Odwodnienie organizmu to poważny stan, kiedy dochodzi do znacznej utraty wody. Stanowi ona ok. 70% masy naszego ciała, dlatego jej długotrwały deficyt może poważnie wpływać nie tylko na nasze zdrowie, ale też na nasz wygląd.
Pierwszymi sygnałami, że brakuje nam wody są m.in. problemy z koncentracją, rzadkie oddawanie moczu, senność, brak apetytu i sucha skóra. Gdy zauważymy u siebie te symptomy to znak, że trzeba zareagować i jak najszybciej zacząć uzupełniać płyny. Dzienne zapotrzebowanie to ok. 2-2,5 litra.
Spis treści:
Aby sprawdzić, czy nie grozi nam odwodnienie organizmu, wystarczy zrobić mały test - uszczypnąć się delikatnie w miejscu, gdzie skóra jest cienka i delikatna (np. na dłoniach lub w okolicach oczu), przytrzymać kilka sekund i zobaczyć, co się stanie. Jeśli skóra szybko wróci do swojego pierwotnego kształtu - poziom nawodnienia jest odpowiedni, natomiast, gdy trwa to trochę dłużej to znaczy, że organizm może być odwodniony.
Odwodnienie organizmu nie pozostaje obojętne na wygląd naszej skóry. Nawodniona jest sprężysta, zadbana, o zdrowym kolorycie, natomiast gdy wypijamy niewystarczającą ilość wody staje się ona sucha, matowa, pozbawiona blasku, szybciej pojawiają się zmarszczki, a te, które już mamy stają się bardziej widoczne. Szczególnie wyraźnie widać to w okolicach oczu, gdzie jest ona bardzo delikatna. Dlaczego tak się dzieje? Woda wypłukuje toksyny z organizmu i wpływa na krwioobieg, a to przekłada się na elastyczność skóry i jej ukrwienie. Gdy mamy deficyt wody, jest również podatna na uszkodzenia i podrażnienia, a rany znacznie wolniej się goją.
Odwodnienie organizmu ma również duży wpływ na nasze ciało. Skóra staje się mniej sprężysta i jędrna. Nieprawidłowe nawodnienie może być też przyczyną pojawienia się cellulitu. Woda ma działanie uelastyczniające i ujędrniające, dlatego, gdy mamy jej za mało, pomarańczowa skórka bardzo szybko nam o sobie przypomni.
Odwodnienie organizmu niekorzystnie działa także na stan naszych paznokci. Gdy mamy niedobory wody stają się one kruche, rozwarstwiają się i pojawiają się wokół nieestetyczne suche skórki. Sygnałem o odwodnieniu organizmu mogą być również pionowe bruzdy na płytce. Kiedy je zobaczymy, warto przyjrzeć się swojej diecie oraz nawodnieniu, ponieważ ten sygnał może być również objawem niedoboru niektórych składników odżywczych m.in. magnezu i wapna.
Odwodnienie organizmu nie pozostaje obojętne też na wygląd naszych włosów. Gdy pijemy za mało wody stają się one matowe, suche, łamliwe, wypadają i wolniej rosną. Nie pomogą żadne suplementy, nawilżające maski i inne rytuały pielęgnacyjne, gdy nie zadbamy o odpowiednią dawkę nawilżenia od wewnątrz. Jeżeli odwodnienie organizmu utrzymywało się dłuższy czas, przywrócenie włosów do normalnego stanu może niestety zająć nam trochę czasu.
Co właściwie wiemy o wodzie? Chyba niewiele. Wydaje nam się, że jest po prostu krystalicznie czystym płynem bez smaku i zapachu. Jednak dobra woda ma znacznie więcej do zaoferowania. Tu na chwilę musimy skierować naszą uwagę na biochemię ludzkiego ciała. Większość procesów życiowych przebiega pomyślnie, gdy odczyn ciała jest zasadowy. Taki idealny mają tylko małe dzieci, jednak z wiekiem staje się coraz bardziej kwasowy, a w nim procesy odnowy i regeneracji przebiegają trudniej. Szczerze mówiąc, sami przyczyniamy się do pogarszania swojej kondycji – mało się ruszamy, niedostatecznie się wysypiamy, jemy niezdrowe rzeczy. Cóż, nikt nie jest idealny i każdy popełnia grzeszki. Czy zatem jesteśmy skazani na szybsze starzenie się? Nie, ale musimy zadbać o to, by przywrócić organizmowi właściwą, kwasowo-zasadową równowagę. Tylko co ma do tego woda? Woda wodzie nierówna Dobra woda zawiera w sobie różne pierwiastki, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. To już wiemy, bo o wodach źródlanych i mineralnych napisano całe tomy. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że naprawdę dobra woda powinna mieć wysoki, zasadowy odczyn pH. Jeśli jest zasadowy, to wspiera i skutecznie nawadnia nasz organizm. Naturalna woda alkaliczna Alcalia ma unikalnie wysokie pH - 9,36 . Swoje właściwości zawdzięcza źródłom położonym na głębokości 1200 m pod powierzchnią ziemi, co czyni ją naturalnie alkaliczną. Taka woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji. Woda alkaliczna dobrze nawadnia organizm Właściwości wody alkalicznej wynikają z wyjątkowej budowy jej cząsteczek. Mniejsze niż w zwykłej wodzie klastry łatwiej przenikają przez błony komórkowe. Dzięki temu wszystkie komórki stają się bardziej nawodnione, a co za tym idzie lepiej dotlenione i odżywione. Szybciej i sprawniej...
O tym, że picie wody służy naszemu zdrowiu i urodzie wiemy nie od dzisiaj. Okazuje się jednak, że ważna jest nie tylko jej ilość, ale też sposób, w jaki ją spożywamy. Opróżnienie szklanki wody w ekspresowym tempie to błąd. Żeby w pełni skorzystać z pielęgnacyjnych i zdrowotnych walorów wody należy ją pić powoli . Tylko wtedy będziemy usuwać z organizmu toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii oraz utrzymywać skórę w odpowiednim nawilżeniu. A dobrze nawilżona skóra jest gładka i miękka, wolniej się starzeje i mniej się przetłuszcza . Jak pić wodę, żeby mieć piękną skórę? Nasz organizm aż w 70 procentach składa się z wody i potrzebuje jej, żeby prawidłowo funkcjonować. Gdy jesteśmy odwodnieni, zaburzone zostają produkcja moczu i wydzielanie potu, mogą pojawiać się skurcze mięśni, nudności i wymioty. Na dodatek możemy czuć zmęczenie, szybciej się denerwować, mieć migreny i problemy ze snem. A jak się "zachowuje" odwodniona skóra? Staje się poszarzała i szorstka, pojawia się nieprzyjemne uczycie jej ściągnięcia, a nawet szczypanie. Sucha skóra nie tylko szybciej się starzeje, ale też częściej choruje - między innymi dlatego, że brak wody czyni ją bardziej podatną na szkodliwe działanie czynników środowiskowych. Ponadto, gdy z wodą usunięte zostaną z organizmu toksyny, stan cery także się poprawi. Wiedząc to wszystko, aż chciałoby się sięgnąć po butelkę wody i wypić ją duszkiem, prawda? Tylko, że w ten sposób nie przysłużymy się naszemu zdrowiu i urodzie. Szybko wypita woda zamiast zatrzymać się w ciele i trochę w nim "podziałać", po prostu przez niego przeleci. I - nazywając rzeczy po imieniu - wysiusiamy ją, zamiast z niej skorzystać. Wodę trzeba pić często i małymi łykami - tłumaczy Agnieszka Pietrowska, szkoleniowiec marki Matis Paris. Zobacz także: Jak pić więcej wody? 5 trików, które Ci w tym pomogą! My mamy...
Skóra odwodniona a skóra sucha Skóra sucha to skóra z zaburzoną ilością lipidów Skóra odwodniona to skóra z zaburzeniami w utrzymaniu prawidłowej ilości wody w naskórku powodują jej odwodnienie. Napięcie i elastyczność skóry w dużej mierze zależą od poziomu nawilżenia. Skóra zawiera blisko 20% całej wody znajdującej się w organizmie (z czego ok. 70% jest w skórze właściwej, a 12-15% w warstwie rogowej naskórka). W normalnych warunkach termicznych w klimacie umiarkowanym z powierzchni skóry wyparowuje od 300 do 400 ml wody na dobę. Jeśli utrata przeznaskórkowa wody ulega zwiększeniu dochodzi do pojawienia się objawów odwodnienia skóry . Parowanie wody z powierzchni skóry jest nasilane przez działanie słońca – promieniowanie ultrafioletowe i podczerwone, wysoką temperaturę otoczenia, małą wilgotność powietrza oraz wiatr, nieprawidłową pielęgnację. Skóra odwodniona - objawy Skóra odwodniona jest mało elastyczna i mało sprężysta, traci napięcie i jędrność.Może mieć tendencje do przetłuszczania lub do przesuszania. Podobnie jak skóra sucha daje poczucie dyskomfortu związanego z uczuciem ściągnięcia, nawet wtedy gdy skóra wydaje się tłusta. Może być osłabiona i nadwrażliwa. Odwodnienie może towarzyszyć wszystkim typom skóry (normalnej, tłustej, mieszanej i suchej). Niski poziom wilgoci w skórze powoduje m.in. degenerację struktur kolagenowych i elastynowych, co w efekcie prowadzi do jej zwiotczenia i powstawania zmarszczek oraz przyśpieszenia starzenia się skóry. Aby przeciwdziałać odwodnieniu skóry, w kosmetykach nawilżających należy szukać substancji, które mają budowę chemiczną taką samą lub zbliżoną do występujących w skórze, a także o właściwościach zmniejszających przeznaskórkową utratę wody. Należy pamiętać, że oprócz substancji aktywnych zawartych w preparacie do pielęgnacji skóry odwodnionej ważną rolę...
Opuchnięcie twarzy może być wynikiem nieprawidłowej diety i picia zbyt małej ilości płynów. Przyjmowanie około 2 litrów płynów dziennie to bardzo prosty sposób na opuchliznę, choć nie zawsze w pełni skuteczny. Warto również zadbać o zdrową dietę bogatą w witaminy i minerały, a także wykonywać masaż twarzy za pomocą dłoni lub wałka do twarzy i stosować poranne kompresy. Wybierz kultowe kosmetyki dla siebie i zgarnij do Wizaż24 rabat . Skąd bierze się opuchnięcie twarzy? Obrzęk najczęściej pojawia się wskutek zatrzymania wody w organizmie - w tkankach gromadzi się za dużo płynów, które nie zostały odfiltrowane przez nerki podczas nocy. W efekcie po przebudzeniu mamy opuchnięte okolice oczu, a czasem nawet całą twarz. Jeśli przydarza nam się to cyklicznie, kilka dni przed spodziewaną miesiączką - winne są wahania hormonów. Jednak gdy brakuje takiej zależności, a podpuchnięcia towarzyszą nam zbyt często, warto się zastanowić, czy nie popełniamy jednego, prostego błędu. Odwodnienie to jedna z najczęstszych przyczyn obrzęków. Dodajmy do tego zbyt późną kolację, zwłaszcza z dużą ilością soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i spanie na płaskiej poduszce - poranne opuchnięcie twarzy mamy niemal jak w banku. Uwaga: pamiętajmy, że poranne obrzęki czasami mogą być objawem poważnych chorób - jeśli mimo wszystko nadal się utrzymują, należy udać się do lekarza. Szczególnie niepokojącym sygnałem jest puchnięcie nóg w nocy, które może świadczyć o problemach z krążeniem, a nawet pracą serca - w takim wypadku nie zwlekajmy ze zgłoszeniem się do specjalisty. Co na opuchniętą twarz? Znalazłyśmy dla was kilka szybkich i bardzo skutecznych sposobów na opuchnięcie twarzy. W tym przypadku powinniśmy zadziałać...
