klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
jarmuż
Fotolia
Przepisy

6 powodów, dla których warto jeść jarmuż

Jarmuż to coraz bardziej popularne zielone warzywo, po które warto sięgać ze względu na wiele właściwości odżywczych. Jest niezwykle łatwy w przygotowaniu, można go jeść zarówno na surowo, jak i gotowany czy nawet pieczony w formie chipsów. Sprawdź 6 powodów, dla których warto jeść jarmuż!
Katarzyna Mordalska
kwiecień 14, 2015

jarmuż

Kim jest Dominic D'Angelica, skazany za seks z nieletnią, finalista „Top Model”? Przeżył sporo dramatów w swoim życiu

1. Jarmuż opóźnia procesy starzenia

Ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy spowalnia procesy starzenia w organizmie. Także zawarte w nim witaminy i minerały wpływają na zachowanie zdrowego i młodego wyglądu. W jarmużu znajdziemy m.in. kwas foliowy, magnez, wapń, żelazo, potas i fosfor.

2. Jarmuż to doskonałe źródło witaminy młodości

Skoro już o witaminach mowa, to nie tylko hamują one procesy starzenia, ale także wzmacniają odporność organizmu (za co odpowiada witamina C) oraz poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci – dzięki  zawartości witaminy młodości A oraz witaminy K.

3. Jarmuż wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn

Jarmuż, jako roślina kapustna, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Świetnie poprawia trawienie, a dzięki zawartości błonnika, posiada właściwości odchudzające. Błonnik nie tylko wspomaga przemianę materii, ale działa także przeciwzawałowo, pomagając obniżyć poziom złego cholesterolu.

jarmuż

4. Jest smaczny!

Przepadasz za kapustą czy sałatą, ale już Ci się znudziły? Jarmuż stanowi doskonałe urozmaicenie diety! Świetnie komponuje się z dressingami na bazie cytryny i oliwy z oliwek oraz…

5. …daje nieograniczone możliwości kulinarne!

Na bazie jarmużu przygotujemy pyszne sałatki, zupy czy koktajle. Dobrze sprawdza się jako dodatek do kaszy jaglanej czy zapiekanek. Z jarmużu przygotujemy także zdrową przekąskę w postaci chipsów.

Wypróbuj przepis na koktajl z jarmużem oraz przepis na zupę z jarmużem.

6. Ma mało kalorii

Jarmuż jest pożywny, a jednocześnie niskokaloryczny, gdyż w aż 80% składa się z wody. W 100g liści znajduje się 29kcal i, co oczywiste, 0g tłuszczu.

Czujecie się zachęceni, żeby włączyć jarmuż do codziennej diety?

Sprawdźcie także najlepsze przepisy z jarmużem!

Komentarze
koktajl owocowy
123rf
Przepisy HIT! Przepis na lekarstwo idealne, czyli koktajl na odporność
Kto z was już zdążył złapać jesienne przeziębienie? Kaszel, ból gardła, katar – jesień to prawdziwe wyzwanie dla odporności organizmu! Nie wiesz, jak wzmocnić odporność? Wypróbuj łatwy przepis na pyszny koktajl na odporność!
Łucja Zbieniewska
wrzesień 17, 2014

Co jeść na odporność? 1. Cytryna (i inne cytrusy) To moc witaminy C , która ma działanie odkażające. Cytryna poprawia odporność organizmu i świetnie podkręca metabolizm . Jak każdy cytrus, cytryna  spowalnia proces starzenia się organizmu i co więcej – jest panaceum na gorączkę i silne bóle głowy. Warto więc pić wodę z cytryną lub koktajle z dodatkiem wyciśniętego soku z tego cytrusa. Oprócz cytryny polecamy również koktajle na bazie takich owoców jak grejpfrut czy mandarynki . 2. Miód Doskonale wzmacnia odporność , pod warunkiem, że odpowiednio go wykorzystamy – miód w temperaturze powyżej 40 stopni, traci swoje właściwości , dlatego, jeśli używasz go jako zamiennika cukru do herbaty, pamiętaj, by dosłodzić ją dopiero po jakimś czasie. Jednak bez obaw możesz dosładzać nim wszelkie koktajle owocowe czy warzywne, nawet te na bazie jogurtu czy mleka. 3. Ananas Okazuje się, że ten owoc jest w stanie obniżyć wysoką temperaturę ciała podczas gorączki , a także może pomóc złagodzić ból . Ananas ma działanie przeciwzapalne – znajduje się w nim moc witamin z grupy B, witamina C i A. Owoc ten stanowi również doskonałe źródło błonnika pokarmowego, cynku, potasu, magnezu i żelaza. Najlepszy jest oczywiście ten świeży :) 4. Banan Jest to naturalny antydepresant ! Oprócz tego, że banan zawiera mnóstwo witamin (m. in. wit. C i witaminy z gr. B) i składników mineralnych (m. in. potas, żelazo , cynk), jest również wyjątkowo słodkim owocem, który pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie i dodaje energii na cały dzień. 5. Kiwi Kiwi ma więcej witaminy C niż cytryna, a dodatkowo zawiera witaminy z grupy B, które są naprawdę ważne dla naszego organizmu - koją nasze nerwy , "pielęgnują" skórę, pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację . Kiwi ponadto jest bogate w kwas foliowy oraz...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia Sprawdź, czy wygrałaś rewelacyjną wyciskarkę do soków z kolekcji Philips Avance!
Uwielbiasz świeżo wyciskane soki? Sprawdź, czy wygrałaś wyjątkową wyciskarkę Philips Avance HR1897/30, która wyciska do 90% zawartości owoców i warzyw*.
Materiał partnera
luty 11, 2016

Eksperci w firmie Philips rozumieją, z czym borykają się zabiegani miłośnicy domowych soków: brak czasu, miejsca i porad żywieniowych, nie wspominając nawet o uciążliwym zmywaniu. Odpowiedzią marki jest nowa wyciskarka wolnoobrotowa z kolekcji Avance , wyposażona we wszystkie innowacyjne rozwiązania, które oszczędzają czas i sprawiają, że soki są tak zdrowe i smaczne, a ich samodzielne przygotowanie tak łatwe, jak to tylko możliwe. To doskonały sposób na codzienne wyciskanie soków ze świeżych owoców, warzyw i nasion! KONKURS Zdobądź 1 z 2 wyciskarek wolnoobrotowych Philips Avance i delektuj się samodzielnie przygotowanymi sokami! 1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy. 2. Wykonaj zadanie konkursowe: zaproponuj nam własny przepis na sok. 3. Dodatkowo napisz, dlaczego to właśnie Ty powinnaś wygrać wyciskarkę wolnoobrotową Philips. 4. Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z regulaminem . NAGRODY 2 x wyciskarka Philips Avance HR1897/30 Wyciskając składniki do ostatniej kropli,  nowa wyciskarka Philips pomaga wydobyć z owoców, warzyw i nasion wszystko, co najlepsze. Doskonałe rezultaty osiąga się w zaledwie trzech krokach : najpierw składniki zostają rozdrobnione na mniejsze kawałki z wykorzystaniem wyjątkowej technologii MicroMasticating. Następnie zostają one upchnięte do komory tłoczącej, gdzie pod wpływem wyższego ciśnienia otwierają się w nich tysiące maleńkich komórek pełnych witamin, składników odżywczych i błonnika – niezbędnych w zdrowej, zbilansowanej diecie. Niewielkie, ale mocne tłoki ślimakowe pozwalają wycisnąć do 90% * zawartości owoców, wydobywając z nich wszystko, co najcenniejsze. Wyciskarka Philips Avance HR1897/30 została wyposażona w dwa filtry: jeden dostarcza bardziej klarowny sok, drugi – gęsty, skoncentrowany sok pełen błonnika. Szybko, czysto i pysznie Aby oszczędzać czas i nie...

Przeczytaj
płatki owsiane na trądzik domowa maseczka na trądzik maseczka z płatków owsianych na trądzik przepisy działanie
Pielęgnacja Płatki owsiane – maseczka na trądzik
Płatki owsiane jako główny składnik maseczki na twarz działają przeciwzapalnie, wspomagają regenerację skóry i łagodzą jej podrażnienia. Regularnie stosowana maseczka z płatków owsianych w ciągu miesiąca zdecydowanie zmniejsza uciążliwość trądziku.
Matylda Nowak
marzec 23, 2020

Nie trzeba inwestować w drogeryjne kosmetyki, żeby zadbać o swoją cerę. Żeby poradzić sobie z krostkami, zmarszczkami czy suchymi skórkami często wystarczy zajrzeć do kuchennej szafki lub lodówki. Przekonałyśmy się już o doskonałym działaniu maseczek z kurkumą , miodem czy awokado ... Teraz czas sięgnąć po cenione przez nasze babcie płatki owsiane, które sprawdzają się nie tylko jako składnik diety odchudzającej, ale też maseczek przeciwtrądzikowych . Fot.: iStock Płatki owsiane – składniki, działanie Ziarno owsa to jedno ze zbóż najbogatszych w białko i witaminy. Płatki owsiane spożywane z jogurtem czy mlekiem są nie tylko sycące, ale też pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy (poprawiają koncentrację i pamięć, działają antydepresyjnie) , obniżają poziom cholesterolu i opóźniają procesy starzenia się organizmu. Płatki owsiane warto nie tylko jeść, ale też nakładać na skórę . A to dlatego, że znajdziemy w nich szereg składników, które doskonale na nią działających – między innymi: witaminę E , która (jako jeden najsilniejszych przeciwutleniaczy ) opóźnia starzenie się skóry, działa przeciwzapalnie, łagodząco i nawilżająco,   witaminę B1 , czyli tiaminę działającą przeciwzapalnie i regulującą wydzielanie sebum, witaminę B3 , czyli niacynę zmniejszającą wydzielanie sebum, zwężającą rozszerzone pory i wzmacniającą naturalną barierę ochronną skóry, witaminę B6 , która łagodzi stany zapalne nienasycone kwasy tłuszczowe , które wzmacniają ochronny płaszcz hydrolipidowy skóry , kwas pantotenowy , który działa regenerująco,  magnez , który wspomaga regenerację skóry oraz substancje śluzowe , które ją wygładzają. Maseczki antytrądzikowe z płatkami owsianymi Płatki owsiane nakładane na twarz przysłużą się każdemu rodzajowi cery. Jednak szczególnie polecamy je osobom...

Przeczytaj
olej makadamia na twarz
iStock
Pielęgnacja Olej makadamia na twarz – jak działa i jak stosować?
Olej makadamia nawilża skórę, a także sprawia, że staje się gładka i jędrna. Jak stosować olej makadamia na twarz? Olej jako serum, kosmetyki z olejem makadamia, oczyszczanie twarzy olejami.
Aneta Zygmuntowicz
marzec 24, 2020

Olej makadamia ma szerokie zastosowanie w naturalnej pielęgnacji. Można go stosować nie tylko do twarzy, ale również ciała, włosów i paznokci. Zawartość skwalenu, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy A sprawia, że olej makadamia działa przeciwstarzeniowowo i przeciwzmarszczkowo, a także nawilża i regeneruję skórę. Sprawdzi się u posiadaczek każdego typu cery, ale szczególnie przy skórze suchej i dojrzałej. Jak działa olej makadamia na twarz? Właściwości pielęgnacyjne oleju makadamia wynikają z zawartości drogocennych składników, takich jak: witaminy A , B i E, fenole, lecytyna, nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwas oleinowy, kwas oleopalmitynowy oraz kwas palmitynowy. Jednak jednym z najważniejszych składników tej substancji jest skwalen, który znacznie wpływa na stan naszej skóry. Olej makadamia stosowany na twarz ma działanie: antyoksydacyjne - przeciwdziała wolnym rodnikom i spowalnia procesy starzenia się skóry, wspomaga regenerację komórek skóry, chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym, nawilża, uelastycznia i ujędrnia skórę, likwiduje zaczerwienienia i podrażnienia. Ten rodzaj oleju bardzo dobrze się wchłania, nie działa komedogennie , a także nie uczula i nie podrażnia skóry. Dzięki tych cechom może być stosowany do każdego rodzaju cery, nawet tej tłustej i problematycznej.  Zobacz także: Olej musztardowy na twarz - jak działa i jak go stosować? Jak stosować olej makadamia na twarz? Olej makadamia jako serum do twarzy Ze względu na to, że olej makadamia świetnie się wchłania, nie obciąża i nie podrażnia skóry, można go stosować bezpośrednio na twarz. Najlepiej sprawdzi się podczas wieczornej pielęgnacji. Kilka kropel olejku wklepujemy w oczyszczoną skórę, a następnie nakładamy nasz ulubiony krem. Jeśli nie przepadamy za warstwowym nakładaniem kosmetyków, wystarczy dodać kropelkę oleju do...

Przeczytaj