5 sposobów, dzięki którym okres nie będzie koszmarem

Różnorodność kobiecych potrzeb Wokół miesiączki krąży mnóstwo mitów. Wiele osób twierdzi, że podczas okresu nie można zajść w ciąże, pływać w basenie, czy co ciekawe – piec ciasta. I choć ciało każdej z nas inaczej reaguje na menstruację, to powinnyśmy kierować się własnymi potrzebami i możliwościami. Bez ograniczeń narzucanych na nas przez społeczeństwo czy przesądy. Wiele kobiet rezygnuje też z aktywności fizycznej podczas miesiączki. Istnieje mylne przekonanie, że sport nasila krwawienie i może wzmagać ból. To błąd! Ćwiczenia podczas okresu nie są niedozwolone – wręcz przeciwnie, pomagają łagodzić ból, mogą nawet relaksować i odprężać nasze ciało. Należy zwrócić jedynie uwagę na rodzaj wykonywanych ćwiczeń. Jak twierdzi edukatorka menstruacyjna i seksualna Kamila Raczyńska – Chomyn, delikatny ruch w zgodzie z potrzebami ciała to doskonały sposób na zmniejszenie dyskomfortu, a nawet bólu podczas miesiączki! - Podstawowa zasada jest jedna – słuchaj ciała i do niczego się nie zmuszaj. Często najprzyjemniejszymi aktywnościami dla kobiet podczas menstruacji będą: spokojny spacer, ćwiczenia relaksacyjne, zwłaszcza skierowane na mięśnie dna miednicy, ćwiczenia oddechowe oraz wszystkie ruchy aktywujące miednicę (bujanie, przetaczanie miednicy, pozycje otwierające biodra i rozluźniające brzuch oraz dolny odcinek kręgosłupa). Warto pamiętać o oddechu, ponieważ to właśnie spokojny oddech, kierowany świadomie do brzucha, będzie nam obniżał ból i łagodził skurcze macicy. Ciało w bólu odruchowo się napina, co manifestuje się zaciśnięciem szczęk, płytkim oddechem, czy zwijaniem się w kulkę. Niestety wszystko to sprawia, że napinamy się jeszcze mocnej, co z kolei intensyfikuje ból. Tymczasem im więcej oddechu, miękkości i delikatnego ruchu wprowadzimy w...

Choć miesiączka jest zjawiskiem jak najbardziej naturalnym, to narosło wokół niej wiele mitów, które sprawiają, że bywamy zagubione i nie wiemy, jak o siebie dbać podczas okresu oraz co robić, by ten czas był komfortowy i spokojny. Comiesięczne krwawienia faktycznie mogą być uciążliwe, ale obecnie dysponujemy wiedzą i narzędziami, które pozwalają ograniczyć ból oraz zapewniają wygodne i bezproblemowe funkcjonowanie w każdej sytuacji. Jak więc sobie pomóc? Jak dbać o higienę? Czy rzeczywiście powinniśmy z jakichś czynności rezygnować z powodu okresu? Na te i wiele innych pytań odpowiedziała Kamila Raczyńska-Chomyn - edukatorka seksualna i menstruacyjna, doula, instruktorka treningu mięśni dna miednicy.  Kamila wzięła udział w naszym instagramowym Q&A , które zorganizowaliśmy wspólnie z marką Always – jednym z najbardziej znanych na świecie producentów akcesoriów higienicznych. Always od prawie 40 lat wspiera kobiety i normalizuje zagadnienia związane z cyklem menstruacyjnym. Coraz nowocześniejsze technologie i innowacyjne rozwiązania stosowane w produktach marki podnoszą komfort życia kobiet i pozwalają im lepiej funkcjonować nie tylko podczas okresu.  Jakie mogą być przyczyny nieregularnych miesiączek? Co robić, gdy dotyczy nas ten problem? - Mycosmeticpassion Najczęściej przyczyną są zaburzenia hormonalne i to je trzeba wykluczyć w pierwszej kolejności u ginekologa-endokrynologa. Powodem mogą być też różne schorzenia (PCOS, mięśniaki, nowotwory, choroby trzustki/wątroby). Często powodem jest też nadmierny stres, depresja, zaburzenia odżywiania, czy niewłaściwa dieta.  Czy miesiączka zmienia się po ciąży? - Szalona_moniga Może, ale nie musi. To znaczy, że z obfitej może się zmienić w skąpą i odwrotnie. Czasem faktycznie po porodzie siłami natury okresy stają się mniej bolesne, bo jest łatwiejszy odpływ krwi z lekko...

Bolesne miesiączki dotyczą co dziesiątej kobiety. O najbardziej nurtujących w tym temacie kwestiach, postanowiłyśmy porozmawiać z ekspertką Infemini Medi Home - Katarzyną Hanus-Durlej , lekarką w trakcie specjalizacji z ginekologii i położnictwa.  Jak się okazuje - i co wyraźnie podkreśla nasz ekspert - w części przypadków możemy mówić o tak zwanym pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu , którego mechanizm nie został do końca poznany. Lekarze przyjmują jednak, że powiązany jest on z działaniem hormonów, które wpływają na nadmierną kurczliwość mięśnia macicy oraz nieprawidłowe złuszczanie endometrium . Ten typ bolesnego miesiączkowania dotyczy zwykle młodych dziewcząt, u których zmiany hormonalne nie są jeszcze w pełni uregulowane. Gdy ból w trakcie krwawienia miesięcznego pojawia się po 20. roku życia, mówimy o tak zwanym wtórnym bolesnym miesiączkowaniu, które wynika ze współistniejących schorzeń, urazów lub wad anatomicznych: endometriozy, zespołu policystycznych jajników, mięśniaka macicy, wad anatomicznych pochwy i macicy, stanów zapalnych macicy. Wyleczenie choroby może sprawić, że pozbędziemy się na zawsze lub znacznie zminimalizujemy przykre dolegliwości podczas menstruacji - tłumaczy Katarzyna Hanus-Durlej Na szczęście nasz ekspert tłumaczy, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób podejść do tematu bolesnych miesiączek, aby nie zrobić sobie krzywdy.  Jakie są najczęstsze objawy przed okresem? Objawy przed okresem trudno przeoczyć i nie da się ukryć, że bywają bardzo męczące i fizycznie, i psychicznie. W związku z tym, że każda z kobiet przechodzi to inaczej, tak zwany PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)  odczuwamy mniej lub bardziej. Moment, w którym odczuwamy pierwsze objawy zbliżającego się okresu zaczyna się mniej więcej na tydzień przed pierwszym dniem...

Planując dłuższy urlop czy krótki wyjazd na weekend, zazwyczaj z nieco większym wyprzedzeniem zaczynamy zastanawiać się nie tylko nad samym wypoczynkiem, ale też nad tym, co mogłoby nam go pokrzyżować. Zależy nam przecież na relaksie, spokoju, pięknych wspomnieniach. Jak więc przygotować się na najgorsze scenariusze? 1. Choroba Na wakacjach mogą nas spotkać przykre zdrowotne niespodzianki. Do tych najczęstszych należy przeziębienie związane ze zmianą klimatu lub zakażenia żołądkowo-jelitowe. Z kolei opalanie się i kąpiel w zimnym morzu, a nawet zjedzenie lodów w upalne dni może skończyć się anginą. Dlatego przed wyjazdem pamiętaj o wyposażeniu domowej apteczki oraz o wykupieniu  podstawowego pakietu ubezpieczenia . 2. Pogoda Trudno cieszyć się z urlopu, kiedy cały pobyt musimy spędzić w hotelowym pokoju, bo pogoda postanowiła nam spłatać figle. Warto wybierać więc hotele, które zapewnią mnóstwo dodatkowych atrakcji , takich jak basen, sauna czy SPA. Dzięki nim nie będziemy się nudzić w pochmurne dni. Przed wyjazdem dobrze jest także sprawdzić, gdzie w okolicy naszego wypoczynku znajdują się ciekawe miejsca do zwiedzania: jak muzea czy zabytki, by na wypadek niepogody mieć inny, ale równie atrakcyjny plan dnia. I jeszcze jedno - warto spakować też kalosze, parasolkę i płaszcz przeciwdeszczowy - zawsze dobrze mieć je przy sobie (nawet w ciepłych krajach ;). 3. Pieniądze Pamiętajcie o starej zasadzie: nigdy nie wsadzamy pieniędzy podczas urlopu w jedno miejsce . Przed wyjazdem najlepiej przygotować dwie karty płatnicze i już podczas urlopu lepiej nie nosić ich razem. To samo robimy z gotówką - podczas pakowania najlepiej podzielić ją na kilka części i ukryć w różnych miejscach: jedną w walizce, drugą w portfelu, trzecią w podręcznym plecaku. W przypadku kradzieży czy zgubienia, zawsze jesteśmy zabezpieczeni, że część...