klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
smoothies
Fotolia
Styl życia

3 przepisy na smoothie, którym warto zacząć dzień

Zimowe poranki bywają trudne. Jeśli też miewacie dni, w których najchętniej zostałybyście w łóżku i nigdzie nie wychodziły, a niestety obowiązki wzywają, mamy coś dla Was. Wypróbujcie przepisy na smoothie, które dodadzą Wam energii!
Katarzyna Mordalska
luty 10, 2016
Koktajl z selera - idealny na piękną cerę

Zielone smoothie na śniadanie?

Szpinak ma bardzo neutralny smak, więc połączenie go z owocami sprawi, że śniadanie będzie nie tylko zdrowe, ale także pyszne. Zielone smoothie to jedna z propozycji na rozpoczęcie dnia. Drugi przepis to koktajl do przygotowania na ciepło – idealnie sprawdzi się w chłodne poranki!

I wreszcie ostatnia, witaminowa propozycja na smoothie z grapefruita, które zapewni zastrzyk witaminy C i energii! Wypróbujcie koniecznie wszystkie 3 propozycje!

Zobaczcie także nasze wrażenia po 3-dniowym detoksie sokami

Które smoothie najbardziej przypadło Wam do gustu?

1 z 3

Zielone smoothie na śniadanie

Zielone smoothie na śniadanie

Składniki:

  • 2 gruszka średniej wielkości
  • 1 szklanka szpinaku
  • ½ awokado
  • 1 szklanka wody (lub ostudzonej zielonej herbaty)
  • 1 łyżka pestek dyni

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Dodawaj wodę lub herbatę tak, by uzyskać odpowiednią, płynną konsystencję. Przygotowanie takiego koktajlu to tylko chwila, a pożywne śniadanie da energię na cały dzień!

2 z 3

Bananowe smoothie na śniadanie na ciepło

Bananowe smoothie na śniadanie na ciepło

Składniki:

  • 1 szklanka ciepłej wody lub mleka
  • 1 banan
  • ¼ szklanki namoczonych płatków owsianych
  • szczypta cynamonu
  • miód lub syrop klonowy (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Podanie takiego koktajlu na ciepło to idealny pomysł na pyszne śniadanie w zimne poranki. Smoothie w końcu nie musi kojarzyć się wyłącznie z kostkami lodu. :)

3 z 3

Witaminowe smoothie na śniadanie

Witaminowe smoothie na śniadanie

Składniki:

  • 1 duży grejpfrut
  • 1 łyżka miodu
  • 1/3 szklanki mleka (migdałowego lub sojowego)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

Przygotowanie:

Obierz grapefruita, usuwając dokładnie białe skórki. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Z grapefruita możesz także wcześniej wycisnąć sok i dopiero zmiksować z pozostałymi składnikami.

Komentarze