klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Pielęgnacja

10 rzeczy, które powinnyście jeść, by nawilżyć skórę od wewnątrz

Zmagania z niedostatecznie nawilżoną skórą nie należą do najłatwiejszych. Zdarza się nam lub po prostu jesteśmy zmuszone do tego, aby wydawać spore sumy na wizyty u dermatologów i na odpowiednie kremy. Mimo wszystko efekt nie jest do końca zadowalający, a poszukiwania tego odpowiedniego produktu nie mają końca. Bardzo możliwe, że wyjście jest proste, a problemy ze skórą może rozwiązać po prostu odpowiednia dieta. My podpowiadamy jaka!
Aleksandra Wójcik
lipiec 28, 2016

„Jesteś tym, co jesz” - to powiedzenie wręcz idealnie odzwierciedla to jak dieta przekłada się na nasze zdrowie. Dlatego też przedstawiamy Wam 10 rzeczy, których nie może zabraknąć w Waszym codziennym menu, aby pomóc skórze od wewnątrz i odpowiednio ją nawilżyć.

1. Woda przede wszystkim

Jeśli nie dostarczymy skórze odpowiedniej ilości wody, zacznie się łuszczyć, a z upływem czasu pojawią się zmarszczki. Różnego rodzaju kremy nawilżające i maseczki jedynie wspomagają nawilżenie, ale nie nawadniają komórek. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie spożywać odpowiednie jej ilości (ok. 2 litrów dziennie). Dzięki temu pomożemy sobie w usuwaniu toksyn z organizmu oraz szkodliwych produktów przemiany materii. A jeśli smak wody wydaje Ci się nudny - dodaj do niej trochę ulubionych owoców. Wartość kaloryczna wzrośnie niewiele, a walory smakowe ogromnie!

2. Ogórki, selery, buraki i marchew

Około 20% wody, którą dostarczamy organizmowi, bierze się z posiłków. W ok. 85% składają się z niej ogórki, selery, buraki i marchew. Dlatego bardzo ważne jest, aby uwzględnić te warzywa w naszej codziennej diecie. Nieodpowiednia zawartość wody w daniach z codziennego menu prowadzi do przesuszenia skóry.

3. Mango

Jest bombą witaminowo – odżywczą dla skóry. W Indiach uznawane za „owoc bogów” - trudno się dziwić! Poza właściwościami leczniczymi (reguluje i usprawnia pracę jelit, redukuje komórki rakowe trzustki i prostaty) zawiera również witaminy A, C, E, PP oraz te z grupy B, jest bogate w magnez, miedź, potas, flawonoidy oraz błonnik. Jeśli chodzi o skórę, jego najcenniejszym składnikiem jest lupenol. Ma on właściwości antyoksydacyjne oraz przeciwzapalne. Działa silnie przeciwstarzeniowo. Mango można stosować również bezpośrednio na skórę.

4. Pomarańczowe warzywa

Dynia, bataty, dynia piżmowa - te warzywa nie bez powodu mają pomarańczowy kolor. Jest to zasługa wysokiej zawartości beta-karotenu, który jest odpowiedzialny za ochronę skóry przed uszkodzeniami wynikającymi z działania słońca, elastyczność, nawilżenie oraz jej gładkość. To przeciwutleniacz, który może też wpływać na poprawę odporności i obniżenie ryzyka chorób nowotworowych.

5. Zielona herbata

Zielona herbata świetnie smakuje i doskonale wpływa na nasz organizm. Kompresy z niej nadają się na zmęczone powieki, wspomaga odchudzanie, ma również bardzo szerokie zastosowanie ściśle lecznicze (np. chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie). Swoje zastosowanie znajduje również w temacie skóry. Za sprawą flawonoidów jest ilnie antyoksydacyjna, oczyszcza i tonizuje skórę, jest polecana dla skóry naczynkowej, działa przeciwstarzeniowo i nawilżająco.

6. Łosoś, halibut, makrela i mintaj

Tłuste ryby - ich wartości odżywcze przeciwdziałają procesom zapalnym i chronią włókna kolagenowe. Są bogate w koenzym Q10, który jest świetnym antyoksydantem . Są potrzebne do budowy wszystkich komórek ciała. Są źródłem energii i nośnikiem witamin. Zawierają również kwas omega – 3, który działa przeciwzapalnie oraz hamuje procesy starzenia.

7. Owoce jagodowe

Zawierają wiele antyoksydantów, dzięki którym skóra staje się jędrna i gładka. W ich skład wchodzi także mnóstwo witaminy C, dzięki której skóra będzie rozświetlona i rozjaśniona.  Posiadają wysoką ilość antyutleniaczy. Mają świetne działanie nawilżające i przeciwzmarszczkowe.

8. Brokuły i szpinak

Są bogate w koenzym Q-10 i przeciwutleniacze. Wspierają produkcję kolagenu i dbają o elastyczność skóry, chronią jej błonę komórkową. Przyczyniają się do odbudowy komórek i blokują tworzenie się wolnych rodników.

9. Awokado i orzechy

Dostarczą nam one selenu, wapna, miedzi, potasu, żelaza, cynku i jodu. Wspomogą elastyczność skóry, nadadzą gładkości, miękkości oraz nawilżenia. Są dobre na trądzik i gojenie ran. Za ich sprawą skóra nie będzie się łuszczyć, zapobiegną jej szorstkości. Zawarty w nich krzem jest bardzo dobry na pękające naczynka.  

10. Oleje roślinne

Nienasycone kwasy tłuszczowe stanowią doskonałą bazę kosmetyków naturalnych. Zawierają dużą ilość cząsteczek budulcowych, które podobne są do tych w naszej skórze. Są dzięki temu łatwiej przyswajalne. Bardzo dobrze wpływają one na nawilżenie skóry, tworzą barierę lipidową i wzmacniają cement międzykomórkowy w naskórku.

Mamy nadzieję nasze rady chociaż trochę pomogą Wam w walce z suchą skorą, i że zastosujecie się chociaż do kilku z nich!  

Zobaczcie także: Dieta przeciw trądzikowi – jakie produkty jeść, a jakich unikać?

Komentarze
sucha skóra na nogach
iStock
Pielęgnacja Sucha skóra na nogach – jak ją nawilżyć?
Sucha skóra na nogach najczęściej jest objawem nieprawidłowej pielęgnacji, złej diety i błędów przy goleniu nóg, a niekiedy chorób skóry. Sprawdźcie, jak nawilżyć suchą i szorstką skórę na nogach - oczyszczanie, nawilżanie, regularne peelingi, zdrowa dieta.
Aneta Zygmuntowicz
czerwiec 08, 2020

Dwa najczęstsze błędy w pielęgnacji skóry nóg, to mycie się zasadowymi mydłami w kostce i golenie suchej skóry. Te dwie czynności nie tylko podrażniają naskórek, ale również niszczą ochronną barierę hydrolipidową skóry. Nawet najlepsza pielęgnacja nie pomoże, jeśli będziemy pić zbyt mało wody lub będziemy mieli niedobory witamin. Dieta bogata w witaminy A, C i E, picie minimum 1,5 l wody, stosowanie delikatnych kosmetyków myjących, złuszczanie martwego naskórka przed nakładaniem balsamu - te rzeczy sprawią, że wasza skóra będzie nawilżona, miękka i gładka. Sucha skóra na nogach - przyczyny Bezpośrednia przyczyną problemu suchej skóry na nogach są nieprawidłowości z zatrzymywaniem wody w naskórku oraz uszkodzona warstwa hydrolipidowa skóry . Zła kondycja naskórka może mieć wiele źródeł. Najczęściej jest to wynik nieprawidłowej pielęgnacji, negatywnych czynników zewnętrznych oraz chorób skóry. Sucha skóra na nogach może być wynikiem : nieprawidłowego oczyszczania i nawilżania skóry, niewłaściwej dieta i używek, picia zbyt małej ilości wody, noszenia ubrań ze sztucznych materiałów, warunków atmosferycznych: mrozy, promieniowanie słoneczne, wiatr, błędów w usuwania owłosienia, czyli golenia lub depilacji. Jeżeli podchodzicie z dbałością do pielęgnacji i zdrowego stylu życia, może się okazać, że przyczyną złej kondycji skóry są choroby skóry lub choroby wewnętrzne . Może być to jeden z objawów atopowego zapalenia skóry , łuszczycy, chorób tarczycy, problemów z hormonami czy nawet cukrzycy. Zobacz także: Kosmetyki do bardzo suchej skóry. Jak nawilżyć suchą skórę na nogach? Aby pozbyć się problemu suchej skóry na nogach, powinniśmy zadziałać holistycznie. Wszystko zaczyna się od odpowiedniego mycia skóry i regularnego usuwania naskórka. Nawilżanie również ma duże znaczenie, szczególnie zimą. Nawet...

Przeczytaj
Pielęgnacja 10 domowych sheet masks - DIY
Jeśli lubicie dawać się porwać domowej pielęgnacji lub po prostu uwielbiacie testować różnego rodzaju maseczki – to jest coś idealnego dla Was!
Aleksandra Wójcik
sierpień 26, 2016

Jak przystało na kobietę wprost uwielbiam sprawiać sobie różnego rodzaju maseczki , a kiedy mam możliwość testowania kolejnych wyglądam mniej więcej tak: Como cuando te tomaste algo que te pegó mal la noche anterior, y te despertás así... Medio turuleco. #energia #excitation #misobrinaesmuyhermosa Film zamieszczony przez użytkownika Luca Paolino (@luca_paolino) 6 Sie, 2016 o 12:32 PDT A moje najdziwniejsze pomysły i opcje do wykorzystania wyglądają czasami tak: lol Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Mirza Bico | Funny & Relatable (@ellentvshow) 17 Sie, 2016 o 6:53 PDT Ale nie martwcie się, maseczki, którymi chcę się z Wami podzielić nie są ani w gramie aż tak dziwne! Przedstawiam Wam oto 10 maseczkowych konsystencji za pomocą których będziecie mogły wykonać swoje własne sheet masks! 1. Maseczka hiszpańska Filiżankę moczonej przez kilka godzin fasoli należy rozgotować w niewielkiej ilości wody, następnie przetrzeć przez sito i powstałą papkę zmieszać z sokiem z całej cytryny. Dawka odżywienia i wygładzenia gwarantowana! 2. Maseczka z białka kurzego Aby oczyścić pory będziecie potrzebowały 1 ubitego białka kurzego, soku z połowy cytryny i kilku kropel zielonej herbaty. Wystarczy, że zmieszacie wszystkie te produkty ze sobą i naturalna maseczka na oczyszczenie porów gotowa! 3. Maseczka jabłkowa Do jednego startego jabłka należy dodać łyżkę miodu i łyżkę oleju kokosowego. Tyle wystarczy aby uzyskać świetną, odświeżającą maseczkę! 4. Maseczka z rumianku Przeciwzapalna, przeciwtrądzikowa i łagodząca maseczka zawiera w swoim składzie rumianek i olejek migdałowy. Wystarczy zaparzyć  rumianek w połowie szklanki wody i dodać 2 łyżeczki olejku :) 5. Maseczka z miodem Składniki? Łyżka miodu, 3 łyżeczki oleju kokosowego i sproszkowane płatki owsiane. Wystarczy, że porządnie wszystko ze sobą...

Przeczytaj
Styl życia 3 sztuczki, dzięki którym lepiej poczujesz się na kacu
Jeśli zdarzy Wam się przesadzić czasami o tego jednego drinka lub Wasz organizm po prostu bardzo nie toleruje alkoholu – zapraszam do czytania!
Aleksandra Wójcik
sierpień 11, 2016

Jesteśmy oczywiście zdania, że jeśli już pić alkohol to z umiarem . Ale wiadomo, że czasami może zdarzyć się ta niefortunna sytuacja, kiedy trochę przeliczymy swoje siły, a na drugi dzień rano ustalenie w którym roku się obudziłyśmy i jak znalazłyśmy się w swoim łóżku zajmuje dłuższą chwilę. Aby wspomóc Was trochę w takich trudnych chwilach mamy dla Was 3 wskazówki dzięki, którym w obliczu kaca poczujecie się i będziecie wyglądały lepiej! 1. Zmyjcie makijaż ręcznikiem Absolutnie nie kładźcie się spać w makijażu. Najlepiej zmyjcie go ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą, gdy tylko przejdziecie przez próg drzwi. Rutynowy demakijaż w tym przypadku niezbyt się sprawdzi, gdyż bardzo dużo produktów do tego przeznaczonych zawiera w sobie alkohol. A organizm w takich momentach ma już go raczej wystarczająco… 2. Peeling Pachnący peeling podczas orzeźwiającej kąpieli na kaca będzie wręcz idealny. Pozbędzie się wszelkich pozostałości brudu lub resztek z poprzedniej nocy oraz doda skórze blasku! 3. Woda kokosowa To, że na kaca należy pić dużo wody nie należy do wielkich odkryć. Warto jednak pamiętać, żeby uzupełniać braki w organizmie wodą kokosową. Zawiera ona dużo potasu, który tracisz na skutek wariacji dnia ubiegłego. Znałyście któreś z tych sztuczek? A może macie jakieś własne i chciałybyście się nimi podzielić? Śmiało! ,

Przeczytaj
Fotolia
Pielęgnacja Im więcej tym lepiej? Błąd! Zobacz, ile kremu powinnaś nakładać na twarz
Krem na twarzy nie chce się wchłonąć, piling nie działa? Może po prostu nakładasz go... za dużo?
Agnieszka Pulikowska
październik 08, 2016

Nakładanie odpowiedniej ilości kosmetyku pomaga mu działać. Wiemy, wiemy... Kusi nas, by nałożyć więcej kremu albo kilka razy umyć twarz solidną porcją żelu. Masz wtedy poczucie, że lepiej dbasz o siebie? Błąd. Warto wiedzieć ile kosmetyku nakładać, by skutecznie działał. Nie warto też marnotrawić kosmetyków. Zatem jaka porcja jest odpowiednia? Eksperci podkreślają, że nie sprawdza się zasada "im więcej tym lepiej", ponieważ np. zbyt duża ilość kremu nawilżającego może prowadzić do m.in.  zatykania porów  i uczucia tłustej skóry.  Oto obrazowe porównania, które pozwolą Ci oszacować, ile produktu brać ze słoiczka. Krem nawilżający - wystarczy ilość przypominająca wielkość soczewki kontaktowej.  Olejek do twarzy - aplikuj porcję zajmującą tyle, co ziarnko dyni, aby nie zatkał porów. Piling do twarzy - użyj go tyle, ile odpowiada wielkości migdała.  Serum do twarzy - jego idealna ilość odpowiada wielkości ziarnka kawy . Krem pod oczy - rozprowadzamy go na niewielkiej powierzchni, więc wystarczy, jeżeli użyjesz ilości zbliżonej do ziarnka ryżu . Należy go również odpowiednio aplikować. Pamiętajcie, by nie trzeć skóry, a delikatnie wklepywać najmniejszym palcem.  Żel oczyszczający - jeżeli będziesz używać go za dużo, możesz przesuszyć cerę. Używaj ilości zbliżonej do wielkości zakrętki od butelk i. Jeżeli będzie go mniej, możesz z kolei  nieodpowiednio oczyścić twarz .  Maseczka do twarzy - nabieraj porcję odpowiadającą kształtem średniej truskawce. Maseczka powinna dobrze pokryć całą twarz - nie może być zbyt cienka, bo nie spełni swojego zadania.  Ale uwaga! Te porcje kosmetyków nie dotyczą o  skrajnie przesuszonej skórze , która może potrzebować większej ilości kremu czy maseczki. Jeżeli zauważycie, że Wasza skóra potrzebuje więcej czy mniej kosmetyku, zmieniajcie delikatnie wielkość porcji, aby zauważyć,...

Przeczytaj