5 sposobów na jednodniowy detoks organizmu
Podczas rodzinnego ucztowania nie stroniłaś od smakowitych dań i słodkich ciast? Czujesz się ciężko? To idealny moment na przeprowadzenie jednodniowego detoksu organizmu. Poznaj ogólne zasady, jak przeprowadzić detoks oraz 5 sposobów na jednodniowe oczyszczenie organizmu.
Jak zorganizować sobie dzień detoksu?
Dzień detoksu powinnaś poświęcić całkowicie sobie. Zadbaj, by nikt Ci nie przeszkadzał i nie planuj na ten dzień żadnej pracy i obowiązków. Skup się na rzeczach, które sprawiając Ci przyjemność. Możesz przeczytać dobrą książkę, obejrzeć serial lub ulubiony film. Nie masz pomysłu? Sprawdź 8 seriali, od których się nie oderwiesz oraz 10 filmów, za które kochamy Meryl Streep!Spokój i wyciszenie przyniesie Ci relaksująca kąpiel z olejkami aromatycznymi i świecami, a klimatu doda subtelna muzyka. Poświęć ten dzień w całości sobie!
Jednodniowy detoks – podstawowe zasady
Niezależnie od tego, który sposób na jednodniowy detoks wybierzesz, istnieje kilka uniwersalnych zasad, do których powinnaś się stosować, aby oczyszczanie przyniosło efekty:
- podejmij wyzwanie 8 szklanek wody dziennie i wypij jej co najmniej 2 litry
- zrezygnuj z czarnej herbaty, kawy, słodzonych napojów oraz używek
- jeśli palisz zrezygnuj z papierosów oraz, co oczywiste, także z alkoholu
- detoks to nie dieta, więc nie stosuj go częściej niż raz, maksymalnie dwa razy w miesiącu
- posiłki jedz w odstępach co ok. 3h
1 z 5
Kasza jaglana – sposób na oczyszczenie
Kasza jaglana jest lekkostrawna, więc jeden dzień detoksu pozwoli skutecznie odciążyć żołądek, który w ostatnim czasie miał sporo pracy. Jaglanka nie zawiera glutenu, jest bogata w błonnik i zawiera ok. 10% białka.
Na cały dzień oczyszczającej diety powinno wystarczyć ok. 0,5kg kaszy jaglanej. Jeśli produkt ten przypadł Ci do gustu, możesz na stałe wprowadzić go do diety i wypróbować przepisy z kaszą jaglaną!
2 z 5
Oczyszczające koktajle owocowe i owocowo-warzywne
Cała gama zdrowych i kolorowych warzyw oraz owoców pozwoli Ci na przygotowanie najsmaczniejszych koktajli, zgodnych z Twoimi upodobaniami. Pamiętaj jednak, by w dniu detoksu nie dodawać do nich produktów mlecznych i ich przetworów.
Wypróbuj przepis na koktajl dodający skórze blasku oraz przepis na koktajl dodający energii! A może skusisz się na koktajl z jarmużem?
3 z 5
Sposób na detoks: owoce i warzywa
Nie masz odpowiedniego sprzętu w kuchni, aby przygotować soki i koktajle owocowe? Nic nie szkodzi! Dobrym sposobem na detoks jest po prostu zastąpienie posiłków owocami i warzywami.
Na początku dnia i w porze obiadowej sięgnij po te bardziej sycące, jak banan czy melon, po południu wybierz lżejsze - jabłka i kiwi. Ponieważ wieczorem nie powinno się jeść owoców, gdyż trudniejsze jest wówczas ich trawienie, sięgnij po lekką sałatkę lub warzywa gotowane na parze.
Sprawdź także 5 powodów, dla których warto jeść marchewkę!
4 z 5
Kapusta kiszona oczyszcza organizm!
Kapusta w kiszonej postaci skutecznie odtruwa organizm. Ponadto jest bardzo niskokaloryczna, gdyż w 100g znajduje się zaledwie 26kcal. Oczyszczająca dieta kapuściana posiada wielu zwolenników.
W ciągu dnia powinnaś zjeść ok. 1,5kg kiszonej kapusty – samej lub z lekkimi dodatkami, takimi jak jabłko, marchewka czy ulubionymi przyprawami (świeżymi lub suszonymi).
Ze względu na kwaśny smak oraz zawartość soli, przed jedzeniem opłucz kapustę w zimnej wodzie.
Poznaj sekret Wizażanki na domową kwaszoną kapustę!
5 z 5
Jednodniowa dieta owsiankowa
Owsiankę na cały dzień oczyszczania możesz przygotować rano. Świetnie będzie smakowała z lekkimi dodatkami, jak odrobina świeżych lub suszonych owoców.
Owsianka jest bogata w błonnik, więc daje uczucie sytości oraz przyspiesza przemianę materii.
Sprawdź także inne jednodniowe diety odchudzające.