Jak dobrać kostium kąpielowy do figury

Wielu z nas błędnie uważa, że zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kalorie to 2000 kcal. Sugerujemy się opakowaniami produktów spożywczych, na których często takowa informacja widnieje. Tymczasem, każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne . Ile więc kalorii należy spożywać co dnia, żeby nie przybrać na wadze, a ile kiedy chcemy schudnąć? W określeniu podstawowego zapotrzebowania energetycznego pomogą Wam poniższe wzory, które wskażą  przybliżoną liczbę kalorii, którą warto uwzględnić w komponowaniu codziennego menu. Jeśli chcemy utrzymać dotychczasową wagę a mamy skłonności do tycia, starajmy się nie przekraczać wyliczonych ze wzoru kalorii. Kiedy chcemy schudnąć, od wyniku należy odliczyć ok. 200-500kcal (wyliczając z drugiego wzoru) , pamiętając tym samym, aby będąc na diecie nie jeść mniej niż 1000kcal dziennie. Podstawowy wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii waga ( podana w kilogramach ) x 24 ( doba, podczas której spalamy kalorie na codzienne czynności ) =  BMR ( podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) UWAGA! Kobiety wynik BMR powinny pomnożyć x 0,9 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczn e WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI to liczba z przedziału 1-1,5 (zależna od tego, jak wiele ruchu zażywamy każdego dnia): 1 – brak ćwiczeń, praca siedząca; 1,1 – sporadyczne (1 x na tydzień) i lekkie ćwiczenia np. spacer, praca siedząca; 1,2 – ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,3 – intensywne ćwiczenia (np. fitness) 2-3 razy w tygodniu, praca siedząca; 1,4 – codzienne ćwiczenia (np. intensywny spacer, fitness, jogging), sporo ruchu w pracy; 1,5 – częste ćwiczenia, praca fizyczna. Indywidualny wzór na dzienne zapotrzebowanie kalorii Ten sposób obliczania dziennego zapotrzebowania kalorii jest bardziej dokładny od poprzedniego  –...

Bielizna wyszczuplająca Bielizna modelująca sylwetkę co prawda nie wygląda dzisiaj jak babcine majtasy, bywa wręcz całkiem ładna i kobieca, niemniej mimo wszystko lepiej będzie jak pozostanie twoją słodką tajemnicą. Po co On ma wiedzieć, że jej potrzebujesz? No i jeszcze jedno – taka bielizna jest bardzo trudna do zdjęcia ;) Stringi Stringi bezlitośnie obnażają wszelkie niedoskonałości pupy, dlatego sprawdzają się tylko na nielicznych – jędrnych i gładziutkich pośladkach. Dlatego jeśli nie jesteś posiadaczką pupy idealnej, wybierz raczej figi tradycyjne lub brazylijskie. Mocno zabudowany stanik W przeciwieństwie do mocno wyciętych stringów, skąpe biustonosze należą do tych najbardziej pożądanych przez mężczyzn. Szczelnie zasłaniające piersi rusztowania to nie to, co panowie lubią najbardziej. Na randce lepiej sprawdzą się delikatne prześwitujące koronki, tiulowe wstawki i fasony odsłaniające ciało. Sprane majty i staniki Niestety, bielizna, jako najczęściej prana część garderoby więc ładnie prezentuje się tylko przez pewien czas. Rozciągnięte, zniszczone biustonosze nie wyglądają zmysłowo, a w dodatku nie podtrzymują biustu w sposób właściwy. Panowie mówią stanowcze „Nie” podobnie jak bardzo wygodnym ale „nieco” rozciągniętym majtasom. Infantylne majtusie No dobra, przyznajemy: majtki z Hello Kitty są słodkie i urocze, ale żaden (no, prawie żaden) facet nie uzna ich za seksowne. Dlatego wszelkie kolorowe i zabawne bawełniaczki zostaw dla swoich oczu. Zobacz fajne woreczki na bieliznę!

Co daje szczotkowanie ciała? pobudza krążenie krwi złuszcza martwy naskórek zmniejsza cellulit napina skórę pomaga pozbyć się toksyn z organizmu rozluźnia mięśnie i relaksuje poprawia koloryt skóry pomaga przy wrastających włoskach po depilacji kształtuje sylwetkę Przeciwwskazania do szczotkowania: skaleczenia, uszkodzenia skóry, żylaki, popękane naczynka, wypryski Jaką szczotkę wybrać? Najlepsza będzie szczotka z naturalnym, średnio twardym włosiem. Wybierz małą drewnianą szczotkę, która wygodnie leży w dłoni albo szczotkę z długą rączką, dzięki której dokładnie wymasujesz plecy i miejsca, które ciężko dosięgnąć. Szczotki do ciała z naturalnego włosia:  Fridge by yDe 48zł, Stenders 105zł, khaja.pl 25zł, Rossmann 11zł, Mydlarnia u Franiszka 49zł, The Body Shop 35zł Jak szczotkować ciało na sucho? Pierwsze próby szczotkowania mogą być nieprzyjemne, a nawet bolesne, dlatego jeśli jesteś mało odporna na ból, a twoja skóra jest delikatna i wrażliwa, masuj ciało gąbką lub rękawicą i dopiero po jakimś czasie zacznij używać szczotki. Nie nakładaj na skórę olejków czy balsamów. Ciało masujemy od dołu do góry posuwistymi, długimi i spokojnymi ruchami. Nie należy przyciskać szczotki zbyt mocno. Zacznij od stóp, pamiętaj o piętach i palcach, wyszczotkuj łydki i uda. Na brzuchu rób okrężne ruchy. Szczotkowanie rąk zacznij od dłoni, poprzez przedramię aż do ramienia, a następnie od szyi w dół w kierunku piersi, wokół których wykonujemy okrężne ruchy lub ósemki. Pośladki i dolną połowę pleców szczotkuj ku górze, a od karku ku dołowi. Szczotkowanie ciała warto wykonać przed prysznicem, najlepiej rano, ponieważ rozgrzewa skórę, pobudza i dodaje energii. Masaż powinien trwać ok. 5-10min. Uwaga! Pamiętaj, aby ciało szczotkować zawsze w kierunku serca i węzłów limfatycznych....

Zabiegi przed ślubem: 6 miesięcy do ślubu To dobry moment, żeby zastanowić się nad tym, co chciałabyś zmienić – łatwiej będzie opracować plan działania. Niedoskonałości cery, przebarwienia, schudnąć kilka zbędnych kilogramów, a może za małe usta? Dermatolog pomoże uporać się z niechcianym trądzikiem czy przebarwieniami za pomocą odpowiednio dobranych leków i zabiegów takich jak laser czy głęboki peeling chemiczny. Zadowalające efekty widoczne są najczęściej dopiero po kilku zabiegach, dlatego nie zostawiaj ich na ostatnią chwilę! Przy niewielkich problemach ze skórą wybierz peeling kawitacyjny, który odświeży skórę oraz zabiegi dopasowane do twojej cery: nawilżające do suchej i normalnej, normalizujące do tłustej i mieszanej, kojące do naczynkowej oraz rozjaśniające na bazie witaminy C do szarej i zmęczonej. Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i ujędrnić ciało? Polecamy siłownię z fachowymi poradami trenera i basen, który rewelacyjnie wyszczupla sylwetkę. Możesz dojeżdżać do pracy rowerem, zaproponować koleżance wspólne bieganie albo zajrzeć na nasze forum Fitness – znajdziesz tu masę przydatnych porad oraz grupy wsparcia. Zabiegi przed ślubem: 3 miesiące do ślubu Jeśli dotąd nie dbałaś regularnie o dłonie i paznokcie, musisz poświęcić im trochę uwagi. Po pierwsze odwiedź manikiurzystkę, która podpowie czego potrzeba twoim paznokciom i nada im odpowiedni kształt. Manikiur wykonuj w salonie regularnie, a w domu, jeśli masz problemy z paznokciami, łykaj odpowiednie suplementy. Jeśli twoim problemem jest sucha lub pękająca skóra stóp koniecznie wybierz się na pedicure. Codziennie smaruj stopy kremem zmiękczającym lub nawilżającym. Zabiegi przed ślubem: 1-2 miesiące do ślubu Przede wszystkim zapisz się do fryzjera i wizażystki, którzy dobiorą ci odpowiednie uczesanie oraz makijaż. Jeśli nie będziesz zadowolona z efektu,...