klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Pielęgnacja

Medycyna anti-aging wykształca zdrowe nawyki?

Medycyna estetyczna kwitnie. W klinikach wciąż przybywa zabiegów, chętnych do zatrzymania upływu czasu również jest coraz więcej. Choć nie wszystkich na to stać, jest co najmniej jedna rzecz, z której każdy powinien się cieszyć. To właśnie lekarzom medycyny estetycznej możemy zawdzięczać nacisk na działania anti-aging, które wbrew pozorom nie muszą sprowadzać się do poddawania się odmładzającym zabiegom.
Monika Orzechowska
kwiecień 22, 2016

Nie stać mnie na zabieg, ale na zmianę nawyków żywieniowych i ćwiczenia na świeżym powietrzu – już owszem. Dokładnie z takiego założenia wychodzi niejedna osoba, która zamiast korzystać z dobrodziejstw, jakie oferują nam kliniki medycyny estetycznej, skłania się w stronę holistycznego podejścia do piękna. Pragnienie młodego wyglądu zachęciło nas do stosowania diety bogatej w produkty typu superfoods oraz do aktywności fizycznej.

Niektórzy na amatorach zabiegów estetycznych zwykli wieszać psy. Kolejne dawki botoksu i wypełniaczy wydają się im niezrozumiałe. Faktom nie da się jednak zaprzeczyć - medycyna anti-aging wykształca zdrowe nawyki i za to powinnyśmy lekarzom wręcz podziękować.

Skąd Dagmara z „Królowych życia” ma tyle pieniędzy? Tych rzeczy nie dowiecie się z programu!

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Wraz z rosnącą popularnością zabiegów anti-aging daje się zauważyć większy nacisk na zdrowe odżywianie oraz aktywność fizyczną. Nasze obserwacje potwierdza m.in. trenerka personalna Adrianna Palka. - Same zabiegi dają krótkotrwały efekt. Jeżeli chcemy naprawdę długo dobrze wyglądać musimy połączyć je z ruchem i zdrowym odżywianiem. Aktywność fizyczna i zdrowa dieta umożliwiają polepszenie kondycji całego organizmu, przez co wyglądamy młodziej i piękniej – mówi.

Jeszcze 5 czy 10 lat temu zawód trenera osobistego brzmiał dość egzotycznie i kojarzył się głównie z szeroko rozumianym światem gwiazd show-businessu. Dzisiaj, za sprawą chociażby mediów społecznościowych, usługi takiego trenera znajdują się w zasięgu niemal każdego. Widząc efekty profesjonalnie opracowanych planów treningowych, dostrzegłyśmy wreszcie, że na aktywności fizycznej korzysta nie tylko nasza sylwetka. Gdyby rozpatrywać ją w kategoriach medycyny anti-aging, okazałoby się, że wpływa także na opóźnianie starzenia.

- Według powszechnej opinii medycyna anti-aging to tylko zabiegi odmładzające i usuwające defekty estetyczne. Moim zdaniem aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie powinny stanowić równie istotną cześć należącą do tego działu medycyny. Poprawiając sylwetkę i wykonując ćwiczenia, zmieniamy skład tkankowy naszego ciała. Poprzez wzmożone ukrwienie wszystkich warstw skóry odżywiamy ją, dzięki czemu jest odpowiednio natleniona i ujędrniona. To wszystko składa się na wolniejsze starzenie naszego ciała – tłumaczy Adrianna Palka.

Na tym etapie trudno rozstrzygnąć, co wymaga więcej czasu: aktywność fizyczna czy wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych. Jak twierdzi nasza rozmówczyni, jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, wszystko zależy od tego, z jakiego pułapu startujemy. - Jeżeli mamy dużo zbędnych kilogramów i przez lata zaniedbywaliśmy swój organizm, to wymaga większego nakładu pracy. Tak więc jest to sprawa indywidualna – podkreśla.

Wbrew pozorom, aktywność fizyczna, której podjęło się z powodu chęci odmłodzenia organizmu, nie wymaga jednak nie wiadomo jakiego zaangażowania. - Przeciętnie wystarczy poświęcić na aktywność fizyczną ok. 3h w tygodniu urozmaiconego treningu, aby zachować zdrowy i młody wygląd naszego ciała. Musimy pamiętać o zachowaniu odpowiedniej diety, bo bez niej ani rusz. Wybierajmy schody, a nie windę. Jeśli to możliwe wybierajmy spacer, a nie jazdę samochodem do pracy. Jedzmy warzywa i owoce i unikajmy stresu – przekonuje trenerka.

Moda na zdrowe odżywianie

W ferworze zajęć może nam niestety umknąć, że w medycynie anti-aging również sprawdza się słynne powiedzenie „jesteś tym, co jesz”. Jak wiadomo, na skórę najlepiej działać od wewnątrz i z zewnątrz, a nic jej tak nie pomoże, jak codzienna troska. Jeśli o pielęgnacji przypominamy sobie od czasu do czasu, a więc ograniczamy się tylko do sporadycznych wizyt w gabinecie medycyny estetycznej, na efekty nie będziemy musiały długo czekać. Niezdrowy tryb życia potrafi zniweczyć rezultaty nawet najlepszych zabiegów odmładzających.

Tu zjawia się na szczęście moda na zdrowe odżywianie, która coraz częściej nakierowana jest nie tylko na odchudzanie, ale właśnie na walkę z upływającym czasem. Odpowiednio dobrane produkty mogą w końcu stać się bronią przeciwko szkodliwemu działaniu czynników zewnętrznych. Wystarczy tu wspomnieć chociażby o warzywach i owocach bogatych w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki.

Chociaż w ułożeniu diety dobrze jest zdać się na specjalistę, który weźmie pod uwagę nasze aktualne wyniki badań i dokuczające nam schorzenia, zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze jest dzisiaj znacznie łatwiejsza niż przed kilkoma laty.

Doskonałym źródłem inspiracji są w końcu blogi kulinarne, prowadzone zarówno przed pasjonatów zdrowego odżywiania, jak i wykwalifikowanych dietetyków. Nie da się nie wspomnieć także o lansowanych na Instagramie trendach, dzięki którym zapewne niejedna internautka przekonała się do możliwości kuchni azjatyckiej czy dających wiele możliwości słodkich ziemniaków oraz owoców awokado. Jak się okazuje, dieta bogata w produkty typu superfoods cieszy się sporym zainteresowaniem nawet na tle typowych diet odchudzających.

- Taka dieta cieszy się coraz większą popularnością. Jest to po części moda, która popularyzowana jest na łamach magazynów lifestylowych, a po części coraz większa świadomość ludzi odnośnie tego, które produkty są najzdrowsze – przyznaje Ewa Trusewicz, dietetyk, dietcoach oraz promotorka aktywności fizycznej. - Przydaje się tutaj jednak trochę zdrowego rozsądku, ponieważ mamy też polskie superfoods, które nie ustępują tym znanym, zagranicznym, np. porzeczka, dzika róża (zamiast goi) czy chociażby siemię lniane (zamiast nasion chia) albo kasza gryczana (zamiast quinoa) – dodaje.

Superżywność – dieta anti-aging?

Czy jadłospis bogaty w superżywność można jednak uznać za dietę anti-aging? Zdaniem Ewy Trusewicz – jak najbardziej tak. - Produkty te mogą działać anti-aging w różny sposób. Po pierwsze, dużo z nich ma bardzo wysoki potencjał antyoksydacyjny, który można nawet zmierzyć za pomocą specjalnej listy ORAC (ang. Oxygen Radical Absorbance Capacity – zdolność pochłaniania reaktywnych form tlenu przez przeciwutleniacze). Im wyższa pozycja na liście, tym dany produkt skuteczniej wymiata nam wolne rodniki, a jak wiemy, jest to jedna z głównych przyczyn starzenia się – tłumaczy.

Jak widać, jeśli bardziej niż na odchudzaniu zależy nam na pielęgnacji skóry od wewnątrz, powinnyśmy sięgać po żywność bogatą w przeciwutleniacze. Lista takich produktów ciągnie się w nieskończoność, pierwsze pozycje nie pozostawiają jednak złudzeń.

Według klasyfikacji ORAC najlepszymi źródłami antyutleniaczy są sumak, goździki, amalaki, sorgo, oregano, rozmaryn, tymianek, grzyby Chaga, proszek z owoców baobabu, cynamon i kurkuma. W przygotowywaniu posiłków warto więc stosować przyprawy i zioła, które nie tylko dodają potrawom smaku, ale i wspomagają ochronę antyoksydacyjną organizmu.

Właściwości produktów superfoods działają przeciwstarzeniowo także na inne sposoby. - Po drugie, produkty takie mogą zawierać dużą ilość przeciwzapalnych kwasów omega-3 (siemię lniane, chia, nasz polski śledź, orzechy włoskie).

Po trzecie, zawierają właściwości przeciwnowotworowe – hamują proces kancerogenezy (np. brokuły czy jarmuż). Po czwarte, zawierają dużą ilość błonnika, który przyspiesza pasaż jelitowy, potrafi zmniejszyć poziom cholesterolu we krwi oraz wchłonąć toksyny (np. płatki owsiane). Po piąte, działają przeciwzapalnie (cynamon, imbir) czy przeciwgrzybiczo i przeciwwirusowo (czosnek) – wylicza Ewa Trusewicz.

Może wydawać się, że zabiegi estetyczne są o wiele prostsze i dają szybsze efekty. Jednak nie tędy droga. Nie sztuką jest odmłodzić się na chwilę, sztuką jest zachować młody wygląd jak najdłużej. Do tego potrzeba jednak szerokiego działania, nakierowanego na kondycję całego ciała. Nie bez powodu mówi się, że stan naszej skóry doskonale odzwierciedla to, co dzieje się wewnątrz organizmu. Nadmiar stresu, spożywanie śmieciowego jedzenia i siedzący tryb życia owocują niestety słabymi włosami, poszarzałą cerą i głębokimi zmarszczkami.

Na holistycznym podejściu do opóźniania starzenia się organizmu i skóry można naprawdę wiele zyskać. - Przede wszystkim możemy spotęgować efekt młodego wyglądu i utrwalić go na dłuższy czas. Aktywność fizyczną i zdrową dietę powinniśmy praktykować całe życie. Zabiegi anti-aging powinny być dodatkiem w chwili kiedy jest ona naprawdę potrzebna, bądź pozwoli dopieścić wypracowany wcześniej efekt – przekonuje trenerka Adrianna Palka.

Czytaj też: Zupy oczyszczające. Kolejna dieta cud czy dobry sposób na zdrowie?

Komentarze
Fotolia, materiały PR
Styl życia Herbaty funkcjonalne, czyli jak chudnąć ze smakiem!
Wiosna już jest z nami – wreszcie zrobiło się cieplej i możemy zamienić zimowe kurtki na lżejsze okrycia. To ostatni dzwonek, jeśli planujesz pozbyć się zbędnych kilogramów przed latem! Czy wiedziałaś, że mogą Ci w tym pomóc herbaty funkcjonalne? Sprawdź, jak działają!
Materiał partnera
maj 16, 2016

Herbata nie bez powodu jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Koi pragnienie, pomaga się zrelaksować i jest świetnym dodatkiem do spotkań rodzinnych i towarzyskich. Zawiera witaminy, polifenol i składniki mineralne – liczne badania dowiodły, że jest korzystna dla zdrowia. Niektóre odmiany są w stanie efektywnie wspomagać proces odchudzania. Chcąc cieszyć się idealną figurą i dobrym samopoczuciem, niewątpliwie trzeba udoskonalić swój styl życia – modyfikacja nawyków żywieniowych i większa aktywność fizyczna to podstawa. Jednak można przyspieszyć proces odchudzania. Świetnym (i smacznym!) wsparciem będą  herbaty funkcjonalne Big-Active . Herbaty funkcjonalne Big-Active to doskonałe kompozycje na bazie owoców, ziół i ekstraktów, które w połączeniu z cennymi składnikami aktywnymi dbają o piękno każdego dnia. Stworzone zostały z myślą o współczesnych kobietach, które poszukują najnowszych składników aktywnych, cenią smak i wybierają to, co lubią. W ofercie Big-Activ znajdziesz się 3 propozycje herbat funkcjonalnych: 4 x Super Slim (odchudzanie i oczyszczanie) to herbata ziołowo-owocowa o smaku grejpfruta i trawy cytrynowej. Dzięki obecności składników aktywnych wspiera przemianę materii i redukcję wody z organizmu. Yerba Mate wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii i wydalanie wody z organizmu. Morszczyn zwiększa uczucie sytości i pełności oraz wspomaga układ trawienny i pracę jelit. Kwiat hibiskusa ma korzystny wpływ na witalność organizmu i właściwy poziom energii. Active Burn Thermogenic Formula (spalanie) to herbata ziołowo-owocowa o smaku owocu granatu i czerwonej pomarańczy. Dzięki obecności składników aktywnych wspiera proces odchudzania. Nasiona guarany wspomagają metabolizm i spalanie tłuszczów, ułatwiając kontrolę wagi. Morszczyn pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała,...

Przeczytaj
Dieta w ciąży
Fotolia
Styl życia Ciąża bliźniacza- jak powinna wyglądać prawidłowa dieta?
Ciąża bliźniacza to zazwyczaj duże zaskoczenie dla przyszłej mamy. Nasz ekspert, dietetyk Katarzyna Błażejewska udzieliła odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące diety, suplementacji i ćwiczeń w ciąży bliźniaczej. Sprawdź na co warto zwrócić uwagę, czego się wystrzegać i jak wesprzeć swój organizm w trakcie trwania ciąży bliźniaczej.
Lena Grabowska
lipiec 29, 2015

Ile kalorii dziennie powinna przyjmować kobieta w ciąży bliźniaczej? Kaloryczność w ciąży bliźniaczej jest niewiele wyższa niż w przypadku ciąży pojedynczej,  w drugiej połowie ciąży mama powinna spożywać o 500 kcal więcej. Prawidłowy przyrost masy ciała do 24 tygodnia ciąży to 12 kg, łączny przyrost nie powinien przekraczać 20 kg. W prawdzie dzieci zwiększa nieco zapotrzebowanie, ale również ogranicza aktywność mamy w końcowym etapie ciąży. Czym różni się dieta w ciąży pojedynczej od diety w ciąży bliźniaczej? Zmiany ilościowe są niewielkie. Kobieta powinna jednak przykładać niezwykle dużą uwagę do tego jak się odżywia, ponieważ jej organizm priorytetowo traktuje metabolizm związany z rozwojem dzieci.  Ewentualne niedobory odbiją się na jej zdrowiu, i wydolności – a po porodzie siła będzie mamie niezbędna.  Wraz z rosnącym brzuchem objętość żołądka będzie się zmniejszać, dlatego kobieta powinna jeść często niewielkie objętościowo za to bardzo odżywcze posiłki, zawierające dużo witamin i minerałów. Jak wygląda suplementacja w ciąży bliźniaczej, na co zwrócić szczególną uwagę? Suplementacja w ciąży mnogiej niewiele powinna się różnić (oczywiście jest to kwestia indywidualna i do bieżącej oceny w czasie ciąży) od suplementacje w ciąży pojedynczej. Kwasy omega-3, witaminy, magnez, oraz – tu pewna różnica, niezwykle ważne są składniki potrzebne do prawidłowego procesu krwiotworzenia: kwas foliowy (potrzebny również do rozwoju układu nerwowego), żelazo, witamina B12 oraz witamina C . Niektóre zalecenia podkreślają również konieczność większego spożycia cynku . Jak powinna wyglądać aktywność fizyczna w ciąży bliźniaczej? Jest to sprawa bardzo indywidualna. Ponieważ ciąża mnoga powoduje większy wzrost brzucha może utrudniać on aktywność fizyczną , a w przypadku nieodpowiedniego...

Przeczytaj
dieta na piękną skórę
123rf
Pielęgnacja Dieta na piękną skórę - co jeść, a co wyeliminować?
Regularnie wklepujesz kremy, balsamy i maseczki w skórę, a ona nadal nie wygląda idealnie? Masz problem z nadmiernym wysuszeniem albo trądzikiem? Sprawdź jak zadbać o skórę również od wewnątrz!
Magdalena Borucińska
wrzesień 25, 2014

Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie dla wyglądu naszej skóry. Dzięki nowoczesnym metodom dowiemy się nie tylko jak odpowiednio dobrać dietę i aktywność fizyczną dostosowaną do naszego organizmu, ale przede wszystkim jakie produkty powinniśmy wykluczyć z naszego jadłospisu oraz jakich witamin i składników mineralnych potrzebuje nasz organizm. W ten sposób jesteśmy w stanie wpłynąć na stan i wygląd skóry. - Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie dla konkretnej osoby możemy uniknąć bądź też zniwelować występowania powszechnych problemów skórnych takich jak trądzik, sucha czy wiotka skóra – mówi dr Krzysztof Miracki z Kliniki BeautymeD. Dieta dla suchej skóry Nieprzyjemnie ściągniętej, suchej i łuszczącej się skóry nie wystarczy smarować gęstym kremem czy balsamem. Należy zadbać o nią w szczególny sposób od wewnątrz. Przede wszystkim pamiętaj o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Swoją dietę wzbogać w kwasy tłuszczowe omega-3 , tłuste ryby, oleje roślinne (np. lniany, z ogórecznika) oraz orzechy. - Jakość i ilość spożywanych tłuszczów może mieć wpływ na powstanie różnych zmian skórnych: przyczyniać się do osłabienia elastyczności, suchości skóry oraz powstawania zmian zapalnych skóry, ponieważ należą do najważniejszych lipidów budujących barierę naskórkową, a kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają ponadto przeciwzapalnie łag odząc tym samym procesy zapalne zachodzące w skórze – mówi dyplomowany dietetyk Klaudia Wiśniewska z Kliniki SlimmeD. Dieta dla skóry z trądzikiem Wiele produktów było dotąd oskarżanych o zaostrzanie trądziku: przede wszystkim czekolada, pikantne jedzenie i fast foody. To prawda, ale jak wynika z nowych badań winowajcami jest przed wszystkim nabiał oraz potrawy o wysokim indeksie glikemicznym. Także czekolada jest dopuszczalna, ale tylko gorzka, a nie mleczna. Warto wybierać...

Przeczytaj
kosmetyki i suplementy na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Zmasowany atak na cellulit
Do "sezonu gołych nóg" zostało już niewiele czasu. To ostatni moment na to, by poprawić stan skóry na udach i pozbyć się oznak cellulitu. Walcząc z pomarańczową skórką, warto sięgnąć po najsilniejszą broń - zestawy. Uzupełniające się produkty z jednej linii działają na cellulit kompleksowo.
Magdalena Borucińska
maj 03, 2010

Peelingi antycellulitowe Przede wszystkim zaczynamy od porządnego złuszczenia ! Z pomocą przyjdą peelingi myjące i specjalne mydła z drobinkami. Pozbywamy się martwych komórek naskórka, które utrudniają przenikanie kosmetyków m. in. antycellulitowych. Warto połączyć peeling ud i pośladków z intensywnym masażem skóry, który nie tylko poprawi ukrwienie, ale i zwiększy wchłanialność kosmetyków. Balsamy, kremy, żele i zabiegi na cellulit Następnie sięgamy po balsam lub żel antycellulitowy . Tu zasada jest prosta - liczy się regularność i konsekwencja. Balsam najlepiej wcierać w skórę dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Słowo "wcierać" nie jest przypadkowe, bowiem ten zabieg pielęgnacyjny również dobrze jest połączyć z intensywnym, silnym masażem. Zaczynamy od dolnych partii ciała ku górze, wmasowując kosmetyk silnymi, kulistymi ruchami. Najlepiej czynność powtarzać aż do pełnego wchłonięcia balsamu. Rozglądajmy się za balsamami i kremami zawierającymi m.in. kofeinę, karnitynę, retinol i aktywne wyciągi roślinne (np. z zielonej czy białej herbaty) powodującymi przyspieszenie metabolizmu, poprawę krążenia i stanu tkanki łącznej. W gabinecie kosmetycznym możemy wspomagać kurację antycellulitową odpowiednimi zabiegami: np. drenażem limfatyczny (ten w postaci aromatycznego masażu może stanowić niesamowicie przyjemny relaks), endermologią, terapią ultradźwiękami, krioterapią, gorącymi okładami pod okluzją, itp. Kremy na cellulit: Intensywny preparat wyszczuplający na noc Elancyl 130zł, Złote serum wyszczuplająco - modelujące Slim Extreme 4D Eveline 20zł, Olejek na cellulit wodny Nuxe 70zł, Zimne bandaże Marion 7zł Suplementy na cellulit Codzienną pielęgnację antycellulitową można dodatkowo wspomagać suplementami diety , które ułatwiają walkę z istniejącą pomarańczową skórką, a także utrudniają powstawanie cellulitu....

Przeczytaj