klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
kobieta w łóżku
Fotolia
Styl życia

5 powodów, dla których warto spać nago

Śpicie w piżamie? Po lekturze tego artykułu być może postanowicie zrzucić ją jeszcze dziś wieczorem. Poznajcie 5 powodów, dla których lepiej spać nago!
Katarzyna Mordalska
grudzień 16, 2015

kobieta w łóżku

TOP 5 kremów BB na lato. Przykryją nie tylko przebarwienia

Unikniesz przegrzania

Zła wiadomość dla wszystkich śpiących w grubej piżamie i pod ciepłą kołdrą. Optymalna temperatura podczas snu, która zapewni nam najlepszy wypoczynek, to nie więcej niż 18 stopni Celsjusza.

Ważne także, by przed pójściem spać wpuścić do sypialni trochę świeżego powietrza, o czym niestety często zapominamy, zwłaszcza zimą. Spanie nago pozwala utrzymać temperaturę ciała na stałym (po zaśnięciu nieco obniżonym) poziomie i uniknąć przegrzania organizmu.

Bardziej regenerujący sen

Na jakość snu wpływa nie tylko temperatura, ale także zależny od niej poziom kortyzolu. Przegrzanie sprawia, że poziom tego hormonu (nazywanego hormonem stresu) znacznie wzrasta. Pogarsza się tym samym jakość snu oraz pojawia się ryzyko zwiększenia przyrostu masy ciała, gdyż kortyzol odpowiadania za stężenia glukozy we krwi, której skoki wzmagają apetyt i powodują tycie.

Zrezygnuj z piżamy, by cieszyć się regenerującym snem i szczupłą sylwetką!

Korzyści dla skóry

Skóra, jako naturalny mechanizm termoregulacji, lepiej oddycha, gdy nie jest niczym ograniczona. Wystarczy, że przez cały dzień ciało jest pokryte kilkoma warstwami (często syntetycznych) materiałów. Warto zrezygnować zatem z okrycia przynajmniej podczas snu i ograniczyć ryzyko wystąpienia chorób skóry, np. rozwoju grzybicy.

Pozytyw dla stref intymnych

Ciepło nie jest wskazane zwłaszcza w okolicach intymnych. Wilgotne miejsca ciała sprzyjają rozwojowi infekcji, zwłaszcza wywoływanych drożdżami, które powstają właśnie w takich warunkach. Spanie nago zmniejsza ryzyko występowania infekcji intymnych.

To po prostu wygodne i przyjemne!

Spanie nago pod aksamitną pościelą jest przyjemne i przekonacie się o tym od razu, gdy zrezygnujecie z piżam na noc. Ponadto nic nie będzie ograniczało Waszych ruchów podczas snu, co zwiększy jego komfort.

Poza tym, przytulanie się w łóżku bez dodatkowych okryć pozytywnie wpływa na budowanie więzi i sprawia przyjemność. Kontakt ze skórą partnera powoduje wyrzut endorfin. :)

Śpicie w piżamach? Zrezygnujecie z nich już najbliższej nocy?

Komentarze
Fotolia
Styl życia Dlaczego warto uprawiać seks - zdrowotne korzyści
Do uprawiania seksu chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Warto jednak wiedzieć, że nie jest on jedynie źródłem chwilowej przyjemności oraz sposobem na umacnianie więzi z partnerem. Okazuje się bowiem, iż regularne zbliżenia przynoszą także wiele korzyści natury zdrowotnej.
Agata Olejniczak
sierpień 17, 2016

1. Pomaga rozładować stres i wspomaga pracę mózgu Seks stanowi świetny sposób na odreagowanie napięcia spowodowanego pracą i nadmiarem obowiązków. Podczas jego uprawiania wydzielana jest serotonina – hormon odpowiedzialny za odczuwanie pozytywnego nastroju. Dodatkowo podczas stosunku następuje lepsze dotlenienie mózgu, które pozytywnie wpływa na koncentrację, zapamiętywanie oraz kreatywność. Sprawdź także:  10 sposobów na to, by zwiększyć wydzielanie endorfin 2. Spala nadprogramowe kalorie Jeden średnio intensywny akt seksualny to ubytek ok. 200-400 kcal! W dodatku jest to aktywność angażująca wszystkie partie mięśniowe, a więc kształtująca wygląd całego ciała. Nie czuj się więc winna, jeśli od czasu do czasu zamienisz trening na siłowni na coś znacznie przyjemniejszego… 3. Działa przeciwbólowo Wydzielane podczas seksu endorfiny działają jak naturalny środek przeciwbólowy, działający nawet do kilku godzin. Z pewnością jest to zdrowsze (i przyjemniejsze) rozwiązanie, niż faszerowanie się chemicznymi farmaceutykami. 4. Chroni układ odpornościowy Osoby aktywne seksualnie mają wyższy poziom immunoglobulin typu A – przeciwciał, które chronią błony śluzowe przed atakiem drobnoustrojów, nie pozwalając im wniknąć w głąb naszego ciała. 5. Pomaga w walce z bezsennością Endorfiny wydzielane podczas aktu miłosnego wprowadzają nas w stan relaksu i przygotowują do odpoczynku. Dodatkowo podczas orgazmu nasze ciało uwalnia prolaktynę, której stężenie jest najwyższe właśnie podczas snu. 6. Pozytywnie wpływa na krążenie oraz pracę serca Uprawianie seksu zwiększa częstotliwość i siłę skurczów serca oraz pomaga w przepływie limfy, odprowadzającej z organizmu szkodliwe substancje. Tym samym stanowi skuteczny lek na żylaki, poprawia krążenie krwi, a także zmniejsza ryzyko zawału serca. Zobacz także:  10...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Pielęgnacja Biały Jeleń - intymna ochrona na każdym etapie życia
Okolice intymne wymagają nie mniej uważnej pielęgnacji niż reszta kobiecego ciała. Sprawdź, jak prawidłowo dbać o higienę intymną, by cieszyć się zdrowiem i poczuciem świeżości!
Materiał partnera
wrzesień 14, 2015

Pod specjalną ochroną Najwrażliwsze miejsca kobiecego ciała wymagają szczególnej uwagi i ochrony. Jednak zdarza się, że same, nieświadomie narażamy się na nieprzyjemne dolegliwości poprzez niepoprawną bądź niedostateczną pielęgnację tych okolic. Przeważnie winne są temu pośpiech i niewiedza. Tymczasem niewłaściwa higiena intymna zwiększa ryzyko wystąpienia podrażnień oraz infekcji. Jak dbać o siebie, by uniknąć tego typu problemów? Zdrowy kobiecy organizm sam dba o równowagę mikroflory pochwy, utrzymując w jej wnętrzu prawidłowy, kwaśny odczyn pH stanowiący barierę dla chorobotwórczych drobnoustrojów. Zaburzenie równowagi naturalnej flory bakteryjnej sprawia, że łatwiej może dojść do podrażnień, a nawet zakażeń. Na osłabienie bariery może wpływać stosowanie kosmetyków nieprzeznaczonych do higieny intymnej , np. „zwykłych” mydeł i perfumowanych żeli pod prysznic. W połączeniu ze zbyt częstymi, długimi kąpielami, tego typu produkty mogą prowadzić do wypłukiwania naturalnej flory i zwiększają ryzyko wystąpienia podrażnień. Właściwa pielęgnacja W trosce o swoje zdrowie intymne, a także codzienny komfort i poczucie świeżości, warto przestrzegać kilku prostych zasad. Podmywaj się wykonując ruch od przodu do tyłu – w ten sposób zminimalizujesz ryzyko przeniesienia bakterii. Zrezygnuj z gąbek i myjek, a do osuszania miejsc intymnych używaj osobnego, często wymienianego ręcznika. W trakcie menstruacji podmywaj się tak często, jak tego potrzebujesz i zawsze noś przy sobie podpaskę lub tampon na zmianę. Do higieny intymnej używaj wyłącznie przeznaczonych do tego celu kosmetyków , o odczynie pH zbliżonym do naturalnego środowiska pochwy. Te warunki idealnie spełnia linia produktów do higieny intymnej Biały Jeleń, odpowiednia także dla osób o wrażliwej skórze, skłonnością do alergii i objawami AZS. Hipoalergiczne...

Przeczytaj
materiały PR
Pielęgnacja 5 trików, dzięki którym rano obudzisz się piękniejsza
Noc jest czasem regeneracji całego organizmu, a więc i skóry. Z pewnością masz świadomość, że nocna pielęgnacja jest bardzo ważna, ale czy wiesz, że łatwo możesz zwiększyć jej efektywność? Wystarczy, że wyrobisz sobie kilka prostych nawyków i z dnia na dzień, a raczej: z nocy na noc będziesz coraz piękniejsza!
Agata Kufel
listopad 15, 2016

1. Przyjrzyj się swojej poszewce Pewnie słyszałaś o tym, że z punktu widzenia naszej skóry najlepiej spać na jedwabnej poszewce. Ale czy znasz wszystkie powody, dla których warto tak postępować? Przede wszystkim ta miękka, hypoalergiczna tkanina o śliskiej powierzchni nie uciska twarzy i jest przyjazna dla włosów. Jedwab charakteryzuje też niewielka chłonność, więc maleje ryzyko, że „pochłonie” nałożone na twarz produkty pielęgnacyjne. Idąc tym tropem, skorzystają na tym także włosy – popularne bawełniane poszewki mogą je wysuszać, przez co rano są trudniejsze do ułożenia. Nie musisz od razu kupować nowej pościeli, ale biorąc pod uwagę wyżej wymienione korzyści naprawdę warto rozważyć wymianę samej poszewki na jedwabną lub satynową (ma podobne właściwości). 2. Spinaj na noc włosy To dobra rada dla wszystkich posiadaczek dłuższych włosów – lepiej nie zostawiać ich rozpuszczonych na noc. Zastanawiasz się, dlaczego? Na ich powierzchni znajdują się zbierane przez cały dzień różne zanieczyszczenia, które z oczywistych względów nie powinny mieć kontaktu ze skórą – może to skutkować pojawieniem się niedoskonałości . Rozpuszczone włosy mogą się też plątać i łamać w czasie snu (zwłaszcza niespokojnego) – bezpieczniejsze dla nich (i dla naszej skóry) będzie upięcie ich w koczek na czubku głowy lub splecenie w luźny warkocz. 3. Śpij na plecach, z lekko uniesioną głową Oczywiście w żadnym razie nie polecamy zasypiania w pozycji pół-siedzącej (to bardzo niezdrowe). Jednak nocny odpoczynek w pozycji na wznak, z głową znajdującą się odrobinę wyżej niż reszta ciała może mieć pozytywny wpływ na wygląd o poranku . Gdy umieścisz głową na trochę większej poduszce, krążąca w tkankach limfa będzie spływać w dół, zamiast „zbierać się” na twarzy i pod oczami. Dzięki temu maleje ryzyko, że o poranku...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Jak sobie radzić z bezsennością w ciąży?
Twój brzuch jest coraz większy: w ciągu dnia jesteś zmęczona i senna, a w nocy nie możesz spać? Dowiedz się, jak sobie radzić z bezsennością w ciąży!
Łucja Zbieniewska
marzec 08, 2012

Często zdarza się, że trzecim trymestrze ciąży pojawia się bezsenność. W ciągu dnia jesteś znużona, chętnie ucinasz sobie drzemki, za to w nocy budzisz się i nie możesz spać, przewracając się z boku na bok. Do tego męczy cię zgaga, dolegają ci obrzęki i kurcze łydek i kilkakrotnie musisz wstawać w nocy, aby pójść do toalety. Jaka jest przyczyna  bezsenności w ciąży ? Jak sobie z nią poradzić? Przyczyny bezsenności w ciąży  Powodów, dla których nie możesz spać, jest kilka. Z jednej strony coraz większa  macica uciska na  duże  naczynia żylne  oraz pozostałe  narządy wewnętrzne , m.in. na pęcherz - więc częściej musisz chodzić do łazienki. W pozycji leżącej zawartość żołądka cofa się do przełyku, więc często pojawia się zgaga. Do tego maluszek, który cały dzień był spokojny, gdy kładziesz się spać właśnie się budzi i dokazuje, nie pozwalając ci zmrużyć oka. W ciągu dnia, gdy chodzisz i poruszasz się, macica lekko się kołysze, więc dziecko częściej śpi. Gdy ułożysz się w pozycji leżącej, kołysanie ustaje, a dziecko ma troszkę mniej miejsca, więc kręci się i kopie. Ponadto w ciąży do głosu dochodzą  hormony,  które zwłaszcza w trzecim trymestrze pobudzają organizm do zwiększonego wysiłku, więc może być trudniej ci zasnąć. Pozycja do spania w ciąży Jak sobie radzić z bezsennością? Z pewnością jednym z ważniejszych rozwiązań jest właściwe ułożenie się do snu. Weź pod uwagę kilka wskazówek: nie kładź się na łóżku całkiem płasko - szybko może zrobić ci się duszno, łatwiej też może pojawić się zgaga, w ciąży  niewskazane jest spanie na brzuchu  - takie ułożenie uciska macicę, jest niewygodne dla dziecka, a pod koniec ciąży także dla ciebie, lekarze zalecają  spanie na lewym boku , gdyż ułożenie narządów wewnętrznych poprawia wówczas przepływ krwi przez łożysko, przyszłe mamy...

Przeczytaj