Niacyna - sprawdź, dlaczego warto jej szukać w kosmetykach!
Ta witamina ma tyle nazw, co zastosowań! Niacyna znana również jako witamina B3, witamina PP czy niacynamid to coś, co warto suplementować i czego powinno się szukać w kosmetykach. Z jej pomocą możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na miażdżycę czy depresję, poradzić sobie z nadmiernie przetłuszczającą się cerą i trądzikiem oraz odbudować naturalną barierę ochronną naskórka.
Fot.: iStock
Niacyna w leczeniu - działanie, dawkowanie, skutki uboczne
W organizmie człowieka niacyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz hormonalnego (bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny i tyroksyny). Gdy w związku z ubogą dietą lub nadmiernym spożyciem alkoholu jest w ciele zbyt mało, zaczynają się problemy. Skutkami niedoboru witaminy B3 są:
- zmęczenie,
- problemy z pamięcią,
- obniżenie nastroju (stany depresyjne),
- bóle głowy,
- problemy skórne (szorstkość skóry, przebarwienia, stany zapalne).
Jej przyjmowanie doustne zalecane jest w celu obniżenia poziomu tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i dla zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania na miażdżycę. W badaniach potwierdzono także, że niacyna zwiększa odporność organizmu na zakażenia bakteryjne oraz obniża poziom lęku i co za tym idzie, ryzyko zachorowania na depresję.
Niacynę można suplementować, ale należy robić to ostrożnie. Bo przyjmowanie witaminy w nadmiarze może mieć przykre konsekwencje. Przy dawce od 2000 do 3000 mg na dobę mogą wystąpić zaczerwienienie i swędzenie skóry, rozdrażnienie i kłopoty z jelitami. Za to, gdy stosuje się niacynę na co dzień w dawce przekraczającej 3000 mg mogą pojawić się nudności, niepokojąco podwyższony poziom enzymów wątrobowych i insulinooporność.
Najlepiej jest dostarczać organizmowi niacynę w naturalnej postaci - w pożywieniu. A znajdziemy ją na przykład w:
- zarodkach i otrębach pszennych,
- migdałach i orzeszkach ziemnych,
- ziemniakach,
- fasoli białej,
- pomidorach,
- brokułach,
- brukselce,
- bananach,
- kiwi,
- morelach,
- kaszy gryczanej i jęczmiennej,
- ryżu brązowym.
Niacyna w pielęgnacji, czyli niacynamid w kosmetykach
Witamina B3 to także wszechstronny składnik pielęgnacyjny. W kosmetykach występuje pod postacią amidu kwasu nikotynowego, czyli niacynamidu. Warto szukać go w składzie serum czy kremu niezależnie od typu skóry. Przysłuży się on bowiem osobom z cerą dojrzałą, suchą lub przetłuszczającą się i skłonną do trądziku.
Niacynamid w kosmetykach:
- poprawia sprężystość skóry, stymulując produkcję kolagenu w fibroblastach,
- hamuje powstawanie wolnych rodników odpowiedzialnych za przyspieszenie procesu starzenia się skóry,
- wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry, stymulując produkcję budujących ją ceramidów,
- zapobiega powstawaniu przebarwień, hamując wytwarzanie i migrację melaniny,
- koi stany zapalne,
- sprzyja regeneracji skóry,
- zmniejsza produkcję sebum.
Niacynamid sprawia, że mniej widoczne stają się zmarszczki i pory skóry. Cera jest bardziej matowa i wolniej się zanieczyszcza. Regulując wydzielanie łoju i przyspieszając gojenie się stanów zapalnych, leczy trądzik. Za to działając antyoksydacyjnie i wzmacniając płaszcz hydrolipidowy, opóźnia starzenie się skóry.
Zobacz także: Witamina E na twarz – jak stosować i jakie ma właściwości?
Zdjęcie główne: iStock
