Polecamy:

SekretnyWachlarz · 2013-01-23, 20:34

Joga - 1,5h

Asilos Magdalena · 2013-01-23, 20:36

25 min. interwały
ok. 90 min. pilates

Ela87 · 2013-01-23, 23:03

stretching
16 damskich pompek w seriach po: 2,3,2,2,7
67 brzuszków w seriach po: 7,9,9,7,7,28
60 squadów w seriach po 10
10 minut z ciężarkami (triceps tylko na kilogramowych hantlach

)
i znowu stretching
łącznie 50 min

(no i co z tego, że wszystko przykryte tłuszczem, skoro samopoczucie nieziemskie

)

Achzari · 2013-01-23, 23:26

Body Revolution cardio1

**201609270959** · 2013-01-24, 10:59

Yoga (p90x).

skubana · 2013-01-24, 13:08

30 minut biegania - podbiegi

abra_cadabra · 2013-01-24, 17:30

Love Your Abs Routine i Lift& Tone Booty Routine z Katriną (razem 20 min)

wieczorem kontynuuję shreda

**201609270959** · 2013-01-25, 06:49

Legs, back + ab ripper (p90x).

Ayati · 2013-01-25, 21:54

35 minut skakanka oraz Fire 55 z TF

N4TI · 2013-01-26, 08:19

wczoraj (siłownia)
15 min elipter
cwiczenia na rece na atlasie (wyciskanie 3x12, motylek 3x10, sciagane 3x12)
godzina interwału na biezni (8 km)
nogi (przysiady z ciezarkami 1,5 kg 3x10, wypady 3x10, wypady do boku 3x10)
wioslarz - przysiady 20 min
brzuszki (3x10 z ciezarkiem 2 kg, sklony z ciezarkiem 3 kg 3x10 i na atlasie 3x15)

SekretnyWachlarz · 2013-01-26, 08:25

Wczoraj.

Pilates - 1h
Joga - 1,5h

Ismenkusia · 2013-01-26, 11:23

Killer abs fitball

SekretnyWachlarz · 2013-01-26, 12:51

Joga - 1,5h

Ela87 · 2013-01-26, 17:16

Ja dzisiaj 22 pompki damskie w seriach po: 3,4,2,3,10
72 brzuszki
jakieś ćwiczenia na triceps, boczki

No i na dokładkę 40 minut orbiego

łącznie 1,5 h

bold12 · 2013-01-26, 18:11

po 10 dniach bez cwiczeń (choroba) dzisiaj 30 min na rowerku stacjonarnym.

nepolina · 2013-01-26, 18:20

tylko Mel B poślaki

abrakatabra · 2013-01-26, 21:01

Spacer, 10.5 km

abra_cadabra · 2013-01-26, 21:12

Love Your Abs Routine i Lift & Tone Booty Routine z Katriną + kontynuacja 1. levelu shreda

**201609270959** · 2013-01-27, 11:17

Kenpo (p90x).

Hoshi94 · 2013-01-27, 14:25

Wczoraj 50 minut zumby

abrakatabra · 2013-01-27, 18:34

Insanity max circut

abra_cadabra · 2013-01-27, 19:08

3 x sexy bikini abs Tuffany
c.d levelu 1. shreda Jillian

**201609270959** · 2013-01-28, 09:09

Core synergistics (p90x), 20 min rower stacjonarny.

jagusia15 · 2013-01-28, 22:08

rowerek - 45 min

**201609270959** · 2013-01-29, 07:05

Cardio (p90x), 20 min rower.

SekretnyWachlarz · 2013-01-29, 09:41

Wczoraj
Pilates - 1h

ajah · 2013-01-29, 14:35

Silowy

OnaJuzNieZyje · 2013-01-29, 18:09

wczoraj 20 min hh , 30 min rowerek

dzisiaj: 20 min hh, 30 min rowerek . a6w-1dzien

Ismenkusia · 2013-01-29, 18:22

siłowy

plank 3,5 minuty

abrakatabra · 2013-01-29, 19:08

Insanity Max Cardio

2013-01-23, 20:34	#2941
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Joga - 1,5h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-01-23, 20:36	#2942
Asilos Magdalena Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 588	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 25 min. interwały ok. 90 min. pilates __________________ Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia

2013-01-23, 23:03	#2943
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV stretching 16 damskich pompek w seriach po: 2,3,2,2,7 67 brzuszków w seriach po: 7,9,9,7,7,28 60 squadów w seriach po 10 10 minut z ciężarkami (triceps tylko na kilogramowych hantlach ) i znowu stretching łącznie 50 min (no i co z tego, że wszystko przykryte tłuszczem, skoro samopoczucie nieziemskie ) __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-23, 23:26	#2944
Achzari Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 206	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Body Revolution cardio1 __________________ Próby ogarnięcia wewnętrznego i zewnętrznego chaosu http://zawsze-w-biegu.blogspot.com

2013-01-24, 10:59	#2945
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Yoga (p90x).

2013-01-24, 13:08	#2946
skubana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 3 641	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30 minut biegania - podbiegi __________________ http://s10.suwaczek.com/20120713030123.png http://www.suwaczki.com/tickers/rolol6d8oc2wjmfi.png

2013-01-24, 17:30	#2947
abra_cadabra Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 339	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Love Your Abs Routine i Lift& Tone Booty Routine z Katriną (razem 20 min) wieczorem kontynuuję shreda __________________ getting FIT in progress...

2013-01-25, 06:49	#2948
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Legs, back + ab ripper (p90x).

2013-01-25, 21:54	#2949
Ayati Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 584	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 35 minut skakanka oraz Fire 55 z TF

2013-01-26, 08:19	#2950
N4TI Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Wiadomości: 10 145	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj (siłownia) 15 min elipter cwiczenia na rece na atlasie (wyciskanie 3x12, motylek 3x10, sciagane 3x12) godzina interwału na biezni (8 km) nogi (przysiady z ciezarkami 1,5 kg 3x10, wypady 3x10, wypady do boku 3x10) wioslarz - przysiady 20 min brzuszki (3x10 z ciezarkiem 2 kg, sklony z ciezarkiem 3 kg 3x10 i na atlasie 3x15) __________________ my

2013-01-26, 08:25	#2951
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj. Pilates - 1h Joga - 1,5h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-01-26, 11:23	#2952
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Killer abs fitball __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-26, 12:51	#2953
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Joga - 1,5h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-01-26, 17:16	#2954
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Ja dzisiaj 22 pompki damskie w seriach po: 3,4,2,3,10 72 brzuszki jakieś ćwiczenia na triceps, boczki No i na dokładkę 40 minut orbiego łącznie 1,5 h __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-26, 18:11	#2955
bold12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 268	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV po 10 dniach bez cwiczeń (choroba) dzisiaj 30 min na rowerku stacjonarnym. __________________

2013-01-26, 18:20	#2956
nepolina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-12 Lokalizacja: centrum Wiadomości: 4 635	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV tylko Mel B poślaki __________________ Nie wystarczy pokochać, trzeba jeszcze wziąć tę miłość w ręce i przenieść przez życie. Piękne sukienki damskie XXL

2013-01-26, 21:01	#2957
abrakatabra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 3 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Spacer, 10.5 km

2013-01-26, 21:12	#2958
abra_cadabra Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 339	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Love Your Abs Routine i Lift & Tone Booty Routine z Katriną + kontynuacja 1. levelu shreda __________________ getting FIT in progress...

2013-01-27, 11:17	#2959
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Kenpo (p90x).

2013-01-27, 14:25	#2960
Hoshi94 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 11 866	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj 50 minut zumby __________________ wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl

2013-01-27, 18:34	#2961
abrakatabra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 3 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Insanity max circut

2013-01-27, 19:08	#2962
abra_cadabra Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 339	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 3 x sexy bikini abs Tuffany c.d levelu 1. shreda Jillian __________________ getting FIT in progress...

2013-01-28, 09:09	#2963
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Core synergistics (p90x), 20 min rower stacjonarny.

2013-01-28, 22:08	#2964
jagusia15 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 674	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV rowerek - 45 min

2013-01-29, 07:05	#2965
201609270959 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 981	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Cardio (p90x), 20 min rower.

2013-01-29, 09:41	#2966
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj Pilates - 1h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-01-29, 14:35	#2967
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Silowy __________________ nauczycielu, zajrzyj

2013-01-29, 18:09	#2968
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj 20 min hh , 30 min rowerek dzisiaj: 20 min hh, 30 min rowerek . a6w-1dzien __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30 Edytowane przez OnaJuzNieZyje Czas edycji: 2013-01-29 o 19:16

2013-01-29, 18:22	#2969
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV siłowy plank 3,5 minuty __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-29, 19:08	#2970
abrakatabra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 3 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Insanity Max Cardio

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)