbędnych kilogramów. Chudym być tez niedobrze. Sukienki wiszą jak na wieszaku a stroju kąpielowego trzeba szukać w sklepach dla małolatów.

Co gorsze??? Nadwaga czy niedowaga? Punkt widzenia zmienia się wraz z wynikiem na wadze…

waga.jpg

Piękna pogoda za oknem sprawia ze chce się żyć, biegać, skakać. Wiosna to idealny czas na zmiany, na poprawę kondycji. Niestety mam bardzo słabą silną wolę. Ale myślę, że nie jestem wyjątkiem. Poza tym nie potrafię żyć bez słodyczy.

W moim mini-blogu chciałabym Wam zaprezentować jak przygotowuje się do lata i w jaki sposób korzystam z uroków wiosny.

Zapraszam

[isiaczekk]

JOGA
yoga4lr.jpg

Tak. Jak pierwszy raz usłyszałam od przyjaciółki o jodze tez się śmiałam. Joga?!?! Co to w ogóle jest?!?! Siedzisz ze skrzyżowanymi nogami i robisz:”ammmmmm. Ammmm”. Na początku było śmiesznie i wesoło, ale kiedy już opanowałam głupawkę wyciszyłam się i jakoś poszło. I tak jest do dzisiaj.
Mimo wcześniejszych uprzedzeń postanowiłam spróbować, wiec może i Wam się spodoba?

Poszczególne pozycje jogi (tak zwane asany) , jak również ich szczególna sekwencja ich wykonywania, są zaprojektowane idealnie tak, aby uwolnić ciało od stresu. Pozycje jogi systematycznie pracują nad kurczeniem i rozciąganiem mięśni ciała, uwalnianiem napięcia i prowadzą do głębokiego odczucia relaksacji.

Moja sesja jogi trwa około godziny.

Poniżej wrzucam linki z muzyka przy której ćwiczę:
http://w558.wrzuta.pl/audio/8H8YBz1R4Ek/audiotrack_05
http://w558.wrzuta.pl/audio/9F2UwjPPJ0M/audiotrack
http://w558.wrzuta.pl/audio/9fRiIBpHWeU/audiotrack_02
http://w558.wrzuta.pl/audio/2vmxycvqmxC/audiotrack_09

Zaczynam od wyciszenia się. Leżę na plecach i głęboko oddycham. W ten spsoć uspokajam umysł i rozluźniam ciało.
Następnie przechodzę do rozgrzewki – Powitania słońca. Zapewne większość z Was wie, jak to wygląda. W tym ćwiczeniu pracuje bardzo dużo mięśni.

powitanie slonca.jpg

Po każdym ćwiczeniu odpoczywam kładąc się na plecach i głęboko oddychając.

relaks1.gif


Świeca
Ułóż trzy koce złożone w prostokąty o wymiarach 50 cm na 75 cm. Połóż się tak, żeby plecy i barki leżały na kocach, a głowa na podłodze. Połóż ręce przy biodrach, odciągnij barki od głowy.
Zegnij nogi i odpychając się rękami od podłogi unieś zgięte nogi i tułów do góry. Podeprzyj plecy rękami. Podnoś się wyżej zbliżając klatkę piersiową do brody. Ręce opieraj coraz niżej na plecach, aż ustawisz tułów pionowo. Wyprostuj nogi i wyciągnij całe ciało w górę. Mięśnie twarzy i gardła powinny być rozluźnione. Nie pozwól też, aby plecy się zapadały, a nogi pochylały nad twarz. Trzymaj łokcie blisko siebie. Głowa, dłonie, tułów i nogi powinny być ustawione symetrycznie.
Początkowo \"stój\" w tej pozycji 3 minuty, stopniowo wydłużając czas do 5-7 minut. Nie wykonuj jej w czasie menstruacji. Tak jak wszystkie pozycje, ćwicz świecę tylko o pustym żołądku. Przerwij, jeżeli odczuwasz napięcie w gardle, głowie lub oczach. Po opanowaniu świecy możesz pod kierunkiem nauczyciela rozpocząć praktykę stania na głowie.

Swieca (Salamba-sarvangasana) wzmacnia mięśnie pleców i rozluźnia spięte pod wpływem stresu mięśnie karku. Reguluje pracę gruczołów dokrewnych: przysadki, szyszynki, tarczycy i dotlenia mózg. Zapobiega przeziębieniom i bólom głowy. Pomaga w przypadku astmy, zapalenia zatok i oskrzeli. Wycisza, usuwa napięcie i chroniczne zmęczenie. Przywraca energię po długotrwałej chorobie lub wyczerpaniu. Wzmacnia układ odpornościowy. Pogłębia oddech, korzystnie wpływa na trawienie.


swieca.gif


Ryba

1. Kładziemy się na plecach z wyprostowanymi nogami. Ręce są wyciągnięte wzdłuż tułowia, dłonie spoczywają do połowy pod pośladkami. Łokcie są przy tym lekko ugięte,
2. Ciężar ciała przekładamy na łokcie i unosimy klatkę piersiową wyginając kręgosłup ku górze.
3. Jednocześnie odchylamy głowę do tyłu tak daleko, jak jesteśmy w stanie. Staramy się przy tym, by głowa całym ciemieniem spoczęła na podłodze,
4. Ciężar ciała przemieszczamy w ten sposób, by główne obciążenie spoczywało na pośladkach.
5. W pozycji tej wytrzymujemy jak najdłużej - od pięciu do
sześćdziesięciu sekund, albo do chwili, gdy będzie nam już
bardzo niewygodnie. Oddychamy przy tym normalnie.
6. Pomalutku powracamy do pozycji wyjściowej, po czym ćwiczenie powtarzamy jeszcze dwukrotnie.

Na co działa:

• jest dobrodziejstwem dla ludzi cierpiących na astmę i inne dolegliwości oddechowe,
• pobudza tarczyce i sprzyja kontrolowaniu wagi ciała,
• rozluźnia i odpręż‑a mięśnie karku oraz górnej części pleców,
• rozwija klatkę piersiową i powiększa biust,
• pobudza trawienie,
• przynosi ulgę przy hemoroidach,
• pobudza ukrwienie całego ciała,

RYBA.jpg

Trójkąt

Stań ze stopami razem. Wykonaj głęboki wdech i skocz wyrzucając ręce i nogi na boki. Dystans między stopami powinien wynosić około1,20 metra. Skręć lewą stopę 20 stopni do wewnątrz, a prawą stopę i udo 90 stopni w bok. Całkowicie wyprostuj kolana zaciskając mięśnie z przodu ud i podciągając rzepki kolanowe.
Na wdechu wyciągnij kręgosłup do góry, a na wydechu pochyl się w prawo opierając prawą dłoń na kostce. Oprzyj lewą rękę na biodrze i cofając lewy bark, skręć tułów na zewnątrz, tak aby stopy, plecy i barki znalazły się w jednej pionowej płaszczyźnie. Wyciągnij lewą rękę do góry.
Pozostań w asanie 30 sekund utrzymując pełny oddech. Na wdechu unieś tułów. Skręć stopy w lewo i wykonaj pozycję tyle samo czasu na drugą stronę.
Aby nauczyć się ustawiać ciało w jednej płaszczyźnie wykonaj pozycję opierając się plecami o ścianę. Utrzymanie płaszczyzny jest ważniejsze niż schodzenie prawą ręką do kostki. Jeżeli masz sztywne nogi być może na początku położysz dłoń tylko pod kolanem. Poprzez systematyczna praktykę nogi rozciągną się.

Trójkąt to jedna z ważniejszych pozycji stojących. Wzmacnia nogi, uelastycznia biodra, rozwija klatkę piersiową. Nogi są fundamentem, od nich zależy utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Wady nóg, ich sztywność lub asymetria są jedną z przyczyn problemów z kręgosłupem. Pozycja trójkąta uśmierza bóle pleców i koryguje lekkie skrzywienia kręgosłupa. Na poziomie psychologicznym pozycja ta uczy stać na własnych nogach. Daje poczucie stabilności, ugruntowania, oparcia w sobie. Wyrabia wytrwałość i siłę woli.

trikonasana_06.gif


Sesję jogi zawsze kończę pozycją na nieboszczyka:

1. Wybierz oś symetrii najlepiej prostopadłą do ściany i na tej linii ułóż kość ogonową, kręgosłup, środek głowy. Ułóż symetrycznie po bokach nogi i ręce.
2. Wyciągnij pośladki i tyły nóg w stronę pięt.
3. Odczuwaj, które części z lewej i prawej strony tyłu ciała są w kontakcie z podłogą lub podpórką. Powinny być ułożone dokładnie tak samo po obu stronach. Nogi opierają się na tych samych zewnętrznych (i w miarę opadania coraz bardziej wewnętrznych) piętach i łydkach. Jeśli czujesz, że jedna noga opada mniej, to zwróć na nią i to biodro większą uwagę, bardziej je rozluźniaj.
4. Trzymaj barki z dala od uszu. Jeśli nie chcą się dobrze odsunąć, to rozszerz bardziej ręce. Powinny być w takiej odległości od ciała, aby środkowe części wnętrz dłoni były skierowane dokładnie do góry.
5. Aby łatwiej rozluźnić oczy i mózg, przykrywaj oczy kawałkiem materiału oraz układaj głowę trochę wyżej.
6. Oddychaj normalnie i miarowo. Odczuwaj jak brzuch powoli faluje. Jeśli jesteś niespokojny, to wydychaj bardziej miękko i dłużej.
7. Pozycję trupa można wykonywać zawsze, nawet po jedzeniu, tak długo jak chcesz i masz czas.
8. Wychodząc z pozycji, powoli przewróć się na prawy bok, pozostań przez chwilę i po otwarciu oczu, nie spiesząc się usiądź.

1259950353_by_Kondzioor_500.jpg


I tym akcentem kończę swoja opowieść o podstawach jogi Jeśli kogoś tym zainteresowałam chętnie zaprezentuję inne, bardziej skomplikowane asany

[amy7]

Isiaczek- świetny masz ten opis asanów . Ja też ćwiczę jogę i każdego namawiam . Po 1 zajęciach wydawało mi się , ze to łatwizna a na drugi dzień bolały mnie mięśnie o istnieniu których wcześniej nie wiedziałam Super sprawa i dla ciała i dla duszy .
Pozdrawiam Cię serdecznie

[isiaczekk]

Napisane przez amy7

Isiaczek- świetny masz ten opis asanów . Ja też ćwiczę jogę i każdego namawiam . Po 1 zajęciach wydawało mi się , ze to łatwizna a na drugi dzień bolały mnie mięśnie o istnieniu których wcześniej nie wiedziałam Super sprawa i dla ciała i dla duszy .
Pozdrawiam Cię serdecznie

To są oczywiście podstawy podstaw jak widzisz Ja jogę poznałam już trochę bliżej i teraz nie potrafię bez niej funkcjonować
Zapraszam do systematycznego zaglądania do mojego wątku Codziennie będę wtajemniczała Was w swoje codzienne urodowe poczynania

[Assathra]

Miałam kiedyś podstawy jogi na metodyce z relaksacją i często do niej wracam, bo niesamowicie szybko odpręża, także potwierdzam że joga jest super! i same plusy widzę, doskonały sposób radzenia sobie ze stresem jak dla mnie, no i wyciszenia

[isiaczekk]

Joga jest naprawdę świetnym sposobem wyciszenia i odreagowania dla takich choleryków jak ja

[Assathra]

Hahah Też jestem cholerykiem Super wątek!

[isiaczekk]

Ćwiczenia w biurze cz. I

Zapewne wiele z Was pracuje w biurze, przy komputerze. Ja też, należę do tych osób. Moja nadpobudliwość nie pozwala abym wysiedziała na miejscu cały dzień, do tego dochodzi ból, mrowienie nadgarstków,karku, pupy i ogólnie całych pleców dlatego wraz z koleżanką fundujemy sobie małą przerwę i ćwiczymy w biurze.
W pracy nie ma windy, a ja jako najmłodsza wiekiem i stażem biegam między piętrami z dokumentami. Ale mi to nie przeszkadza, bo aktywność fizyczna to część mojego życia.
Niżnej przedstawię ćwiczenia znalezione na stronie zdrowebiuro.pl, nie wykonuje dokładnie wszystkich tych cwiczen, bo nie zawsze sposób w jaki jestem ubrana pozwala mi na wykonanie tych wszystkich ćwiczen.
Taka drobne niepozorne ćwiczenia naprawdę potrafią świetnie odprężyć się
i nabrać siły na dalsze godziny pracy

Ćwiczenie 1
- Rozluźnij się i opuść ramiona wzdłuż ciała
- Kołysz ramionami 3razy do góry i do tyłu
- Powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku

7b201fdc.jpg

Ćwiczenie 2
- Wyprostuj się i sięgnij rękoma jak najwyżej
- Wykonaj skręt tułowia w lewo a następnie w prawo
- Skręty wykonuj trzykrotnie, powoli

7033ac53.jpg


Ćwiczenie 3
- Stań przy ścianie, ustaw nogi jedna za drugą
- Skieruj stopy lekko na zewnątrz
- Łagodnie pochyl się w kierunku ściany aż poczujesz napięcie w łydkach
- Utrzymaj pozycję przez 5-10 sek
- Zamień nogi i powtórz ćwiczenie

248b2401.jpg

Ćwiczenie 4
- Spleć palce, odwróć nadgarstki
- Unieś tak splecione nadgarstki wysoko nad głowę i rozciągnij tułów
- Wytrzymaj 10 sekund, rozluźnij się i powtórz ćwiczenie

f7736825.jpg

Ćwiczenie 5
- Spleć palce rąk przed sobą na wysokości ramion
- Odwróć nadgarstki i sięgaj jak najdalej do przodu
- Wytrzymaj 5-10 sek., następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie

02a9201e.jpg

Ćwiczenie 6
- Ręce wyciągamy przed siebie i zginamy nadgarstki do góry
- Utrzymaj pozycję przez 5-10 sek.
- Powtórz ćwiczenie 2-3razy

9c9ac3df.jpg

Ćwiczenie 7
- Ręce wyciągamy przed siebie i zginamy nadgarstki wo dolu
- Utrzymaj pozycję przez 5-10 sek.
- Powtórz ćwiczenie 2-3razy

39777c12.jpg

Ćwiczenie 8
- Przechyl głowę w jedną stronę i trzymaj tak przez 15–30 sekund
- Wtedy czujesz, jak naciągają się mięśnie szyi
- Powoli, pochylając głowę do przodu, przechyl ją w drugą stronę i trzymaj tak przez kolejne 15–30 sekund
- Ćwiczenie powtórz kilkakrotnie
To ćwiczenie jest idealne na bolący kark

524e093e.jpg

[isiaczekk]

Ciekawostka na dziś


Czy wiecie jakie święto dziś obchodzimy???

Światowy Dzień Zdrowia!!!

world-health-day-2011.jpg

W czwartek (czyli dzisiaj) obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia, ustanowiony dla upamiętnienia utworzenia w 1948 roku Światowej Organizacji Zdrowia - WHO. W tym roku obchody Światowego Dnia Zdrowia koncentrują się na problemie odporności antybiotykowej.
Obchody Dnia służą propagowaniu zdrowego stylu życia, a także uświadamianiu i przekonywaniu społeczeństwa, że chorobom można zapobiegać przez stosowanie odpowiedniej diety, regularny wysiłek fizyczny, jak również dbając o środowisko, które może negatywnie wpływać na zdrowie człowieka.

Temat Światowego Dnia Zdrowia co roku jest inny, związany z priorytetowym obszarem działania WHO na dany rok. 7 kwietnia rozpoczyna się Miesiąc Zdrowia oraz rok działań, realizowanych pod tym samym hasłem.

W tym roku obchody Światowego Dnia Zdrowia koncentrują się na problemie odporności antybiotykowej. Podjęte działania mają na celu zwrócenie uwagi na zagrożenia dla zdrowia człowieka płynące ze stosowania antybiotyków.

W takim razie dziś skorzystam z pięknej pogody i z pracy wracam pieszo, a po drodze wskoczę do osiedlowego warzywniaka po porcje witaminek. Pogoda za oknem ładna, ale zdradliwa... W tym okresie mnóstwo ludzi łapie przeziębienia, dlatego na kolacje przygotuje jakieś zdrowe jedzonko z niezliczonymi witaminami

[isiaczekk]

Reasumując:
Dzisiejszy dzień minął pod znakiem zdrowego trybu życia. Jestem z siebie zadowolona, a o to co dziś jadłam:
Śniadanie: Kromka chleba razowego z twarożkiem ze szczypiorkiem, kawa
II Śniadanie: Jogurt Jogobella z musli
Na obiad nie miałam pomysłu wiec zrobiłam pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Dla zainteresowanych podaje przepis
Potrzebujemy:

• 1 pojedynczy filet z kurczaka
• 150 g ryżu
• ok.150 g mieszanki warzywnej (z racji tego, ze idzie wiosna postawiłam na świeże warzywa: brokuły, papryka, cebula, fasolka)
• przyprawy: czerwona papryka w proszku słodka i ostra, czosnek w proszku, curry
• sól, pieprz
• płaska łyżka masła
• oliwa

1. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu.Filet myjemy i kroimy w drobną kostkę, posypujemy papryką słodką, odrobiną papryki ostrej, czosnkiem oraz delikatnie oprószamy solą i pieprzem.Mieszając, smażymy na dużej patelni ze wszystkich stron (patelni nie przykrywamy), aż mięso będzie miękkie.
2. Smażymy warzywa , przykrywamy i dusimy na małym ogniu, aż zmiękną. Na koniec dodajemy ryż.Mieszamy i doprawiamy curry, by ryż zmienił barwę na jasnożółtą, oraz łyżkę masła.
3. Przykrywamy i dusimy potrawę jeszcze ok. 2 minuty.Przed podaniem jeszcze raz mieszamy.

Danie jest bardzo proste, szybko się je robi, jest zdrowe i co najważniejsze - smaczne!

Kolacja: Sałatka owocowa.

DSC_0108.jpg

Na taka sałatkę chyba przepisu nie muszę podawać. Dodaje do niej takie owoce, na które akurat jest sezon. Poza owocami nie dodaje zupełnie nic, sałatkę odstawiam do lodówki i jak owoce puszcza sok - zajadam się nią. Dziś zrobiłam taka ilość sałatki, ze zabieram ja jutro do pracy na drugie śniadanie
Poza tym szybki marsz z pracy do domu, w domu po kolacji w trakcie oglądania wiadomości popedałowałam na rowerku i na koniec męczącego dnia - joga

[isiaczekk]

Witam weekendowo
Jak podsumowujecie dzisiejszy dzień? Czy macie nawyk liczenia kalorii? Na pewno każda z Was słyszała o diecie 1000kcal. Otóż nie, nie stosuje tej diety Ale dość często liczę kalorie, tak po prostu i dziennie wychodzi mi około 1500
Zachęcam Was bardzo do liczenia kalorii, myślę, ze to idealny sposób na utrzymanie świetnej sylwetki Jeszcze bardziej zachęcam Was do cwiczen

tabela kalorii gayeta wzborcya.jpg wzborcya.jpg

Mój dzisiejszy jadłospis:
jabłko, chleb+twarożek (350kcal)
serek+wędlina+ogórek+otrę by (150kcal) (na drugie śniadanko miałam dziś jeść sałatkę owocowa, ale mój TZ chyba w nocy zamiast spać to w lodowce siedział i niestety rano po sałatce została tylko brudna salaterka;/)
grahamka+wędlina, jajka, pomidor, lody czekoladowe (500kcal)
serek+wędlina+ogórek+otrę by (150kcal)
ananas, jogurt light, wafel ryżowy (200kcal)
kurczak+sos musztardowy+ogórek (200kcal)
RAZEM: 1400 kcal

kanapka1.jpg lody.jpg

Spalanie:
Porządki domowe (ok 300kcal)
Joga (ok250kcal)
Razem (550kcal)

A tutaj proszę tabelka dla Was, żebyście wiedziały jak niewiele trzeba wysiłku aby te kalorie spalić

kcalpop.jpg

[ldzlejdildz]

Świetny wątek!
Będę zaglądać jeśli pozwolisz i spróbuje jogi w tym tygodniu, dla mnie takiego nerwuska może to się okazać w końcu odpowiednim sposobem na rozluźnienie, rozciągniecie i spalenie gdzie nie gdzie czegoś

[Onnaa88]

ciekawych rzeczy można się tutaj dowiedzieć

[isiaczekk]

Ciekawostka na dziś

12 kwietnia - Międzynarodowy Dzień Czekolady

czek1.jpg czek2.jpgczek3.jpg
czek4.jpg czek5.jpg

Kliknij:
Czekolada plusy i minusy
Czekolada jako środek przeciwbólowy

Ja z cala pewnością będę świętować a Wy?

Dla tych, ktore dbaja o linie podam swietny przepis na maseczke z czekolady. Gotowe maseczki z czekolady mozna kupic np. na allegro

maska czeko.jpg

Do przygotowania maseczki potzrebujemy bezzapachowej nawilzajacej maski do twarzy. Porcję maseczki nalezy wymieszac z łyżeczką gorzkiego, naturalnego kakao (nie rozpuszczalnego napoju kakaowego, tylko prawdziwego kakao). Przed nalozeniem maski olecam zrobic drobnoziarnisty peeling.. Nastepnie na oczyszczoną twarz nakladamy przygotowana maseczkę z czekolady.
Po kwadransie zmyj letnią wodą.

Maseczka z czekolady to idealny sposób na przeczekanie tych jeszcze niezbyt ciepłych i dezczowych dni, które dzielą nas od prawdziwej wiosny. Ten kosmetyk nie tylko przywróci skórze blask, ale także pomoże pozbyć się sezonowej depresji, poprawi humor i doda energii.
Po maseczce z czekolady poczujesz się wspaniała, piękna, szczęśliwa i czarująca. A Twoja skora będzie gładka, promienna i pełna energii.

[isiaczekk]

PIJ ZIELONĄ HERBATĘ!!!

Zielona herbata jest najstarszą ze wszystkich herbat, liczy sobie ponad 5000 lat. To najpopularniejszy napój w krajach azjatyckich, głównie w Chinach i Japonii. Obecnie, gdy doceniamy wagę zdrowego odżywiania się, zaczyna być zauważana także przez Europejczyków.


Gruener Tee Abnehmen.jpg

"Herbata odda wszystko, co w niej tkwi, jeśli otrzyma wszystko czego potrzebuje”

, czyli jak zaparzamy zieloną herbatę.

1. Najlepiej parzyć w naczyniach glinianych.
2. Należy zalać wodą o temperaturze 50 - 80°C (w zależności od rodzaju), czyli po zagotowaniu wody powinno się odczekać około 5 minut. (Woda, którą zaparzamy herbatę, powinna być źródlana lub filtrowana. Zalanie zielonej herbaty wrzątkiem powoduje, że napar staje się żółtawy i mętny oraz gorzki i cierpki w smaku.)
3. Należy parzyć pod przykryciem przez 2-8 minut. Dłuższe parzenie nasila gorzkawy posmak. (Jeżeli herbata ma działać pobudzająco, zaparzamy ją przez 2-3 minuty, jeżeli odprężająco - nieco dłużej (3-8 minut).
4. Herbatę zieloną można parzyć nawet trzykrotnie. Herbata z drugiego parzenia osiąga pełnię aromatu.
5. Do zielonej herbaty można dodać odrobinę krowiego lub koziego mleka. Cierpkawy smak można zneutralizować kostką cukru lub odrobiną konfitury.
6. Zielona herbata sama w sobie stanowi rozkosz dla podniebienia choć można podawać ją ze słonymi przekąskami, ostrymi serami, rybami, owocami morza oraz innymi pikantnymi daniami.

Właściwości zielonej herbaty:

• Zawiera flawonoidy, które hamują proces starzenia oraz wzmacniają odporność i pomagają zwalczać infekcje. Zielona herbata zawdzięcza im właściwości antyutleniające, które obniżają ryzyko wielu nowotworów (układ moczowy i trawienny, nowotwory skóry, płuc i sutka). Ponadto chroni serce dzięki obniżeniu poziomu złego cholesterolu i zapobieganiu zwężania się naczyń krwionośnych.
• Zawiera fluor, który wzmacnia kości i chroni zęby przed próchnicą.
• Polifenole zawarte w zielonej herbacie działają na organizm stymulująco, przyspieszając przemianę tłuszczu w energię. Zielona herbata jest doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej. Ponieważ zapobiega odkładaniu się tłuszczu, pomoże zwalczyć skórkę pomarańczową (cellulitis). Nie zawiera kalorii.
• Oczyszcza organizm z toksyn.
• Usuwa zmęczenie, pobudza (dzięki zawartości kofeiny) oraz poprawia koncentrację.
• Działa odprężająco i pomaga w zrelaksowaniu się.
• Dzięki zawartości polifenolu EGCG wypicie dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera.
• Zawiera wiele witamin: B1, B2, B6, K, PP, A i C oraz minerały i mikroelementy, które są bardzo istotne dla naszego organizmu.
• Łagodzi objawy kaca.
• Zawiera znacznie mniej teiny (kofeiny) niż herbata czarna, dzięki czemu mogą ją pić choroby mające problemy z nadciśnieniem. Obliczono, że filiżanka czarnej herbaty zawiera od 25 do 110 mg teiny, podczas gdy zielona tylko 8,3 mg.
• Zaleca się ją osobom z nadkwaśnością soku żołądkowego. Posiada właściwości przeciwwrzodowe.
• Przy zapaleniu spojówek lub powiek poleca się przemywanie oczu jej zimnym naparem.

[ewciaa82]

Swietny watek Na joge wybieram sie juz od paru lat i w tym roku jest na mojej liscie "zyczen noworocznych".Zaczne cwiczenia od wrzesnia