klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
cellulit na udach
iStock
Pielęgnacja

Cellulit na udach – dlaczego powstaje i jak się go pozbyć?

Cellulit na udach, czyli "pomarańczowa skórka" to problem większości kobiet. Najczęściej jego pojawienie się wynika z nieprawidłowej diety, braku aktywności fizycznej oraz innych czynników. Możemy się go jednak pozbyć dzięki diecie, ćwiczeniom i domowym sposobom na cellulit.
Aneta Zygmuntowicz
lipiec 27, 2020

Najpopularniejsze domowe sposoby na cellulit na udach to masaż bańkami oraz zmienny prysznic. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli ciągle będziemy się objadać mocno przetworzonymi produktami z dużą ilością soli i cukru. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i codzienne domowe zabiegi zupełnie wytopią cellulit i sprawią, że skóra będzie gładka i jędrna. 

cellulit na udach

Ta metoda zwalczania cellulitu naprawdę działa – zobacz nasz test!

Cellulit na udach - przyczyny

Cellulit na udach to bardzo częsty problem, który pojawia się głównie u kobiet. Z początku pojawia się tylko w momencie ściśnięcia skóry, lecz z czasem może być coraz bardziej widoczny. Na pojawienie się cellulitu na udach mogą wpływać:

  • siedzący tryb życia,
  • brak aktywności fizycznej,
  • picie zbyt małej ilość wody,
  • niezdrowa, tłusta dieta,
  • jedzenie dużej ilość przetworzonego jedzenia,
  • nadmiar soli i cukru,
  • zaburzenia układu krążenia,
  • problemy hormonalne,
  • nadwaga i otyłość.

Cellulit na udach - jak się go pozbyć?

Aby pozbyć się cellulitu, musimy zadziałać wielotorowo, gdyż wiele czynników ma wpływ na jego powstawianie. Bardzo ważny jest zdrowy styl życia i dbanie o ciało od wewnątrz. W tym pomogą nam ćwiczenia, odpowiednia dieta, picie dużej ilość wody. Istnieją również bardzo skuteczne domowe sposoby na cellulit na udach, na przykład bańki chińskie.

Ćwiczenia na cellulit na udach

Tak naprawdę wybór konkretnych ćwiczeń nie ma większego znaczenia. Ważne, aby wprowadzić aktywność fizyczną o średniej i większej intensywności. Świetnie sprawdzi się tutaj trening cardio, dzięki któremu nie tylko wytopimy tłuszczyk, ale również wydalimy toksyny razem z potem. Ćwiczyć powinniśmy minimum 3-4 razy w tygodniu, a trening powinien trwać około godziny. Świetnie sprawdzi się tutaj pływanie, bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness, taniec.

Równie ważne są treningi siłowe i odpowiednio dobrane ćwiczenia na uda. Możecie na przykład wykonywać przysiady, wypady i wymachy nóg. Jeśli jesteście początkujące, wystarczy kilka serii każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. Z czasem warto dodać obciążenie, które zwiększy intensywność treningu.

Przeczytaj również: Proste ćwiczenia na uda i łydki, które możesz zrobić w domu

Dieta na cellulit na udach

Równie duże znaczenie co aktywność fizyczna ma odpowiednia dieta. Przede wszystkim postawmy na zdrowe i pełnowartościowe potrawy z dużą ilością warzyw, owoców, ziół i produktów pełnoziarnistych. Unikajmy słodyczy, dużej ilości soli i wysoko przetworzonych produktów. Nie możemy również zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości wody - minimum 2 litry dziennie. To pomoże nam pozbyć się toksyn z organizmu i zapobiec magazynowaniu się wody, co prowadzi do powstawania cellulitu wodnego.

Domowe sposoby na cellulit na udach

Domowe sposoby na cellulit są równie skuteczne co zbiegi w salonach medycyny estetycznej. Po kilku tygodniach cellulit zostanie wyraźnie zmniejszony, a z czasem może zupełnie zniknąć. Najważniejsza jest jednak regularność i konsekwencja.

Bańki chińskie na cellulit

Masaż bańkami chińskimi jest najskuteczniejszym domowym sposobem na cellulit. Pierwsze efekty pojawiają się już po 2 tygodniach. Skóra jest dużo gładsza i bardziej jędrna, a cellulit zmniejszony. Masaż wykonujemy na skórze pokrytej tłustym olejkiem. Następnie delikatnie zasysamy bańkę i przeciągamy nią po skórze. Każdy ruch powinien być wykonywany w kierunku serca. Masaż powinien trwać około 3-5 minut na jedną partię ciała.

Zobacz także: Bańka chińska - masaż antycellulitowy i ujędrniający

Zmienny prysznic

Tym sposobem nie pozbędziemy się cellulitu całkowicie, ale sprawimy, że będzie on mniej widoczny. Po kilku tygodniach takich zabiegów skóra będzie widocznie jędrniejsza. A najlepsze jest to, że wystarczy wziąć prysznic! Skórę naprzemiennie polewamy ciepłą i zimną wodą. Czym większa różnica temperatur tym lepiej. Zmiany robimy w 30 sekundowych odstępach. Najlepiej, aby taki prysznic trwał minimum 5 minut.

Komentarze
Pielęgnacja Sposoby na cellulit przed wakacjami
Sezon na wakacyjne wyjazdy trwa w najlepsze, nic więc dziwnego, że każda z nas dąży do tego, by dobrze wyglądać w letnich ubraniach. Niestety, krótkie spodenki, spódniczki, sukienki i stroje kąpielowe skutecznie odsłaniają wszystkie nasze niedoskonałości, w tym cellulit. Jak sobie z tym poradzić?
Materiał partnera
lipiec 11, 2019

„Pomarańczowa skórka” w okolicy pupy i ud może występować zarówno u osób szczupłych, jak i tych bardziej krągłych. W jej przypadku często ćwiczenia czy dieta okazują się mało skuteczne. Na szczęście są skuteczne sposoby, by z nią walczyć. Skąd bierze się cellulit? Zgodnie z definicją medyczną, cellulit to nierównomierne rozmieszczenie komórek tkanki tłuszczowej, któremu mogą dodatkowo towarzyszyć zmiany o charakterze obrzękowym lub włóknistym. Związane jest to z zaburzeniem mikrokrążenia. Zbite skupiska komórek tłuszczowych często otoczone są wodą zawierającą toksyny, które sprzyjają dalszemu rozwojowi tego defektu. Cellulit nie jest bowiem traktowany jako jednostka chorobowa, lecz jako defekt kosmetyczny. Dotyczy on nawet 90% kobiet na całym świecie i pojawia się już w okresie dojrzewania, na skutek działania estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Z tego też powodu, kobiety zwykle obserwują zwiększenie się obszarów objętych cellulitem w okresie ciąży i menopauzy, a także w przypadku innych zaburzeń hormonalnych. W zależności od tego, czy w tkance podskórnej przeważają komórki tłuszczowe, czy też nagromadzona woda i limfa, wyróżnia się: cellulit wodny, tzw. twardy, cellulit tłuszczowy, inaczej określany jako miękki – pojawia się głównie u osób, które straciły na wadze i są mało aktywne. Wśród czynników ryzyka powstawania cellulitu znajdują się: zaburzenia hormonalne, zaburzenia przepływu krwi i limfy w tkance podskórnej, zaburzenia metabolizmu tłuszczów, brak ruchu, duża masa ciała. Choć cellulit jest powszechny i spora część kobiet akceptuje go w swoim wyglądzie, jego obecność sprawia, że z czasem pogarsza się kondycja naszej skóry, a jej procesy regeneracyjne ulegają drastycznemu spowolnieniu. W związku z tym warto walczyć z cellulitem przez cały rok, stosując m.in. takie rozwiązania jak...

Przeczytaj
masaż bańką chińską na cellulit
123rf
Pielęgnacja HIT na cellulit: masaż bańką chińską
Masaż bańką chińską jest niezwykle popularnym i super skutecznym sposobem na cellulit oraz ujędrnienie skóry!
Magdalena Borucińska
sierpień 20, 2013

Masaż bańką chińską modeluje sylwetkę, znakomicie ujędrnia skórę i pomaga pozbyć się cellulitu. Działa szybko i skutecznie – efekty są widoczne po kilku zabiegach! Taki masaż jest niezwykle popularnym zabiegiem w gabinetach kosmetycznych, jednak z łatwością można wykonać go również samodzielnie w domu. Większość dostępnych w aptekach zestawów składa się z 4 baniek różnej wielkości. Wykonane są z elastycznej gumy i kosztują ok. 20-30zł. Przeciwwskazania do masażu bańką chińską: skłonność do pękających naczynek, żylaki, ciąża, menstruacja, nowotwory, zaburzenia krzepliwości krwi, naruszenie ciągłości skóry, Jak zrobić masaż antycellulitowy bańką chińską? Masaż powinien trwać od 15 do 30 minut, wykonuj go w odstępach 2-3 dniowych. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty warto przeprowadzić całą serię 10-12 zabiegów . Początkowo masaż bańką chińską może być bolesny, dlatego warto zacząć od masażu mniejszą bańką i stopniowo przechodzić do większej. Jeśli na skórze pojawią się siniaki to zmniejsz stopień zassania bańki. Masaż nie jest bardzo przyjemny, jednak siniaki i duży ból nie powinny występować. Na miejsca, które będziemy masować należy nałożyć oliwkę – najlepiej z dodatkiem składników antycellulitowych , wyszczuplających i drenujących: kofeina, l-karnityna, zielona herbata, kłącze ruszczyku, wyciąg z bluszczu, algi morskie, olejek grejpfrutowy, cytrynowy, pomarańczowy. Oliwka ułatwi płynne przesuwanie bańki po skórze. Masaż wykonuj kolistym lub podłużnym ruchem od dołu do góry, czyli jeśli borykasz się z cellulitem na udach to przyssij bańkę nad kolanem i wolno przesuwaj ją ku pachwinie.

Przeczytaj
dieta na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Dieta na cellulit – co jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?
Dużo ćwiczysz, smarujesz uda i pośladki kremami, robisz masaże bańką chińską, a cellulit nadal jest bardzo widoczny? Sprawcą może być zła dieta! Sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać, gdy masz pomarańczowa skórkę. Oto zasady diety na cellulit!
Magdalena Borucińska
sierpień 03, 2015

Jaki rodzaj cellulitu ma bezpośredni związek z odżywianiem? Cellulit tłuszczowy , charakteryzujący się nierównomiernym rozkładem tkanki tłuszczowej pod skórą, szczególnie w okolicy pośladków, ud i bioder, ma silny związek z odżywianiem. Powstaje, gdy jemy dużo słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, produktów mącznych i soli, oraz oczywiście wtedy, gdy brak nam ruchu, który pobudza krążenie krwi i limfy. Drugim popularnym rodzajem jest cellulit wodny , który pojawia się nawet u szczupłych osób. Jest związany przede wszystkim z zatrzymaniem się wody w organizmie i opuchlizną. Pojawia się głównie na nogach, a przyczyną jego powstawania jest niskie ciśnienie spowodowane brakiem białka w diecie oraz niedoborem żelaza i witamin z grupy B. Jaka powinna być dieta na cellulit? Dieta  na cellulit przede wszystkim powinna być różnorodna i opierać się na zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktach. Wybieraj świeże owoce i warzywa zamiast soków, pełnowartościowe produkty zbożowe takie jak chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż oraz pij dużo niskosodowej, niegazowanej wody. 2 litry płynów w ciągu dnia to niezbędne minimum, by organizm dobrze funkcjonował i nie zatrzymywał wody, co w przypadku tworzenia się cellulitu jest niezwykle istotne. Unikaj słodyczy, nadmiaru soli i tłustych, smażonych potraw. Ja polecam uważać na syrop glukozowo - fruktozowy w napojach, dżemach, płatkach i jogurtach. To straszna substancja która niestety powoduje że obrastamy w tłuszcz. A jest jej mnóstwo w sporej ilości codziennie zjadanych przez nas produktów. JeanneInes Czy już istniejący cellulit można zmniejszyć dietą? Twój jadłospis obfituje w przetworzoną żywność, sól i białe pieczywo? Nic dziwnego, że masz cellulit! Produkty, które zatrzymują wodę w organizmie zwiększają widoczność pomarańczowej skórki. Zwróć uwagę na składy produktów, które kupujesz....

Przeczytaj
kosmetyki i suplementy na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Zmasowany atak na cellulit
Do "sezonu gołych nóg" zostało już niewiele czasu. To ostatni moment na to, by poprawić stan skóry na udach i pozbyć się oznak cellulitu. Walcząc z pomarańczową skórką, warto sięgnąć po najsilniejszą broń - zestawy. Uzupełniające się produkty z jednej linii działają na cellulit kompleksowo.
Magdalena Borucińska
maj 03, 2010

Peelingi antycellulitowe Przede wszystkim zaczynamy od porządnego złuszczenia ! Z pomocą przyjdą peelingi myjące i specjalne mydła z drobinkami. Pozbywamy się martwych komórek naskórka, które utrudniają przenikanie kosmetyków m. in. antycellulitowych. Warto połączyć peeling ud i pośladków z intensywnym masażem skóry, który nie tylko poprawi ukrwienie, ale i zwiększy wchłanialność kosmetyków. Balsamy, kremy, żele i zabiegi na cellulit Następnie sięgamy po balsam lub żel antycellulitowy . Tu zasada jest prosta - liczy się regularność i konsekwencja. Balsam najlepiej wcierać w skórę dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Słowo "wcierać" nie jest przypadkowe, bowiem ten zabieg pielęgnacyjny również dobrze jest połączyć z intensywnym, silnym masażem. Zaczynamy od dolnych partii ciała ku górze, wmasowując kosmetyk silnymi, kulistymi ruchami. Najlepiej czynność powtarzać aż do pełnego wchłonięcia balsamu. Rozglądajmy się za balsamami i kremami zawierającymi m.in. kofeinę, karnitynę, retinol i aktywne wyciągi roślinne (np. z zielonej czy białej herbaty) powodującymi przyspieszenie metabolizmu, poprawę krążenia i stanu tkanki łącznej. W gabinecie kosmetycznym możemy wspomagać kurację antycellulitową odpowiednimi zabiegami: np. drenażem limfatyczny (ten w postaci aromatycznego masażu może stanowić niesamowicie przyjemny relaks), endermologią, terapią ultradźwiękami, krioterapią, gorącymi okładami pod okluzją, itp. Kremy na cellulit: Intensywny preparat wyszczuplający na noc Elancyl 130zł, Złote serum wyszczuplająco - modelujące Slim Extreme 4D Eveline 20zł, Olejek na cellulit wodny Nuxe 70zł, Zimne bandaże Marion 7zł Suplementy na cellulit Codzienną pielęgnację antycellulitową można dodatkowo wspomagać suplementami diety , które ułatwiają walkę z istniejącą pomarańczową skórką, a także utrudniają powstawanie cellulitu....

Przeczytaj