Polecamy:

tygryskowym_okiem · 2013-01-08, 21:58

zrobione 7 x na każdą nogę z 2x7,5kg

deja vu · 2013-01-08, 22:01

8x

Anielllka · 2013-01-08, 22:14

7x2 bez obciążenia

psychobunny · 2013-01-09, 05:56

2x8 z obciążeniem 4kg.

kama150 · 2013-01-09, 14:15

8x + 6 kg

Rzabba · 2013-01-09, 20:49

Wczoraj 7x z 2x7,2kg
dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje

tygryskowym_okiem · 2013-01-09, 20:53

zrobione 8 x na każdą nogę z 2x7,5kg

czarna_zmora · 2013-01-09, 21:20

Wczoraj zaliczone 7x, dzisiaj 8x po 2x3kg

Anielllka · 2013-01-09, 22:53

8x każda noga bez obciążenia

nikki999 · 2013-01-10, 00:07

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Wczoraj 7x z 2x7,2kg
dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje

ojej

8x 2x7,5kg/lewa i prawa

kama150 · 2013-01-10, 17:05

9x + 6 kg

psychobunny · 2013-01-10, 19:53

9x każda noga z obciążeniem 4kg.

tygryskowym_okiem · 2013-01-10, 20:11

zrobione 9 x na każdą nogę z 2x7,5kg

Kocurasek · 2013-01-10, 21:10

jestem dalej z Wami ale ostatnie dni robię już bez obciążenia

Rzabba · 2013-01-10, 21:55

9x

nikki999 · 2013-01-10, 23:12

9x 2x7,5kg/lewa i prawa
jeszcze daję radę, nie wiem ile mój stolik ikeowy wytrzyma

Benera · 2013-01-10, 23:14

wczoraj8x bez obciazenia,dzis 9x z 4 kg

orisha · 2013-01-11, 00:05

hm... to ja się dołączam... ale mam chyba trochę do nadrobienia

Anielllka · 2013-01-11, 08:03

ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię

albo może krzesło za wysokie?

Rzabba · 2013-01-11, 09:06

Cytat:

Napisane przez Anielllka

ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię

albo może krzesło za wysokie?

Udo powinno być równolegle do podłogi a kolano pod kątem prostym jeśli tak nie jest to krzesło może być za wysokie

nikki999 · 2013-01-11, 10:52

10x 2x7,5kg/lewa i prawa

orisha · 2013-01-11, 10:58

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Udo powinno być równolegle do podłogi a kolano pod kątem prostym jeśli tak nie jest to krzesło może być za wysokie

To mega źle, nie? Mam schodek/zydelek i chyba jest ciut za wysoki

Lepiej poszukać niższego?

Rzabba · 2013-01-11, 11:07

Cytat:

Napisane przez orisha

To mega źle, nie? Mam schodek/zydelek i chyba jest ciut za wysoki

Lepiej poszukać niższego?

Raczej spodziewałabym się, że ciut niski

Ja robię z krzesłem i mam idealnie kąty proste ale dla ciut niższej osoby z ciut wyższym krzesłem może to być już problem

Asilos Magdalena · 2013-01-11, 18:10

ten urodzinowy pomysł z 1kg. extra nie był najlepszy

omal mi rzepka z kolana nie wypstryknęła

jadę dalej z 4,5 kg.

mam jeszcze pytanie dotyczące "body pump". zakochałam się w sztandze!! dawno temu odłożyłam ją głęboko do szafy i zapomniałam o jej istnieniu. przy świątecznych porządkach omal mnie nie zabiła

i pomyślałam, że może warto się nią zająć

ćwiczę w domu, z filmików na youtube, bo w moim mieście nie ma siłowni ani fitness klubu

moja zagwozdka polega na tym, że moja sztanga jest łamana, a we wszystkich filmikach używają prostej. myślicie, że mimo wszystko mogę śmigać z łamaną czy przygotować się na grubszą inwestycję?

Kocurasek · 2013-01-11, 21:27

10 zrobione

Rzabba · 2013-01-11, 21:28

10x

tygryskowym_okiem · 2013-01-11, 21:43

zrobione 10 x na każdą nogę z 2x7,5 kg

psychobunny · 2013-01-11, 23:36

10x na każdą nogę z obciążeniem 4kg.

didaska · 2013-01-12, 09:43

Ja dzisiaj x7

Muszę sobie hantle zakupić,bo jedyne obciążenie jakie mam to 1,5 kg ;/

psychobunny · 2013-01-12, 12:35

11x2 z obciążeniem 4kg.

2013-01-08, 21:58	#61
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 885	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) zrobione 7 x na każdą nogę z 2x7,5kg __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-08, 22:01	#62
deja vu Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 83	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 8x

2013-01-08, 22:14	#63
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 7x2 bez obciążenia __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-09, 05:56	#64
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 2x8 z obciążeniem 4kg.

2013-01-09, 14:15	#65
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 8x + 6 kg

2013-01-09, 20:49	#66
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 629	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) Wczoraj 7x z 2x7,2kg dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-09, 20:53	#67
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 885	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) zrobione 8 x na każdą nogę z 2x7,5kg __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-09, 21:20	#68
czarna_zmora Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 128	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) Wczoraj zaliczone 7x, dzisiaj 8x po 2x3kg

2013-01-09, 22:53	#69
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 8x każda noga bez obciążenia __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-10, 17:05	#71
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 9x + 6 kg

2013-01-10, 19:53	#72
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 9x każda noga z obciążeniem 4kg.

2013-01-10, 20:11	#73
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 885	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) zrobione 9 x na każdą nogę z 2x7,5kg __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-10, 21:10	#74
Kocurasek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 4 559	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) jestem dalej z Wami ale ostatnie dni robię już bez obciążenia __________________ jeden klik dziennie karmi PIESKI ♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

2013-01-10, 21:55	#75
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 629	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 9x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-10, 23:12	#76
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 9x 2x7,5kg/lewa i prawa jeszcze daję radę, nie wiem ile mój stolik ikeowy wytrzyma __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-10, 23:14	#77
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) wczoraj8x bez obciazenia,dzis 9x z 4 kg

2013-01-11, 00:05	#78
orisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraqw Wiadomości: 3 225	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) hm... to ja się dołączam... ale mam chyba trochę do nadrobienia __________________ Focus T25 Alpha week 1 Motywacja: Lady 2 be FIT

2013-01-11, 08:03	#79
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 460	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię albo może krzesło za wysokie? __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-01-11, 10:52	#81
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 10x 2x7,5kg/lewa i prawa __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2013-01-11, 18:10	#84
Asilos Magdalena Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 588	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) ten urodzinowy pomysł z 1kg. extra nie był najlepszy omal mi rzepka z kolana nie wypstryknęła jadę dalej z 4,5 kg. mam jeszcze pytanie dotyczące "body pump". zakochałam się w sztandze!! dawno temu odłożyłam ją głęboko do szafy i zapomniałam o jej istnieniu. przy świątecznych porządkach omal mnie nie zabiła i pomyślałam, że może warto się nią zająć ćwiczę w domu, z filmików na youtube, bo w moim mieście nie ma siłowni ani fitness klubu moja zagwozdka polega na tym, że moja sztanga jest łamana, a we wszystkich filmikach używają prostej. myślicie, że mimo wszystko mogę śmigać z łamaną czy przygotować się na grubszą inwestycję? __________________ Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia Edytowane przez Asilos Magdalena Czas edycji: 2013-01-11 o 18:15

2013-01-11, 21:27	#85
Kocurasek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 4 559	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 10 zrobione __________________ jeden klik dziennie karmi PIESKI ♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

2013-01-11, 21:28	#86
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 629	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 10x __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-11, 21:43	#87
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 885	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) zrobione 10 x na każdą nogę z 2x7,5 kg __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-11, 23:36	#88
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 10x na każdą nogę z obciążeniem 4kg.

2013-01-12, 09:43	#89
didaska Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 452	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) Ja dzisiaj x7 Muszę sobie hantle zakupić,bo jedyne obciążenie jakie mam to 1,5 kg ;/ __________________ 'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację'

2013-01-12, 12:35	#90
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń) 11x2 z obciążeniem 4kg.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem