Polecamy:

Koyanskaya · 2021-09-21, 06:45

[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88910738]Hej, mozna dolaczyc?

Tez cwicze, zarowno silowo, biegowo, jak i fitnessy. Dotad chodzilam na silownie, ale teraz sie waham, czy kupowac karnet. Kto wie, czy nie zamkna... :/[/QUOTE]Tak, teraz przyszłość niepewna... Zapraszamy gorąco

Cytat:

Napisane przez Dagunia

Wątek idealny dla mnie ! Czasami potrzebuję kopa motywacyjnego.

Aktualnie mój tydzień wygląda tak, że dwa razy w tyg mam personalny, raz idę pochodzić na bieżnię, a chciałabym jeszcze znaleźć w sobie chęci, żeby w domu z gumami poćwiczyć lub na orbitreku pojeździć.

Macie jakieś sposoby na tego kopa ?

Hmmm, ja tam bym poprzestała, jeśli personalny uwzględnia siłowe ćwiczenia. Wszystko zależy od tego jak jest prowadzony, najlepiej zapytaj trenera czy jest sens wprowadzać coś jeszcze, bo guma może być potężnie obciążająca, wszystko zależy od zestawu. Pogadaj ze swoim trenerem!

Co do kopa do reszty, możemy spróbować. Sama próbuje się zmobilizować po rwie kulszowej, zaczęłam już delikatnie ogarniać temat.

Pozdrawiam znad tostów

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

khloe · 2021-09-21, 09:10

Dziewczyny jakie filmiki odpalacie na YT? Szukam inspiracji, znam i ćwiczę/ ćwiczyłam z
- jillian Michaels
- Shaun t
- Monika Kołakowską
- Zając
- codziennie fit
- team body project

Mogą być polskie i zagraniczne.
Byleby nie trzeba było mieć wyszukanego sprzetu. Plus mam mało miejsca

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Koyanskaya · 2021-09-21, 09:20

Kiedyś ćwiczyłam z Has fit, ale krótko. Zaraz później sama zaczęłam układać i szkolić się w tym zakresie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-09-21, 09:43

Dagunia · 2021-09-22, 07:03

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Zapraszamy

U mnie wczoraj wpadlo sam rozciaganie, ale za to zrobilam sobie 2 filmy. Daaawno nie rozciagalam sie rowne 50 min. Zawsze to cos.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Masz jakiś swój ulubiony filmik z rozciąganiem ? Nigdy nie próbowałam, a brzmi jak zbawienie dla mojego ciała.

Cytat:

Napisane przez Koyanskaya

Hmmm, ja tam bym poprzestała, jeśli personalny uwzględnia siłowe ćwiczenia. Wszystko zależy od tego jak jest prowadzony, najlepiej zapytaj trenera czy jest sens wprowadzać coś jeszcze, bo guma może być potężnie obciążająca, wszystko zależy od zestawu. Pogadaj ze swoim trenerem!

Co do kopa do reszty, możemy spróbować. Sama próbuje się zmobilizować po rwie kulszowej, zaczęłam już delikatnie ogarniać temat.

Pozdrawiam znad tostów

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak, tak. Mam siłowe z tym, że narazie to "lekkie" ciężary np. hantle po 1-2 kg, sztanga do przysiadów 30 kg. Po chorobie i operacjach miałam 3 lata przerwy w siłowni i pomału wracam.

Tosty

Koyanskaya · 2021-09-22, 08:34

Cytat:

Napisane przez Dagunia

Masz jakiś swój ulubiony filmik z rozciąganiem ? Nigdy nie próbowałam, a brzmi jak zbawienie dla mojego ciała.

Tak, tak. Mam siłowe z tym, że narazie to "lekkie" ciężary np. hantle po 1-2 kg, sztanga do przysiadów 30 kg. Po chorobie i operacjach miałam 3 lata przerwy w siłowni i pomału wracam.

Tosty

A byłaś u fizjo?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dagunia · 2021-09-22, 08:48

Cytat:

Napisane przez Koyanskaya

A byłaś u fizjo?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie, a w jakim celu powinnam iść ?

gosia_9508 · 2021-09-22, 09:45

Cytat:

Napisane przez Dagunia

Masz jakiś swój ulubiony filmik z rozciąganiem ? Nigdy nie próbowałam, a brzmi jak zbawienie dla mojego ciała.

Nie do mnie pytanie

, ale polecam prawie wszystkie filmy Marty z Codziennie Fit, np. pełna godzina rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=ftLC...p_fKgv&index=7
Ma też krótsze po 20-30 min, od razu z rozgrzewką. Co najważniejsze dokładnie tłumaczy jak powinna wyglądać prawidłowa pozycja, czego nie robić. Albo np. jej film z rollowaniem https://www.youtube.com/watch?v=hKZAuHmyiA4
Świetne rozluźnienie po treningu albo na dzień przerwy.

Ostatnio spodobała mi się też Ola Żelazo, ale jeszcze nie miałam okazji przetestować zbyt wielu filmów.

Często właśnie oglądam filmy z fizjoterapeutami, którzy tłumaczą jak powinno się wykonać pozycję, aby rozciągnąć mięsnie a nie zrobić sobie krzywdę https://www.youtube.com/watch?v=N1vxlH-nYaE

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-09-22, 10:29

Cava chyba wymieniła wszystkie kanały, jakie też mogłabym polecić.

Wczoraj szukaliśmy na siłowni swojej rep max na dwóch maszynach (ile kg możemy maksymalnie udźwignąć). Wyciskanie nogami to u mnie 62 kg, wyciskanie ramionami (horizontal press)- 40 kg.
Tylko jak szukam jakichś tabelek, czy to słabo czy dobrze, to pokazują mi się same przykłady na wolnych ciężarach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**9cffb82065bb3f723a6df436e81b5188e492fae5_62196da88a487** · 2021-09-22, 10:35

czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-09-22, 10:36

[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE]Jak najbardziej, szczególnie jeśli nie zależy ci na rzeźbie, tylko po prostu na jedrniejszym ciele.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

kreolkaa · 2021-09-22, 10:44

Cytat:

Napisane przez cava

miałam odpisać, ale ujęłaś wszystkie moje ulubione

Ostatnio mniej ćwiczę w domu, bo jednak wolę zajęcia na siłowni

Jakie legginsy na siłownie polecacie?

Mam gym glamour i kolarki strong, ale żadne mi nie przypasiły w 100%..

Koyanskaya · 2021-09-22, 10:48

Cytat:

Napisane przez Dagunia

Nie, a w jakim celu powinnam iść ?

Sprawdzić swój stan po kontuzji

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gosia_9508 · 2021-09-22, 10:53

[1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE]

Ćwiczę w domu wg programu z książki i naprawdę widzę super efekty (który jest rozpisany na pół roku). Głownie ćwiczenia siłowe z hantlami przeplatane wydolnościowymi. Bez rozpiski pewnie byłoby mi trudno się zmotywować by robić to sensownie. Zaczęłam widzieć różnicę u siebie już po 3 miesiącach - nie tylko w wyglądzie, ale postępach, możliwościach ciała, a mniej więcej po 4 miesiącach zaczęłam dostawać pierwsze komplementy od otoczenia. Ciało jest jędrniejsze, bardziej zbite, wygładzone, podkreśliły się mięśnie, a z tego wszystkiego ja jestem bardziej optymistycznie nastawiona do świata i to pracuje też na całokształt

Żałuję tylko, że nie zrobiłam sobie zdjęcia przed rozpoczęciem treningów, ale to dlatego, że moim celem wcale nie była poprawa wyglądu, a wzmocnienie ciała, lepsze samopoczucie i forma, a ładniejsza sylwetka to miły efekt uboczny

Dagunia · 2021-09-22, 10:54

Cytat:

Napisane przez kreolkaa

miałam odpisać, ale ujęłaś wszystkie moje ulubione

Ostatnio mniej ćwiczę w domu, bo jednak wolę zajęcia na siłowni

Jakie legginsy na siłownie polecacie?

Mam gym glamour i kolarki strong, ale żadne mi nie przypasiły w 100%..

Nike - moja miłość od wielu lat. Mam kilka sztuk - piorę, noszę, piorę, nosze i nic się z nimi nie dzieje.

Cytat:

Napisane przez Koyanskaya

Sprawdzić swój stan po kontuzji

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie miałam żadnej kontuzji

Koyanskaya · 2021-09-22, 12:31

Uch, to przepraszam, musiałam coś źle doczytać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

khloe · 2021-09-22, 14:08

Cytat:

Napisane przez kreolkaa

miałam odpisać, ale ujęłaś wszystkie moje ulubione

Ostatnio mniej ćwiczę w domu, bo jednak wolę zajęcia na siłowni

Jakie legginsy na siłownie polecacie?

Mam gym glamour i kolarki strong, ale żadne mi nie przypasiły w 100%..

Ja lubię z Lidla, crivit niektóre pary mam już wiele lat. Tanie, a dobre.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-09-22, 14:40

Cytat:

Napisane przez kreolkaa

miałam odpisać, ale ujęłaś wszystkie moje ulubione

Ostatnio mniej ćwiczę w domu, bo jednak wolę zajęcia na siłowni

Jakie legginsy na siłownie polecacie?

Mam gym glamour i kolarki strong, ale żadne mi nie przypasiły w 100%..

Lubię z Carpatree, Nike i Adidas

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Koyanskaya · 2021-09-25, 13:04

Jak tam samopoczucie?

U nas ładna pogoda dziś i postaram się wyciągnąć rodzinę na mały bieg.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-09-25, 14:37

Grałam wczoraj w siatkówkę i chyba wybilam sobie kciuk

ruszam nim i żyję, ale ściskanie czy mocne trzymanie odpada, bo bardzo boli, więc jakiś trening teraz odpada.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-09-25, 14:42

W tym tygodniu zrobiłam 4 dosyć intensywne treningi; jutro nie wiem, czy pójdę, bo coś mnie kolano rozbolało (choć technicznie robię ćwiczenia dobrze).

Mam pytanie o wykroki - czy czasami jak robicie, to czujecie ból kostki, tak jakby łydki trochę? Nie wiem, od czego to zależy, ale często tak mam przy tych ćwiczeniach, że to ta część nogi nie wytrzymuje. I to od wielu lat.

squirrelqa · 2021-09-25, 17:18

Mi przy wykrokach odzywają się kolana, ale gdy wyroluje mocno uda przed ćwiczeniem, to jest duża poprawa. Z kostką i łydką nie wiem czy pomoże, ale warto spróbować.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Koyanskaya · 2021-09-25, 17:34

Cytat:

Napisane przez sublips

W tym tygodniu zrobiłam 4 dosyć intensywne treningi; jutro nie wiem, czy pójdę, bo coś mnie kolano rozbolało (choć technicznie robię ćwiczenia dobrze).

Mam pytanie o wykroki - czy czasami jak robicie, to czujecie ból kostki, tak jakby łydki trochę? Nie wiem, od czego to zależy, ale często tak mam przy tych ćwiczeniach, że to ta część nogi nie wytrzymuje. I to od wielu lat.

Generalnie pośladkowy średni odpowiada za stabilizację stopy - i tutaj 'na slepo' szukałabym przyczyny.

Sprawdzić ustawienie stopy, czy nie ma podstawowych zmian w kierunku płaskostopia / koślawości, bo nawet mała część w tym kierunku może skutkować bólem w kolanach - takie następstwo. Obuwie to często ukrywa i nie jesteśmy świadomi tego. Może być też przykurcz powięzi górnej kolan, często również przy jednoczesnym nadmiernie rozbudowanym czworoglowym uda w stosunku do pośladków/dwugłowych.
Jeśli stopa ok, pośladkowy średni do wzmocnienia, powięź do rozciagniecia. Najlepiej oczywiście odwiedzić fizjo, bo takie rzeczy są dość delikatne i łatwo o pogorszenie stanu. On wyczerpująco Ci pomoże po diagnozie, ja strzelam w ślepo z doświadczenia, bo nawet jeśli nam wydaje się w lustrze technika ok, to po zdjęciu butów okazuje się, że stopa nie trzymała ciała, tylko robiło obuwie granice i w ostateczności nasza podpora nie działała jak należy, wykolejając resztę po kolei

U mnie dzisiaj zabawa w ganianego z rodziną. Interwał na 2.5 km, było super, zmęczeni również.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-10-04, 16:17

Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę.
Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-10-04, 17:43

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933260]Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę.
Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]A na rękach stawalas w szkole? I teraz? Na głowie jest trudniej niż na rękach? Chodzi mi w sumie o stanie przy ścianie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-10-04, 17:50

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

A na rękach stawalas w szkole? I teraz? Na głowie jest trudniej niż na rękach? Chodzi mi w sumie o stanie przy ścianie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

W szkole stawaliśmy na głowie, nigdy mi się ten wyczyn nie udał, dopiero teraz z pomocą trenera (wyciągnął mnie za nogi :p). Na rękach nigdy nie próbowałam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-10-04, 18:04

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933403]W szkole stawaliśmy na głowie, nigdy mi się ten wyczyn nie udał, dopiero teraz z pomocą trenera (wyciągnął mnie za nogi :p). Na rękach nigdy nie próbowałam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Rozumiem

Z kolei nie rozumiem, czego miało uczyć stanie na głowie w szkole. Miałam to może dosłownie ze dwa razy i uważałam za kompletną stratę czasu. Wiadomo, na jodze to co innego - świadomość ciała, napięcie itp. ale w szkole? Kompletnie tego nie czułam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-10-04, 18:42

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Rozumiem

Z kolei nie rozumiem, czego miało uczyć stanie na głowie w szkole. Miałam to może dosłownie ze dwa razy i uważałam za kompletną stratę czasu. Wiadomo, na jodze to co innego - świadomość ciała, napięcie itp. ale w szkole? Kompletnie tego nie czułam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja w ogóle nie rozumiem sensu wielu rzeczy praktykowanych na w-fie w szkole. Wtedy się tego nie kwestionowało, ale teraz widać, jakie to było bez pomyslunku. Rzucanie piłki i grajcie sobie w ręczną jak umiecie, a potem niewysportowane, słabe dziecko ma nagle stawać na głowie na zaliczenie, robić gwiazdy i inne cuda. Ciekawe skąd.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wolha wRedna · 2021-10-05, 07:37

Od 6 klasy podstawówki przez całe gimnazjum a później liceum jesli tylko mogłam to miałam z wf-u zwolnienie.

I tak, dzisiaj nadal bym je sobie załatwiła.

Na wf-ie nie nauczyłam się niczego, nawet nieszczęsnych przysiadów, za to zyskałam kilka traum i wykluczenie wśród rówieśników z okazji nieumiejętności grania w zespole.

Wspominam jako horror.

**9cffb82065bb3f723a6df436e81b5188e492fae5_62196da88a487** · 2021-10-05, 07:57

Siatkowka koszmarem mojego dziecinstwa...

2021-09-21, 09:10	#32
khloe Strzelaj lub emigruj! Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Medellin! Wiadomości: 27 440	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Dziewczyny jakie filmiki odpalacie na YT? Szukam inspiracji, znam i ćwiczę/ ćwiczyłam z - jillian Michaels - Shaun t - Monika Kołakowską - Zając - codziennie fit - team body project Mogą być polskie i zagraniczne. Byleby nie trzeba było mieć wyszukanego sprzetu. Plus mam mało miejsca Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km mój INSTA (napisz pw kim jesteś wizażanko

2021-09-21, 09:20	#33
Koyanskaya Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-08 Wiadomości: 215	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Kiedyś ćwiczyłam z Has fit, ale krótko. Zaraz później sama zaczęłam układać i szkolić się w tym zakresie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-09-21, 09:43	#34
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Bardzo polecam kanały: Heather Robinson: https://www.youtube.com/channel/UCOp...DARilha1uq4slA Fitness_kaykay: https://www.youtube.com/channel/UCoN...gRjmV1WywA9S0Q Growingannanas: https://www.youtube.com/channel/UCsL...kYKq81HsjgzhwQ Caroline Girvan: https://www.youtube.com/channel/UCpi...6t47XO0R_KY4WQ Healty Fit with ty: https://www.youtube.com/channel/UCTZ...URuJdm2ZKiOJfw Joga: Yoga with Kassandra: https://www.youtube.com/c/yogawithkassandra Joga z Fiji Mc Alpin, Fiji ma swoje filmiki na kanale: https://www.youtube.com/channel/UC2Z...2yottu4fn3Ok7Q Gosia Mostowska https://www.youtube.com/c/Ma%C5%82gorzataMostowska Pilates: Kristen Antzoulis https://www.youtube.com/channel/UCGl...Zj-gfjr4ag3YQw Ola Żelazo https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-09-22, 10:29	#39
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Cava chyba wymieniła wszystkie kanały, jakie też mogłabym polecić. Wczoraj szukaliśmy na siłowni swojej rep max na dwóch maszynach (ile kg możemy maksymalnie udźwignąć). Wyciskanie nogami to u mnie 62 kg, wyciskanie ramionami (horizontal press)- 40 kg. Tylko jak szukam jakichś tabelek, czy to słabo czy dobrze, to pokazują mi się same przykłady na wolnych ciężarach. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-09-22, 10:35	#40
9cffb82065bb3f723a6df436e81b5188e492fae5_62196da88a487 Konto usunięte Zarejestrowany: 2021-07 Wiadomości: 52	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.

2021-09-22, 10:36	#41
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. [1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE]Jak najbardziej, szczególnie jeśli nie zależy ci na rzeźbie, tylko po prostu na jedrniejszym ciele. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-09-22, 10:53	#44
gosia_9508 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 3 191	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. [1=9cffb82065bb3f723a6df43 6e81b5188e492fae5_62196da 88a487;88914170]czy cwiczac w domu mozna miec takie efekty, jak po silce/fitnessie? Zalezy mi glownie na chudnieciu, lubie tez cwiczyc z obciazeniem.[/QUOTE] Ćwiczę w domu wg programu z książki i naprawdę widzę super efekty (który jest rozpisany na pół roku). Głownie ćwiczenia siłowe z hantlami przeplatane wydolnościowymi. Bez rozpiski pewnie byłoby mi trudno się zmotywować by robić to sensownie. Zaczęłam widzieć różnicę u siebie już po 3 miesiącach - nie tylko w wyglądzie, ale postępach, możliwościach ciała, a mniej więcej po 4 miesiącach zaczęłam dostawać pierwsze komplementy od otoczenia. Ciało jest jędrniejsze, bardziej zbite, wygładzone, podkreśliły się mięśnie, a z tego wszystkiego ja jestem bardziej optymistycznie nastawiona do świata i to pracuje też na całokształt Żałuję tylko, że nie zrobiłam sobie zdjęcia przed rozpoczęciem treningów, ale to dlatego, że moim celem wcale nie była poprawa wyglądu, a wzmocnienie ciała, lepsze samopoczucie i forma, a ładniejsza sylwetka to miły efekt uboczny

2021-09-22, 12:31	#46
Koyanskaya Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-08 Wiadomości: 215	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Uch, to przepraszam, musiałam coś źle doczytać Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-09-25, 13:04	#49
Koyanskaya Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-08 Wiadomości: 215	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Jak tam samopoczucie? U nas ładna pogoda dziś i postaram się wyciągnąć rodzinę na mały bieg. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-09-25, 14:37	#50
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Grałam wczoraj w siatkówkę i chyba wybilam sobie kciuk ruszam nim i żyję, ale ściskanie czy mocne trzymanie odpada, bo bardzo boli, więc jakiś trening teraz odpada. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-09-25, 14:42	#51
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. W tym tygodniu zrobiłam 4 dosyć intensywne treningi; jutro nie wiem, czy pójdę, bo coś mnie kolano rozbolało (choć technicznie robię ćwiczenia dobrze). Mam pytanie o wykroki - czy czasami jak robicie, to czujecie ból kostki, tak jakby łydki trochę? Nie wiem, od czego to zależy, ale często tak mam przy tych ćwiczeniach, że to ta część nogi nie wytrzymuje. I to od wielu lat.

2021-09-25, 17:18	#52
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Mi przy wykrokach odzywają się kolana, ale gdy wyroluje mocno uda przed ćwiczeniem, to jest duża poprawa. Z kostką i łydką nie wiem czy pomoże, ale warto spróbować. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-10-04, 16:17	#54
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę. Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-10-04, 17:43	#55
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933260]Uczyliśmy się na pilatesie stawać na głowie, jedna z moich zmór na w-fie. Sama na razie nie stanę, ale z pomocą trenera mogę stanąc oparta o ścianę. Przyszedł mi zegarek. Załącznik 7759726 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]A na rękach stawalas w szkole? I teraz? Na głowie jest trudniej niż na rękach? Chodzi mi w sumie o stanie przy ścianie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-10-04, 18:04	#57
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88933403]W szkole stawaliśmy na głowie, nigdy mi się ten wyczyn nie udał, dopiero teraz z pomocą trenera (wyciągnął mnie za nogi :p). Na rękach nigdy nie próbowałam. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Rozumiem Z kolei nie rozumiem, czego miało uczyć stanie na głowie w szkole. Miałam to może dosłownie ze dwa razy i uważałam za kompletną stratę czasu. Wiadomo, na jodze to co innego - świadomość ciała, napięcie itp. ale w szkole? Kompletnie tego nie czułam. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-10-05, 07:37	#59
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Od 6 klasy podstawówki przez całe gimnazjum a później liceum jesli tylko mogłam to miałam z wf-u zwolnienie. I tak, dzisiaj nadal bym je sobie załatwiła. Na wf-ie nie nauczyłam się niczego, nawet nieszczęsnych przysiadów, za to zyskałam kilka traum i wykluczenie wśród rówieśników z okazji nieumiejętności grania w zespole. Wspominam jako horror. __________________ aktualizacje

2021-10-05, 07:57	#60
9cffb82065bb3f723a6df436e81b5188e492fae5_62196da88a487 Konto usunięte Zarejestrowany: 2021-07 Wiadomości: 52	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. Siatkowka koszmarem mojego dziecinstwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem