STEP-UP CHALLENGE (styczeń) - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-01-08, 20:58   #61
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

zrobione 7 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-08, 21:01   #62
deja vu
Raczkowanie
 
Avatar deja vu
 
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 83
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

8x
deja vu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-08, 21:14   #63
Anielllka
Wtajemniczenie
 
Avatar Anielllka
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

7x2 bez obciążenia
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”
Anielllka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 04:56   #64
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

2x8 z obciążeniem 4kg.
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 13:15   #65
kama150
Zadomowienie
 
Avatar kama150
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

8x + 6 kg
kama150 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 19:49   #66
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Wczoraj 7x z 2x7,2kg
dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 19:53   #67
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

zrobione 8 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 20:20   #68
czarna_zmora
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 128
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Wczoraj zaliczone 7x, dzisiaj 8x po 2x3kg
czarna_zmora jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 21:53   #69
Anielllka
Wtajemniczenie
 
Avatar Anielllka
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

8x każda noga bez obciążenia
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”
Anielllka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-09, 23:07   #70
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Wczoraj 7x z 2x7,2kg
dzisiaj 8 x bez obciążenie bo mi się łąkotka w prawym kolanie klinuje
ojej

8x 2x7,5kg/lewa i prawa
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 16:05   #71
kama150
Zadomowienie
 
Avatar kama150
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

9x + 6 kg
kama150 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 18:53   #72
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

9x każda noga z obciążeniem 4kg.
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 19:11   #73
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

zrobione 9 x na każdą nogę z 2x7,5kg
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:10   #74
Kocurasek
Zakorzenienie
 
Avatar Kocurasek
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 553
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

jestem dalej z Wami ale ostatnie dni robię już bez obciążenia
__________________

25.08.2012

Aparatka
08.04.2013 Damon Clear (góra)
18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

Kocurasek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:55   #75
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

9x
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 22:12   #76
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

9x 2x7,5kg/lewa i prawa
jeszcze daję radę, nie wiem ile mój stolik ikeowy wytrzyma
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 22:14   #77
Benera
Rozeznanie
 
Avatar Benera
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 617
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

wczoraj8x bez obciazenia,dzis 9x z 4 kg
Benera jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 23:05   #78
orisha
Zakorzenienie
 
Avatar orisha
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
Wpisy w blogu: 7
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

hm... to ja się dołączam... ale mam chyba trochę do nadrobienia
__________________
Focus T25 Alpha week 1




Motywacja: Lady 2 be FIT
orisha jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 07:03   #79
Anielllka
Wtajemniczenie
 
Avatar Anielllka
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 2 460
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię albo może krzesło za wysokie?
__________________
„nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”
Anielllka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 08:06   #80
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Cytat:
Napisane przez Anielllka Pokaż wiadomość
ja niestety muszę odpuścić - strasznie mnie kolana bolą, nie wiem dlaczego, chyba coś źle robię albo może krzesło za wysokie?
Udo powinno być równolegle do podłogi a kolano pod kątem prostym jeśli tak nie jest to krzesło może być za wysokie
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 09:52   #81
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

10x 2x7,5kg/lewa i prawa
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 09:58   #82
orisha
Zakorzenienie
 
Avatar orisha
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
Wpisy w blogu: 7
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Udo powinno być równolegle do podłogi a kolano pod kątem prostym jeśli tak nie jest to krzesło może być za wysokie
To mega źle, nie? Mam schodek/zydelek i chyba jest ciut za wysoki Lepiej poszukać niższego?
__________________
Focus T25 Alpha week 1




Motywacja: Lady 2 be FIT
orisha jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 10:07   #83
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Cytat:
Napisane przez orisha Pokaż wiadomość
To mega źle, nie? Mam schodek/zydelek i chyba jest ciut za wysoki Lepiej poszukać niższego?
Raczej spodziewałabym się, że ciut niski
Ja robię z krzesłem i mam idealnie kąty proste ale dla ciut niższej osoby z ciut wyższym krzesłem może to być już problem
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 17:10   #84
Asilos Magdalena
Zadomowienie
 
Avatar Asilos Magdalena
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

ten urodzinowy pomysł z 1kg. extra nie był najlepszy omal mi rzepka z kolana nie wypstryknęła
jadę dalej z 4,5 kg.

mam jeszcze pytanie dotyczące "body pump". zakochałam się w sztandze!! dawno temu odłożyłam ją głęboko do szafy i zapomniałam o jej istnieniu. przy świątecznych porządkach omal mnie nie zabiła i pomyślałam, że może warto się nią zająć
ćwiczę w domu, z filmików na youtube, bo w moim mieście nie ma siłowni ani fitness klubu
moja zagwozdka polega na tym, że moja sztanga jest łamana, a we wszystkich filmikach używają prostej. myślicie, że mimo wszystko mogę śmigać z łamaną czy przygotować się na grubszą inwestycję?
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej!
K.V.
odzyskuję serce do życia


Edytowane przez Asilos Magdalena
Czas edycji: 2013-01-11 o 17:15
Asilos Magdalena jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:27   #85
Kocurasek
Zakorzenienie
 
Avatar Kocurasek
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 553
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

10 zrobione
__________________

25.08.2012

Aparatka
08.04.2013 Damon Clear (góra)
18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

Kocurasek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:28   #86
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

10x
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:43   #87
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

zrobione 10 x na każdą nogę z 2x7,5 kg
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 22:36   #88
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

10x na każdą nogę z obciążeniem 4kg.
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 08:43   #89
didaska
Raczkowanie
 
Avatar didaska
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 452
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

Ja dzisiaj x7
Muszę sobie hantle zakupić,bo jedyne obciążenie jakie mam to 1,5 kg ;/
__________________
'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację'


didaska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 11:35   #90
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: STEP-UP CHALLENGE (styczeń)

11x2 z obciążeniem 4kg.
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
challenge, ćwiczenia, step-up

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:53.