klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
kobieta przeglądająca się w lustrze
iStock
Pielęgnacja

Warto, żeby twoje kosmetyki miały w składzie tę... witaminę. Leczy trądzik, wygładza skórę i spłyca zmarszczki

Dzięki witaminie B3 mamy szansę odzyskać dobry humor, a nasza cera zyskać piękny wygląd. Sprawdź, gdzie ją znajdziesz!
Matylda Nowak
październik 15, 2018

Jedna witamina i tyle korzyści?! Niacyna, czyli witamina B3 (lub PP), to wielofunkcyjny bohater, który ratuje nas z niejednej opresji. Odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego witamina PP, bierze także udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu (mobilizuje organizm do działania), tyroksyny (wpływa na ważne procesy metaboliczne) oraz insuliny (obniża poziom cukru we krwi). W kosmetykach i suplementach diety witamina B3 wspomaga także leczenie trądziku i opóźnia starzenie się skóry.

Fot.: Pinterest

Zobacz także: Sprawdź, jak używać witaminy C, żeby pomogła, a nie zaszkodziła twojej cerze!

Witamina B3 w kosmetykach i suplementach diety

Naukowcy udowodnili między innymi, że niacyna usprawnia koncentrację, dodaje pewności siebie zmniejsza i uciążliwość migreny. Ale może ona poprawiać nam nastrój także pozytywnie wpływając na stan naszej skóry. Witamina B3 (w składach kosmetyków występująca jako niacyna, niacynamid lub nikotynamid) wzmacnia barierę lipidową naskórka, chroniącego skórę przed utratą wody oraz szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Ponadto, stymulując syntezę kwasu hialuronowego i wpływając na produkcję kolagenu, poprawia elastyczność skóry i spłyca zmarszczki. Niacyna poprawia także koloryt cery, zmniejszając widoczność przebarwień i prawdopodobieństwo pojawienia się nowych. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regenerującym, leczy trądzik, zmniejsza nadmierną produkcję łoju i czyni pory skóry mniej widocznymi.

Zobacz także: Oto najważniejsze składniki kosmetyków ostatnich 18 lat! Używasz ich do pielęgnacji skóry?

Witaminy B3 warto szukać nie tylko w kosmetykach czy suplementach diety, ale także w jedzeniu. Spore jej ilości znajdują się między innymi w orzechach arachidowych, łososiu, otrębach pszennych, białej fasoli i kaszy gryczanej.

Dbasz o skórę twarzy i nie chcesz przepłacać? Pobierz zniżkę ze strony e glamour kod rabatowy i kupuj taniej.

Komentarze
niacyna działanie trądzik zmarszczki przetłuszczanie się skóry niacynamid w kosmetykach
Pielęgnacja Niacyna - sprawdź, dlaczego warto jej szukać w kosmetykach!
Niacyna sprawdza się zarówno w leczeniu ciała, jak i w jego pielęgnacji. Z jej pomocą walczy się między innymi z miażdżycą i depresją. A jako niacynamid w kosmetykach działa przeciwstarzeniowo, łagodzi trądzik i zmniejsza przetłuszczanie się skóry.
Matylda Nowak
styczeń 27, 2020

Ta witamina ma tyle nazw, co zastosowań! Niacyna znana również jako witamina B3, witamina PP czy niacynamid to  coś, co warto suplementować i czego powinno się szukać w kosmetykach . Z jej pomocą możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na miażdżycę czy depresję, poradzić sobie z nadmiernie przetłuszczającą się cerą i trądzikiem oraz odbudować naturalną barierę ochronną naskórka . Fot.: iStock Niacyna w leczeniu - działanie, dawkowanie, skutki uboczne W organizmie człowieka niacyna jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz hormonalnego (bierze udział w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny i tyroksyny). Gdy w związku z ubogą dietą lub nadmiernym spożyciem alkoholu jest w ciele zbyt mało, zaczynają się problemy. Skutkami niedoboru witaminy B3 są: zmęczenie, problemy z pamięcią, obniżenie nastroju (stany depresyjne), bóle głowy, problemy skórne (szorstkość skóry, przebarwienia, stany zapalne). Jej przyjmowanie doustne zalecane jest w celu obniżenia poziomu tak zwanego złego cholesterolu (LDL) i dla zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania na miażdżycę. W badaniach potwierdzono także, że niacyna zwiększa odporność organizmu na zakażenia bakteryjne oraz obniża poziom lęku i co za tym idzie, ryzyko zachorowania na depresję . Niacynę można suplementować, ale należy robić to ostrożnie. Bo przyjmowanie witaminy w nadmiarze może mieć przykre konsekwencje . Przy dawce od 2000 do 3000 mg na dobę mogą wystąpić zaczerwienienie i swędzenie skóry, rozdrażnienie i kłopoty z jelitami. Za to, gdy stosuje się niacynę na co dzień w dawce przekraczającej 3000 mg mogą pojawić się nudności, niepokojąco podwyższony poziom enzymów wątrobowych i insulinooporność. Najlepiej jest dostarczać organizmowi niacynę w naturalnej postaci - w pożywieniu . A znajdziemy ją na przykład w: zarodkach i otrębach...

Przeczytaj
Naturalne filtry przeciwsłoneczne
Pielęgnacja Zapomnij o poprzeniach i fotostarzeniu się skóry! Oba problemy rozwiążą te 2 witaminy
Chcąc uchronić się przed poparzeniem, przebarwieniami i przedwczesnym starzeniem się skóry, nie musisz polegać już tylko na kremach z filtrami. Przed wyprawą na plażę, zajrzyj nie tylko do drogerii, ale też do sklepu spożywczego.
Matylda Nowak
czerwiec 08, 2018

Na stronie amerykańskiej Narodowej Biblioteki Medycznej można znaleźć dokumentację badań, z których wynika, że popularne antyoksydanty chronią skórę nie tylko przed starzeniem . Eksperymenty przeprowadzone na skórach świń przyniosły przyniosły zaskakujące rezultaty. Okazało się, że duet dwóch witamin – C i E – świetnie chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych . A post shared by Calzedonia Official (@calzedonia) on May 23, 2018 at 9:48am PDT Naturalne filtry przeciwsłoneczne Według naukowców witamina C wspiera ochronę skóry przed oparzeniami słonecznymi wywoływanymi przez promienie UVB . A połączenie witaminy C i E nieźle radzi sobie z promieniami UVA , które – wpływając na włókna elastyny i kolagenu – są odpowiedzialne za tak zwane   fotostarzenie się skóry, przebarwienia oraz raka skóry .  Zobacz także:  Czy stary krem z filtrem nadal nadaje się do użycia? Sprawdź, zanim kupisz nowy! Tu znajdziesz witaminy C i E Pomimo potwierdzonej badaniami skuteczności witamin C i E w ochronie przeciwsłonecznej, naukowcy odradzają całkowitą rezygnację z kosmetyków z filtrami . Sugerują raczej wybieranie tych, które zawierają także witaminy C i E , oraz wprowadzenie tych witamin do swojej diety. A gdzie je znajdziemy? Witamina C znajduje się między innymi w szpinaku, czerwonej papryce i brokułach . Za to witaminę E dostarczymy sobie jedząc nasiona słonecznika, wiśnie, banany, jabłka i orzechy laskowe . Zobacz także:  Te samoopalacze gwarantują piękną opaleniznę bez smug! Przed czym jeszcze chronią witaminy C i E? Oprócz bezpiecznego opalania, jest jeszcze kilka powodów, żeby w diecie i kosmetykach poszukiwać tych dwóch witamin. Jak wspominaliśmy już wcześniej, witaminy C i E opóźniają starzenie się skóry (ta druga jest nawet nazywana witaminą młodości). Spożywane  chronią między innymi przed osteoporozą,...

Przeczytaj
Pielęgnacja Sprawdźcie, jak działa bakuchiol
Tak jak retinol, bakuchiol działa antytrądzikowo i przywraca skórze młody wygląd. Można go używać nawet wtedy, kiedy retinol musi pójść w odstawkę!
Matylda Nowak
czerwiec 11, 2019

Nazywany roślinnym retinolem bakuchiol posiada wszystkie zalety tego słynnego składnika antytrądzikowego i odmładzającego, ale nie ma jego wad. Zdaniem ekspertów  można go bezpiecznie używać nawet wtedy, kiedy nasza skóra jest narażona na działanie silnych promieni słonecznych oraz w trakcie trwania ciąży. Ponadto, bakuchiol - choć bardzo skuteczny w walce z niedoskonałościami cery -  jest zaskakująco łagodny . To oznacza, że bez ryzyka podrażnień mogą go używać osoby z cerą skłonną do podrażnień. Fot.: iStock Zobacz także: Te cuda likwidują trądzik i... zmarszczki. Sprawdź, czego szukać w drogerii! Kiedy retinol szkodzi? Chociaż doskonale sprawdza się w walce z trądzikiem i spłyca zmarszczki, retinol nie jest dla każdego . Zbyt wysokie stężenie retinolu, czyli witaminy A, w organizmie kobiety w ciąży może powodować poronienie lub wady rozwojowe płodu - tłumaczy dr n. med. Elżbieta Gołębka, ekspert współpracujący z marką Indeed Labs. I dodaje uspokajająco: - Zazwyczaj jednak w kosmetykach, zwłaszcza tych stosowanych na twarz, stężenie retinolu jest na tyle niskie, że samo w sobie nie powoduje zagrożenia dla dziecka. Niskie stężenie retinolu w kosmetykach dostępnych w drogeriach powinno uspokoić przyszłe mamy. Spodziewamy się jednak, że większość ciężarnych - na wszelki wypadek - zrezygnuje z pielęgnacji cery retinolem. Całkowicie rozumiemy taką decyzję! Tym bardziej, że bardzo trudno jest dopilnować  dopuszczalnej dla kobiet w ciąży ilości retinolu .   Górną granicą dawki witaminy A, której nie należy przekraczać w ciąży, jest 3000 ug/dobę. Co jednak ważne, witaminę A znajdziemy zarówno w spożywanym jedzeniu (masło, marchew, żółtko jaja, zielone warzywa), jak i suplementach diety dla ciężarnych - przestrzega dr Gołębka. - W kremie do twarzy ilości te są nieznaczne. Jednak trzeba pilnować całkowitej dawki, którą dostarczamy do...

Przeczytaj
Fotolia
Pielęgnacja Dlaczego warto używać kosmetyków z witaminą C?
Ten składnik to prawdziwy koktajl młodości! Niestety nasz organizm nie potrafi jej sam syntetyzować. Jeśli chcesz mieć młodą i promienną skórę, koniecznie dostarczaj ją w kosmetykach.
Monika Orzechowska
maj 17, 2016

Lubimy kosmetyki z witaminą C nie bez powodu. Jednak zanim przeczytasz o jej niesamowitym działaniu na skórę, warto żebyś wiedziała, po jaką sięgać. Witamina C występuje w dwóch formach określanych literami L i D. W kręgu Twoich zainteresowań powinna zostać jej forma lewoskrętna – L , która wykazuje 100% biologicznej aktywności witaminowej, jest doskonale przyswajana przez organizm i wykorzystywana przez skórę. Dzisiaj kwas l-askorbinowy jest jednym z najlepiej przebadanych składników kosmetycznych. Jego ilość drastycznie spada pod wpływem regularnego kontaktu ze słońcem, dlatego właśnie o tej porze roku warto uzupełniać go przez zastosowanie zewnętrzne na skórę. Czytaj też: Serum z witaminą C- po które i dlaczego warto sięgnąć? Dlaczego warto  używać witaminy C Witamina C występuje naturalnie w skórze, jednak jest szybko rozkładana pod wpływem promieniowania UV, dymu papierosowego oraz zanieczyszczeń powietrza. Kiedy dostarczamy ją w pożywieniu i w suplementach jest wykorzystywana głównie na potrzeby narządów wewnętrznych organizmu . Do skóry dociera więc w bardzo niewielkich, zupełnie niewystarczających  ilościach. Zastosowana w odpowiedniej formule kosmetyku, szybko wnika w głąb skóry i może pozostać w niej nawet przez ok. 3 dni (w tym czasie staje się odporna na ścieranie i zmywanie). Efekty działania kwasu askorbinowego są najszybciej widoczne u osób o niskim poziomie witaminy C w organizmie, np. u palaczy. Jaki jest jej problem? Witamina C po rozpuszczeniu w wodzie staje się bardzo wrażliwa na czynniki zewnętrzne (przede wszystkim na temperaturę, światło, tlen) i łatwo ulega rozkładowi tracąc swoje cenne właściwości. Dlatego serum z witaminą C trzeba przechowywać w ciemnej buteleczce, w zaciemnionym i chłodnym miejscu (może być w lodówce), i trzeba je zużyć jak najszybciej. Ponieważ kwas l-askorbinowy ma...

Przeczytaj