klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
activia owsianka
Przepisy

Śniadanie dla aktywnych

Chcesz być przez cały dzień pełna energii, lepiej się czuć i mieć zapas pozytywnych myśli do wieczora? Jedz śniadanie!
Katarzyna Mordalska
marzec 04, 2013
kobieta z owsianką

Czy wiesz, że aż 60% Polek wychodzi z domu bez niego? A przecież śniadanie to podstawa zdrowego trybu życia - powinno pokrywać ok. 30% całodziennej dawki kalorii, która dla kobiet wynosi 2000 kcal przy dość lekkim trybie pracy - w biurze czy w szkole lub przy zwykłych domowych obowiązkach. Komponuj swoje śniadanie tak, aby zawierało wszystkie podstawowe składniki odżywcze - węglowodany, tłuszcze, białka - a także by było bogate w witaminy i sole mineralne.

Oto krótki przewodnik, jak zrobić to najprościej:

Zacznijmy od elementów, które w większości budują nasz organizm – od białek. Dobrym źródłem białka są produkty mleczne – wybieraj jogurty naturalne, kefiry czy sery. Pamiętaj także o błonniku, który poprawia trawienie, a który zawarty jest w ziarnach zbóż. Czego jeszcze potrzebujesz, aby pozytywnie zacząć dzień? Więcej życiodajnych składników! Nazwa „witaminy” – to łacińskie połączenie słów „vita” – życie i „amine” – związki zawierające azot. Owoce to witaminowe bomby – dołącz więc do śniadania kawałki soczystych żółtych bananów, zielonych jabłek czy czerwonych, słodkich truskawek. Ma być nie tylko zdrowo, ale kolorowo i przepysznie! Wtedy od razu lepiej smakuje i dodatkowo poprawia nam nastrój.

activia owsianka

Jakie jest idealne śniadanie? Ani za duże, ani za małe. Takie, by pobudziło nasze ciało do działania, jednocześnie go nie obciążając. Czy po dużym śniadaniu czujesz się ciężko? A po małym śniadaniu znów szybko odczuwasz głód? Nikt nie lubi obciążać żołądka z samego rana, lecz każdy potrzebuje energii, by zacząć dzień w dobrym rytmie. 

Teraz możesz pożegnać śniadaniowe dylematy dzięki Activii Owsiance. Activia Owsianka to połączenie delikatnego jogurtu z owocami oraz pożywnych płatków owsianych.

Dostępna jest w dwóch pysznych smakach – soczystej truskawki i aromatycznych jabłek z cynamonem.

www.activia.pl/owsianka

Komentarze
nesquik
materiały PR
Przepisy Dobry dzień zaczyna się od Nesquik
Rozpuszczalny napój kakaowy NESQUIK to świetny i zdrowy początek dnia dla każdego dziecka. W połączeniu z mlekiem dostarcza wapń i witaminę D, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju najmłodszych. Czekoladowy smak i aromat napoju to idealny sposób na uatrakcyjnienie śniadania naszym pociechom.
Katarzyna Mordalska
luty 25, 2015

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia Dzień każdego dziecka obfituje w niezliczoną ilość nowych wyzwań i przeżyć, które wymagają zaangażowania i pełni sił. Aby im sprostać i świetnie się bawić, twoja pociecha potrzebuje mnóstwo energii, dlatego każdego poranka przygotuj jej prawidłowo zbilansowane i pełnowartościowe śniadanie. Pierwszy posiłek powinien dostarczać dziecku węglowodanów złożonych, pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczów, a także witamin i składników mineralnych. W śniadaniu malucha nie może więc zabraknąć płatków zbożowych czy pełnoziarnistego pieczyw, ale także porcji warzyw lub owoców. Ważnym składnikiem jest łatwo przyswajalne białko, które możemy podać w postaci jajka, dobrej jakości wędliny, ryby czy pasty z roślin strączkowych. Nieodłącznym elementem idealnego śniadania jest mleko, które również jest źródłem białka oraz wapnia, niezbędnego dla zdrowych i mocnych kości. Najbardziej atrakcyjną formą podania dziecku mleka jest przepyszny rozpuszczalny napój kakaowy NESQUIK. NESQUIK – idealny dodatek do śniadania Rozpuszczalny napój kakaowy NESQUIK zawiera specjalnie opracowaną i unikalną kompozycję witamin i składników mineralnych Opti-Start, która w połączeniu z wartościami odżywczymi mleka, pomaga dostarczyć organizmowi dziecka to, czego potrzebuje do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Dodatkowo, magnez pomaga w odpowiednim funkcjonowaniu mięśni, a witamina D we wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia z mleka. Napój można przygotować zarówno z mlekiem zimnym, jak i ciepłym –  NESQUIK zawsze smakuje wyśmienicie! Specjalista ds. żywienia NESTLÉ Agnieszka Piskała tłumaczy: „ W nocy kiedy dziecko nie spożywa posiłków wykorzystuje zgromadzoną wcześniej przez organizm energię, przez co znacznie zmniejsza się poziom glukozy we krwi. Rezerwy glukozy, która jest podstawowym paliwem dla naszego...

Przeczytaj
śniadanie
Fotolia
Przepisy 3 pomysły na zdrowe i dietetyczne śniadanie
Wstajesz rano, włączasz ekspres lub nastawiasz wodę na herbatę i zastanawiasz się, co przygotować na śniadanie? Podrzucamy kilka pomysłów, jak tradycyjne śniadania przeobrazić w zdrowe i dietetyczne posiłki!
Katarzyna Mordalska
listopad 02, 2015

Zdrowy omlet na śniadanie Omlet to jedno z chętniej wybieranych dań na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Takie śniadanie to doskonałe źródło białka i składników mineralnych, a w wersji z płatkami owsianymi i ulubionymi dodatkami w postaci owoców, warzyw, ziół i przypraw to przepis na śniadanie idealne! Składniki: 2 jajka 4 łyżki płatków owsianych łyżka mąki pełnoziarnistej 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej (można pominąć) łyżeczka oleju rzepakowego do smażenia ulubione dodatki Przygotowanie: Dzień wcześniej, wieczorem zalewamy płatki owsiane gorącą wodą i pozostawiamy do rana. Do tak przygotowanych płatków wbijamy jajka, dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. W wersji wytrawnej, do masy polecamy dodać liście szpinaku, które są bogatym źródłem żelaza. Średniej wielkości patelnię smarujemy olejem, rozgrzewamy i wylewamy na nią masę. Smażymy z obu stron. W wersji na słodko, do gotowego omletu polecamy dodać trochę serka wiejskiego z musem jabłkowym i cynamonem. Zdrowe kanapki na śniadanie Prawidłowo zbilansowane śniadanie powinno być bogate we wszystkie składniki odżywcze – zdrowe tłuszcze, węglowodany, białko oraz witaminy pochodzące z warzyw lub owoców. Takich substancji dostarczą nam odpowiednio skomponowane, zdrowe kanapki. Tylko co to znaczy zdrowe? Bazę takiej kanapki powinno stanowić pełnoziarniste pieczywo z mąki razowej. Zamiast masła czy margaryny, lepiej użyć pasty z awokado, które jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Na takiej kanapce możemy położyć plastry grillowanej piersi kurczaka lub łososia. W drugim wypadku, możemy kanapkę nieco zmodyfikować i pieczywo posmarować twarożkiem, na którym położymy plastry awokado i na nim łososia, który doskonale skomponuje się z serkiem. Dodatek do tak przyrządzonych kanapek może stanowić całe bogactwo warzyw...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia Płatki jęczmienne – właściwości lecznicze i odchudzające
Chcesz zjeść zdrowe, lekkie, ale sycące śniadanie? Sięgnij po płatki jęczmienne.
Materiał partnera
październik 19, 2017

Oferta płatków śniadaniowych na sklepowych półkach jest tak bogata, że w ich rodzajach oraz nazwach producentów można się łatwo pogubić. Kiedy wybierasz jakieś dla siebie, na początek odrzuć te, które zawierają składniki inne niż w 100% naturalne. Czytając etykietę, warto również zwrócić uwagę na zawartość cukru (najlepiej, by w ogóle nie miały takiego dodatku) i błonnika (dietetycy zalecają, by na 100 g płatków przypadały przynajmniej 3 g błonnika), zapewniającego poczucie sytości, a tym samym wspomagającego odchudzanie. A co z podstawowymi rodzajami płatków śniadaniowych? Do wyboru mamy płatki jęczmienne, ryżowe, owsiane, żytnie, gryczane, kukurydziane oraz jaglane. Wszystkie są naturalnym źródłem składników odżywczych, ale w poniższym artykule przyjrzymy się pierwszym z nich. Płatki jęczmienne mają bowiem szczególne właściwości lecznice i odchudzające . Wartości odżywcze płatków jęczmiennych Płatki jęczmienne to doskonałe źródło węglowodanów (aż 69 g na 100 g płatków!), które dostarczają nam energii na cały dzień. Węglowodany złożone, zawarte w produktach zbożowych, trawimy dłużej niż proste – tym samym dłużej czujemy się najedzone i rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski, na przykład w czasie pracy. Przygotuj płatki na mleku, dodaj do nich kawałki owoców, na przykład banana – zbilansowane śniadanie gotowe! Płatki jęczmienne spełniają również wspomniane wyżej zalecenie dietetyków – w ważącej 100 g porcji znajdziemy 9 g błonnika. Jedząc płatki jęczmienne, dostarczamy naszemu organizmowi także: fosforu, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego tempa metabolizmu oraz pomaga w utrzymaniu kości w dobrym zdrowiu; żelaza sprzyjającego detoksykacji szkodliwych substancji w wątrobie oraz wspomagającego prawidłową pracę systemu odpornościowego; cynku, który wzmacnia nasze włosy i paznokcie,...

Przeczytaj
belvita
materiały PR
Przepisy Jesień najlepsza z belVitą!
Jesień to czas, który inspiruje nas swoimi barwami i zapachami. To idealny moment, żeby cieszyć się ulubionymi smakami zbożowych ciastek belVita z Orzechami i czekoladą lub belVita Pyszne Nadzienie Kakaowe&Jogurt Naturalny.
Katarzyna Mordalska
wrzesień 12, 2014

Największy wpływ na nasze samopoczucie mamy my sami. To, jak spędzamy wolne chwile, jak o siebie dbamy i z jakich składników składa się nasza dieta wpływa na nasz nastrój. Przypominamy o kilku powodach, dla których kochamy jesień: Po upalnym lecie daje nam wytchnienie. Podczas spacerów po lesie możemy podziwać piękno opadających złotych liści. W naszej kuchni zaczynają gościć polskie jabłka, które z produktem mlecznym, ciepłym napojem i ulubioną belVitą będą najlepszą bazą do rozpoczęcia każdego dnia! W jesienne poranki warto znaleźć czas na przygotowanie tego pierwszego posiłku, gdyż poprawi ono nie tylko nasz nastrój, ale będzie też dobrą bazą do rozpoczęcia dnia. belVita, jako ciastka stworzone specjalnie z myślą o śniadaniu, sprawdzą się idealnie! Jako marka będąca liderem w kategorii ciastek pożywnych, od lat obserwujemy zwyczaje śniadaniowe Polaków i kształtujemy trendy, pokazując, że ten najważniejszy posiłek może być jednocześnie szybki w przygotowaniu, pyszny i pożywny. – mówi Ewelina Polińska-Nadra, brand manager belVita w Mondelez Polska S.A. Do przygotowania zbilansowanego śniadania na jesienny poranek wykorzystać można ciastka zbożowe belVita Orzechy + czekolada lub belVita Pyszne Nadzienie Kakaowe & Jogurt Naturalny , produkt mleczny, porcję owoców i gorący napój. Takie połączenie to prosty i szybki przepis na udany początek dnia! belVita Orzechy + czekolada Zawierają 62 % zbóż, w tym 20% pełnego ziarna. 1 małe opakowanie (4 ciastka) pokrywa ponad 30% dziennego zapotrzebowania na witaminę B2, B3 oraz kwas foliowy. belVita Pyszne Nadzienie Kakaowe & Jogurt Naturalny Nadzienie zawiera jogurt z żywymi kulturami bakteryjnymi naturalnie obecnymi w jogurtach. 1 małe opakowanie (2 ciastka) pokrywa ponad 35% zalecanego dziennego spożycia witaminy B1, ponad 25% zalecanego dziennego spożycia magnezu i żelaza oraz 15%...

Przeczytaj