klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

4 sprawdzone sposoby na chwilę dla siebie (także dla mam)

Małe przyjemności czynią z życia znośny byt. Jakoś da się wytrzymać, nawet kiedy wszystko wiruje wokół i dosłownie lada moment runie nam na obolałą od problemów głowę. Ostatnio zasłuchując rozmowy i opowieści, podłapałam kilka sposobów na dwie, ważne rzeczy. Znajdowanie chwili dla siebie i rozpieszczanie własnego „ja”. Poprawcie mnie, jeżeli po trzydziestce człowiek nie ma na to ochoty ze zdwojoną siłą? Ja mam!
Agata Olejniczak
styczeń 11, 2017

1. Łapię chwilę przed pracą. W tajemnicy!

„Mam taki zwyczaj - opowiada koleżanka - że od dłuższego czasu, codziennie przed pracą wchodzę do ulubionej kawiarni”. „Codziennie?” – pytam i kalkuluję, że w miesiącu koszt takiej przyjemności wynosi od 250 do nawet 300 zł. „Tak. Mąż o tym nie wie. Pół godzinki sobie siedzę i popijam latte. A potem do biura. Nawet, gdybym miała się nieco spóźnić, nie odpuszczam, ale zazwyczaj wychodzę z domu odrobinę wcześniej. To wszystko.” Myślę sobie, że to genialne. Taka chwila w ukochanym miejscu, zupełnie bezproduktywna, poświęcona na przyjemność.

2. Znalazłam dziurę w czasie. Tylko dla siebie

Jedna z moich znajomych ma córeczkę, obecnie roczną. Wymyśliła, jak w ciągu dnia wyrwać chwilę tylko dla siebie. „To jeden, jedyny moment w ciągu dnia, wiesz? Kiedy mąż wraca z pracy. Wchodzi, jest zamieszanie, mała wówczas skupia się tylko na nim. I wtedy ja na chwilę znikam. Czasem idę pobiegać, czasem zaszywam się na chwilę z gazetą, cokolwiek. Ale najchętniej wychodzę z domu, choćby na pół godziny. Bardzo dużo mi to daje. Masz pojęcie, jakie to uczucie, być samej w sklepie, bez wózka i dziecka na rękach?”. Nie mam, ale wyobrażam sobie…

3. Ulubiony moment dnia. Istnieje taki?

Zastanawiam się czasem, który moment dnia jest moim najulubieńszym. Dochodzę do wniosku, że zdecydowanie… ranek. Ranek i pierwsza kawa. Kiedy jeszcze nie dociera do mnie to, co dzieje się poza domem. Praca, ludzie, wszystko wokół. Nie mam dzieci, więc pewnie wygląda to inaczej niż w domu pełnym obowiązków, ale ta pierwsza kawa, wypita przy komputerze, przeglądając poranną pocztę, to chyba właśnie ten moment, w którym czuję się naprawdę najlepiej. Zapytałam jednak koleżanki, która ma trzyletniego synka. „Kochana, to się da zrobić – mówi – mój mały wie, że mama musi w spokoju wypić poranną kawę. Uwierz mi, mam chwilę dla siebie i on to szanuje!”.

4. Wyprawa do biblioteki

Czytanie książek relaksuje wiele osób, które znam. Ale jedna dziewczyna oczarowała mnie swoją metodę na ucieczkę od świata. „Raz na jakiś czas, zwłaszcza, gdy dzień jest wyjątkowo nieznośny, wybieram się do biblioteki. Nic mnie tak nie odpręża, jak moment, w którym wkraczam pomiędzy półki i zostaję sama z książkami. Przed oczyma tysiące tytułów i zupełne zapomnienie. Czytam opisy, podziwiam okładki. W bibliotece jest cicho, zazwyczaj nie ma dużo ludzi. Wychodzę uspokojona, z naręczem tytułów. Cudowne!”.

Mała kawa, dobry obiad, ulubiony serial oglądany nawet, gdy robota woła, spotkanie z dziewczynami minimum raz w tygodniu albo seans kinowy w pojedynkę albo masaż. Nie ważne, czy to zdrowe, czy poprawne i czy konieczne – ważne, że daje chwilę wytchnienia. Tego się trzeba uczyć, bo odpoczywanie zaczyna być sztuką równie wielką, jak asertywność i akceptowanie samego siebie.

Komentarze
Styl życia 7 super sposobów na poradzenie sobie ze stresem
Ludzkość doczekała się tego, że dzisiaj stres jest jedną z dość groźnych chorób cywilizacyjnych. Jak jedna mała kostka domina potrafi wywołać szereg innych chorób, więc warto się w końcu ogarnąć i zacząć ze stresem walczyć. Całkowite wyeliminowanie go jest niemożliwe. Zwłaszcza, że czasy w jakich żyjemy do najlepszych nie należą. Praca, pośpiech, życiowe porażki, tragedie, związek, codzienność potrafią zaburzyć nasz spokój i wywołać to co niepotrzebne, czyli właśnie stres. Jak więc sobie z nim radzić?
Agata Olejniczak
kwiecień 12, 2017

Jest kilka sposób, ale oczywiście trzeba się najpierw do nich przekonać. Sport Jest to wręcz idealny sposób na stres, ponieważ pozwala rozładować napięcie, wyżyć się, dać upust emocjom, przywraca równowagę psychiczną i fizyczną. Oczywiście trzeba pamiętać o systematyczności, bo bez tego ani rusz! Świetnie sprawdzą się tu różne techniki z Dalekiego Wschodu, zwłaszcza joga, która świetnie potrafi odprężyć zarówno ciało jak i umysł. Poza tym jest dobra na poprawę kondycji psychicznej. Każdy chyba wie, że uprawianie różnego rodzaju sportu przyczynia się do wydzielania przez nasz mózg endorfin, które dają nam poczucie szczęścia. Dzięki temu łatwo możemy nauczyć się walki z wszelakimi lękami. Nie trzeba chyba wspominać o dodatkowych skutkach uprawiania sportu np. zgrabnej sylwetce. A więc do dzieła! Zobacz także: Jak poprawić sobie humor? Pomagaj Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć satysfakcję, gdy ktoś okazywał Ci wdzięczność za coś, co dla niego zrobiłaś? Na pewno tak. Może nie każdy jest taki, że pomógłby drugiej osobie, ale czasem warto skupić uwagę na problemach innych, nie tylko na swoich. Nie chodzi tutaj o całkowite oddanie się innym i poświęcanie im całego swojego czasu, ale jeśli masz okazję do oderwania się od swoich problemów chociaż na chwilę, to czemu nie? Pewnie pomyślisz "co mnie obchodzą problemy innych?", no dobra, ale skoro Ty tak uważasz, to czemu inni nie mogą mieć Cię daleko w...? Taka empatia wpływa na wzrost oksytocyny w mózgu, a więc czujemy się wtedy silniejsi i szczęśliwsi. Odważ się zwierzyć Na pewno masz kogoś z kim możesz porozmawiać praktycznie o wszystkim. I nie bój się tego robić. Na pewno poczujesz ulgę, gdy wydusisz z siebie wszystko co Cię męczy. Możesz to nawet wykrzyczeć. Ponoć osoby, które się zwierzają mają lepsze samopoczucie. A duszenie w sobie tego co nas męczy jeszcze...

Przeczytaj
kawa o poranku
Fotolia
Przepisy Pora dnia ma znaczenie! Zobacz, kiedy najbezpieczniej pić kawę!
Pijesz kawę? Pora dnia ma znaczenie! Okazuje się, że poranna kawa nie jest najlepszym pomysłem. Sprawdź, kiedy w ciągu dnia powinnaś pić kawę tak, by Ci nie szkodziła!
Katarzyna Mordalska
lipiec 20, 2015

Zapewne po przebudzeniu rano przecierasz oczy i myślisz sobie: „Królestwo za kawę!”. Najgorsze, co możesz zrobić, to włączyć ekspres. Niestety nie jest to najlepsza pora na picie kawy. Kawa o poranku? Lepiej nie! Okazuje się bowiem, że o tej porze jesteśmy najbardziej narażeni na uzależnienie od kofeiny. Kawa najlepiej pobudza, kiedy w naszym organizmie spada poziom kortyzolu (nazywanego hormonem stresu). O poranku poziom kortyzolu jest na tyle wysoki, że organizm nie potrzebuje dodatkowego bodźca w postaci kofeiny. Poziom hormonu spada dopiero po godzinie 9:30 i zaczyna wzrastać ponownie po 11:30. Wniosek? Najlepsza pora na wypicie pierwszej kawy to okolice godziny 10:00. Otwarcie rano oka = stawianie wody na kawę. ;) Piję 2 dziennie. Uwielbiam tę pierwszą poranną. Piję tę najbardziej niezdrową – rozpuszczalną (i tylko gold). Marzyłby mi się profesjonalny ekspres do kawy, który robi pianę na 2 cm. ŁAJKA Poranna kawa nie sprawi, że poczujemy się bardziej pobudzeni. Organizm, wydzielając kortyzol, jest w tym momencie ustawiony na najwyższy tryb „gotowości do działania”. Dodatkowa stymulacja kofeiną nie jest potrzebna, gdyż i tak nie przyniesie pożądanego efektu. Kiedy kolejna filiżanka kawy? Ponownych skoków kortyzolu możemy spodziewać się między godziną 12:00 a 13:00 oraz po południu w godzinach 17:30 – 18:30. Planując kolejną filiżankę kawy, powinniśmy wstrzelić się w moment, kiedy poziom hormonu w organizmie spada, czyli około godziny 14:00 – 15:00. Kawa o poranku? Tak, ale… Jeśli nie wyobrażacie sobie wyjścia z domu bez filiżanki kawy, a jednocześnie wstajecie dostatecznie wcześnie, pierwszą kawę bez szkody dla organizmu możecie wypić przed porannym wzrostem kortyzolu, czyli do godziny 7:30. O której godzinie zwykle pijecie kawę? Sprawdź także, co warto wiedzieć o kawie , najlepsze przepisy na kawę oraz czy...

Przeczytaj
materiały PR
Przepisy Życie w ciągłym biegu - kilka porad, jak oszczędzić czas i cieszyć się każdym dniem
Dziś kobieta nie musi już wybierać między karierą a życiem rodzinnym. Najczęściej ma jedno i drugie. Dobrą, ciekawą pracę, męża lub partnera, dzieci, mieszkanie, psa albo kota, ogród lub balkon, na którym hoduje kwiaty i zioła. Jedyne czego jej brakuje to czas. Tego jest wiecznie za mało. Codzienne obowiązki sprawiają, że żyjemy w ciągłym biegu i nie mamy kiedy cieszyć się z tego, co mamy. Co zrobić żeby było inaczej? Oto kilka porad, dzięki którym codzienne życie będzie łatwiejsze, a czasu przybędzie.
Materiał partnera
czerwiec 01, 2016

Na podwójnym biegu Obecnie wiele kobiet biega. Ten rodzaj aktywności fizycznej to nie tylko metoda na zachowanie zdrowej i szczupłej sylwetki, ale i sposób na relaks. Kilkadziesiąt minut na świeżym powietrzu pozwala przewietrzyć głowę i odpocząć. Czasem jednak mamy wyrzuty sumienia, że zamiast zrobić coś w domu wybieramy poranną lub wieczorną przebieżkę. Żeby się ich pozbyć, za każdym razem gdy idziemy biegać, weźmy ze sobą psa. Nasz czworonóg z pewnością się ucieszy, że zamiast krótkiego spaceru dostanie solidną porcję biegania w parku. My pozbędziemy się wyrzutów sumienia, a psiak zawsze już będzie radośnie merdał ogonem i czekał niecierpliwie w przedpokoju, gdy my zakładamy buty do joggingu. Dodatkowo wracając z przebieżki możemy kupić pieczywo na kolację lub śniadanie i aktualną gazetę. Jedno wyjście z domu, a ile załatwionych spraw! Obiad bez sztucznych dodatków i bez wysiłku   Wykarmienie czteroosobowej rodziny zajmuje codziennie sporo czasu. Owszem mąż lub partner pomaga, bo przecież robi najlepszą jajecznicę i przepyszne naleśniki, ale nie oszukujmy się, wygłodniałe dzieciaki najczęściej to do mamy kierują pytanie: „Co dzisiaj na obiad?”.  I to ona stawia przed nimi ciepły, aromatyczny, sycący posiłek. Są jednak takie dni, kiedy nie mamy czasu ani ochoty wymyślać, kombinować i spędzać kilka godzin w kuchni. Niekiedy, jedyne o czym marzymy po pracy, to żeby wyciągnąć się na kanapie z ciekawą książką lub przynajmniej gazetą, a nie robić gołąbki czy ulubiony bigos męża. Czy można znaleźć na to rozwiązanie? Owszem, dzięki  w pełni naturalnym produktom Międzychodu , które wystarczy podgrzać, aby cieszyć się pysznym, tradycyjnym smakiem. Gołąbki w sosie pomidorowym , które pochwaliłaby nawet teściowa, Bigos z mięsem i kiełbasą, smaczny, jak ten świąteczny, Fasola po bretońsku z kiełbasą i...

Przeczytaj
Styl życia Dzień Kobiet - co możesz sama zrobić, żeby 8 marca był dla Ciebie wyjątkowy?
Dużo pracujesz i brakuje ci czasu na małe radości, takie jak spotkanie z przyjaciółkami czy odprężająca kąpiel? Dzień Kobiet to najlepsza okazja, żeby pomyśleć trochę o sobie!
Materiał partnera
luty 08, 2018

Praca – zakupy – dom i tak w kółko… tak wygląda życie większości z nas. Na co dzień nie mamy zbyt dużo czasu dla siebie, ale akurat 8 marca to taka data, kiedy bez wyrzutów sumienia odpuszczamy niektóre obowiązki i świętujemy po prostu to, że jesteśmy kobietami!  Kawa na mieście Zamiast pędzić do domu z pracy, wstąp do kawiarni na latte z pianką – świat się nie zawali, jeżeli wrócisz trochę później. Smakuj każdy łyk, skup się na zapachu, spokojnie poczytaj kobiecy magazyn. Żeby się maksymalnie odprężyć, naprawdę czasem wystarczy pół godziny, ale tylko pod warunkiem, że poświęcisz je tylko sobie. Kąpiel w pianie Nie ma nic lepszego na rozluźnienie mięśni i wyciszenie głowy! Aby zamienić zwykłą kąpiel w coś znacznie lepszego, wystarczy wlać do wody płyn o ulubionej kombinacji zapachowej. Chciałabyś, by Twój Dzień Kobiet pachniał różami? Wypróbuj płyn do kąpieli Romantyczna róża od AVON  – kiedy zamkniesz oczy, poczujesz się jak w różanym ogrodzie. Żeby kąpiel miała prawdziwe działanie terapeutyczne, przedłuż ją do ok. 30 minut, zakończ letnim prysznicem, a już po wyjściu z wanny zaparz zieloną herbatę i resztę wieczoru spędź na spokojnych przyjemnościach. Zdziwisz się, jak dużo może zdziałać taki prosty, domowy rytuał. Efekty odprężenia będą widoczne gołym okiem: gładsza twarz, jaśniejsze oczy… To naprawdę widać! Wyjazd z przyjaciółkami W tym roku Dzień Kobiet wypada w czwartek, więc to dobra okazja, żeby zrobić sobie dodatkowy długi weekend poza domem. Na pewno wokół siebie masz 2-3 koleżanki, które tak samo jak ty chciałyby się wyrwać na kilka dni: namów je na superkobiecy wyjazd do SPA. Z okazji Dnia Kobiet gabinety SPA przygotowują promocyjne pakiety, które obejmują kilka zabiegów – każda z was z pewnością znajdzie coś dla siebie m.in. relaksacyjne...

Przeczytaj