klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
jak pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach efekty
Anetlanda/iStock
Pielęgnacja

Jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków?

Sprawdźcie, jak pozbyć się cellulit z ud i pośladków za pomocą kosmetyków, diety, ćwiczeń i domowych sposobów. Jeśli zadziałamy wielotorowo, to pierwsze efekty zauważymy już po około 2 tygodniach, a po 1-2 miesiącach cellulit będzie widocznie zredukowany! W naszym zestawieniu znajdziecie TOP 3 najlepsze kosmetyki antycellulitowe i nasze tipy na szybkie rozbicie tłuszczu podskórnego.
Aneta Zygmuntowicz
maj 04, 2021

Aby pozbyć się cellulitu z ud i pośladków skutecznie i trwale, musimy wprowadzić zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Najszybsze efekty osiągniemy jednak dzięki stosowaniu kremów i serum antycellulitowych połączonych z masażem limfatycznym i szczotkowaniem ciała.

Ta metoda zwalczania cellulitu naprawdę działa – zobacz nasz test!

Skąd się bierze cellulit na udach i pośladkach?

Cellulit na udach i pośladkach to problem, który dotyczy większości kobiet. Początkowo jest on widoczny jedynie po naciśnięciu skóry, lecz z czasem czerwona skórka jest coraz bardziej widoczna. Na pojawianie się cellulitu wpływ ma wiele rzeczy, jednak bardzo dużo zależy od nas samych, a dokładniej od naszego stylu życia.

Najczęstsze przyczyny powstawania cellulitu to:

  • niezdrowa dieta wysokotłuszczowo, wysokokaloryczna, z dużą ilością soli,
  • brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia,
  • pisze małej ilości płynów,
  • zaburzenia i zmiany hormonalne (okres dojrzewania, przyjmowanie leków, ciąża),
  • uwarunkowania genetyczne (zbieranie się tłuszczu w okolicach ud i pośladków),
  • gwałtowne zmiany wagi, nadwaga, otyłość,
  • problemy z krążeniem.

Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków?

Jeśli chcemy szybko, trwale i skutecznie pozbyć się cellulitu z ud i pośladków, musimy zadziałać wielotorowo. Niezwykle ważna jest odpowiednia pielęgnacja, połączona z domowymi sposobami na cellulit. Nie możemy jednak zapomnieć również o zdrowej diecie i aktywności fizycznej!

Kosmetyki antycellulitowe

Kosmetyki antycellulitowe są świetnym sposobem na zniwelowanie "pomarańczowej skórki". Najlepiej sprawdzą się balsamy ujędrniające, które poprawiają krążenie i szybko pozbywają się zastojów limfy i przyspieszają lipolizę, czyli rozbijają tłuszcz. Przed aplikacją kremu czy serum na cellulit warto wykonać kilka przysiadów, aby pobudzić krążenie, a podczas nakładania zawsze wykonujemy dość intensywny masaż skóry. To nasze sprawdzone topy, które poprawiają absorpcję składników aktywnych i zwiększają skuteczność kuracji.

Sinial, Intensive, Serum antycellulitowe

Sinial Intensive to skuteczne serum antycellulitowe o naturalnym składzie z kofeiną i ekstraktem z guarany. Kosmetyk nasila lipolizę, dzięki czemu redukcja lipidów zachodzi szybciej. Poza tym ma działanie detoksykujące i drenujące skórę, czyli wspiera usuwanie toksyn i pomaga pozbyć się nadmiaru wody. Przy regularnym stosowaniu poprawia mikrokrążenie i wzmacnia naczynka. Wzmocnione naczynka ułatwiają usuwanie tłuszczu i pomagają, w pozbyciu się nieestetycznych grudek cellulitu.

Sinial, Intensive Anti-cellulite Serum (Serum antycellulitowe)
mat. prasowe

KREM ANTYCELLULITOWY POGROMCA CELLULITU
SINIAL
204 zł

Sesderma, Daeses, Ujędrniające mleczko do ciała

Mleczko ujędrniające Daeses zawiera rewolucyjny składnik, jakim jest DMAE (dimetyloaminoetanol) zamknięty w liposomach. Sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna, elastyczna i gładka. Powoduje wydzielanie acetylocholiny, co pobudza włókna mięśniowe i stymuluje syntezę kolagenu. Dzięki temu skóra jest bardziej elastyczne, w cellulit podskórny zniwelowany.

Sesderma, Daeses, Firming Body Milk (Ujędrniające mleczko do ciała)
mat. prasowe

DAESES NAPINAJĄCE MLECZKO DO CIAŁA 200ML
SESDERMA
124.92 zł

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

W walce z cellulitem na udach i pośladkach niezwykle ważna jest regularna aktywność fizyczna. Warto podkreślić, że nie musi to być żaden konkretny rodzaj ćwiczeń. Najważniejsze jest to, by dużo się poruszać i jak najbardziej ograniczyć siedzący tryb życia. Róbmy codzienne jak najwięcej kroków, zamiast windy wybierajmy schody, zamiast autobusu spacer. W domu również starajmy się jak najwięcej ruszać podczas zwykłych czynności. Jeśli do tego dodamy ćwiczenia przez godzinę 3 razy w tygodniu, efekt jest gwarantowany. Regularny trening nie tylko poprawi jędrność skóry i krążenie, ale również zniweluję nadprogramowe kilogramy, które często wpływają na pojawienie się cellulitu. Jeśli chcemy się pozbyć cellulitu z ud i pośladków, warto wykonywać lekkie ćwiczenia siłowe na te partie ciała i dodawać do nich trening kardio.

Dieta na cellulit

Dieta jest równie ważną kwestią w walce z cellulitem co ćwiczenia i aktywność fizyczna. To właśnie złe nawyki żywieniowe są bardzo często przyczyną powstawania cellulitu. Przede wszystkim powinniśmy ograniczyć wysoko przetworzone jedzenie, smażone potrawy z tłuszczem oraz ilość soli. Pamiętajmy, żeby 50% naszych posiłków stanowiły warzywa i owoce. Te zalecenia są skierowane do wszystkich, jednak szczególnie istotne u osób z nadwagą bądź osób otyłych.

Oprócz zdrowej i zróżnicowanej diety nie zapominajmy o piciu odpowiedniej ilości płynów. Zalecane jest picie minimum 2 litrów płynów dziennie, a w upalne dni nawet 3-4 litrów. Najlepszy wyborem będzie woda, lemoniady bez cukru, herbaty ziołowe, zielone, białe i czerwone.

Domowe sposoby na cellulit

Istnieje również kilka skutecznych domowych sposobów, które pozwolą nam szybciej pozbyć się cellulitu. Jedną z najskuteczniejszych metod jest masaż bańską chińską na cellulit, dzięki któremu "pomarańczowa skórka" zostanie widocznie zniwelowana już po 2-3 tygodniach. Ta metoda dosłownie rozbija podskórny tłuszcz, który następnie wydalany jest z organizmu. W podobny sposób zadziałają masażery antycellulitowe, którymi wykonamy skuteczny masaż drenujące zastoje limfy. Do rutyny pielęgnacyjnej warto również dodać szczotkowanie ciała na sucho, które ujędrnia skórę i poprawia krążenie.

Komentarze
cellulit na pośladkach
Pielęgnacja Cellulit na pośladkach - jak się go pozbyć, skąd się tam bierze?
Cellulit na pośladkach pojawia się równie często, jak cellulit na udach czy ramionach. Co ważne, cellulit nie zawsze idzie w parze z otyłością, a odpowiada za niego dużo więcej czynników. Przyczyną cellitu na pośladkach może być nawet zbyt twarde krzesło, na którym spędzasz długie godziny. Sprawdź inne przyczyny odpowiadające za cellulit na pośladach oraz triki i produkty, które pomogą ci się go pozbyć.
Katarzyna Dobrzyńska
luty 26, 2021

Cellulit na pośladkach, potocznie zwany też pomarańczową skórką, to zmora niejednej z nas i często pojawia się z przyczyn, które nie do końca są uzależnione na przykład od niezdrowego trybu życia. Ten „nieprzyjaciel” pojawia się najczęściej zimą , kiedy masz zmniejszoną aktywność fizyczną, ale również często jest uwarunkowany genetycznie . Na szczęście cellulit na pośladkach można zwalczyć dzięki masażowi bańką chińską i peelingami, a jeśli dorzucisz do tego parę ćwiczeń i odpowiednią dietę , to wtedy przepis na jędrną skórę gwarantowany. Od czego robi się cellulit na pośladkach? Cellulit na pośladkach,  udach czy ramionach to nic innego jak zwiększona przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych, czemu towarzyszy gromadzenie się płynu fizjologicznego w przestrzeniach międzykomórkowych, czyli prościej mówiąc, to nagromadzona tkanka tłuszczowa, produkty przemiany materii i toksyny, które objawiają się właśnie grudkami i nierównościami. A co je wywołuje? Wzrost estrogenu , który często występuje w okresie dojrzewania, ciąży czy przed menopauzą. Nadmiar tego hormonu w połączeniu ze sprzyjającymi mu warunkami powoduje powstawaniu cellulitu. Na co zwrócić uwagę, aby zmniejszyć ryzyko pojawiania się cellulitu na pośladkach? Za twarde siedzenie Stojący tryb życia Nadwaga Niezdrowa dieta Brak aktywności fizycznej Uwarunkowania genetyczne Choroby tarczycy Uzależnienie od nikotyny bądź alkoholu Opalanie się lub częste wizyty w saunie Jak się pozbyć cellulitu na pośladkach? Oprócz takich podstaw, jak badania hormonalne, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, czy ograniczenia wyżej wymienionych czynników, cellulitu na pośladkach możesz się pozbyć dzięki ...

Przeczytaj
cellulit na udach
iStock
Pielęgnacja Cellulit na udach – dlaczego powstaje i jak się go pozbyć?
Cellulit na udach, czyli "pomarańczowa skórka" to problem większości kobiet. Najczęściej jego pojawienie się wynika z nieprawidłowej diety, braku aktywności fizycznej oraz innych czynników. Możemy się go jednak pozbyć dzięki diecie, ćwiczeniom i domowym sposobom na cellulit.
Aneta Zygmuntowicz
lipiec 27, 2020

Najpopularniejsze domowe sposoby na cellulit na udach to masaż bańkami oraz zmienny prysznic. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli ciągle będziemy się objadać mocno przetworzonymi produktami z dużą ilością soli i cukru. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i codzienne domowe zabiegi zupełnie wytopią cellulit i sprawią, że skóra będzie gładka i jędrna.  Cellulit na udach - przyczyny Cellulit na udach to bardzo częsty problem, który pojawia się głównie u kobiet. Z początku pojawia się tylko w momencie ściśnięcia skóry, lecz z czasem może być coraz bardziej widoczny. Na pojawienie się cellulitu na udach mogą wpływać : siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, picie zbyt małej ilość wody, niezdrowa, tłusta dieta, jedzenie dużej ilość przetworzonego jedzenia, nadmiar soli i cukru, zaburzenia układu krążenia, problemy hormonalne, nadwaga i otyłość. Cellulit na udach - jak się go pozbyć? Aby pozbyć się cellulitu, musimy zadziałać wielotorowo, gdyż wiele czynników ma wpływ na jego powstawianie. Bardzo ważny jest zdrowy styl życia i dbanie o ciało od wewnątrz. W tym pomogą nam ćwiczenia, odpowiednia dieta, picie dużej ilość wody. Istnieją również bardzo skuteczne domowe sposoby na cellulit na udach, na przykład bańki chińskie. Ćwiczenia na cellulit na udach Tak naprawdę wybór konkretnych ćwiczeń nie ma większego znaczenia. Ważne, aby wprowadzić aktywność fizyczną o średniej i większej intensywności. Świetnie sprawdzi się tutaj trening cardio , dzięki któremu nie tylko wytopimy tłuszczyk, ale również wydalimy toksyny razem z potem. Ćwiczyć powinniśmy minimum 3-4 razy w tygodniu, a trening powinien trwać około godziny. Świetnie sprawdzi się tutaj pływanie, bieganie, jazda na rowerze, zajęcia fitness, taniec. Równie ważne są treningi siłowe i odpowiednio dobrane ćwiczenia na uda . Możecie na...

Przeczytaj
cellulit przyczyny rodzaje zabiegi domowe sposoby
Pielęgnacja Cellulit – przyczyny, rodzaje, zabiegi. Jak skutecznie z nim walczyć?
Cellulit, czyli nieestetyczne pofałdowanie skóry powstałe w wyniku nierównomiernego rozłożenia tkanki tłuszczowej, może mieć różne przyczyny. W usunięciu pomarańczowej skórki pomagają specjalne masażery, kosmetyki, ćwiczenia i zabiegi.
Matylda Nowak
maj 26, 2020

Cellulit to nierówności, które pojawiają się najczęściej na pośladkach, udach, biodrach i brzuchu. Jego powstawaniu sprzyjają okresy intensywnych zmian hormonalnych – dojrzewanie, ciąża lub menopauza. Ale decydujące znaczenie ma styl życia, bo cellulit pojawia się zwykle jako efekt niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia.  Fot.: iStock Cellulit – przyczyny Pomarańczowa skórka pojawia się, gdy tyjemy lub gdy nasz organizm zatrzymuje duże ilości wody. Jej powstawaniu sprzyjają także estrogeny – hormony odpowiedzialne za trzeciorzędne cechy płciowe (między innymi kobiecy typ owłosienia i wysoki ton głosu), prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego oraz procesy przemiany materii. Gdy poziom estrogenów jest zbyt wysoki, dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i osłabienia ich elastyczności. W związku z rozszerzeniem naczyń krwionośnych utrudniony jest transport substancji odżywczych i tlenu, w efekcie czego dochodzi do zaburzenia metabolizmu komórek tłuszczowych , które zaczynają się powiększać.  Pojawieniu się cellulitu sprzyjają także: niewłaściwa dieta (nadmierne spożycie tłuszczów, węglowodanów i soli), siedzący tryb życia, przewlekły stres, problemy z krążeniem krwi, palenie papierosów.   Cellulit – rodzaje  Rozróżnia się zazwyczaj dwa rodzaje cellulitu: wodny (twardy) i tłuszczowy (miękki) . Ten ostatni najczęściej pojawia się na biodrach, udach pośladkach oraz brzuchu, a niekiedy również pod kolanami i na łydkach. Jego bezpośrednią przyczyną jest rozrost komórek tłuszczowych będący skutkiem niewłaściwego stylu życia. Na ten rodzaj cellulitu cierpią zazwyczaj osoby, które gwałtownie przybrały na wadze .  Tymczasem cellulit wodny mogą mieć osoby szczupłe i regularnie uprawiające sport. U nich charakterystyczne nierówności skóry na udach, w okolicy łydek, kostek i ramion powstają na skutek...

Przeczytaj
cellulit wodny
iStock
Pielęgnacja Cellulit wodny - czym jest i jak się go pozbyć?
Cellulit wodny to jedna z chorób XXI wieku. Sprawdź, co wpływa na powstawanie cellulitu i jak go zwalczyć raz na zawsze.
Aneta Zygmuntowicz
grudzień 17, 2019

Cellulit wodny jest wynikiem zaburzenia krążenia krwi i odkładania się toksyn w organizmie. To powszechny problem w dobie siedzącego trybu życia i niezdrowej, przetworzonej diety. Poznaj wszystkie przyczyny cellulitu wodnego i dowiedz się, jak go zwalczyć. Cellulit wodny - co to jest? Cellulit wodny pojawia się w okolicach brzucha, ramion, ud oraz pośladków. W wyniku niesprawnego krążenia krwi w tkankach zatrzymywana jest woda wraz z toksynami, które sprawiają, że komórki tłuszczowe zaczynają się rozrastać. Komórki tłuszczowe rozszerzone wodą z toksynami tworzą nierówności skóry. Cellulit wodny - przyczyny Przyczyną cellulitu wodnego jest siedzący tryb życia i zła dieta. W organizmie następuje upośledzenie krążenia krwi. Prowadzi to do powstawania obrzęków i zmian w metabolizmie komórek tłuszczowych. Oprócz braku ruchu i niezdrowej diety, powodem może być również picie zbyt małej ilości płynów czy noszenie zbyt obcisłych ubrań. Do powstawania cellulitu wodnego mają tendencję również osoby genetycznie obciążone tych schorzeniem. Czasami nieestetyczny problem skórny towarzyszy problemom emocjonalnym, takim jak depresja czy przewlekły stres . Można również wyróżnić takie przyczyny cellulitu jak: przyjmowanie leków hormonalnych, problemy z krążeniem, spożywanie dużej ilości soli, nieregularne posiłki, zaburzenia hormonalne , np. w czasie dojrzewania, ciąża. Cellulit wodny - jak rozpoznać? Cellulit wodny jest dość łagodną wersją cellulitu. Po ściśnięciu skóry widać wyraźne pofałdowania, a niekiedy również grudki. Niekiedy widoczna jest również tzw. pomarańczowa skórka . W dalszych etapach cellulit jest widoczny bez ściśnięcia skóry, tworzą się również bolesne guzki i opuchnięcia. Cellulit wodny - jak się go pozbyć? Aktywność fizyczna na cellulit Postawą walki z cellulitem wodnym jest przywrócenie prawidłowej...

Przeczytaj