suplement diety  ShapeMe mix smaków od Health Labs Care
Chcę testować
suplement diety VibeMe Health Labs Care
Chcę testować
bandi anti dark spot
Chcę testować
żel myjący Pure On
Wyniki testu
kremów Revitalift Laser X3 od L'Oréal Paris
Wyniki testu
SEYSSO - szczoteczka do zębów i pasta do zębów
Chcę testować
Ziaja MED
Wyniki testu
La Roche Posay Cicaplast Baume B5 +
Wyniki testu
Biovax Sebocontrol
Chcę testować
Suplement diety ShineMe
Wyniki testu
Garnier, Pure Active, Serum przeciw niedoskonałościom z kwasami AHA, BHA i węglem
Laureaci
suplement diety NewMe od Health Labs Care
Laureaci
zestaw kosmetyków Matrix
Chcę testować
Loreal Paris kosmetyki do makijażu
Laureaci
Neviea Cellular
Laureaci
Bioderma Sébium Kerato+
Wyniki testu
Derma Skin Clear od NIVEA
Laureaci
Ziaja MED
Laureaci
zestaw serów Eveline
Laureaci
zestaw kosmetyków z serii kozie mleko
Wyniki testu
Pielęgnacja

10 rzeczy, które powinnyście jeść, by nawilżyć skórę od wewnątrz

Zmagania z niedostatecznie nawilżoną skórą nie należą do najłatwiejszych. Zdarza się nam lub po prostu jesteśmy zmuszone do tego, aby wydawać spore sumy na wizyty u dermatologów i na odpowiednie kremy. Mimo wszystko efekt nie jest do końca zadowalający, a poszukiwania tego odpowiedniego produktu nie mają końca. Bardzo możliwe, że wyjście jest proste, a problemy ze skórą może rozwiązać po prostu odpowiednia dieta. My podpowiadamy jaka!

„Jesteś tym, co jesz” - to powiedzenie wręcz idealnie odzwierciedla to jak dieta przekłada się na nasze zdrowie. Dlatego też przedstawiamy Wam 10 rzeczy, których nie może zabraknąć w Waszym codziennym menu, aby pomóc skórze od wewnątrz i odpowiednio ją nawilżyć.

1. Woda przede wszystkim

Jeśli nie dostarczymy skórze odpowiedniej ilości wody, zacznie się łuszczyć, a z upływem czasu pojawią się zmarszczki. Różnego rodzaju kremy nawilżające i maseczki jedynie wspomagają nawilżenie, ale nie nawadniają komórek. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie spożywać odpowiednie jej ilości (ok. 2 litrów dziennie). Dzięki temu pomożemy sobie w usuwaniu toksyn z organizmu oraz szkodliwych produktów przemiany materii. A jeśli smak wody wydaje Ci się nudny - dodaj do niej trochę ulubionych owoców. Wartość kaloryczna wzrośnie niewiele, a walory smakowe ogromnie!

2. Ogórki, selery, buraki i marchew

Około 20% wody, którą dostarczamy organizmowi, bierze się z posiłków. W ok. 85% składają się z niej ogórki, selery, buraki i marchew. Dlatego bardzo ważne jest, aby uwzględnić te warzywa w naszej codziennej diecie. Nieodpowiednia zawartość wody w daniach z codziennego menu prowadzi do przesuszenia skóry.

3. Mango

Jest bombą witaminowo – odżywczą dla skóry. W Indiach uznawane za „owoc bogów” - trudno się dziwić! Poza właściwościami leczniczymi (reguluje i usprawnia pracę jelit, redukuje komórki rakowe trzustki i prostaty) zawiera również witaminy A, C, E, PP oraz te z grupy B, jest bogate w magnez, miedź, potas, flawonoidy oraz błonnik. Jeśli chodzi o skórę, jego najcenniejszym składnikiem jest lupenol. Ma on właściwości antyoksydacyjne oraz przeciwzapalne. Działa silnie przeciwstarzeniowo. Mango można stosować również bezpośrednio na skórę.

4. Pomarańczowe warzywa

Dynia, bataty, dynia piżmowa - te warzywa nie bez powodu mają pomarańczowy kolor. Jest to zasługa wysokiej zawartości beta-karotenu, który jest odpowiedzialny za ochronę skóry przed uszkodzeniami wynikającymi z działania słońca, elastyczność, nawilżenie oraz jej gładkość. To przeciwutleniacz, który może też wpływać na poprawę odporności i obniżenie ryzyka chorób nowotworowych.

5. Zielona herbata

Zielona herbata świetnie smakuje i doskonale wpływa na nasz organizm. Kompresy z niej nadają się na zmęczone powieki, wspomaga odchudzanie, ma również bardzo szerokie zastosowanie ściśle lecznicze (np. chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie). Swoje zastosowanie znajduje również w temacie skóry. Za sprawą flawonoidów jest ilnie antyoksydacyjna, oczyszcza i tonizuje skórę, jest polecana dla skóry naczynkowej, działa przeciwstarzeniowo i nawilżająco.

6. Łosoś, halibut, makrela i mintaj

Tłuste ryby - ich wartości odżywcze przeciwdziałają procesom zapalnym i chronią włókna kolagenowe. Są bogate w koenzym Q10, który jest świetnym antyoksydantem . Są potrzebne do budowy wszystkich komórek ciała. Są źródłem energii i nośnikiem witamin. Zawierają również kwas omega – 3, który działa przeciwzapalnie oraz hamuje procesy starzenia.

7. Owoce jagodowe

Zawierają wiele antyoksydantów, dzięki którym skóra staje się jędrna i gładka. W ich skład wchodzi także mnóstwo witaminy C, dzięki której skóra będzie rozświetlona i rozjaśniona.  Posiadają wysoką ilość antyutleniaczy. Mają świetne działanie nawilżające i przeciwzmarszczkowe.

8. Brokuły i szpinak

Są bogate w koenzym Q-10 i przeciwutleniacze. Wspierają produkcję kolagenu i dbają o elastyczność skóry, chronią jej błonę komórkową. Przyczyniają się do odbudowy komórek i blokują tworzenie się wolnych rodników.

9. Awokado i orzechy

Dostarczą nam one selenu, wapna, miedzi, potasu, żelaza, cynku i jodu. Wspomogą elastyczność skóry, nadadzą gładkości, miękkości oraz nawilżenia. Są dobre na trądzik i gojenie ran. Za ich sprawą skóra nie będzie się łuszczyć, zapobiegną jej szorstkości. Zawarty w nich krzem jest bardzo dobry na pękające naczynka.  

10. Oleje roślinne

Nienasycone kwasy tłuszczowe stanowią doskonałą bazę kosmetyków naturalnych. Zawierają dużą ilość cząsteczek budulcowych, które podobne są do tych w naszej skórze. Są dzięki temu łatwiej przyswajalne. Bardzo dobrze wpływają one na nawilżenie skóry, tworzą barierę lipidową i wzmacniają cement międzykomórkowy w naskórku.

Mamy nadzieję nasze rady chociaż trochę pomogą Wam w walce z suchą skorą, i że zastosujecie się chociaż do kilku z nich!  

Zobaczcie także: Dieta przeciw trądzikowi – jakie produkty jeść, a jakich unikać?

Tak szybkiego sposobu na gładką i delikatną skórę jeszcze nie widziałyśmy!

skóra odwodniona objawy przyczyny pielęgnacja kosmetyki
Pielęgnacja
Skóra odwodniona – jak ją rozpoznać i jak o nią dbać!
Skóra odwodniona często mylona jest ze skórą suchą. Tymczasem, różnią je objawy i ich przyczyny. Skórę suchą po prostu się ma, natomiast odwodnienie to stan nabyty, z którym warto i trzeba walczyć.

Zarówno skóra sucha, jak i odwodniona to źródło dyskomfortu. Rozpoznajemy je przede wszystkim po uczuciu nieprzyjemnego napięcia , pojawiających się na twarzy suchych skórkach, braku elastyczności, uczuciu pieczenia lub swędzenia oraz przyspieszonym starzeniu się. I na tym podobieństwa między skórą suchą a odwodnioną w zasadzie się kończą! Bo skóra odwodniona może się także dość mocno przetłuszczać, w ekspresowym tempie zanieczyszczać zaskórnikami i pokrywać pryszczami.  Fot.: iStock Skóra odwodniona – przyczyny  Skóra sucha to – obok skóry normalnej, mieszanej, tłustej czy wrażliwej – jeden z uwarunkowanych genetycznie rodzajów cery. Tymczasem skóra odwodniona to nabyta dolegliwość – zwykle efekt nieprawidłowej pielęgnacji lub działania czynników zewnętrznych.  Gdy  z naskórka odparowuje więcej wody niż dociera do niego z głębszych warstw skóry , dochodzi do jej odwodnienia. A co jest przyczyną transepidermalnej utraty wody? Dochodzi do niej na skutek uszkodzenia naturalnej bariery ochronnej naskórka – tak zwanego płaszcza hydrolipidowego. Uszkodzenie tej bariery następuje zazwyczaj na skutek: długotrwałego wystawienia na działanie promieni słonecznych, działania klimatyzacji, mrozu, nadużywania kosmetyków złuszczających , nadużywania kosmetyków wysuszających (np. zawierających alkohol), używania kosmetyków o silnych zapachach (alkohole aromatyczne są składnikami kompozycji zapachowych kosmetyków). Jak rozpoznać skórę odwodnioną? Skórę odwodnioną nie bez powodu często myli się ze skórą suchą. Obie są nieprzyjemnie napięte (duży dyskomfort odczuwa się zwłaszcza zaraz po umyciu twarzy wodą), pieką, swędzą, łuszczą się, są dość cienkie i mało elastyczne . Jednak skóra odwodniona także: ma poszerzone pory, nadmiernie się przetłuszcza oraz łatwiej ulega podrażnieniom, co objawia się jej...

dieta na cellulit dieta na cellulit wodny witamina C zielona herbata błonnik
Styl życia
Dieta na cellulit – sprawdź, co jeść, żeby pozbyć się pomarańczowej skórki
Żeby zmniejszyć widoczność pomarańczowej skórki, nie wystarczy po prostu mniej jeść! Dieta na cellulit oznacza nie tylko wykluczenie pewnych pokarmów z jadłospisu, ale też wprowadzenie do niego działającego antycellulitowo błonnika lub zielonej herbaty.

Nie jest łatwo pozbyć się cellulitu. Jeśli nie chcemy zostawić majątku w gabinetach kosmetycznych i klinikach medycyny estetycznej , pozostaje nam żmudna walka z nim na kilku innych frontach. Chcąc uzyskać naprawdę satysfakcjonujące wyniki powinnyśmy regularnie stosować antycellulitowe peelingi i kremy , używać masażerów , szczotkować ciało na sucho  i trenować. Trzeba też przestrzegać diety na cellulit. Zmiana sposobu odżywiania jest konieczna , bo bez niej pomarańczowa skórka zmniejszona ćwiczeniami czy za pomocą kosmetyków i tak wróci do swojego poprzedniego stanu. Fot.: iStock Dieta na cellulit – z czego trzeba zrezygnować Jeśli masz ewidentną nadwagę, pozbywanie się pomarańczowej skórki rozpocznij od ograniczenia ilości spożywanego jedzenia. Dziennie powinnaś przyjmować nie więcej niż 1400 kcal , a ich źródłem powinno być zdrowe i pożywne jedzenie, najlepiej podzielone na pięć niewielkich porcji. Żeby pozbyć się cellulitu i nie pozwolić mu wrócić, powinno się wystrzegać węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli . Bo właśnie te składniki jedzenia przyczyniają się do powiększania tkanki tłuszczowej, magazynowania wody w organizmie i w konsekwencji powstawania cellulitu wodnego lub tłuszczowego . Dieta na cellulit wiąże się z wykluczeniem z jadłospisu lub zdecydowanym ograniczeniem ilości: czerwonego mięsa (zwłaszcza wieprzowiny), słodyczy,  fast foodu, pieczywa (zwłaszcza białego), białego ryżu, białego makaronu, smażonych potraw, słodkich napojów (w tym także naturalnych soków). Dieta na cellulit wodny Szczególnym rodzajem cellulitu jest cellulit wodny powstający na skutek magazynowania w organizmie wody . Żeby zmniejszyć ten rodzaj cellulitu należy ograniczyć spożywanie produktów, które powodują, że nasze ciało gromadzi wodę – głównie zawierających duże ilości soli lub odwadniających organizm i w ten...

kobieta z bananem
Fotolia
Styl życia
Dlaczego ciągle jestem głodna?
Znacie te momenty, kiedy pielgrzymki do lodówki zdają się nie mieć końca? Ciągłe uczucie głodu to sprawa nienaturalna, dlatego z całą pewnością musi być coś nieodpowiedniego w Twoim sposobie odżywiania. Zastanówmy się, co to takiego!

Uczucie głodu po jedzeniu Podstawą racjonalnego odżywiania jest prawidłowo zbilansowana dieta. Odczuwasz głód po posiłku? Być może jest on ubogi w niektóre składniki. Jeśli Twoja dieta polega na wyeliminowaniu tłuszczy, także tych zdrowych, może to być odpowiedź na pytanie, dlaczego nie masz uczucia sytości po zjedzeniu posiłku. Zgoda, tłuszcz podnosi kaloryczność posiłku, ale jednocześnie zwiększa jego sytość, a w ilości nie przekraczającej 30%, nawet zwiększa efektywność odchudzania. Jeśli w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, włącz do menu ryby, orzechy i awokado, nie zapominając od czasu do czasu także o czerwonym mięsie. Uczucie ciągłego głodu – nieregularne posiłki To najpowszechniejsza i najbardziej prawdopodobna przyczyna, dla której nasz organizm uporczywie wysyła sygnał, domagając się jedzenia. Zbyt długie przerwy między posiłkami sprzyjają wzrostowi apetytu. Dzieje się tak w związku z wahaniami poziomu cukru we krwi, zwłaszcza w momencie, kiedy jego poziom się obniża i przychodzi czas na kolejny posiłek. Jeśli zatem przez pochłonięcie pracą zdarza Wam się zapominać o niektórych posiłkach w ciągu dnia, a organizm nie jest przyzwyczajony do ich regularności, uczucie głodu może w takiej sytuacji towarzyszyć niemal przez cały czas, także od razu po zjedzeniu. Jesz za małe śniadanie Posiłki w ciągu dnia powinno się komponować w myśl zasady „śniadanie zjedz jak król, kolację jak żebrak”. Jeśli wraz z pierwszym posiłkiem w ciągu dnia nie dostarczymy sobie odpowiedniej dawki energii, nie tylko trudno będzie nam się skupić na wykonywanych obowiązkach, ale także istnieje ryzyko, że zjemy więcej w ramach kolejnych posiłków, szczególnie na kolację . Chyba każda z nas ma na swoim koncie przynajmniej jedną nierozsądną dietę, która sprowadzała się do tego, że przez cały dzień usilnie ograniczałyśmy...

jedzenie w diecie samuraja
Styl życia
Dieta samuraja – zasady i efekty
Dieta samuraja pozwala spożywać niemal wszystkie produkty pod warunkiem, że nie zostały one przetworzone, a osoba która je spożywa regularnie poddaje swój organizm aktywności fizycznej. Sprawdźcie, jak bezpiecznie schudnąć i nie odmawiać sobie pysznych potraw.

Dieta samuraja to sposób odżywiania pochodzący z odległej Japonii, a w jej skład wchodzą głównie naturalne produkty pełne dobrego białka i witamin. Decydując się na nią, nie musicie rezygnować z mięsa i ryb, a niebezpieczna dla zdrowia głodówka nie odbierze wam energii w ciągu dnia. Poznajcie zasady jednej z najzdrowszych diet świata ! Co wolno jeść na diecie samuraja? Ta dieta odchudzająca nie wyklucza spożywania warzyw, owoców ani wszelkiego rodzaju mięs. Ważne, aby ograniczyć ich obróbkę termiczną do minimum, dzięki czemu będą mogły zachować wszelkie wartości odżywcze. Najlepiej jeśli podczas stosowania diety samuraja nasz jadłospis będzie zawierał niewielkie śniadanie, lekkostrawny obiad oraz większy posiłek po południu. Co ważne, pierwszy posiłek powinien być spożywany tuż po treningu, zatem do ćwiczeń należy przystąpić na czczo . Spośród składników najbardziej polecanych w tej diecie najlepiej się sprawdzą: Bezglutenowe węglowodany – ryż oraz kasza, które powinny być namaczane wodzie przez 7-12 godzin przed przygotowaniem. To pozwoli pozbyć się z nich nadmiaru skrobi. Czerwone mięso – w postaci krwistego steka lub tatara. Druga opcja jest zdecydowanie zdrowsza, ponieważ wyklucza jakąkolwiek obróbkę termiczną mięsa. Warzywa – unikajmy tych, które mogą powodować wzdęcia (np. groch i kalafior). Zastąpmy je lekkostrawnym szpinakiem, cukinią lub pomidorami i kapustą. Wszystkie zawierają dużą ilość witaminy A i C, a także żelazo i cenny likopen. W przypadku pomidorów możemy poddać je obróbce termicznej, co nie spowoduje utraty witamin, a wręcz przeciwnie – zwiększy ich ilość. Ryby i owoce morza – ryba przygotowana na parze zachowa cenne wartości, natomiast zjedzona na surowo w postaci sushi lub tatara dostarczy naszemu...

Nasze akcje
philips prezenty na święta
Fryzury
Stylizacyjne hity od Philips idealnym prezentem na święta
Współpraca reklamowa
jak zrobić depilację IPL
Pielęgnacja
Jak prawidłowo wykonać depilację IPL w domu, aby dała jak najlepsze efekty?
Współpraca reklamowa
Akademia Syoss
Fryzury
Twoje włosy się puszą? Sprawdź, co radzi ekspert
Współpraca reklamowa
tołpa enzyme
Pielęgnacja
Jak działają kosmetyki z linii tołpa.® dermo enzyme? Wizażanki to sprawdziły. Poznajcie ich opinie
Współpraca reklamowa
FeMe Health Labs Care
Styl życia
Jak działa suplement diety FeMe Complex od Health Labs Care? Wizażanki podzieliły się swoimi opiniami
Współpraca reklamowa
Gliss pielęgnacja włosów po lecie
Fryzury
Pielęgnacja włosów zniszczonych po lecie
Współpraca reklamowa
Pielęgnacja
Testujemy kilka hitów do pielęgnacji i makijażu Eveline Cosmetics
Współpraca reklamowa
serum Glow On od Health Labs Care
Pielęgnacja
„Po zastosowaniu serum moja skóra ma o wiele więcej blasku. Jest miękka i sprężysta”. Sprawdźcie, jak Wizażanki oceniły serum Glow On od Health Labs Care
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Trendy w paznokciach 2022
Manicure
Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji 
Laura Grzelak Sylwia Przygoda
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Styl życia
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost