klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
sposoby na powiększenie piersi
iStock
Pielęgnacja

Naturalne sposoby na powiększenie piersi – czy to działa?

Przegląd najpopularniejszych metod na powiększenie piersi. Sprawdźcie, które z nich naprawdę działają - ćwiczenia, masaż, dieta estrogenowa, zioła.
Aneta Zygmuntowicz
styczeń 03, 2020

W internecie można znaleźć dziesiątki sposobów na powiększenie piersi, od naturalnych ziół, przez ćwiczenia, tabletki, aż po operacje plastyczne. Nie wszystkie rozwiązanie są jednak skuteczne, a niektóre mogą powodować znaczne szkody w naszym organizmie. Poniżej znajdują się cztery naturalne metody na powiększenie biustu - sprawdźcie, które z nich są naprawdę skuteczne.

Agnieszka Chylińska powiększyła biust?! Fani nie mają wątpliwości

Ćwiczenia na powiększenie piersi

Według lekarzy ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na optyczne powiększenie piersi. Mimo, iż zbudowane są one przede wszystkim z tkanki tłuszczowej, która nie buduje się jak mięśnie podczas ćwiczeń. Podczas odpowiednio dobranych ćwiczeń mięśnie klatki piersiowej zostają wzmocnione i lepiej podtrzymują biust. Piersi podnoszą się ku górze i zbliżają się do siebie, dzięki czemu wyglądają na znacznie pełniejsze. W ten sposób bez problemu możemy optycznie powiększyć biust o 1-2 rozmiary.

Najlepsze ćwiczenia na powiększenie biustu to:

  • wiosłowanie,
  • podnoszenie hantelków,
  • spin doctor,
  • wędrujące pompki,
  • pompki w planku,
  • klasyczny plank,
  • rozciąganie gumy.

Tego typu ćwiczenia należy wykonywać minimum 2 razy w tygodniu. Najlepiej wybrać 2-3 ćwiczenia na jeden trening i wykonać 3-4 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń.

Należy jednak pamiętać, że zupełnie odwrotna sytuacja wystąpi u osób, które stosują ćwiczenia i diety odchudzające. Jeżeli znacząco spadniemy z naszej wagi, również na piersiach spalimy tłuszcz, co sprawi że będą one mniejsze. Niestety chudniemy na całym ciele, a centymetry w biuście będą spadać równie szybko, jak te na udach czy w talii.

Masaż powiększający piersi

Równie skutecznym sposobem na powiększenie i ujędrnienie biustu jest regularny masaż piersi. Masaż poprawia krążenie krwi, co powoduje większy przypływ hormonów fitoestrogenów i prolaktyny, które mają wpływ na powiększenie się biustu. Dodatkowo skóra jest zdecydowanie jędrniejsza, dzięki czemu piersi nie tylko się powiększą, ale również podniosą i ujędrnią. Bardzo ważna jest tutaj regularność, masaż powinno się wykonywać codzienne przez minimum 20 minut. Trzeba również zwrócić uwagę na to, by masaż piersi wykonywać ku górze i do środka.

Zobacz także: Jak prawidłowo dbać o biust?

Zioła na powiększenie piersi

Wiele kobiet używa ziołowych preparatów które mają na celu zwiększenie rozmiaru i ujędrnienie piersi. Są to między innymi takie zioła, jak:

  • kozieradka,
  • palma sabalowa,
  • czarnuszka,
  • żeń-szeń,
  • koper włoski,
  • mniszek lekarski.

Jednakże według lekarzy, biust uwarunkowany jest przede wszystkim genetycznie, a jego optyczne powiększenie jest możliwe jedynie dzięki ćwiczeniom i masażom. Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, by spożywanie powyższych ziół miało wpływa na wzrost rozmiaru piersi. Dodatkowo przyjmowanie suplementów lub nadużywanie ziół może negatywnie wpłynąć na naturalne procesy w naszym organizmie.

Pokarmy zawierające fitoestrogeny

W naturze występują substancje, które wykazują działanie takie samo jak estrogeny. Substancje występujące w roślinach o tym samym działaniu nazywane są fitoestrogenami. Estrogen ma znaczący wpływ na wzrost piersi, jednak dominacja estrogenu nad progesteronem w organizmie, może prowadzić do rozwoju nowotworu piersi lub macicy. Fitoestrogeny najprawdopodobniej, w przeciwieństwie do estrogenów, nie powodują szybkich procesów nowotworzenia w tkankach estrogenozależnych. Jednak nie jest to w 100% potwierdzone oraz nie istnieją badania, które potwierdzałyby bezpośredni wpływ jedzenia takich pokarmów na powiększenie piersi. 

Fitoestrogeny znajdują się przede wszystkim w nasionach strączkowych, nasionach lnu oraz nasionach słonecznika, które są bardzo zdrowe i powinny występować w każdej zdrowej i zrównoważonej diecie.

Przeczytaj również: Jak optycznie powiększyć biust?

Komentarze
kobieta z hantlami
Fotolia
Styl życia Jak poprawić wygląd biustu? Wypróbuj skuteczne ćwiczenia!
Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd swojego biustu? Co można zrobić w tej kwestii, oprócz odpowiedniej pielęgnacji? Trenować! Przedstawiamy 3 proste ćwiczenia, których regularne wykonywanie przyniesie efekty!
Katarzyna Mordalska
wrzesień 02, 2015

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu Ten rodzaj ćwiczeń zainteresuje zarówno panie, które za wszelką cenę chcą uniknąć zmniejszenia biustu, jak i te, które chętnie zmieniłyby rozmiar biustonosza. Jakie ćwiczenia zmniejszają biust? Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej, której spalanie następuje najintensywniej podczas wykonywania ćwiczeń cardio. Jeśli zatem zależy nam na zmniejszeniu biustu, najlepsza będzie jazda na rowerze lub bieganie. Zła wiadomość dla pań, które walczą o utratę kilogramów, ale chciałby zachować swój rozmiar. Podczas ćwiczeń trudno odseparować poszczególne części ciała, więc naturalne jest, że centymetry spadają także w biuście. Niezależnie jednak od rozmiaru, ważne, aby dbać o odpowiednią jędrność biustu, co sprawi, że efekt będzie widoczny nie tylko teraz, ale także za kilka lat.  Ćwiczenia na ujędrnienie biustu – propozycja 1 Najprostsze ćwiczenie możemy wykonywać o dowolnej porze dnia i w dowolnym miejscu, nawet w ramach ćwiczeń w pracy , gdyż nie wymagają żadnego dodatkowego obciążenia. Usiądź stabilnie z wyprostowanymi plecami tak, by kolana tworzyły kąt 90 stopni lub stań w lekkim rozkroku. Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej w taki sposób, by przedramiona tworzyły jedną linię. Napieraj z całej siły dłonią na dłoń przez kilka sekund, zrób chwilę przerwy i ponownie napieraj. Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń. Ćwiczenia na podniesienie biustu – propozycja 2 Ćwiczenia z hantlami to Twój sprzymierzeniec w walce o jędrny i uniesiony biust. Stań w lekkim rozkroku, trzymając hantle. Ręce ustaw do boków, zachowując kąt 90 stopni w łokciach. Ćwiczenie polega na przywodzeniu rąk tak, by prawie stykały się z przodu w łokciach i nadgarstkach. W momencie przywodzenia kąt prosty w łokciu pozostaje zachowany, zmienia się tylko ułożenie rąk. Ręce odwodzimy...

Przeczytaj
ćwiczenia na biust
Styl życia Ćwiczenia na biust - 3 ćwiczenia, które uniosą i ujędrnią piersi
Ćwiczenia na biust pomogą widocznie poprawić jego wygląd. Ten prosty i krótki trening jest rekomendowany przez Ewę Chodakowską. Z nim ćwiczenia na piersi nie zajmą dłużej niż 10 minut każdego dnia.
Redakcja Wizaz.pl
grudzień 11, 2020

Ćwiczenia na biust dzięki temu, że wzmacniają mięśnie klatki i pleców, optycznie powiększają biust i skutecznie go unoszą . Codzienna aktywność fizyczna pomaga także w utrzymaniu jędrności piersi. Regularność i dokładność w ćwiczeniach jest bardzo ważna, ale oprócz tego, żeby zobaczyć efekty przed i po , powinnyśmy prowadzić zdrowy tryb życia - jeść dużo warzyw, roślinnych tłuszczów i pełnoziarnistych ziaren oraz wypijać każdego dnia przynajmniej 2 litry wody.  Ćwiczenia na piersi Te ćwiczenia na biust może wykonać każda z nas, także jeśli dawno nie uprawiałyśmy sportu. Osoby początkujące powinny wykonać ćwiczenia jedno po drugim, z jak najkrótszymi przerwami, a całość powtórzyć dwa razy. Osoby średniozaawansowane i zaawansowane mogą wykonać całą serię trzy lub cztery razy.  Każde z tych ćwiczeń na piersi bez problemu wykonamy w domu. Nie potrzebujemy do tego żadnego sprzętu, przydatna będzie jedynie mata i strój sportowy. Ćwiczenie na uniesienie biustu - skręty bioder w podporze przodem Przyjmij pozycję jak do pompki, ale oprzyj się na przedramionach (łokcie pod barkami). Ciało w prostej linii! Obracaj w kierunku podłogi raz lewe, raz prawe  biodro. Wykonaj 20 skrętów bioder – po 10 na każde z nich. Zobacz także:  Jak szybko schudnąć z brzucha? 5 pomocnych trików Ćwiczenie na podniesienie biustu - damskie pompki na klatkę Przyjmij pozycję do tzw. damskiej pompki. Dłonie ustaw szerzej niż na szerokość barków. Jeśli dasz radę, trzymaj tułów, biodra i uda w linii prostej. Jeśli nie dasz rady, lepiej nieco unieść biodra niż je opuścić. Ugnij łokcie do kąta prostego – łokcie  kierują się na boki. Wyprostuj łokcie....

Przeczytaj
Jędrne piersi
Pielęgnacja Jędrne piersi - domowe sposoby, metody i hitowe kosmetyki z Instagrama
Powodem, dla których nie mamy jędrnych piersi, a na skórze pojawiają się rozstępy najczęściej jest nagła utrata masy ciała, czy też zaburzenia gospodarki hormonalnej i podstawowe błędy w pielęgnacji. Żeby posiadać jędrny biust nie potrzebujesz jednak wyłącznie ćwiczeń.
Marta Średnicka
kwiecień 17, 2020

Jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Te z nas, które cieszą się większym biustem często mają jednak z tym problem. Niemniej jednak, niezależnie od rozmiarów, skóra w tym miejscu jest bardziej podatna na wiotczenie, pojawianie się rozstępów, a co za tym idzie, piersi mają tendencję do wzmożonego opadania - co podkreśla źle dobrany biustonosz. Pokażemy ci kilka sposobów, jak z tym walczyć i sprawić, że piersi będą jędrne jak nigdy dotąd. Zobacz także: Najlepsze kremy do piersi i dekoltu Jak dbać o jędrne piersi? Po pierwsze odpowiednio zadbaj o skórę. Pomogą Ci w tym choćby naprzemienne ciepłe i zimne prysznice. Najważniejszym w pielęgnacji biustu jest jednak odpowiednie nawilżenie skóry i regularny peeling. Warto stosować więc kosmetyki przeznaczone do wrażliwej skóry w tych okolicach, które w swoim składzie posiadają m.in. kolagen, kofeinę, elastynę , ale również algi morskie, czy skrzyp polny, a także olejki - kokosowy , czy arganowy , który posiada wysoką zawartość witaminy E. Wybierając peelingi, zdecyduj się na produkty drobnoziarniste, jak np. żele peelingujące, które są łagodniejsze dla skóry. Po drugie ćwiczenia. Biust możesz wzmocnić dzięki prostym ćwiczeniom na jędrne piersi , które możesz włączyć do swojej codziennej aktywności fizycznej. Mogą być nimi m.in. damskie pompki, czy skręty bioder w podporze przodem w pozycji jak do pompki. Możesz korzystać również z wizyt na basenie i aqua aerobicu, które wzmocnią twoje mięśnie klatki piersiowej. Piersi i skóra na nich polubią również masaże. Możesz wykonać je tuż po samobadaniu piersi  i użyć do tego np. lodu. Pamiętaj również o poprawnej postawie. Twój kręgosłup to stelaż dla piersi. Jeśli nie działa on prawidłowo, piersi układają się w niewłaściwy sposób. Po trzecie stanik. Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z usług brafitterki, która dopasuje...

Przeczytaj
gimnastyka twarzy
iStock
Pielęgnacja Gimnastyka twarzy, czyli FaceFitness – jak działa i jak wykonywać?
Gimnastyka twarzy wygładzi i ujędrni skórę, zniweluje zmarszczki oraz sprawi, że będziemy wyglądać promiennie. Sprawdź, jak wykonywać FaceFitness na kurze łapki, zmarszczki na czole i bruzdy wargowo-nosowe.

Wystarczy przez 5 minut dziennie wykonywać gimnastykę twarzy, aby cieszyć się gładką skórą. Ćwiczenia na twarz powinno się zacząć wykonywać około 25 roku życia, gdyż od tego momentu ilość kolagenu spada, a skóra traci jędrność. Do wykonania ćwiczeń potrzebne będę jedynie mięśnie twarzy i opuszki palców. Są one bardzo proste i możesz je wykonywać w każdej chwili, nawet przy gotowaniu, oglądaniu telewizji czy spacerze. Jak działa FaceFitness? Gimnastyka mięśni twarzy wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu twarz pozostaje jędrna, napięta, a zmarszczki zostają zniwelowane. Dodatkowo poprawiamy krążenie, dzięki czemu do komórek skóry łatwiej docierają substancje odżywcze i tlen. Twarz staje się rozświetlona, wygląda zdrowo i promiennie. Gimnastyka twarzy szczególnie dobrze wpływa na elastyczność i napięcie mięśni w okolicach oczu, a także mięśni czoła, policzków i podbródka. Pierwsze efekty widać już po około miesiącu. Przy regularnym wykonywaniu ćwiczeń FaceFitness: skóra jest gładsza i napięta, zniwelowane są bruzdy wargowo-nosowe, zmarszczki na czole oraz kurze łapki wokół oczu , twarz odzyskuje promienny, zdrowy wygląd, kąciki ust i oczu zostają podniesione,  poprawia się owal twarzy, skóra jest dotleniona i odżywiona. Jak wykonywać gimnastykę twarzy? Ćwiczenia polegają na  napinaniu i rozluźnianiu różnych partii twarzy . Pracujemy tutaj przede wszystkim ustami i czołem oraz naciągamy twarz opuszkami palców. FaceFitness powinno wykonywać się minimum raz dziennie. Już 5 minut ćwiczeń każdego dnia przyniesie widoczne rezultaty. Na szczęście ćwiczenia są proste i możecie je wykonać w każdej chwili, na przykład podczas jazdy samochodem w korku lub przy oglądaniu ulubionego serialu. Bardzo ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń, gdyż nieprawidłowe naciąganie i marszczenie twarzy może przyspieszyć...

Przeczytaj