DERMIKA MAESTRIA SKIN MATRIX REPAIR
Chcę testować
Specjalistyczny Olejek Bio-Oil®
Chcę testować
SKIN O3 ZONE
Chcę testować
Biotebal® EFFECT
Chcę testować
Emulsja do ciała z linii beauty Rx marki Soraya
Chcę testować
Papier nawilżany Velvet
Chcę testować
Duet zestawów marki Phlov
Chcę testować
Biotherm Blue Peptides
Laureaci
Kosmetyki do włosów Jantar
Wyniki testu
balsamy NIVEA Hyaluron Lip
Wyniki testu
Vital Proteins
Wyniki testu
Kosmetyki Mudii
Wyniki testu
Centrum Beauty & Collagen.
Wyniki testu
Ziaja Kokos Pomarańcza
Laureaci
Bioderma Sebium
Wyniki testu
Bioderma Pigmentbio
Wyniki testu
Max Factor - kosmetyki do makijażu z efektem WOW
Laureaci
beBIO, Baby Hair Complex
Wyniki testu
Kosmetyki Oillan
Laureaci
Bioderma Hydrabio Hyalu+
Wyniki testu
cellulit na udach
Getty Images
Pielęgnacja

Cellulit na udach - dlaczego powstaje i jak go zwalczyć?

Cellulit na udach, czyli "pomarańczowa skórka" występuje u większości kobiet. Najczęściej jego pojawienie się wynika z nieprawidłowej diety, braku aktywności fizycznej oraz innych czynników. Możemy się go jednak pozbyć dzięki diecie, ćwiczeniom i domowym sposobom na cellulit.

Cellulit na udach można widocznie zredukować masażem bańką chińską. Nie będzie to jednak w pełni skuteczne, jeśli ciągle będziemy się objadać mocno przetworzonymi produktami z dużą ilością soli i cukru. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i codzienne domowe zabiegi mogą pomóc wytopić cellulit i sprawią, że skóra będzie gładka i jędrna.

Spis treści:

  1. Przyczyny cellulitu na udach
  2. Cellulit wodny na udach
  3. Jak się pozbyć cellulitu z ud
  4. Aktywność fizyczna i ćwiczenia na cellulit na udach
  5. Dieta na cellulit na udach i pupie
  6. Domowe sposoby na zwalczanie cellulitu na udach
  7. Masaż bańką chińską na cellulit na udach

Przyczyny cellulitu na udach

Cellulit na udach to bardzo częsty problem, który pojawia się głównie u kobiet. Początkowo widoczny jest tylko w momencie ściśnięcia skóry, lecz z czasem może być coraz bardziej widoczny. Na pojawienie się cellulitu na udach mogą wpływać m.in.:

  • siedzący tryb życia,
  • brak aktywności fizycznej,
  • picie zbyt małej ilość wody,
  • niezdrowa, tłusta dieta,
  • jedzenie dużej ilość przetworzonego jedzenia,
  • nadmiar soli i cukru,
  • zaburzenia układu krążenia,
  • problemy hormonalne,
  • nadwaga i otyłość,
  • nadmiar tkanki tłuszczowej.

Cellulit wodny na udach

Cellulit na udach możemy podzielić na wodny i tłuszczowy - wszystko w zależności od przyczyny powstawania cellulitu. Za tym pierwszy stoi zazwyczaj brak równowagi hormonalnej i skłonność organizmu do magazynowania wody. Nasila się to szczególnie przed okresem i podczas stosowania antykoncepcji. Cellulit wodny pojawia się najczęściej na łydkach i udach, a sposoby pozbywania się go są takie same, jak innych rodzai pomarańczowej skórki - zalecana jest aktywność fizyczna i picie dużych ilości wody, aby problem cellulitu znikną.

Jak się pozbyć cellulitu z ud

Aby pozbyć się cellulitu z ud, musimy zadziałać wielotorowo, gdyż wiele czynników ma wpływ na jego powstawianie. Bardzo ważny jest zdrowy styl życia i dbanie o ciało od wewnątrz. W tym pomogą nam ćwiczenia, odpowiednia dieta, picie dużej ilość wody. Istnieją również bardzo skuteczne domowe sposoby na cellulit na udach, na przykład bańki chińskie. Tylko równoczesne stosowanie wielu metod da wymierne efekty - nie wystarczy wyłącznie masowanie nóg albo wykonywanie ćwiczeń na cellulit, aby w pełni pozbyć się pomarańczowej skórki.

Co więcej, pozbywanie się cellulitu z ud to długotrwały i często bardzo żmudny proces. Cellulit jest czymś naturalnym, a jedynie niektóre kobiety mają większą bądź mniejsza tendencję do pojawiania się go na skórze. Nie warto więc za wszelką próbować usunąć cellulit - udo z odrobiną skórki pomarańczowej też może być piękne. Jeśli z kolei mimo wysiłków, cellulit nie maleje, warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy. Dzięki osobistej poradzie lekarskiej, lepiej poznamy przyczyny powstawania naszego cellulitu.

Aktywność fizyczna i ćwiczenia na cellulit na udach

Tak naprawdę, wybór konkretnych ćwiczeń na cellulit na udach nie ma większego znaczenia. Co prawda rozmieszczenie tkanki tłuszczowej na nogach przyczynia się do widoczności cellulitu, ale chudnąc, tracimy tłuszcz równomiernie z całego ciała. Ważne, aby wprowadzić aktywność fizyczną o średniej i większej intensywności, co pomoże zwalczyć cellulit. Świetnie sprawdzi się tutaj trening cardio, dzięki któremu nie tylko wytopimy tłuszczyk, ale również wydalimy toksyny razem z potem. Ćwiczyć powinniśmy minimum 3-4 razy w tygodniu, a trening powinien trwać około godziny. Świetnie sprawdzi się tutaj pływanie, bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness, ale też taniec.

Równie ważne są treningi siłowe i odpowiednio dobrane ćwiczenia na uda. Możecie na przykład wykonywać przysiady, wypady i wymachy nóg. Jeśli jesteście początkujące, wystarczy kilka serii każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. Z czasem warto dodać obciążenie, które zwiększy intensywność treningu.

Zobacz także: Proste ćwiczenia na uda i łydki, które możesz zrobić w domu

Dieta na cellulit na udach i pupie

Równie duże znaczenie co aktywność fizyczna, ma odpowiednia dieta. Cellulit bezpośrednio łączy się z ilością tkanki tłuszczowej, może więc okazać się, że musimy zgubić kilka nadprogramowych kilogramów. Przede wszystkim postawmy na zdrowe i pełnowartościowe potrawy z dużą ilością warzyw, owoców, ziół i produktów pełnoziarnistych. Unikajmy słodyczy, dużej ilości soli i wysoko przetworzonych produktów. Nie możemy również zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości wody - minimum 2 litry dziennie. To pomoże nam pozbyć się toksyn z organizmu i zapobiec magazynowaniu się wody, co prowadzi do powstawania cellulitu wodnego.

Domowe sposoby na zwalczanie cellulitu na udach

Domowe sposoby na cellulit mogą być skuteczne. Po kilku tygodniach cellulit zostanie wyraźnie zmniejszony, a z czasem może zupełnie zniknąć. Najważniejsza jest jednak regularność i konsekwencja.

Jednym z takich sposobów jest codzienny, zmienny prysznic. Tym sposobem nie pozbędziemy się cellulitu całkowicie, ale sprawimy, że będzie on mniej widoczny. Po kilku tygodniach takich zabiegów skóra będzie jędrniejsza. A najlepsze jest to, że wystarczy wziąć prysznic! Skórę naprzemiennie polewamy ciepłą i zimną wodą. Czym większa różnica temperatur tym lepiej. Zmiany robimy w 30 sekundowych odstępach. Najlepiej, aby taki prysznic trwał minimum 5 minut. Po prysznicu warto wetrzeć w skórę regenerujący olejek, co usprawni redukcję cellulitu i wygładzi skórę.

Masaż bańką chińską na cellulit na udach

Masaż bańkami chińskimi jest najskuteczniejszym domowym sposobem na cellulit. Pierwsze efekty pojawiają się już po 2 tygodniach. Skóra jest dużo gładsza i bardziej jędrna, a cellulit zmniejszony. Masaż wykonujemy na skórze pokrytej tłustym olejkiem. Następnie delikatnie zasysamy bańkę i przeciągamy nią po skórze.

Każdy ruch powinien być wykonywany w kierunku serca. Masaż powinien trwać około 3-5 minut na jedną partię ciała. Warto wykonywać masaże przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, żeby usuwanie cellulitu było szybsze, a zarówno cellulit tłuszczowy, jak i wodny, zmniejszał swój obszar.

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
Test suszarki Panasonic EH-NA0J z technologią MOISTURE+ i Mineral
Styl życia
Przetestowałam suszarkę Panasonic EH-NA0J z technologią nanoe™ MOISTURE+ i Mineral. Teraz rozumiem, co to znaczy mieć nawilżone włosy! Zapomnijcie o puszeniu i poznajcie to cudo
Współpraca reklamowa
Neutrogena
Pielęgnacja
Neutrogena® Retinol Boost - pielęgnacyjny strzał w dziesiątkę!
Współpraca reklamowa
Health Labs Care
Pielęgnacja
Piękny sposób na dojrzały wiek? Retinomaska Slow On & NewMe Pro-Age od Health Labs Care
Współpraca reklamowa
OnlyBio
Fryzury
Poznajcie hair cycling - cykliczną pielęgnację włosów, która umożliwia regenerację, nawilżenie i odżywienie pasm
Współpraca reklamowa
iS_Clinical
Pielęgnacja
Skuteczna fotoprotekcja i nieskazitelny makijaż. Poznaj PerfecTint Powder SPF 40 od iS Clinical
Współpraca reklamowa
Semilac
Manicure
Moc w Twoich Rękach - nowa kampania SEMILAC ze zdjęciami Doroty Szulc
Współpraca reklamowa
Neboa
Pielęgnacja
Sorry, mam plany – ratuję planetę
Współpraca reklamowa
Jantar moc bursztynu
Fryzury
Jantar® - Miłość ma moc bursztynu
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Modne paznokcie 2024
Manicure
Modne paznokcie 2024. TOP 9 trendów, które będą hitem tego roku 
Aneta Zygmuntowicz Iga Pejas
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Diety
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost