klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
niacyna działanie trądzik zmarszczki przetłuszczanie się skóry niacynamid w kosmetykach
Pielęgnacja

Niacyna - sprawdź, dlaczego warto jej szukać w kosmetykach!

Niacyna sprawdza się zarówno w leczeniu ciała, jak i w jego pielęgnacji. Z jej pomocą walczy się między innymi z miażdżycą i depresją. A jako niacynamid w kosmetykach działa przeciwstarzeniowo, łagodzi trądzik i zmniejsza przetłuszczanie się skóry.
Matylda Nowak
styczeń 27, 2020

Ta witamina ma tyle nazw, co zastosowań! Niacyna znana również jako witamina B3, witamina PP czy niacynamid to coś, co warto suplementować i czego powinno się szukać w kosmetykach. Z jej pomocą możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na miażdżycę czy depresję, poradzić sobie z nadmiernie przetłuszczającą się cerą i trądzikiem oraz odbudować naturalną barierę ochronną naskórka.

Fot.: iStock

Dieta na zmarszczki i przeciwko starzeniu się skóry

Niacyna w leczeniu - działanie, dawkowanie, skutki uboczne

W organizmie człowieka niacyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz hormonalnego (bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny i tyroksyny). Gdy w związku z ubogą dietą lub nadmiernym spożyciem alkoholu jest w ciele zbyt mało, zaczynają się problemy. Skutkami niedoboru witaminy B3 są:

  • zmęczenie,
  • problemy z pamięcią,
  • obniżenie nastroju (stany depresyjne),
  • bóle głowy,
  • problemy skórne (szorstkość skóry, przebarwienia, stany zapalne).

Jej przyjmowanie doustne zalecane jest w celu obniżenia poziomu tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i dla zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania na miażdżycę. W badaniach potwierdzono także, że niacyna zwiększa odporność organizmu na zakażenia bakteryjne oraz obniża poziom lęku i co za tym idzie, ryzyko zachorowania na depresję.

Niacynę można suplementować, ale należy robić to ostrożnie. Bo przyjmowanie witaminy w nadmiarze może mieć przykre konsekwencje. Przy dawce od 2000 do 3000 mg na dobę mogą wystąpić zaczerwienienie i swędzenie skóry, rozdrażnienie i kłopoty z jelitami. Za to, gdy stosuje się niacynę na co dzień w dawce przekraczającej 3000 mg mogą pojawić się nudności, niepokojąco podwyższony poziom enzymów wątrobowych i insulinooporność.

Najlepiej jest dostarczać organizmowi niacynę w naturalnej postaci - w pożywieniu. A znajdziemy ją na przykład w:

  • zarodkach i otrębach pszennych,
  • migdałach i orzeszkach ziemnych,
  • ziemniakach,
  • fasoli białej,
  • pomidorach,
  • brokułach,
  • brukselce,
  • bananach,
  • kiwi,
  • morelach,
  • kaszy gryczanej i jęczmiennej,
  • ryżu brązowym.

Niacyna w pielęgnacji, czyli niacynamid w kosmetykach

Witamina B3 to także wszechstronny składnik pielęgnacyjny. W kosmetykach występuje pod postacią amidu kwasu nikotynowego, czyli niacynamidu. Warto szukać go w składzie serum czy kremu niezależnie od typu skóry. Przysłuży się on bowiem osobom z cerą dojrzałą, suchą lub przetłuszczającą się i skłonną do trądziku.

Niacynamid w kosmetykach:

  • poprawia sprężystość skóry, stymulując produkcję kolagenu w fibroblastach,
  • hamuje powstawanie wolnych rodników odpowiedzialnych za przyspieszenie procesu starzenia się skóry,
  • wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry, stymulując produkcję budujących ją ceramidów,
  • zapobiega powstawaniu przebarwień, hamując wytwarzanie i migrację melaniny,
  • koi stany zapalne,
  • sprzyja regeneracji skóry,
  • zmniejsza produkcję sebum.

Niacynamid sprawia, że mniej widoczne stają się zmarszczki i pory skóry. Cera jest bardziej matowa i wolniej się zanieczyszcza. Regulując wydzielanie łoju i przyspieszając gojenie się stanów zapalnych, leczy trądzik. Za to działając antyoksydacyjnie i wzmacniając płaszcz hydrolipidowy, opóźnia starzenie się skóry. 

Zobacz także: Witamina E na twarz – jak stosować i jakie ma właściwości?

Zdjęcie główne: iStock

Komentarze
kobieta przeglądająca się w lustrze
iStock
Pielęgnacja Warto, żeby twoje kosmetyki miały w składzie tę... witaminę. Leczy trądzik, wygładza skórę i spłyca zmarszczki
Dzięki witaminie B3 mamy szansę odzyskać dobry humor, a nasza cera zyskać piękny wygląd. Sprawdź, gdzie ją znajdziesz!
Matylda Nowak
październik 15, 2018

Jedna witamina i tyle korzyści?! Niacyna, czyli witamina B3 (lub PP), to wielofunkcyjny bohater, który ratuje nas z niejednej opresji . Odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego witamina PP, bierze także udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu (mobilizuje organizm do działania), tyroksyny (wpływa na ważne procesy metaboliczne) oraz insuliny ( obniża poziom cukru we krwi). W kosmetykach i suplementach diety witamina B3 wspomaga także leczenie trądziku i opóźnia starzenie się skóry . Fot.: Pinterest Zobacz także: Sprawdź, jak używać witaminy C, żeby pomogła, a nie zaszkodziła twojej cerze! Witamina B3 w kosmetykach i suplementach diety Naukowcy udowodnili między innymi, że niacyna usprawnia koncentrację, dodaje pewności siebie zmniejsza i uciążliwość migreny . Ale może ona poprawiać nam nastrój także pozytywnie wpływając na stan naszej skóry. Witamina B3 (w składach kosmetyków występująca jako niacyna, niacynamid lub nikotynamid) wzmacnia barierę lipidową naskórka , chroniącego skórę przed utratą wody oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Ponadto, stymulując syntezę kwasu hialuronowego i wpływając na produkcję kolagenu, poprawia elastyczność skóry i spłyca zmarszczki . Niacyna poprawia także koloryt cery, zmniejszając widoczność przebarwień i prawdopodobieństwo pojawienia się nowych. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regenerującym, leczy trądzik, zmniejsza nadmierną produkcję łoju i czyni pory skóry mniej widocznymi . Zobacz także: Oto najważniejsze składniki kosmetyków ostatnich 18 lat! Używasz ich do pielęgnacji skóry? Witaminy B3 warto szukać nie tylko w kosmetykach czy suplementach diety, ale także w jedzeniu . Spore jej ilości znajdują się między innymi w orzechach arachidowych, łososiu, otrębach pszennych, białej fasoli i kaszy gryczanej. Dbasz o skórę...

Przeczytaj
Nowa maść przeciw odparzeniom Bepanthen Baby Extra
materiały PR
Styl życia Nowa maść Bepanthen Baby Extra przeciw odparzeniom
Na rynku pojawiła się nowa maść Bepanthen Baby Extra o działaniu antyenzymatycznym, która zapobiega odparzeniom w pierwszych 12 miesiącach życia dziecka.
Lena Grabowska
maj 04, 2015

Na czym polega działanie antyenzymatyczne maści Bepanthen Baby Extra? Nowa maść Bepanthen Baby Extra zawiera innowacyjną formułę, która kontroluje agresywne działanie enzymów - innymi słowy działa antyenzymatycznie . Zatrzymanie negatywnego działania enzymów jest możliwe dzięki zawartej w maści witaminie B3 . Kolejny składnik, kwas cytrynowy przywraca naturalną kwasowość skóry . W efekcie zmniejsza się ryzyko odparzeń pieluszkowych, a skóra powraca do naturalnego PH. Co zawiera maść Bepanthen Baby Extra? Bepanthen Baby Extra nie zawiera tlenku cynku , który może zaburzać naturalną mikroflorę skóry. Produkt wzmacnia bariery skóry i ma właściwości ochronne. Wspomniana już witamina B3 stymuluje naturalną produkcję lipidów i wraz z prowitaminą B5 utrzymuje optymalny poziom nawilżenia skóry oraz wspiera procesy regeneracyjne. Lanolina, oliwa z oliwek i lipidy fizjologiczne nawilżają i tworzą na skórze oddychającą barierę ochronną. Naturalna oliwa z oliwek tworzy formułę zmniejszająca tarcie pieluszki o skórę. Pół-okluzyjna maść buduje wygładzającą barierę skóry, która zapobiega utracie wody oraz zapewnia skórze oddychanie. Bepanthen Baby Extra to produkt stworzony z myślą o potrzebach delikatnej skóry niemowląt i noworodków do stosowania przy każdej zmianie pieluszki.  Jest hipoalergiczny, nie zawiera barwników, substancji zapachowych, substancji antyseptycznych, konserwantów oraz potencjalnie szkodliwych składników. Testowany jest pod kontrolą pediatrów. Cena za 100g ok. 30zł

Przeczytaj
krem do skóry naczynkowej
Pielęgnacja Kremy do cery naczynkowej [ranking]
Dobry krem do cery naczynkowej zawiera substancje, które wzmacniają naczynia krwionośne oraz zmniejszają podrażnienia i stany zapalne skóry. Dzięki niemu twarz jest mniej czerwona, a skóra nawilżona, odżywiona i zregenerowana!
Matylda Nowak
lipiec 13, 2020

Prawie nieznikający z twarzy rumieniec, pękające naczynka oraz pojawiające się na policzkach i w okolicach nosa czerwone siateczki naczyń krwionośnych to pewne oznaki cery naczynkowej. Osoby, które los obdarzył taką skórą nie mają w życiu łatwo. Zwłaszcza, że w parze z płytko umiejscowionymi naczyniami idzie też często nadwrażliwość cery . Żeby czuć się komfortowo i dobrze wyglądać, posiadaczka cery naczynkowej musi pilnować diety, unikać słońca i odpowiednio swoją skórę pielęgnować . A podstawą tego ostatniego jest dobrze dobrany krem nawilżający do cery naczynkowej.  Krem do cery naczynkowej Płytko unaczyniona i wrażliwa skóra potrzebuje nawilżenia, odżywienia, zabezpieczenia i wzmocnienia . W składach przeznaczonych dla niej kremów należy przede wszystkim szukać składników, które: uszczelnią naczynia krwionośne (witaminy C, witaminy K, ekstrakt z kasztanowca ), zmniejszą podrażnienia i stany zapalne (wyciągi w oczaru wirginijskiego , miłorzębu japońskiego, arniki górskiej), wzmocnią naturalną barierę ochronną skóry (witaminę B3). Krem kojąco-wzmacniający do cery naczynkowej Bioliq Dermo Dzięki ekstraktowi z kasztanowca zwyczajnego, krem Bioliq uszczelnia ściany naczyń krwionośnych , zwiększając w ten sposób ich odporność na pękanie. Znajdziemy w nim także:  olej makadamia , który wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry i spowalnia jej starzenie się, olej ze słodkich migdałów , który poprawia elastyczność skóry, opóźnia jej starzenie się i łagodzi jej stany zapalne, panthenol , który nawilża skórę oraz działa przeciwzapalnie i kojąco, witaminę E , która zabezpieczy skórę przed szkodliwym działaniem wolnych...

Przeczytaj
antyoksydanty działanie wolne rodniki zmarszczki starzeni się skóry kolagen elastyna witamina E witamina C
Pielęgnacja Antyoksydanty – sprawdź, dlaczego powinnaś ich szukać w kosmetykach
Antyoksydanty to substancje, które chronią naszą skórę przed skutkami stresu oksydacyjnego. Zapobiegają one uszkodzeniu cząstek białek, tłuszczów i DNA komórek przez wolne rodniki tlenowe.
Matylda Nowak
kwiecień 07, 2020

Głównym zadaniem antyoksydantów w kosmetykach jest przeciwdziałanie procesom starzenia wywoływanym przez wolne rodniki. Dzięki nim opóźniamy starzenie się skóry – a dokładnie jej przyspieszone starzenie się wywołane przez promienie słoneczne, zanieczyszczenie środowiska, stres czy złą dietę. Fot.: iStock Wolne rodniki i stres oksydacyjny Wolne rodniki to reaktywne formy tlenu – cząsteczki pojawiające się w wyniku przebiegu normalnych procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Są one produktami ubocznymi procesów fizjologicznych i ich ilość jest utrzymywana w bezpiecznej równowadze dzięki działaniu neutralizujących je naturalnych antyoksydantów. Gdy z jakiegoś względu wolnych rodników jest zbyt wiele, dochodzi to tak zwanego stresu oksydacyjnego .  Wolne rodniki są atomami o niesparowanym elektronie, którego próbują się pozbyć lub przyłączyć do niego kolejny, ukradziony innej cząsteczce. W ten sposób przyczyniają się one do destrukcji elementów strukturalnych i funkcjonalnych komórek – doprowadzają do utlenienia błon komórkowych, zmiany struktury i modyfikacji funkcji białek, uszkodzenia DNA, które może prowadzić do rozwoju choroby nowotworowej... Przede wszystkim jednak wolne rodniki przyczyniają się do starzenia się organizmu.  A jak wolne rodniki wpływają na skórę? Najpierw utleniają kwasy tłuszczowe (lipidy) błon komórkowych skóry, białka strukturalne (zwłaszcza kolagen) oraz białka enzymatyczne. Skutkiem ich działania jest osłabienie włókien kolagenowych i zaburzenie ich wytwarzania . Przez wolne rodniki: rany wolniej się goją, szybciej zanika tkanka skórna, pojawiają się rozstępy, tworzą się zmarszczki. Przez wolne rodniki  skóra nie tylko staje się sucha, zwiotczała, pozbawiona jędrności i elastyczności . Przez reaktywne formy tlenu cierpimy też na takie choroby jak łuszczyca czy egzema.  Antyoksydanty...

Przeczytaj