Warto, żeby twoje kosmetyki miały w składzie tę... witaminę. Leczy trądzik, wygładza skórę i spłyca zmarszczki

Ta witamina ma tyle nazw, co zastosowań! Niacyna znana również jako witamina B3, witamina PP czy niacynamid to  coś, co warto suplementować i czego powinno się szukać w kosmetykach . Z jej pomocą możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na miażdżycę czy depresję, poradzić sobie z nadmiernie przetłuszczającą się cerą i trądzikiem oraz odbudować naturalną barierę ochronną naskórka . Fot.: iStock Niacyna w leczeniu - działanie, dawkowanie, skutki uboczne W organizmie człowieka niacyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz hormonalnego (bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny i tyroksyny). Gdy w związku z ubogą dietą lub nadmiernym spożyciem alkoholu jest w ciele zbyt mało, zaczynają się problemy. Skutkami niedoboru witaminy B3 są: zmęczenie, problemy z pamięcią, obniżenie nastroju (stany depresyjne), bóle głowy, problemy skórne (szorstkość skóry, przebarwienia, stany zapalne). Jej przyjmowanie doustne zalecane jest w celu obniżenia poziomu tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i dla zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania na miażdżycę. W badaniach potwierdzono także, że niacyna zwiększa odporność organizmu na zakażenia bakteryjne oraz obniża poziom lęku i co za tym idzie, ryzyko zachorowania na depresję . Niacynę można suplementować, ale należy robić to ostrożnie. Bo przyjmowanie witaminy w nadmiarze może mieć przykre konsekwencje . Przy dawce od 2000 do 3000 mg na dobę mogą wystąpić zaczerwienienie i swędzenie skóry, rozdrażnienie i kłopoty z jelitami. Za to, gdy stosuje się niacynę na co dzień w dawce przekraczającej 3000 mg mogą pojawić się nudności, niepokojąco podwyższony poziom enzymów wątrobowych i insulinooporność. Najlepiej jest dostarczać organizmowi niacynę w naturalnej postaci - w pożywieniu . A znajdziemy ją na przykład w: zarodkach i otrębach...

Na stronie amerykańskiej Narodowej Biblioteki Medycznej można znaleźć dokumentację badań, z których wynika, że popularne antyoksydanty chronią skórę nie tylko przed starzeniem . Eksperymenty przeprowadzone na skórach świń przyniosły przyniosły zaskakujące rezultaty. Okazało się, że duet dwóch witamin – C i E – świetnie chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych . A post shared by Calzedonia Official (@calzedonia) on May 23, 2018 at 9:48am PDT Naturalne filtry przeciwsłoneczne Według naukowców witamina C wspiera ochronę skóry przed oparzeniami słonecznymi wywoływanymi przez promienie UVB . A połączenie witaminy C i E nieźle radzi sobie z promieniami UVA , które – wpływając na włókna elastyny i kolagenu – są odpowiedzialne za tak zwane   fotostarzenie się skóry, przebarwienia oraz raka skóry .  Zobacz także:  Czy stary krem z filtrem nadal nadaje się do użycia? Sprawdź, zanim kupisz nowy! Tu znajdziesz witaminy C i E Pomimo potwierdzonej badaniami skuteczności witamin C i E w ochronie przeciwsłonecznej, naukowcy odradzają całkowitą rezygnację z kosmetyków z filtrami . Sugerują raczej wybieranie tych, które zawierają także witaminy C i E , oraz wprowadzenie tych witamin do swojej diety. A gdzie je znajdziemy? Witamina C znajduje się między innymi w szpinaku, czerwonej papryce i brokułach . Za to witaminę E dostarczymy sobie jedząc nasiona słonecznika, wiśnie, banany, jabłka i orzechy laskowe . Zobacz także:  Te samoopalacze gwarantują piękną opaleniznę bez smug! Przed czym jeszcze chronią witaminy C i E? Oprócz bezpiecznego opalania, jest jeszcze kilka powodów, żeby w diecie i kosmetykach poszukiwać tych dwóch witamin. Jak wspominaliśmy już wcześniej, witaminy C i E opóźniają starzenie się skóry (ta druga jest nawet nazywana witaminą młodości). Spożywane  chronią między innymi przed osteoporozą,...

Nazywany roślinnym retinolem bakuchiol posiada wszystkie zalety tego słynnego składnika antytrądzikowego i odmładzającego, ale nie ma jego wad. Zdaniem ekspertów  można go bezpiecznie używać nawet wtedy, kiedy nasza skóra jest narażona na działanie silnych promieni słonecznych oraz w trakcie trwania ciąży. Ponadto, bakuchiol - choć bardzo skuteczny w walce z niedoskonałościami cery -  jest zaskakująco łagodny . To oznacza, że bez ryzyka podrażnień mogą go używać osoby z cerą skłonną do podrażnień. Fot.: iStock Zobacz także: Te cuda likwidują trądzik i... zmarszczki. Sprawdź, czego szukać w drogerii! Kiedy retinol szkodzi? Chociaż doskonale sprawdza się w walce z trądzikiem i spłyca zmarszczki, retinol nie jest dla każdego . Zbyt wysokie stężenie retinolu, czyli witaminy A, w organizmie kobiety w ciąży może powodować poronienie lub wady rozwojowe płodu - tłumaczy dr n. med. Elżbieta Gołębka, ekspert współpracujący z marką Indeed Labs. I dodaje uspokajająco: - Zazwyczaj jednak w kosmetykach, zwłaszcza tych stosowanych na twarz, stężenie retinolu jest na tyle niskie, że samo w sobie nie powoduje zagrożenia dla dziecka. Niskie stężenie retinolu w kosmetykach dostępnych w drogeriach powinno uspokoić przyszłe mamy. Spodziewamy się jednak, że większość ciężarnych - na wszelki wypadek - zrezygnuje z pielęgnacji cery retinolem. Całkowicie rozumiemy taką decyzję! Tym bardziej, że bardzo trudno jest dopilnować  dopuszczalnej dla kobiet w ciąży ilości retinolu .   Górną granicą dawki witaminy A, której nie należy przekraczać w ciąży, jest 3000 ug/dobę. Co jednak ważne, witaminę A znajdziemy zarówno w spożywanym jedzeniu (masło, marchew, żółtko jaja, zielone warzywa), jak i suplementach diety dla ciężarnych - przestrzega dr Gołębka. - W kremie do twarzy ilości te są nieznaczne. Jednak trzeba pilnować całkowitej dawki, którą dostarczamy do...

Lubimy kosmetyki z witaminą C nie bez powodu. Jednak zanim przeczytasz o jej niesamowitym działaniu na skórę, warto żebyś wiedziała, po jaką sięgać. Witamina C występuje w dwóch formach określanych literami L i D. W kręgu Twoich zainteresowań powinna zostać jej forma lewoskrętna – L , która wykazuje 100% biologicznej aktywności witaminowej, jest doskonale przyswajana przez organizm i wykorzystywana przez skórę. Dzisiaj kwas l-askorbinowy jest jednym z najlepiej przebadanych składników kosmetycznych. Jego ilość drastycznie spada pod wpływem regularnego kontaktu ze słońcem, dlatego właśnie o tej porze roku warto uzupełniać go przez zastosowanie zewnętrzne na skórę. Czytaj też: Serum z witaminą C- po które i dlaczego warto sięgnąć? Dlaczego warto  używać witaminy C Witamina C występuje naturalnie w skórze, jednak jest szybko rozkładana pod wpływem promieniowania UV, dymu papierosowego oraz zanieczyszczeń powietrza. Kiedy dostarczamy ją w pożywieniu i w suplementach jest wykorzystywana głównie na potrzeby narządów wewnętrznych organizmu . Do skóry dociera więc w bardzo niewielkich, zupełnie niewystarczających  ilościach. Zastosowana w odpowiedniej formule kosmetyku, szybko wnika w głąb skóry i może pozostać w niej nawet przez ok. 3 dni (w tym czasie staje się odporna na ścieranie i zmywanie). Efekty działania kwasu askorbinowego są najszybciej widoczne u osób o niskim poziomie witaminy C w organizmie, np. u palaczy. Jaki jest jej problem? Witamina C po rozpuszczeniu w wodzie staje się bardzo wrażliwa na czynniki zewnętrzne (przede wszystkim na temperaturę, światło, tlen) i łatwo ulega rozkładowi tracąc swoje cenne właściwości. Dlatego serum z witaminą C trzeba przechowywać w ciemnej buteleczce, w zaciemnionym i chłodnym miejscu (może być w lodówce), i trzeba je zużyć jak najszybciej. Ponieważ kwas l-askorbinowy ma...