Cellulit na udach - dlaczego powstaje i jak go zwalczyć?

Cellulit na udach można widocznie zredukować masażem bańką chińską. Nie będzie to jednak w pełni skuteczne, jeśli ciągle będziemy się objadać mocno przetworzonymi produktami z dużą ilością soli i cukru. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i codzienne domowe zabiegi mogą pomóc wytopić cellulit i sprawią, że skóra będzie gładka i jędrna.

Spis treści:

1. Przyczyny cellulitu na udach
2. Cellulit wodny na udach
3. Jak się pozbyć cellulitu z ud
4. Aktywność fizyczna i ćwiczenia na cellulit na udach
5. Dieta na cellulit na udach i pupie
6. Domowe sposoby na zwalczanie cellulitu na udach
7. Masaż bańką chińską na cellulit na udach

Przyczyny cellulitu na udach

Cellulit na udach to bardzo częsty problem, który pojawia się głównie u kobiet. Początkowo widoczny jest tylko w momencie ściśnięcia skóry, lecz z czasem może być coraz bardziej widoczny. Na pojawienie się cellulitu na udach mogą wpływać m.in.:

• siedzący tryb życia,
• brak aktywności fizycznej,
• picie zbyt małej ilość wody,
• niezdrowa, tłusta dieta,
• jedzenie dużej ilość przetworzonego jedzenia,
• nadmiar soli i cukru,
• zaburzenia układu krążenia,
• problemy hormonalne,
• nadwaga i otyłość,
• nadmiar tkanki tłuszczowej.

Cellulit wodny na udach

Cellulit na udach możemy podzielić na wodny i tłuszczowy - wszystko w zależności od przyczyny powstawania cellulitu. Za tym pierwszy stoi zazwyczaj brak równowagi hormonalnej i skłonność organizmu do magazynowania wody. Nasila się to szczególnie przed okresem i podczas stosowania antykoncepcji. Cellulit wodny pojawia się najczęściej na łydkach i udach, a sposoby pozbywania się go są takie same, jak innych rodzai pomarańczowej skórki - zalecana jest aktywność fizyczna i picie dużych ilości wody, aby problem cellulitu znikną.

Jak się pozbyć cellulitu z ud

Aby pozbyć się cellulitu z ud, musimy zadziałać wielotorowo, gdyż wiele czynników ma wpływ na jego powstawianie. Bardzo ważny jest zdrowy styl życia i dbanie o ciało od wewnątrz. W tym pomogą nam ćwiczenia, odpowiednia dieta, picie dużej ilość wody. Istnieją również bardzo skuteczne domowe sposoby na cellulit na udach, na przykład bańki chińskie. Tylko równoczesne stosowanie wielu metod da wymierne efekty - nie wystarczy wyłącznie masowanie nóg albo wykonywanie ćwiczeń na cellulit, aby w pełni pozbyć się pomarańczowej skórki.

Co więcej, pozbywanie się cellulitu z ud to długotrwały i często bardzo żmudny proces. Cellulit jest czymś naturalnym, a jedynie niektóre kobiety mają większą bądź mniejsza tendencję do pojawiania się go na skórze. Nie warto więc za wszelką próbować usunąć cellulit - udo z odrobiną skórki pomarańczowej też może być piękne. Jeśli z kolei mimo wysiłków, cellulit nie maleje, warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania diagnozy. Dzięki osobistej poradzie lekarskiej, lepiej poznamy przyczyny powstawania naszego cellulitu.

Aktywność fizyczna i ćwiczenia na cellulit na udach

Tak naprawdę, wybór konkretnych ćwiczeń na cellulit na udach nie ma większego znaczenia. Co prawda rozmieszczenie tkanki tłuszczowej na nogach przyczynia się do widoczności cellulitu, ale chudnąc, tracimy tłuszcz równomiernie z całego ciała. Ważne, aby wprowadzić aktywność fizyczną o średniej i większej intensywności, co pomoże zwalczyć cellulit. Świetnie sprawdzi się tutaj trening cardio, dzięki któremu nie tylko wytopimy tłuszczyk, ale również wydalimy toksyny razem z potem. Ćwiczyć powinniśmy minimum 3-4 razy w tygodniu, a trening powinien trwać około godziny. Świetnie sprawdzi się tutaj pływanie, bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness, ale też taniec.

Równie ważne są treningi siłowe i odpowiednio dobrane ćwiczenia na uda. Możecie na przykład wykonywać przysiady, wypady i wymachy nóg. Jeśli jesteście początkujące, wystarczy kilka serii każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. Z czasem warto dodać obciążenie, które zwiększy intensywność treningu.

Zobacz także: Proste ćwiczenia na uda i łydki, które możesz zrobić w domu

Dieta na cellulit na udach i pupie

Równie duże znaczenie co aktywność fizyczna, ma odpowiednia dieta. Cellulit bezpośrednio łączy się z ilością tkanki tłuszczowej, może więc okazać się, że musimy zgubić kilka nadprogramowych kilogramów. Przede wszystkim postawmy na zdrowe i pełnowartościowe potrawy z dużą ilością warzyw, owoców, ziół i produktów pełnoziarnistych. Unikajmy słodyczy, dużej ilości soli i wysoko przetworzonych produktów. Nie możemy również zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości wody - minimum 2 litry dziennie. To pomoże nam pozbyć się toksyn z organizmu i zapobiec magazynowaniu się wody, co prowadzi do powstawania cellulitu wodnego.

Domowe sposoby na zwalczanie cellulitu na udach

Domowe sposoby na cellulit mogą być skuteczne. Po kilku tygodniach cellulit zostanie wyraźnie zmniejszony, a z czasem może zupełnie zniknąć. Najważniejsza jest jednak regularność i konsekwencja.

Jednym z takich sposobów jest codzienny, zmienny prysznic. Tym sposobem nie pozbędziemy się cellulitu całkowicie, ale sprawimy, że będzie on mniej widoczny. Po kilku tygodniach takich zabiegów skóra będzie jędrniejsza. A najlepsze jest to, że wystarczy wziąć prysznic! Skórę naprzemiennie polewamy ciepłą i zimną wodą. Czym większa różnica temperatur tym lepiej. Zmiany robimy w 30 sekundowych odstępach. Najlepiej, aby taki prysznic trwał minimum 5 minut. Po prysznicu warto wetrzeć w skórę regenerujący olejek, co usprawni redukcję cellulitu i wygładzi skórę.

Masaż bańką chińską na cellulit na udach

Masaż bańkami chińskimi jest najskuteczniejszym domowym sposobem na cellulit. Pierwsze efekty pojawiają się już po 2 tygodniach. Skóra jest dużo gładsza i bardziej jędrna, a cellulit zmniejszony. Masaż wykonujemy na skórze pokrytej tłustym olejkiem. Następnie delikatnie zasysamy bańkę i przeciągamy nią po skórze.

Każdy ruch powinien być wykonywany w kierunku serca. Masaż powinien trwać około 3-5 minut na jedną partię ciała. Warto wykonywać masaże przynajmniej 3-4 razy w tygodniu, żeby usuwanie cellulitu było szybsze, a zarówno cellulit tłuszczowy, jak i wodny, zmniejszał swój obszar.