czy warto sie rozciągać?

[sokole_oko]

No właśnie ja też sobie nie wyobrażam, żeby po ćwiczeniach i przed nimi sie nie rozciągnąć. Przed żeby nie było kontuzji, po żeby zwalczyć zakwasy. Na poczatku tak nie robiłam, a później szybko sobie tego pożałowałam.

[darekCH91]

dla mnie ogólnie rozciąganie jest ważniejsze niż same ćwiczenia

[M0nczi]

Rozciąganie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli masz siedzący tryb życia.

[Minka_B24]

Moim zdaniem jakikolwiek ruch jest wskazany - tym bardziej, jeżeli się ma siedzącą pracę. Ja przed każdym bieganiem staram się choć trochę porozciągać - minimalizuje się wtedy ryzyko urazu.

[Karolka776]

Znajoma kiedyś kupiła stepper i uznała, że nie będzie robić rozgrzewek ani się rozciągać, bo to takie proste ćwiczenie... Po dwóch tygodniach musiała być otejpowana, bo już nadwyrężyła sobie coś. Wiem, że pojedynczy przypadek niczego nie dowodzi, ale moim zdaniem dobrze to obrazuje co może się stać

[korinax22]

może w sumie pojedynczy ale potwierdzający regułę. trzeba się rozciągać przez w sumie każdym ćwiczeniem. ani to radocha mieć później kontuzję albo zakwasy ;/ serio, to jest 10 minut roboty, a może nawet mniej żeby podstawowo się rozciągnąć, więc co to w sumie za problem?

[balaro736]

Warto, ale niestety brak motywacji często sprawia, że odkładam na inny raz i na następny i wychodzi na to, że nie ćwiczę wcale. Nie wiem, jak to zmienić


xxx

[Kusum]

Napisane przez balaro736

Warto, ale niestety brak motywacji często sprawia, że odkładam na inny raz i na następny i wychodzi na to, że nie ćwiczę wcale. Nie wiem, jak to zmienić


xxx

Zacznij teraz



Ja odkryłam niedawno rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Bardzo mi pomogło na blokady i napięcia taśmowe.

[Kusum]

Napisane przez CoreczkaTatusia33

A używacie jakiegoś sprzętu do rozciągania? Bo np. na stronie <reklama> są drabinki i drążki do rozciągania. I pytanie, czy takie wynalazki w ogóle warto inwestować?

Mata i pasek - nic więcej nie potrzeba do rozciągania.

[hantel83]

trzeba się przemoc, nie ma wyjścia inaczej nic się nie zmieni

[teoss]

najgorszy element treningu... macie jakieś ciekawe ćwiczenia na rozciągania?

[zwinka055]

warto może za jednym rozciągnięciem nie poczujesz spektakularnej różnicy, ale w moim przypadku zmuszenie się do rozciągania codziennie lub co drugi dzień po kilku miesiącach praktycznie wyeliminowało bóle pleców i karku

[Greengurl95]

Rozciaganie koniecznie! Od razu zauwazysz roznice

[Quarantine]

Odradzam rozciąganie się przed treningiem. Po prostu rozgrzać się ale nie rozciągać się. Po treningu to co innego.

[Ilona8809]

Trener zalecił mi, żeby rozciągać się nie bezpośrednio po treningu tylko w dzień nietreningowy albo wieczorem, ponieważ rozciągnie bezpośrednio po treningu psuje efekty. Coś w tym jest, bo jak się rozciągałam po treningu to chodziłam strasznie obolała i nic mi się nie chciało, a teraz jest OK. Ale od rozciągania możesz jak najbardziej zacząć jest to na pewno jakiś zdrowy nawyk.

[kurparka]

Rozciąganie może nawet pomóc na bóle menstruacyjne

[Rysia16]

Napisane przez kurparka

Rozciąganie może nawet pomóc na bóle menstruacyjne

Zgodzę się. Oprócz tego rozciąganie pomaga mi na jakieś tam pobolewanie pleców, np. od komputera, czy siedzenia w pracy. Nic tak nie odpręża i nie relaksuje jak porządny, wieczorny stretching

[amadolka]

rozciąganie oczywiście poprawia postawę, ja bardzo lubię bo się o wiele lepiej po tym czuję

[empress_theodora]

Rozciąganie jest niezwykle ważne, nawet nie ćwicząć należy to robić... spięć możesz nałapać nawet od siedzenia, potem to może skutkować różnymi bólami i schorzeniami. I oprócz rozciągania w domu będziesz mieć wizyty u fizjoterapeuty... Zacznij od 5-10 minut dziennie po prostu.

[KlaudiaCz5]

Jasne że warto! Poprawiasz swoją mobilność, poprawiasz krążenie krwi.. jest dużo zalet. Jednak nie zastąpi to treningu. Warto połączyć obie te czynności Może najpierw zacznij od długich spacerów? Połączysz pożyteczne z przyjemnym

[anaszymczak]

Co daje to można by książkę napisać (w szczegółach).

Z pewnością zdrowo tak i jest to potrzebne przy siedzącym trybie życia.

[sylwia983]

Pewnie, że warto się rozciągać. W czasie treningów warto też pamiętać o powięzi mięśniowej i nie tylko stosować ćwiczenia rozciągające ale też rolowanie i inne podobne, które pobudzają powięź mięśniową.

[Malkia]

Jasne, a nawet trzeba. To jest zabezpieczenie przez kontuzjami. Poza tym ogólnie robi to dobrze na ciało, dzięki rozciąganiu nasza sylwetka lepiej wygląda, chodzimy i siedzimy prosto, a nie pokurczeni. I na nasz umysł też działa relaksująco.