![]() |
#61 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
zrobione 7 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 83
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
8x
|
![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
7x2 bez obciążenia
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego” |
![]() |
![]() |
![]() |
#64 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
2x8 z obciążeniem 4kg.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
8x + 6 kg
|
![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Rzabbocop
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Wczoraj 7x z 2x7,2kg
dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
zrobione 8 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
![]() |
![]() |
![]() |
#68 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 128
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Wczoraj zaliczone 7x, dzisiaj 8x po 2x3kg
|
![]() |
![]() |
![]() |
#69 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
8x każda noga bez obciążenia
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego” |
![]() |
![]() |
![]() |
#70 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Cytat:
![]() 8x 2x7,5kg/lewa i prawa
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#71 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
9x + 6 kg
|
![]() |
![]() |
![]() |
#72 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
9x każda noga z obciążeniem 4kg.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
zrobione 9 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
jestem dalej z Wami ale ostatnie dni robię już bez obciążenia
![]()
__________________
♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół) |
![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Rzabbocop
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
9x
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
9x 2x7,5kg/lewa i prawa
jeszcze daję radę, nie wiem ile mój stolik ikeowy wytrzyma ![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#77 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 640
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
wczoraj8x bez obciazenia,dzis 9x z 4 kg
|
![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
hm... to ja się dołączam... ale mam chyba trochę do nadrobienia
![]()
__________________
|
![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię
![]()
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego” |
![]() |
![]() |
![]() |
#80 | |
Rzabbocop
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Cytat:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#81 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
10x 2x7,5kg/lewa i prawa
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#82 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#83 | |
Rzabbocop
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Cytat:
![]() Ja robię z krzesłem i mam idealnie kąty proste ale dla ciut niższej osoby z ciut wyższym krzesłem może to być już problem |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
ten urodzinowy pomysł z 1kg. extra nie był najlepszy
![]() ![]() jadę dalej z 4,5 kg. ![]() mam jeszcze pytanie dotyczące "body pump". zakochałam się w sztandze!! dawno temu odłożyłam ją głęboko do szafy i zapomniałam o jej istnieniu. przy świątecznych porządkach omal mnie nie zabiła ![]() ![]() ćwiczę w domu, z filmików na youtube, bo w moim mieście nie ma siłowni ani fitness klubu ![]() moja zagwozdka polega na tym, że moja sztanga jest łamana, a we wszystkich filmikach używają prostej. myślicie, że mimo wszystko mogę śmigać z łamaną czy przygotować się na grubszą inwestycję? ![]()
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia Edytowane przez Asilos Magdalena Czas edycji: 2013-01-11 o 18:15 |
![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
10 zrobione
![]()
__________________
♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół) |
![]() |
![]() |
![]() |
#86 |
Rzabbocop
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
10x
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
zrobione 10 x na każdą nogę z 2x7,5 kg
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
10x na każdą nogę z obciążeniem 4kg.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
Ja dzisiaj x7
![]() Muszę sobie hantle zakupić,bo jedyne obciążenie jakie mam to 1,5 kg ;/
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację' |
![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)
11x2 z obciążeniem 4kg.
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:42.