klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
jednodniowe oczyszczanie co jesc
Fotolia
Przepisy

5 sposobów na jednodniowy detoks organizmu

Podczas rodzinnego ucztowania nie stroniłaś od smakowitych dań i słodkich ciast? Czujesz się ciężko? To idealny moment na przeprowadzenie jednodniowego detoksu organizmu. Poznaj ogólne zasady, jak przeprowadzić detoks oraz 5 sposobów na jednodniowe oczyszczenie organizmu.
Katarzyna Mordalska
kwiecień 02, 2015
Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Jak zorganizować sobie dzień detoksu?

Dzień detoksu powinnaś poświęcić całkowicie sobie. Zadbaj, by nikt Ci nie przeszkadzał i nie planuj na ten dzień żadnej pracy i obowiązków. Skup się na rzeczach, które sprawiając Ci przyjemność. Możesz przeczytać dobrą książkę, obejrzeć serial lub ulubiony film. Nie masz pomysłu? Sprawdź 8 seriali, od których się nie oderwiesz oraz 10 filmów, za które kochamy Meryl Streep!

Spokój i wyciszenie przyniesie Ci relaksująca kąpiel z olejkami aromatycznymi i świecami, a klimatu doda subtelna muzyka. Poświęć ten dzień w całości sobie!

Jednodniowy detoks – podstawowe zasady

Niezależnie od tego, który sposób na jednodniowy detoks wybierzesz, istnieje kilka uniwersalnych zasad, do których powinnaś się stosować, aby oczyszczanie przyniosło efekty:

  • podejmij wyzwanie 8 szklanek wody dziennie i wypij jej co najmniej 2 litry
  • zrezygnuj z czarnej herbaty, kawy, słodzonych napojów oraz używek
  • jeśli palisz zrezygnuj z papierosów oraz, co oczywiste, także z alkoholu
  • detoks to nie dieta, więc nie stosuj go częściej niż raz, maksymalnie dwa razy w miesiącu  
  • posiłki jedz w odstępach co ok. 3h
1 z 5

Kasza jaglana – sposób na oczyszczenie

Kasza jaglana – sposób na oczyszczenie

Kasza jaglana jest lekkostrawna, więc jeden dzień detoksu pozwoli skutecznie odciążyć żołądek, który w ostatnim czasie miał sporo pracy. Jaglanka nie zawiera glutenu, jest bogata w błonnik i zawiera ok. 10% białka.

Na cały dzień oczyszczającej diety powinno wystarczyć ok. 0,5kg kaszy jaglanej. Jeśli produkt ten przypadł Ci do gustu, możesz na stałe wprowadzić go do diety i wypróbować przepisy z kaszą jaglaną!

2 z 5

Oczyszczające koktajle owocowe i owocowo-warzywne

Oczyszczające koktajle owocowe i owocowo-warzywne

Cała gama zdrowych i kolorowych warzyw oraz owoców pozwoli Ci na przygotowanie najsmaczniejszych koktajli, zgodnych z Twoimi upodobaniami. Pamiętaj jednak, by w dniu detoksu nie dodawać do nich produktów mlecznych i ich przetworów.

Wypróbuj przepis na koktajl dodający skórze blasku oraz przepis na koktajl dodający energii! A może skusisz się na koktajl z jarmużem?

3 z 5

Sposób na detoks: owoce i warzywa

Sposób na detoks: owoce i warzywa

Nie masz odpowiedniego sprzętu w kuchni, aby przygotować soki i koktajle owocowe? Nic nie szkodzi! Dobrym sposobem na detoks jest po prostu zastąpienie posiłków owocami i warzywami.

Na początku dnia i w porze obiadowej sięgnij po te bardziej sycące, jak banan czy melon, po południu wybierz lżejsze - jabłka i kiwi. Ponieważ wieczorem nie powinno się jeść owoców, gdyż trudniejsze jest wówczas ich trawienie, sięgnij po lekką sałatkę lub warzywa gotowane na parze.

Sprawdź także 5 powodów, dla których warto jeść marchewkę!

4 z 5

Kapusta kiszona oczyszcza organizm!

Kapusta kiszona oczyszcza organizm!

Kapusta w kiszonej postaci skutecznie odtruwa organizm. Ponadto jest bardzo niskokaloryczna, gdyż w 100g znajduje się zaledwie 26kcal. Oczyszczająca dieta kapuściana posiada wielu zwolenników.

W ciągu dnia powinnaś zjeść ok. 1,5kg kiszonej kapusty – samej lub z lekkimi dodatkami, takimi jak jabłko, marchewka czy ulubionymi przyprawami (świeżymi lub suszonymi).

Ze względu na kwaśny smak oraz zawartość soli, przed jedzeniem opłucz kapustę w zimnej wodzie.

 Poznaj sekret Wizażanki na domową kwaszoną kapustę!

5 z 5

Jednodniowa dieta owsiankowa

Jednodniowa dieta owsiankowa

Owsiankę na cały dzień oczyszczania możesz przygotować rano. Świetnie będzie smakowała z lekkimi dodatkami, jak odrobina świeżych lub suszonych owoców.

Owsianka jest bogata w błonnik, więc daje uczucie sytości oraz przyspiesza przemianę materii.

Sprawdź także inne jednodniowe diety odchudzające.

Komentarze