Polecamy:

Shannon_16 · 2017-03-26, 01:09

piątek:
nogi i plecy
brzuch
wyzwanie plank

sobota:
cardio
pośladki
wyzwanie plank

Malinkna1986 · 2017-03-26, 17:54

dziś 45 min na basenei.

Shannon_16 · 2017-03-26, 22:49

interwały
pośladki
wyzwanie plank
joga

Agafitness · 2017-03-27, 06:23

Wczoraj 30 minut na rowerze-w terenie

Malinkna1986 · 2017-03-27, 08:30

Trening FBW + interwały i rozciąganie.

blotowlosa · 2017-03-27, 09:00

sobota wakeboard, niedziela ścianka wspinaczkowa

cytrynka122 · 2017-03-27, 20:37

Cardio+ brzuch

Shannon_16 · 2017-03-27, 22:41

klatka + plecy
cardio
brzuch
wyzwanie plank

cytrynka122 · 2017-03-28, 14:03

Trening obwodowy 55 min

Agafitness · 2017-03-28, 16:14

60 minut roweru - w terenie

elwiratym · 2017-03-28, 16:27

Ja kręciłam hula-hop przez pół godziny.

Żadne ćwiczenia nie dają u mnie takich efektów na brzuch jak regularne kręcenie hula-hop.

Polecam wszystkim

Malinkna1986 · 2017-03-28, 19:14

Krótki trening interwałowy.

Shannon_16 · 2017-03-28, 21:54

plyo
pośladki
wyzwanie plank

Agafitness · 2017-03-29, 05:55

Dzisiaj będzie rower i rolki

blotowlosa · 2017-03-29, 07:48

wczoraj 3,5h ścianka wspinaczkowa

xoxo66 · 2017-03-29, 07:49

Ja dzisiaj ide na dlugi spacer i moze pojezdze na rowerze a wy?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Malinkna1986 · 2017-03-29, 11:01

Dziś rowerek 30 km.

Shannon_16 · 2017-03-29, 22:26

barki i ramiona
interwały
wyzwanie plank
brzuch

Lola9802 · 2017-03-30, 08:16

Wczoraj rower 30 minut + godzina ćwiczeń z Martą z codziennie fit (500kcal).

Dzisiaj też rower, ale inne ćwiczenia. Może Chodakowska - Bikini.

Shannon_16 · 2017-03-30, 21:10

kickboxing
pośladki
wyzwanie plank

Agafitness · 2017-04-01, 05:56

wczoraj hulajnoga sportowa i marsz po lesie

Shannon_16 · 2017-04-02, 19:51

piątek:
nogi i plecy
brzuch
wyzwanie plank

sobota:
cardio
pośladki
wyzwanie plank

dzisiaj:
interwały
pośladki
wyzwanie plank
joga

Keket · 2017-04-02, 20:24

Zaczęłam ćwiczyć od wczoraj, pi kilkunastu latach nic nie robienia. Od dwóch lat tylko rower. Wczoraj byłam 3 h na fitness. Pilates i ćwiczenia na pośladki, brzuch i streching. Dzisiaj mimo okrutnych zakwasów poszłam na siłownię i ćwiczyłam 1,5 h. Bieżnia, rowerek, orbitrek, ćwiczenia na uda, brzuch i triceps. Ledwo chodzę. Ile potrzebuję na regenerację mięśni? Jutro wieczorem chcę iść do sauny. To dobry pomysł?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Malinkna1986 · 2017-04-03, 08:21

Godzinka na rowerku.

Atita · 2017-04-03, 08:35

U mnie już zaliczony poranny jogging. Po południu mam zamiar odwiedzić siłownię, i dać sobie konkretny wycisk na bieżni. Mam nadzieję że nic mi nie wyskoczy i będę mogła to zrobić

Agafitness · 2017-04-03, 11:58

Dzisiaj siłownia

Shannon_16 · 2017-04-03, 22:33

klatka, ramiona i triceps
cardio
wyzwanie plank
brzuch

Malinkna1986 · 2017-04-04, 10:35

trening FBW + interwały 25 min (90 sec szybko - 60 sec wolno)

Shannon_16 · 2017-04-04, 19:50

plyo
pośladki
wyzwanie plank

**eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64** · 2017-04-04, 20:15

Skalpel.

2017-03-26, 01:09	#481
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI piątek: nogi i plecy brzuch wyzwanie plank sobota: cardio pośladki wyzwanie plank __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-03-26, 17:54	#482
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI dziś 45 min na basenei.

2017-03-26, 22:49	#483
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI interwały pośladki wyzwanie plank joga __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-03-27, 06:23	#484
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Wczoraj 30 minut na rowerze-w terenie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-03-27, 08:30	#485
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Trening FBW + interwały i rozciąganie.

2017-03-27, 09:00	#486
blotowlosa summerlover Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 918	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI sobota wakeboard, niedziela ścianka wspinaczkowa __________________ km 2019: 365 książki 2019: 23

2017-03-27, 20:37	#487
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Cardio+ brzuch __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2017-03-27, 22:41	#488
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI klatka + plecy cardio brzuch wyzwanie plank __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-03-28, 14:03	#489
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Trening obwodowy 55 min __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2017-03-28, 16:14	#490
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI 60 minut roweru - w terenie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-03-28, 16:27	#491
elwiratym elwiratym Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Niewodnica Kościelna Wiadomości: 31	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Ja kręciłam hula-hop przez pół godziny. Żadne ćwiczenia nie dają u mnie takich efektów na brzuch jak regularne kręcenie hula-hop. Polecam wszystkim

2017-03-28, 19:14	#492
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Krótki trening interwałowy.

2017-03-28, 21:54	#493
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI plyo pośladki wyzwanie plank __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-03-29, 05:55	#494
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Dzisiaj będzie rower i rolki __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-03-29, 07:48	#495
blotowlosa summerlover Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 918	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI wczoraj 3,5h ścianka wspinaczkowa __________________ km 2019: 365 książki 2019: 23

2017-03-29, 07:49	#496
xoxo66 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 13	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Ja dzisiaj ide na dlugi spacer i moze pojezdze na rowerze a wy? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-03-29, 11:01	#497
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Dziś rowerek 30 km.

2017-03-29, 22:26	#498
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI barki i ramiona interwały wyzwanie plank brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-03-30, 08:16	#499
Lola9802 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 93	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Wczoraj rower 30 minut + godzina ćwiczeń z Martą z codziennie fit (500kcal). Dzisiaj też rower, ale inne ćwiczenia. Może Chodakowska - Bikini. __________________ Zakochana w książkach. Śmieszek, który potrafi być poważny.

2017-03-30, 21:10	#500
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI kickboxing pośladki wyzwanie plank __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-04-01, 05:56	#501
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI wczoraj hulajnoga sportowa i marsz po lesie __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-04-02, 19:51	#502
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI piątek: nogi i plecy brzuch wyzwanie plank sobota: cardio pośladki wyzwanie plank dzisiaj: interwały pośladki wyzwanie plank joga __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-04-02, 20:24	#503
Keket Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 3 874	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Zaczęłam ćwiczyć od wczoraj, pi kilkunastu latach nic nie robienia. Od dwóch lat tylko rower. Wczoraj byłam 3 h na fitness. Pilates i ćwiczenia na pośladki, brzuch i streching. Dzisiaj mimo okrutnych zakwasów poszłam na siłownię i ćwiczyłam 1,5 h. Bieżnia, rowerek, orbitrek, ćwiczenia na uda, brzuch i triceps. Ledwo chodzę. Ile potrzebuję na regenerację mięśni? Jutro wieczorem chcę iść do sauny. To dobry pomysł? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2017-04-03, 08:21	#504
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Godzinka na rowerku.

2017-04-03, 08:35	#505
Atita Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 4	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI U mnie już zaliczony poranny jogging. Po południu mam zamiar odwiedzić siłownię, i dać sobie konkretny wycisk na bieżni. Mam nadzieję że nic mi nie wyskoczy i będę mogła to zrobić __________________ Miłego dnia.

2017-04-03, 11:58	#506
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Dzisiaj siłownia __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-04-03, 22:33	#507
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI klatka, ramiona i triceps cardio wyzwanie plank brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-04-04, 10:35	#508
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI trening FBW + interwały 25 min (90 sec szybko - 60 sec wolno)

2017-04-04, 19:50	#509
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI plyo pośladki wyzwanie plank __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2017-04-04, 20:15	#510
eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 11 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. VI Skalpel.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)