klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
pomaranczowy talerz
Fotolia
Przepisy

Talerz ma znaczenie! 3 wskazówki, by jeść mniej!

W pogoni za utratą kilogramów i szczuplejszą sylwetką stosujemy coraz to nowsze „diety-cud”. Wyrzeczenia, codzienne ćwiczenia i głodówki nie dają rezultatów? Pozbądź się złych nawyków żywieniowych i już dziś sprawdź, dlaczego Twój talerz Ci w tym pomoże!
Sylwia Kazimierczuk
wrzesień 09, 2015

pomaranczowy talerz

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Kolor a kontrast na talerzu

Panuje powszechne przekonanie, że kolory maja znaczący wpływ na nasz nastrój i postrzeganie świata. Ilości pokarmów, jakie lądują na naszych talerzach każdego dnia, często jest uzależniona od zestawienia kolorów upiększających zastawę. Dotychczas uważano, że warto postawić na talerze w ciemnych odcieniach niebieskiego, ponieważ rzadko kojarzą się z jedzeniem i dodatkowo hamują apetyt. W badaniach przeprowadzonych przez Uniwersytet Cornell w Nowym Yorku stwierdzono jednak, że kontrast pomiędzy talerzem a żywnością znajdująca się na nim sprawia, że jemy mniej. Uczestnicy badań, którzy otrzymali makaron z kremowym, białym sosem Alfredo, podanym na białych talerzach, zjedli go więcej niż ci, którzy otrzymali tę samą potrawę na czerwonych.

Zobacz: Ile kalorii ma porcja bigosu?

Mniejsze talerze pomogą Ci zjeść mniej!

Masz wrażenie, że jesz więcej niż powinnaś? Talerz pozostaje pusty za każdym razem? Spróbuj serwować swoje potrawy na nieco mniejszych naczyniach. W badaniach wykazano, że rozmiar talerza pozwoli zmniejszyć spożycie pokarmów nawet o 25% bez konieczności sięgania po dokładkę. Pełna porcja podawana na małym talerzu będzie dla nas wizualnie większa, więc bez obaw możemy zjeść ją do końca.

Dodatkowo sprytny eksperyment z przełożeniem widelca do drugiej ręki pozwoli nam zjeść rozważniej i znacznie wolniej. Dzięki temu, lepiej rozdrobnimy produkty, ułatwiając przy tym pracę układowi pokarmowemu.

Nalej mniej, zyskaj więcej

Wymiary szklanek również mają znaczenie. Wybierając szklanki wysokie i wąskie, nalejemy mniej napoju, niż do niskiej i szerokiej. Z łatwością Twój organizm przyjmie mniej płynów, jednocześnie będzie odczuwał nasycenie, gasząc pragnienie. Podczas wspólnych spotkań z przyjaciółmi, gdy liczysz każdą kalorię, ten mały trik z pewnością pomoże Ci ograniczyć słodzone napoje czy inne trunki.

Odwrotny zabieg pomoże nam za to przemycić więcej wody w diecie, którą lepiej serwować w niższych i szerszych szklankach.

Czy też uważacie, że kolor i rozmiar talerza wpływa na to, ile jecie?

Komentarze
płaski brzuch
Fotolia
Styl życia 6 małych zmian, które pomogą Ci schudnąć w nowym roku!
Na liście postanowień noworocznych masz wpisane „zrzucić kilka kilogramów”? Podpowiadamy kilka małych zmian, które jeśli tylko wprowadzisz w życie, pomogą Ci w walce o wymarzoną sylwetkę!
Katarzyna Mordalska
grudzień 14, 2015

Drobne zmiany i ograniczenia, a czasami po prostu baczniejsze zwrócenie uwagi na z pozoru drobiazgowe kwestie w diecie, stanowią klucz do sukcesu. Ogranicz cukier, zwłaszcza w śniadaniu Słodzone płatki z mlekiem to zdecydowanie nie najlepszy pomysł na śniadanie. Ograniczenie cukru – także w kawie czy herbacie – sprawi, że poczujesz się najedzona i nie stracisz szybko energii do działania. Lepiej zatem zrezygnować ze słodkości i węglowodanów prostych na rzecz nabiału, warzyw, mało słodkich owoców i orzechów. Zostawiaj resztki na talerzu Nawet, jeśli czujesz, że możesz dokończyć posiłek, pozostaw trochę na talerzu. Pomoże to wyrobić sobie nawyk nieprzejadania się, a także wzmocni silną wolę. W przyszłości, kiedy na talerzu wyląduje za dużo jedzenia, będziesz miała gotowy „mechanizm obronny”, który uchroni Cię przed przejedzeniem się. Wybieraj trudne w jedzeniu przekąski Im więcej trudu musisz sobie zadać, żeby coś zjeść, tym mniej tego zjesz. Jeśli sięgasz po orzechy (które oczywiście są bardzo zdrowe, ale także kaloryczne), wybierz te w łupinach. Również rosnąca sterta papierków po cukierkach będzie wyraźnym sygnałem, że najwyższa pora kończyć objadanie. Jedzenie niezapakowanych i łatwo dostępnych przekąsek sprawia, że tracimy kontrolę nad ich ilością. Wykorzystuj każdą chwilę na ruch Chodzi nie tylko o tradycyjne uprawianie sportu, które oczywiście warto włączyć w tygodniowy plan, ale także o codzienne czynności. Zamiast komunikacji miejskiej czy samochodu, wybierz spacer. Spędzaj czas aktywnie nawet przy tak prozaicznych czynnościach, jak np. rozmowa przez telefon. Jeśli potrafisz godzinę wisieć na słuchawce, wyjdź w tym czasie na spacer lub przynajmniej chodź po mieszkaniu. To lepsze niż rzucenie się na łóżko. ;) Rozcieńczaj soki i napoje W gotowych sokach niestety jest sporo cukru. Jeśli trudno Ci z...

Przeczytaj
Moda Dlaczego nie każda z nas może nosić dżinsy? Powód jest... zaskakujący
To niestety złe wiadomości dla wszystkich kobiet, które uwielbiają nosić dżinsy. Najnowsze badania pokazały, że te spodnie mamy wyrzucić ze swojej szafy w wieku 53 lat. Dlaczego?!
Milena Majak
listopad 08, 2016

Badania zostały przeprowadzone na życzenie firmy kurierskiej Collect Plus . Wynika z nich, że mając 53 lata na karku powinnyśmy porzucić szukanie idealnej pary. Według naukowców zajmuje nam to za dużo czasu, pochłania ogromne pokłady energii, a nawet niepotrzebnie stresuje, doprowadzając często do łez niejedną kobietę. Musimy przyznać, że te argumenty są dla nas po prostu... dziwne! Źródło: Pinterest Jak widać, istnieje błędne przekonanie o tym, że dżinsowe spodnie są zarezerwowane tylko dla młodszej generacji . A przecież wiele kobiet po 50. ma równie piękną figurę, co o wiele młodsze od nich. Poza tym dżinsy wyglądają dobrze na każdym – bez względu na rozmiar, wiek i płeć. Trzeba tylko je odpowiednio dobrać do swojej figury. Obecnie jest to tak uniwersalny materiał, że pasuje do każdego stylu. Śmiemy twierdzić, że nawet odejmuje lat :). Zobacz także: Jakie są najmodniejsze dżinsy tej jesieni? Będziesz zaskoczona! Jednak brytyjskie badania na temat dżinsów, mimo tej małej wpadki z ograniczeniem wieku, są bardzo interesujące. Przedstawiają preferencje kobiet, a także ich zwyczaje podczas robienia dżinsowych zakupów. Ciekawe jesteśmy, ile z Was, Wizażanek, ma podobne przemyślenia na ten temat :). Jak kobiety kupują spodnie? W tych badaniach możemy przeczytać o typowych nawykach zakupowych kobiet. Okazuje się, że znalezienie perfekcyjnych dżinsów zajmuje nam nawet pięć dni . Za każdym razem przymierzamy średnio trzy pary. Tylko jedna na dziesięć kobiet zabiera do przymierzalni sześć lub więcej. Źródło: Pinterest Za jedną parę spodni płacimy około 33 funtów, czyli mniej więcej 160 zł. Nie wliczając w to oczywiście ukrytych kosztów, jak płacenie za parking i podróż. W trakcie badań 24 procent kobiet przyznało, że nigdy nie uda im się znaleźć idealnych dżinsów , a 29 procent pań kompletnie poddało się i...

Przeczytaj
Fotolia
Pielęgnacja Im więcej tym lepiej? Błąd! Zobacz, ile kremu powinnaś nakładać na twarz
Krem na twarzy nie chce się wchłonąć, piling nie działa? Może po prostu nakładasz go... za dużo?
Agnieszka Pulikowska
październik 08, 2016

Nakładanie odpowiedniej ilości kosmetyku pomaga mu działać. Wiemy, wiemy... Kusi nas, by nałożyć więcej kremu albo kilka razy umyć twarz solidną porcją żelu. Masz wtedy poczucie, że lepiej dbasz o siebie? Błąd. Warto wiedzieć ile kosmetyku nakładać, by skutecznie działał. Nie warto też marnotrawić kosmetyków. Zatem jaka porcja jest odpowiednia? Eksperci podkreślają, że nie sprawdza się zasada "im więcej tym lepiej", ponieważ np. zbyt duża ilość kremu nawilżającego może prowadzić do m.in.  zatykania porów  i uczucia tłustej skóry.  Oto obrazowe porównania, które pozwolą Ci oszacować, ile produktu brać ze słoiczka. Krem nawilżający - wystarczy ilość przypominająca wielkość soczewki kontaktowej.  Olejek do twarzy - aplikuj porcję zajmującą tyle, co ziarnko dyni, aby nie zatkał porów. Piling do twarzy - użyj go tyle, ile odpowiada wielkości migdała.  Serum do twarzy - jego idealna ilość odpowiada wielkości ziarnka kawy . Krem pod oczy - rozprowadzamy go na niewielkiej powierzchni, więc wystarczy, jeżeli użyjesz ilości zbliżonej do ziarnka ryżu . Należy go również odpowiednio aplikować. Pamiętajcie, by nie trzeć skóry, a delikatnie wklepywać najmniejszym palcem.  Żel oczyszczający - jeżeli będziesz używać go za dużo, możesz przesuszyć cerę. Używaj ilości zbliżonej do wielkości zakrętki od butelk i. Jeżeli będzie go mniej, możesz z kolei  nieodpowiednio oczyścić twarz .  Maseczka do twarzy - nabieraj porcję odpowiadającą kształtem średniej truskawce. Maseczka powinna dobrze pokryć całą twarz - nie może być zbyt cienka, bo nie spełni swojego zadania.  Ale uwaga! Te porcje kosmetyków nie dotyczą o  skrajnie przesuszonej skórze , która może potrzebować większej ilości kremu czy maseczki. Jeżeli zauważycie, że Wasza skóra potrzebuje więcej czy mniej kosmetyku, zmieniajcie delikatnie wielkość porcji, aby zauważyć,...

Przeczytaj
Ta kobieca figura gwarantuje szczęście w związku
Styl życia Naukowcy nie mają wątpliwości- ta kobieca figura gwarantuje szczęście w związku
Figura typu jabłko, gruszka, a może kolumna? Okazuje się, że jedna kluczowa cecha w kobiecym wyglądzie sprawia, że związek będzie w pełni szczęśliwy. Wyniki tych badań mogą was zaskoczyć.

Na udany związek składa się wiele czynników, takich jak zaufanie, szacunek, wspólne plany na przyszłość, zainteresowania, czy dopasowanie seksualne. Nie da się też ukryć, że trudno jest znaleźć przepis na relację idealną , choć od dekad tysiące seksuologów, psychologów i antropologów prześciga się w badaniach mających na celu przybliżenie nas do znalezienia złotego środka. Jedni uważają, że kluczem do udanej relacji życia seksualnego są wspólne podróże , inni, że pary, które wspólnie piją alkohol są szczęśliwsze, jeszcze inni doszukują się szczęśliwości w cechach wyglądu płci pięknej i to właśnie te ostatnie badania najbardziej nas zainteresowały. Ta kobieca figura gwarantuje szczęście w związku Jak wynika z badań przeprowadzonych przez  naukowców z wydziału psychologii Narodowego Uniwersytetu Autonomicznego w Meksyku (UNAM) pod przewodnictwem dr Filemona Alvarado i dr Edgardo Moralesa, mężczyźni wiążący się z kobietami o określonym typie figury, deklarują, że ich relacja jest niezwykle udana. Również panie pozostające w takim związku potwierdzają, że czują się docenione, kochane i stale adorowane przez swoich partnerów. I nie, wcale nie chodzi o wybiegowy rozmiar 36, który przez większość mężczyzn uznany jest za najseksowniejszy ! Jak się okazuje, to nie kobiety o figurze modelki tworzą ze swoimi partnerami najszczęśliwsze związki. Okazuje się, że mężczyźni, którzy decydują się na związek z paniami o bardziej krągłych kształtach są szczęśliwsi i żyją dłużej! Według badań naukowców z UNAM kobiety o większych rozmiarach lepiej przewidują potrzeby swoich ukochanych i sprawiają, że ich mężczyźni więcej się uśmiechają. Ponadto badania wykazały, że pulchniejsze panie charakteryzują się większym optymizmem, pewnością siebie i są bardziej komunikatywne oraz uległe. Dodatkowo, w przeciwieństwie do szczuplejszych...

Przeczytaj