klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Dieta dla urody
Pielęgnacja

To jedzenie w tydzień wygładzi cerę, usunie większość krostek i zmniejszy zaczerwienienie skóry

Przed tobą ważna randka, wesele przyjaciółki lub wyczekiwana impreza? W tydzień postawisz swoją cerę "na nogi"! I wcale nie musisz pędzić do drogerii czy zostawiać majątku u kosmetyczki.
Matylda Nowak
maj 16, 2018

Aby poprawić stan swojej cery, czasem wystarczy, że zrobić dobrze przemyślane zakupy w sklepie spożywczym. Będziesz miała gładką i rozświetloną skórę jeśli w twojej kuchni i diecie znajdą się pyszne produkty.

Zobacz także: Masz trądzik i ciągłe problemy z cerą? MUSISZ ograniczyć te produkty!

Pamiętacie Vicky ze "Zbuntowanego Anioła"? Dziś ma 53 lata i dwoje dzieci. Przybyło jej zmarszczek, ale nadal jest przepiękna!

Woda z cytryną

Każdy dzień tygodnia rozpoczynaj szklanką ciepłej (nie gorącej!) wody z sokiem z cytryny. Ten napój ma mnóstwo cudownych właściwości – między innymi sprzyja odchudzaniu, trawieniu, poprawia odporność organizmu i opóźnia jego starzenie. Najważniejszy jest jednak dla ciebie jego wpływ na skórę, która – dzięki zawartej w soku z cytryny witaminie C – traci mniej wody, jest bardziej jędrna i elastyczna oraz ma ładniejszy kolor. 

Pinterest

Migdały

Pyszne nasiona owoców migdałowca zawierają cenną witaminę E. Ten silny przeciwutleniacz zapobiega podrażnieniom i starzeniu się skóry. Ponadto znajdująca się w migdałach witamina E zapobiega wysuszeniu skóry i łagodzi jej stany zapalne.

Słodkie ziemniaki

Bataty zawierają witaminę C, potas i Beta-karoten. O właściwościach witaminy C już wspominaliśmy, za to potas zapobiega przesuszeniu skóry i czyni ją mniej podatną na pojawianie się zmian trądzikowych. A Beta-karoten? Dzięki niemu nasza skóra nie tylko ładnie się opali, ale też będzie się mniej błyszczała. Mało tego – Beta-karoten sprawi też, że na twojej twarzy będzie pojawiało się mniej zaskórników i krostek! Bo ten aktywny izomer witaminy A reguluje pracę gruczołów łojowych sprawiając, że wydzielają one mniej odpowiedzialnego z całe to "zło" sebum. Bataty polecamy jeść pieczone w skórce. 

Nasiona chia

Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas i kwasy omega-3. I te ostatnie zwłaszcza mają zbawienny wpływ na stan cery! Dlaczego? Bo zapobiegają utracie wody ze skóry, uczestniczą w odbudowywaniu jej naturalnej powłoki hydrolipidowej, zmniejszają zaczerwienienie i podrażnienie cery oraz łagodzą objawy trądziku. Nasiona chia najlepiej dodawać do jogurtów i sałatek lub robić z nich pyszne puddingi (wystarczy wymieszać je z "mlekiem" roślinnym i owocowym sokiem).

Pinterest

Zobacz także: Smaczny sposób na trądzik - wystarczy, że będziesz TO piła dwa razy dziennie

Ananas

Ten pyszny owoc usprawnia pracę układu pokarmowego usuwając z organizmu toksyny i zmniejszając w ten sposób istniejące w nim stany zapalne (także te ujawniające się na skórze). Zawarta w ananasie miedź uczestniczy w produkcji kolagenu, dzięki któremu nasza skóra jest elastyczna i gładka. Ananas ma jeszcze jedną ważną zaletę – przyspieszając metabolizm, wspomaga odchudzanie. Uwaga, wszystkie te cudowne właściwości posiada TYLKO świeży owoc i te z puszki nie mogą go zastąpić!

Buraki

Zawarte w burakach witaminy i minerały (między innymi witamina C, potas i magnez) stymulują regenerację skóry chroniąc ją przed starzeniem. Dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu buraki są też świetnym sojusznikiem w walce z trądzikiem. Codziennie picie soku z buraka uczyni twoją skórę idealnie gładką.

Pinterest

Suszone figi

Zawarty w suszonych figach błonnik usprawnia pracę układu trawiennego, dzięki czemu skóra i włosy są zdrowsze i pełne blasku. W związku z tym, że w figach jest sporo cukru, nawet w trakcie trwania tygodniowych przygotowań do wielkiego wyjścia, nie powinno się jeść więcej niż jedną figę na dzień. 

Szpinak

Dzięki witaminie A i kwasowi foliowemu szpinak poprawia nie tylko stan skóry. Jedzenie sałatki ze szpinakiem lub picie koktajlu z nim jako głównym składnikiem spowoduje, że twoja cera zregeneruje się i będzie gładsza, a włosy będą zachwycały zdrowiem i połyskiem

Daktyle

Zarówno świeże jak i suszone owoce daktylowca są bogatym źródłem witamin (między innymi witaminy A, B i C), związków mineralnych (między innymi żelaza, miedzi i potasu) oraz błonnika i przeciwutleniaczy. Działają przeciwzapalnie i sprzyjają oczyszczaniu jelit. Jeśli uczynisz z nich swoją słodką przekąskę, możesz liczyć na zmniejszenie się trądziku. Ale uwaga, z suszonych daktyli, ze względu na wysoką zawartość cukru, powinni zrezygnować diabetycy.

A jakie są wasze żywieniowe patenty urodę?

Zdjęcia: Pinterest

Komentarze
cytryna na twarz i włosy
iStock
Pielęgnacja Cytryna na twarz i na włosy - jakie daje efekty?
Cytryna ma wiele niezwykłych właściwości - niweluje przebarwienia, ujędrnia skórę i wygłasza włosy, a nawet pomoże pomoże pozbyć się łupieżu. Jak stosować cytryną na twarz i włosy?

Cytryna, dzięki zawartości wielu składników pielęgnacyjnych, między innymi witaminy C, świetnie wpływa na stan naszej skóry i włosów. Ma one między innymi działanie tonizujące, a także regenerują i odżywia naszą skórę. To również świetny naturalny kosmetyk do pielęgnacji włosów. Sprawdzicie, jak przygotować naturalny tonik i maseczkę do twarzy oraz płukankę do włosów i maskę do skóry głowy. Właściwości cytryny Swoje niezwykłe właściwości cytryna zawdzięcza bogactwu składników odżywczych, takich jak: witaminy A, E, B1, B2, B3, B6, B9 i C, sole mineralne (potas, miedź, magnez,żelazo), kwasy organiczne. polifenole (rutyna, kwercetyn, resweratrol i hesperetyna). Działanie cytryna na twarz jest wszechstronne i wielotorowe. Zapobiega ona procesowi starzenia się skóry i niweluje pierwsze jego objawy. Przy regularnym stosowaniu skóra jest bardziej elastyczna, jędrna i gęsta. Dodatkowo możemy zlikwidować takie problemy skórne, jak przebarwienia, uciążliwy trądzik oraz zaskórniki. Stosowanie cytryny na włosy, ma podobne działanie do nakładania octu jabłkowego. Przy regularnej pielęgnacji cytryną włosy będą lśniące, gładkie i wzmocnione. Dodatkowo świetnie się sprawdzi w walce z łupieżem. Sok z cytryny jest również naturalnym sposobem na rozjaśnienie włosów . Zastosowanie cytryny na twarz Rozjaśniający tonik z cytryny Regularne stosowanie tonika z cytryny sprawi, że nasz skóra będzie rozświetlona, a przebarwienia zniwelowane. Ponieważ cytryna reguluje wydzielanie sebum i zmniejsza pory, tego typu tonik najlepiej sprawdzi się w przypadku cery tłustej, mieszanej, trądzikowej. Jego przygotowanie jest niezwykle proste. Wystarczy, że w butelce z atomizerem zmieszacie sok z połówki cytryny z wodą mineralną, destylowaną lub wodą termalną . Maseczka z cytryną Sok z cytryna można również dodać do domowych maseczek. Świetnie się sprawdzi...

Przeczytaj
maseczka z kurkumy efekty przepisy
Pielęgnacja Maseczka z kurkumy na trądzik i zmarszczki
Przygotowana samodzielnie maseczka z kurkumy może okazać się twoim najskuteczniejszym sprzymierzeńcem w walce z pryszczami i zmarszczkami. Sprawdź, jak ją przyrządzić!
Matylda Nowak
grudzień 10, 2019

Nie trzeba zostawiać majątku w drogerii, żeby porządnie zadbać o cerę! Własnoręcznie przygotowane maseczki mogą poprawić stan najbardziej wymagającej cery. A żeby je przygotować, wystarczy zajrzeć do domowej apteczki, lodówki lub na półkę z przyprawami. Do zmatowienia skóry potrzebne nam będą banany , rozjaśnimy ją i zmniejszymy widoczność jej porów , sięgając po jajko i sok z cytryny, a kiszona kapusta pomoże nam zmniejszyć trądzik . Jednak prawdziwym bohaterem domowej pielęgnacji jest kurkuma . Ta przyprawa odmieni twoją skórę! Fot.: iStock Maseczka z kurkumy – efekty Kurkuma to roślina z rodziny imbirowatych, rosnąca a Azji. To kłącze, a dokładnie wytwarzany z niego proszek znajduje zastosowanie w kuchni (jako składniki przyprawy curry), barwnik do tkanin i produktów spożywczych oraz środek leczniczo-pielęgnacyjny .  Swoje leczniczo-pielęgnacyjne właściwości kurkuma zawdzięcza wchodzącym w jej skład: olejkom eterycznym, działającej przeciwzapalnie kurkuminie, witaminom (między innymi witaminie C, K, E, B3) oraz minerałom (między innymi cynkowi, żelazu, potasowi). Naukowcy udowodnili już zbawienny wpływ kurkumy na układ pokarmowy czy nerwowy (niektórzy twierdzą wręcz, że może ona być wykorzystywana w leczeniu choroby Alzheimera). Nas jednak najbardziej interesuje jej wpływ na stan skóry.  Nakładana na skórę lub jako składnik kosmetyków kurkuma: zmniejsza stany zapalne, podrażnienia i zmniejsza zaczerwienienie, przyspiesza gojenie, działa antyoksydacyjnie . Maseczka z kurkumy – przepisy Ze względu na swoje właściwości, kurkuma polecana jest  w pielęgnacji cery dojrzałej, z trądzikiem (zwłaszcza różowatym), łuszczycą i egzemą . Warto szukać gotowych kosmetyków z tą przyprawą w składzie, ale można też samodzielnie przygotować sobie kurkumową maseczkę. Maseczka z kurkumy na trądzik Żeby z pomocą...

Przeczytaj
kobieta przeglądająca się w lustrze
iStock
Pielęgnacja Warto, żeby twoje kosmetyki miały w składzie tę... witaminę. Leczy trądzik, wygładza skórę i spłyca zmarszczki
Dzięki witaminie B3 mamy szansę odzyskać dobry humor, a nasza cera zyskać piękny wygląd. Sprawdź, gdzie ją znajdziesz!
Matylda Nowak
październik 15, 2018

Jedna witamina i tyle korzyści?! Niacyna, czyli witamina B3 (lub PP), to wielofunkcyjny bohater, który ratuje nas z niejednej opresji . Odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego witamina PP, bierze także udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu (mobilizuje organizm do działania), tyroksyny (wpływa na ważne procesy metaboliczne) oraz insuliny ( obniża poziom cukru we krwi). W kosmetykach i suplementach diety witamina B3 wspomaga także leczenie trądziku i opóźnia starzenie się skóry . Fot.: Pinterest Zobacz także: Sprawdź, jak używać witaminy C, żeby pomogła, a nie zaszkodziła twojej cerze! Witamina B3 w kosmetykach i suplementach diety Naukowcy udowodnili między innymi, że niacyna usprawnia koncentrację, dodaje pewności siebie zmniejsza i uciążliwość migreny . Ale może ona poprawiać nam nastrój także pozytywnie wpływając na stan naszej skóry. Witamina B3 (w składach kosmetyków występująca jako niacyna, niacynamid lub nikotynamid) wzmacnia barierę lipidową naskórka , chroniącego skórę przed utratą wody oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Ponadto, stymulując syntezę kwasu hialuronowego i wpływając na produkcję kolagenu, poprawia elastyczność skóry i spłyca zmarszczki . Niacyna poprawia także koloryt cery, zmniejszając widoczność przebarwień i prawdopodobieństwo pojawienia się nowych. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regenerującym, leczy trądzik, zmniejsza nadmierną produkcję łoju i czyni pory skóry mniej widocznymi . Zobacz także: Oto najważniejsze składniki kosmetyków ostatnich 18 lat! Używasz ich do pielęgnacji skóry? Witaminy B3 warto szukać nie tylko w kosmetykach czy suplementach diety, ale także w jedzeniu . Spore jej ilości znajdują się między innymi w orzechach arachidowych, łososiu, otrębach pszennych, białej fasoli i kaszy gryczanej. Dbasz o skórę...

Przeczytaj
Witaminy na zdrowe włosy - przepis na obiad
Fotolia
Fryzury Twoje włosy kruszą się? Wypadają? Oto przepis na... obiad, który przywróci im blask!
Odżywka, maska, suplementy... Wydaje Ci się, że robisz wszystko, by Twoje włosy były zdrowe? A czasem to, czego najbardziej potrzebują, znajdziesz na talerzu.
Milena Majak
wrzesień 20, 2016

Dlaczego Twoje włosy potrzebują witamin? Bardzo często mówi się, że włosy są „martwe”. To prawda, ale dotyczy to tylko tej części, którą widzimy na zewnątrz. Wszystko, co znajduje się pod skórą, jest „żywe”. Są to chociażby ukrwione mieszki włosowe . Tutaj produkowane są także komórki włosowe. W zależności od tego jak działamy na nie od wewnątrz (bo tylko tak możemy), tak nasze włosy będą rosnąć. Jeśli nie dostarczasz organizmowi odpowiednich witamin, natychmiast to odczujesz. Niedobór mikro i makroelementów powoduje, że włosy stają się łamliwe, suche oraz bez połysku. Kolejną oznaką złej diety jest ich wypadanie. W takich sytuacjach zaczynam w panice zmieniać odżywki, wcierać w głowę ampułki pobudzające porost włosów. I świetnie! Ale to nie wystarczy, jeśli nie zachowasz balansu między minerałami, proteinami, a także kwasami tłuszczowymi w organizmie. Używki a włosy Sytuacja jest jeszcze gorsza, jeśli nie możesz się na co dzień obejść bez papierosa , pijesz zbyt  dużo kawy i nie wyobrażasz sobie weekendu bez  drinka.  Używki wypłukują witaminy z organizmu. Jeden włos rośnie około 4-5 lat , a w ciągu jednego dnia potrafi nam wypaść około 50-150 włosów. Trudniej jest go zatem „wyhodować”. Problem pojawia się, gdy tracimy ponad 100 włosów dziennie i taki stan trwa kilka tygodni. Warto wtedy sprawdzić, czy wypadanie włosów jest oznaką choroby.  Jeśli nie - musisz zadbać, by wlosy byly w lepszej formie. A do tego potrzebne są witaminy. Witaminy na obiad Aby pomóc Twoim włosom, przygotowałyśmy obiad, który składa się ze wszystkich najważniejszych dla nich witamin. Co więcej, nie zapłacisz za niego majątku, gdyż większość składników na pewno znajdziesz w kuchennej spiżarni. Zadbałyśmy o to, aby na talerzu znalazła się witamina A oraz C , które wzmocnią włosy, dzięki czemu nie będą się one łamać i...

Przeczytaj