klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
adaptogeny
Pielęgnacja

Adaptogeny - czym są? Lista i właściwości różnych adaptogenów 

Adaptogeny usprawniają cały organizm - wspierają pracę umysłu, odporność na stres i wytrzymałość fizyczną. Regularnie stosowane widocznie poprawiają jakość życia.
Laura Osakowicz
wrzesień 04, 2020

Adaptogeny, jak sama nazwa wskazuje, pomagają organizmowi zaadaptować się w zmieniającym  się środowisku. Zwiększają ogólną odporność, ale przede wszystkim dobrze wpływają na redukcję stresu poprzez ochronę układu nerwowego. Są polecane dla wszystkich osób dorosłych jako pomoc w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnych i opóźnianiu procesu starzenia.  

Zobacz także: Teleangiektazje – skąd się biorą i jak im zapobiegać

TOP 5 kremów BB na lato. Przykryją nie tylko przebarwienia

Jak działają adaptogeny

Każdy z organizmów żywych dąży do homeostazy. Ponieważ w dzisiejszym świecie mamy do czynienia z szybkim trybem życia, zanieczyszczeniem powietrza i modyfikowaną żywnością, dążenie do tego balansu może być utrudnione. Szczególną przeszkodą jest w naszym życiu stres i tak zwane stresory, które często uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. Adaptogeny usprawniają mechanizmy adaptacyjne człowieka  i pomagają dostosować się do zmieniających się warunków życia. Działają bardzo holistycznie:

  • poprawiają jasność umysłu
  • zmniejszają stres oksydacyjny
  • zmniejszają procesy zapalne
  • uspokajają, ale nie usypiają
  • obniżają poziom złego cholesterolu
  • obniżają poziom cukru
  • działają przeciwutleniająco

To nie leki ani suplementy, a sproszkowane zioła i rośliny od tysięcy lat stosowane w medycynie alternatywnej. Na zachodzie są powszechnie używane przez zawodowych sportowców oraz... astronautów. Są nietoksyczne i dobrze tolerowane przez organizm.

Rodzaje adaptogenów

Można wyróżnić kilkanaście różnych roślinnych adaptogenów, które wykorzystuje się w ziołolecznictwie. Każdy z nich oprócz tego, że wspomaga naturalny mechanizm radzenia sobie ze stresem i pomaga uzyskać równowagę, wspiera też różne funkcje organizmu i polecany jest w różnych schorzeniach i dolegliwościach.

adaptogeny

  1. Ashwagandha - to roślina rosnąca w klimacie subtropikalnym, szczególnie popularna w Indiach. Uspokaja, redukuje lęki, zmęczenie. Jest bogata w żelazo. Pomaga w leczeniu zespołu niespokojnych nóg i bólu pleców. Wspomaga walkę z niedoczynnością tarczycy. Polecana jest cierpiącym na hashimoto, insulinooporność i zespół policystycznych jajników
     
  2. Różeniec górski - bylina, która w Polsce znajduje się pod ochroną. Działa pobudzająco, dodaje energii, zwiększa sprawność seksualną, poprawia jasność umysłu i refleks. Polecana jest w przypadku przewlekłej depresji i stanów lękowych, a także na wszelkiego rodzaju alergie. Wykazuje również działanie przeciwnowotworowe. 
  3. Korzeń maca - to adaptogen szczególnie polecany dla kobiet. Dzięki temu, że reguluje poziom estrogenu, pomaga zmniejszyć dolegliwości w zespole PMS i menopauzy. Zwalcza wolne rodniki, działa odmładzająco na organizm i naturalnie wzmacnia płodność. 

  4. Żeń-szeń - najbardziej znana roślina adaptogenna. Wzmacnia układ odpornościowy organizmu, skutecznie likwiduje zmęczenie i poprawia pamięć. Dodatkowo opóźnia procesy starzenia i chroni wątrobę. Korzeń żeń-szenia polecany jest szczególnie osobom pracującym umysłowo.

Jak stosować adaptogeny 

Adaptogeny występują w postaci kapsułek, proszku lub płynu. W aptekach i sklepach ze zdrową żywnością możemy także znaleźć kompleksy odpowiednio skomponowanych adaptogenów. Kapsułki poleca się brać codziennie przed posiłkiem. Proszek można wypić wraz z wodą lub mlekiem albo dodać do owsianki, zbożowej kawy, owocowego smoothie. Adaptogeny coraz częściej można znaleźć także w kremach do pielęgnacji skóry.

Preparaty i kremy z adaptogenami

Inner Calm, Arbonne  to sproszkowany korzeń indyjskiego żeń-szenia czyli ashwagandhy oraz szafran, który również wykazuje działanie uspokajające. W efekcie preparat pomaga szybko osiągnąć uczucie odprężenia i wspomaga walkę z codziennym stresem. Wystarczy rozpuścić łyżeczkę proszku w szklance wody i wypijać codziennie, aby już po kilkunastu dniach na własnej skórze odczuć upragnioną redukcję stresu. 

proszek z adaptogenami Inner Calm Arbonne
mat. prasowe

Smart Splash, Phlov to adaptogenny krem z wysoką zawartością ashwagandhy i grzybów reishi, który w medycynie chińskiej uchodzi za "grzyb nieśmiertelności”. Krem działa na skórę przeciwstarzeniowo, przeciwutleniająco i uspokajająco. Wzmacnia i nawilża komórki, w efekcie cera wygląda zdrowo i jest pełna blasku. 

krem adaptogenny Phlov
mat. prasowe

SMART SPLASH
PHLOV
159 zł

 

 

Zdecydujecie się wypróbować adaptogeny? 

 

Komentarze
paznokcie do granatowej sukienki
Manicure Paznokcie do granatowej sukienki: french manicure, złote zdobienia i klasyczna czerwień
Zebrałyśmy najpiękniejsze inspiracje na paznokcie do granatowej sukienki. Te stylizacje są modne, ale i ponadczasowe.
Laura Osakowicz
wrzesień 02, 2020

Paznokcie do granatowej sukienki mogą być zarówno w stonowanych, neutralnych kolorach, jak i w odważnych zdobieniach. Zebrałyśmy cztery modne i niezawodne trendy w manicure, które będą pasować do granatowej kreacji na ważne wyjście. Zobacz także:   Fioletowe paznokcie - modny manicure na jesień 2020 Modne paznokcie do granatowej sukienki  French manicure Wiemy, że moda lubi powracać, ale jeszcze sezon temu nie sądziłyśmy, że french manicure znów stanie się takim hitem. Te delikatne i klasyczne paznokcie  będą się komponować z każdym odcieniem granatowej sukienki . Najlepiej prezentują się na krótkich paznokciach opiłowanych w kwadrat, a biała końcówka w 2020 roku jest zdecydowanie cieńsza, niż w latach 90.  Złote zdobienia na paznokciach Złoto wyjątkowo dobrze pasuje do sukienki w kolorze granatowym. Takie paznokcie mogą być spektakularnym dodatkiem do kreacji, który dodatkowo przyciągnie wzrok. Złote wzorki warto wykonać na beżowym kolorze lakieru, lub na przezroczystej bazie - przezroczyste paznokcie z aplikacjami są teraz niesamowicie modne.  Czerwone paznokcie Czerwień to prawdziwa klasyka jeśli chodzi o manicure na większe wyjścia. Dlatego mając granatową sukienkę, warto zastanowić się nad wyborem czerwonego lakieru. Na szczęście takie paznokcie wcale nie muszą być nudne - w odcieniu czerwieni możemy wykonać proste, ale bardzo efektowne zdobienie blank space nails .  Beżowe paznokcie  Paznokcie w odcieniach beżu i nude to delikatny i minimalistyczny manicure idealny do granatu. Sprawdzi się na ważne spotkanie w pracy lub na uroczystości takie jak chrzciny. Beżowe paznokcie w 2020 roku zdecydowanie wyparły biały manicure, ponadto prezentują się najlepiej na bardzo krótkiej, lekko...

Przeczytaj
Doda zdradziła sekret pięknej cery to kultowy olejek Clarins
Instagram
Newsy Fanka zapytała Dodę o "tajemnicę młodości". Gwiazda zdradziła, że to zasługa kultowego olejku
Sekret idealnej cery Dody? Okazuje się, że nie jest to kwestia drogich zabiegów, ale popularnego olejku! O jakim kosmetyku mowa?
Ewelina Błeszyńska
wrzesień 02, 2020

Doda może pochwalić się nie tylko bardzo zgrabną sylwetką , ale także piękną cerą bez jakichkolwiek oznak starzenia. Piosenkarka podkreśla, że makijaż nakłada tylko na większe wyjścia, a na co dzień wybiera naturalny look i rezygnuje z podkładu. Dowodem mogą być jej zdjęcia na Instagramie, na których często pozuje bez grama makijażu. Dobrze na nich widać, że jej cera jest w świetnym stanie - perfekcyjnie gładka, świetlista, bez niedoskonałości i zmarszczek. Czego to zasługa?  Zobacz także: Ile kilogramów tłuszczu ma Doda? Okazuje się, że... niepokojąco mało!         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez LovelyTornadoOfChaos&Rainbows (@dodaqueen) Kwi 22, 2020 o 3:21 PDT Ulubiony kosmetyk Dody Idealna skóra piosenkarki często jest przedmiotem pytań internautów. Jedna z fanek pod zdjęciem piosenkarki dopytywała o jej sekret młodości.  Podziel się tajemnicą młodości - pytała fanka.  Doda odpowiedziała na komentarz internautki i przyznała, że jej cera wygląda pięknie dzięki samoopalającemu olejkowi do twarzy Clarins . O tym kosmetyku opowiadała też na swoim Stories. Olejek nadaje skórze piękny koloryt, dzięki czemu twarz wygląda młodo i świeżo.  Koncentrat samoopalający Clarins to kultowy kosmetyk do opalania, którego główną zaletą jest naturalny skład. Koncentrat łączy w sobie zalety samoopalacza oraz kosmetyku pielęgnującego cerę. Należy go stosować codziennie mieszając 2-3 krople z ulubionym kremem lub serum. Olejek Clarins ma wysoką ocenę w naszym katalogu...

Przeczytaj
błonnik na odchudzanie
iStock
Styl życia Błonnik – ten składnik pomaga szybko zrzucić zbędne kilogramy 
Błonnika zmniejsza wchłanianie cholesterolu i obniża stężenie glukozy we krwi. Ale docenią go nie tylko osoby zagrożone miażdżycą czy cukrzycą. Bo błonnik, zapewniając uczucie sytości, ułatwia odchudzanie.
Matylda Nowak
wrzesień 01, 2020

Błonnik (włókno pokarmowe) to substancje wchodzące w skład ścian komórkowych roślin. Błonnik dzielimy na rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Błonnik nierozpuszczalny (celuloza, ligniny, pektyny), który wchłania wodę, ale się w niej nie rozpuszcza, pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, regulując wypróżnienia i ułatwiając usunięcie z organizmu zalegających resztek pokarmowych . Za to błonnik rozpuszczalny (gumy, pektyny, śluzy roślinne, frukto-oligosacharydy) wiąże wodę, tworząc galaretowaną substancję. I pęczniejąc w ten sposób w żołądku daje uczucie sytośc i. Ponadto błonnik rozpuszczalny: spowalnia wchłanianie węglowodanów, opóźnia wchłanianie trójglicerydów (tłuszczów, które w nadmiarze mogą powodować otyłość, insulinooporność i cukrzycę), zwiększa wydalanie tłuszczów z organizmu oraz wpływa pozytywnie na florę bakteryjną jelit.  Błonnik – zarówno nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny – pozytywnie wpływa na stan organizmu oraz ułatwiając zrzucenie zbędnych kilogramów. Źródła błonnika jedzeniu  W aptekach i niektórych drogeriach możemy kupić suplementy z błonnikiem w postaci kapsułek do połykania lub proszku , który można wypić z wodą, sokiem lub zielonym koktajlem . Nie trzeba jednak zaopatrywać się w te specyfiki, ponieważ błonnik znajdziemy w jedzeniu. Osoby odchudzające się powinny szukać błonnika zwłaszcza w: kaszy gryczanej, kaszy jęczmiennej, ryżu brązowym, pieczywie żytnim, płatkach zbożowych pszennych i żytnich, otrębach, szpinaku, kalafiorze, pomidorach, nasionach roślin strączkowych (fasoli, soi), orzechach, porzeczkach, malinach, jabłkach, gruszkach, morelach,...

Przeczytaj