Biotyna na włosy – jakie ma działanie, właściwości, zastosowanie i kiedy warto ją suplementować?

Jeśli twoje włosy zaczęły nadmiernie wypadać i/lub łamać się, przyczyną może być niedobór biotyny. To jeden ze składników budulcowych włosów, a także skóry i paznokci, przez co nazywana jest również witaminą piękna. Sprawdźcie, w jakich produktach można znaleźć biotynę na włosy i jak ją prawidłowo stosować.

Spis treści:

1. Czym jest biotyna na włosy?
2. Jakie efekty daje biotyna na włosy?
3. Do jakich włosów stosować biotynę?
4. W jakich produktach znajduje się biotyna na włosy?
5. Jaka jest najlepsza biotyna na włosy?
6. Jakie są skutki uboczne zażywania biotyny na włosy?
7. Biotyna na włosy w kosmetykach

Czym jest biotyna na włosy?

Biotyna na włosy znana też jako witamina B7 lub H, to koenzym spotykany w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Ma postać białego krystalicznego proszku bądź bezbarwnych kryształów. Bierze udział w wielu przemianach enzymatycznych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki temu, że zawiera w swoim składzie siarkę ma pozytywny wpływ na stan włosów, skóry i paznokci.

Jakie efekty daje biotyna na włosy?

Biotyna na włosy wzmacnia kosmyki od nasady, dzięki czemu przestają nadmiernie wypadać. Nie tylko wspiera leczenie łysienia, regeneruje łamliwe włosy oraz rozdwajające się końcówki, ale także stymuluje porost włosów. Dzięki właściwościom biotyny możemy też ograniczyć wydzielanie sebum i złagodzić łupież.

To jednak nie koniec jej genialnych właściwości. Biotyna na włosy sprawi, że pukle stają się pełne blasku i zachowują zdrowy kolor. Witamina H pomaga także włosom zwiększyć ich elastyczność. Dzięki niej odrastają grubsze.

Do jakich włosów stosować biotynę?

Biotynę docenią przede wszystkim osoby, które mają problem z nadmiernym wypadaniem włosów. Mężczyznom pomoże na porost włosów, zapobiegając ich przerzedzaniu. Witamina ta skutecznie reguluje pracę gruczołów łojowych, więc sprawdzi się również w pielęgnacji włosów przetłuszczających się. Może być też pomocna, gdy chcemy wzmocnić kosmyki.

W jakich produktach znajduje się biotyna na włosy?

Biotyna wchodzi w skład wielu produktów spożywczych, jednak jej zawartość jest niewielka. Najwięcej tego składnika zawierają:

• wątróbka,
• podroby,
• drożdże,
• jaja,
• nasiona soi,
• orzechy,
• otręby,
• olej słonecznikowy oraz rzepakowy.

Witaminę B7 możemy znaleźć również w niektórych warzywach i owocach, między innymi w: kukurydzy, kalafiorach, grochu, bananach, brzoskwini, melonie, grejpfrutach.

Trzeba jednak pamiętać, że gotowanie może prowadzić do pełnego rozkładu biotyny. Dlatego jedzenie tych produktów ma sens w tym przypadku jedynie na surowo.

Jaka jest najlepsza biotyna na włosy?

Kiedy dieta nie wystarcza, zalecana jest suplementacja witaminy H. Zalecana dawka dzienna do spożycia dla osób dorosłych to od 30 do 100 mikrogramów biotyny na dobę. Co ważne, kobiety w ciąży i karmiące piersią nie mają zwiększonego zapotrzebowania na biotynę.

Dobre opinie ma np. biotyna na włosy w tabletkach Biotebal. Kupimy je bez recepty w niemal każdej aptece. Osoby dorosłe przyjmują 1 tabletkę, lub 2 w przypadku nasilonych objawów. Leku nie można stosować jednak w okresie ciąży ani w czasie karmienia piersią. Podobne działanie mają również suplementy Biotynox czy Biotifem.

W Rossmannie kupimy też polecane przez Wizażanki tabletki Biotyna na włosy + krzem od Noble Health. Poza wymienionymi składnikami znajdziemy tu także cynk, selen, miedź i skrzyp polny. Bogactwo składników suplementu wspomaga utrzymanie prawidłowej kondycji włosów, a także skóry i paznokci. Zalecane spożycie to 1 tabletka dziennie, którą najlepiej przyjmować rano.

Wizażanki polecają też Biotynę 10. Zdaniem producenta suplement diety skutecznie uzupełnia niedobór biotyny w organizmie i mobilizuje włosy do szybkiego wzrostu. Zdaniem wielu dziewczyn, które oceniły produkt kosmyki przestały wypadać, zaczęły rosnąć i stały się gęstsze. Produkt kupimy m.in. w drogeriach Hebe.

Poza tabletkami z biotyną na włosy możemy też kupić biotynę na włosy w postaci żelków lub proszku do sporządzenia napoju. Efekt i ich działanie powinno być dokładnie takie samo.

Już wiecie, jak działa biotyna na włosy i jak ją stosować. Pamiętajcie jednak, aby uzbroić się w cierpliwość. Pozytywne skutki zażywania biotyny na włosy zauważymy bowiem nie wcześniej niż po ok. 2 - 3 miesiącach regularnego stosowania. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto poradzić się lekarza i zrobić badania diagnostyczne.

Pamiętajcie, że suplementy diety nie mogą być stosowane, jako substytut zróżnicowanej diety. Aby zachować dobry stan zdrowia niezbędny jest przede wszystkim zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Jakie są skutki uboczne zażywania biotyny na włosy?

Biotynę na włosy bardzo trudno jest przedawkować. Zazwyczaj, gdy już do tego dojdzie jest wydalana z moczem (witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie). Przy nadmiernym i długotrwałym stosowaniu biotyny na włosy mogą jednak pojawić się pewne skutki uboczne. Najczęściej są to problemy związane z układem trawiennym: bóle brzucha, biegunka, wymioty i mdłości. Rzadziej dochodzi do zmian nastroju. Przeciwskazaniem do stosowania biotyny na włosy jest przede wszystkim nadwrażliwość na jeden ze składników suplementu.

Biotyna na włosy w kosmetykach

Biotyna występuje też w kosmetykach do włosów: szamponach, odżywkach i maskach. Nawet najlepsze produkty nie zastąpią odpowiedniej diety, ale mogą być dobrym uzupełnieniem.

Wizażanki polecają odżywkę do włosów zniszczonych Biotin+ Repair 7 z Biotyną i kompleksem Pro-Bond, TRESemme. Produkt polecany jest do bardzo zniszczonych włosów. Regeneruje, odżywia i ułatwia rozczesywanie. Jest wydajna i ma delikatny zapach. Odżywka do włosów jest dostępna m.in. w Rossmannie za 29 zł.

Dzięki niej przestałam mieć problem z puszeniem się włosów. Odżywka bardzo dobrze odżywia oraz wygładza włosy, powoduje poprawę ich kondycji. Nie podrażnia skóry. Po jej użyciu włosy są przyjemne w dotyku i błyszczące

– pisze alusiamai

Równie udanym produktem według Wizażanek jest wzmacniająco-odbudowująca maska do włosów Cameleo, Kolagen i Biotyna marki Delia Cosmetics. Produkt ma właściwości wzmacniające i odbudowujące. Nadaje włosom maksymalną objętość i elastyczność. Maska ma delikatną, nieobciążającą formułę, bez silikonów i szcztucznych barwników. Maska jest dostępna m.in. w Kontigo za 11 zł.

Wreszcie znalazłam idealną maskę dla swoich włosów. Dzięki niej włosy są niesamowicie lśniące, gładkie, aksamitne w dotyku i sypkie, wyglądają naprawdę cudownie. Maska nie obciąża, nie powoduje przetłuszczania, nawet jak nałożymy ją na skórę. Nie wysusza także włosów

– podkreśla _Sasha_