klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Free
Styl życia

5 rzeczy, które uczynią poranek łatwiejszym

Na dźwięk budzika obracasz się na drugi bok, a kiedy już wstaniesz, myślisz, że bez kawy nie wytrwasz nawet kolejnych 15 minut? Problemy z porannym wstawaniem da się pokonać!
Małgorzata Mrozek
sierpień 25, 2016

Poranki bywają ciężkie – zamiast wstać i zjeść śniadanie, wolimy uciąć sobie drzemkę, a kiedy okazuje się, że jesteśmy spóźnione, szykujemy się w pośpiechu, zostawiając bałagan w sypialni i wychodząc z domu z pustym żołądkiem. Można oczywiście powiedzieć, że nie jest się rannym ptaszkiem, ale nocnym markiem, który musi odespać, ale dobry początek dnia pozytywniej nastraja nas do podejmowania się kolejnych wyzwań. Poniżej pięć bardzo prostych rzeczy, które sprawią, że więcej nie usłyszymy „wstałaś dziś lewą nogą”, a dzień będzie wydawać nam się dłuższy i bardziej owocny.

Postaw budzik dalej od łóżka

Nieważne, czy to klasyczny budzik czy tylko telefon z funkcją budzenia. Przed zamknięciem oczu odłóż go na tyle daleko, by nie stał/nie leżał w zasięgu ręki. Ot, na przykład po drugiej stronie pokoju. Powód? Jeśli kolejnego ranka będziesz musiała wstać z łóżka, aby go wyłączyć, jest znacznie mniej prawdopodobne, że do niego wrócisz.

Rozciągaj się

Dwie minuty rozciągania, a najlepiej jogi, mogą zdziałać prawdziwe cuda! Odrobina ćwiczeń poprawia nastrój, a ponadto pomaga rozruszać stawy i mięśnie, które mają tendencję do sztywnienia w trakcie snu. Jeśli się rozciągniesz, nabierzesz też energii. Wszak nie od dziś wiadomo, że ruch sprzyja wydzielaniu endorfin.

Pościel łóżko

Opuściłaś łóżko, poćwiczyłaś, czas na ścielenie! Łóżko przestanie kusić i nie wskoczymy do niego na kolejne 10 minut. Poza tym ułożenie kołdry, narzuty i porozkładanie poduszek pozwala uspokoić się i poczuć, że już się coś osiągnęło, chociaż dzień dopiero się rozpoczął. Nie zapominajmy, że pościelone łóżko z dekoracyjnymi poduszkami jest elementem aranżacji, a chyba lepiej rozpocząć dzień w przyjemnym otoczeniu?

Śniadanie przygotuj nocą

Choćbyś nie wiadomo jak była spóźniona, zawsze znajdź czas na zjedzenie śniadania. I nie tłumacz się, że nie miałaś czasu na jego przygotowanie. Jeśli zajmiesz się tym przed pójściem spać, z rana będziesz mogła cieszyć się spokojnym spożywaniem posiłku. Nocą możesz przygotować pyszne smoothie lub owsiankę na zimno. Chyba każdy lubi, jak z samego rana śniadanie na nas czeka.

Zaczerpnij świeżego powietrza

Idź na spacer z psem, wyskocz do kiosku po gazetę, pobiegaj – możliwości jest wiele. Jeśli nie masz na to czasu, otwórz okno, a do pracy – o ile nie masz zbyt daleko – przejdź się pieszo lub dojedź rowerem. Pamiętaj, że świeże powietrze i naturalne światło słoneczne rozbudzają umysł i ciało. Zanim się zorientujesz, będziesz gotowa na przeżycie kolejnego, pięknego dnia!

Komentarze
Moda Ekspresowy poranek czyli jak się ubrać w 5 minut?
Chcesz się wyspać? Spalić kilka(set) kalorii zanim siądziesz do komputera? A może lubisz nawet w tygodniu rozkoszować się śniadaniem z ukochanym? Zaoszczędź cenne minuty na poranne przyjemności, ograniczając do minimum czas spędzony na wymyślanie stylizacji. Jak to zrobić?
Monika Orzechowska
czerwiec 17, 2016

Po pierwsze: zrób porządek w szafie Chociaż artystyczny nieład może świadczyć o tym, że masz rozwiniętą wyobraźnię, porządek w szafie ułatwi ci organizację poranka, dnia i tygodnia. Schematów jest kilka. Możesz posegregować rzeczy zgodnie z ich kolorami, przeznaczeniem albo sezonem. Tęczowa szafa będzie nie tylko prosta w obsłudze, ale zachęci cię do modowych eksperymentów . Jeśli uszeregujesz ubrania w zależności od tego, czy nadają się na ważne spotkanie, casual Friday, na imprezę albo ślub, nie będziesz w panice przerzucała sterty ubrań w poszukiwaniu tej jednej jedynej sukienki. Czytaj też:   Top 5. Najbardziej zaskakujące trendy w chirurgii plastycznej na całym świecie Dobrym pomysłem jest także uwzględnienie pogody, na którą nadają się ubrania – latem kaszmirowe swetry mogą znaleźć się z tyłu szafy, a lniane koszule na widoku. Jedną półkę można przeznaczyć na gotowe zestawy-pewniaki do włożenia, gdy a) budzik nie zadzwonił, b) nagle zaczęło padać, c) totalnie nie mamy humoru. Garderoba, szafa czy półki na ubrania możesz też ozdobić potpourri, świeczkami i woreczkami z lawendą, żeby pięknie pachniały. Po drugie: sprawdzaj prognozę pogody W Polsce pogoda potrafi się zmienić kilka razy w ciągu doby – po ulewnym deszczu wychodzi słońce, a amplituda temperatur między dniem a nocą wynosi kilkanaście stopni. Tym bardziej warto co wieczór sprawdzić prognozę pogodę na nadchodzący dzień. W zależności od tego można zaplanować stylizację – nie tylko tę podstawową, ale także awaryjną. Jeśli po południu ma się ochłodzić, warto wziąć kurtkę, rajstopy albo buty na zmianę. Czytaj też:  10 rzeczy w urodzie, które odstraszają facetów Po trzecie: zaplanuj dzień Stylizację uzależnij od tego, co czeka cię w danym dniu. Spójrz w kalendarz zaraz po sprawdzeniu prognozy pogody. Jeśli cały dzień spędzisz w biurze,...

Przeczytaj
pierwsze dni dziecka w przedszkolu
Fotolia
Styl życia Pierwsze dni w szkole i przedszkolu - jak pomóc dziecku przez to przejść?
Pierwsze dni w szkole czy przedszkolu bywają bardzo trudne. Dziecku ciężko jest przyzwyczaić się do kilkugodzinnej rozłąki z rodzicami oraz sytuacji, w której opiekuje się nim ktoś inny niż mama lub tata. Jak pomóc maluchowi na początku roku szkolnego?
Katarzyna Brasiak
wrzesień 13, 2012

Początek roku szkolnego to trudne chwile i dla dzieci, i dla rodziców. Dzieci w różny sposób reagują na rozstania z rodzicami. Niektóre znoszą to całkiem dobrze, inne natomiast zalewają się łzami już od momentu wyjścia z domu. Cierpliwość i wytrwałość rodziców  może jednak znacznie zmniejszyć rozpacz lub histerię malucha. Ważne jest więc, by w tych trudnych chwilach zachować spokój, otrzeć łzy z oczu dziecka, a przede wszystkim  zapewniać je o swojej miłości . Pozytywne nastawienie podczas pierwszych dni w szkole i przedszkolu Warto od razu uświadomić dziecku, że przedszkole i szkoła spełniają w życiu bardzo ważną rolę. Początek roku szkolnego to nie tylko obowiązki i wczesne pobudki, ale również ciekawe miejsce i sympatyczni ludzie,  nowe przyjaźnie i mnóstwo zabawy . Ta świadomość pozwoli mu szybciej przywyknąć do nowej sytuacji i otworzyć na to, co dotychczas było obce i nieznane. Optymizm rodziców  pozwala zredukować stres malucha związany z pierwszym dniem w przedszkolu lub szkole. Na mobilizację dziecka korzystnie wpływa także spokój mamy i taty, który pomaga mu uwierzyć, że nie ma się czego obawiać. Nigdy nie strasz dziecka szkołą lub nauczycielem! Warto także dokładnie obserwować dziecko, by poznać jego predyspozycje i zaplanować przyszły  rozwój pasji.  Fascynacja nauką o otaczającym świecie to dobry moment na to, by pomóc mu odkryć talenty. Zapytaj nauczycielkę, co dziecko lubi robić najbardziej: rysować, bawić się z dziećmi, czy może wspinać na drabinki? Podtrzymuj zainteresowania malucha. Zabawy integracyjne Dziecko w przedszkolu i szkole nabywa również praktycznych umiejętności społecznych. Uczy się prawidłowej pracy w grupie, a codzienne sytuacje pozwalają mu poznawać i identyfikować różne emocje.  Dlatego  wrażliwość i tolerancję dla potrzeb innych  powinniśmy kształtować w dziecku już od najmłodszych lat -...

Przeczytaj
Styl życia Małgorzata Rozenek pokazała, jak spędza leniwą niedzielę. Fani: "Jezu ale bałagan"
Czyżby "Perfekcyjna pani domu" nie był taka perfekcyjna? Fani dopatrzyli się na jej zdjęciach braku porządku.
Laura Osakowicz
luty 04, 2020

Małgorzata Rozenek-Majdan zrelacjonowała na Instagramie, jak spędzała ostatnią niedziele. Okazuje się, że celebrytka została w łóżku wraz z mężem Radosławem Majdanem i trójką ukochanych psów. Gdy cała rodzina Majdanów wspólnie oglądała finały Australian Open, według internautów, w pokoju panował spory nieład. Małgorzata Rozenek-Majdan ma bałagan? Choć nowe odcinki 'Perfekcyjnej pani domu' z Małgosią Rozenek już od dawna nie powstają, to łatka doskonałej gosposi przylgnęła do celebrytki na dobre. W końcu jeszcze w 2013 roku wydała ona poradnik, w którym radziła, jak rozprawić się na dobre z brudnymi naczyniami i porozrzucanymi ubraniami. W efekcie w tym temacie internauci nie są wyrozumiali. Kilka miesięcy temu komentowali  brudne stopy Rozenek podczas wykonywania ćwiczeń w domu . Teraz ich uwagę przyciągnął wygląd sypialni gwiazdy. Zdaniem fanów panuje w nim niemały rozgardiasz. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Małgorzata Rozenek-Majdan (@m_rozenek) Lut 2, 2020 o 4:01 PST Zobacz także: Małgorzata Rozenek-Majdan wyznaje, że poroniła bliźniaczą ciążę Jezu ale bałagan - skomentowała internautka. Rzeczywiście na zdjęciu możemy zobaczyć dziesiątki książek, które zamiast stać na półkach, leżą tuż naprzeciw łóżka. W głębi pokoju widać zaś leżące na podłodze ubrania. Internautów zdziwił także fakt, że Małgosia pozwala leżeć swoim trzem psom na pościeli. To jest chore żeby psy leżały ze mną w łóżk . Pies ma swoje legowisko - napisała fanka. Rozenek-Majdan szybko odpowiedziała na nieprzychylne komentarze - na stwierdzenie o nieporządku odpowiedziała krótko "gdzie?", w sprawie psów wyraziła się równie jasno: Ale to jest ich łóżko - napisała Małgorzata Rozenek. Zgadzacie się z komentującymi, że u...

Przeczytaj
Anna Mucha
Styl życia Prowokacyjny filmik Anny Muchy wywołał falę hejtu. Internauci nie mają litości: "Żenada!"
Nagrane w słusznym celu wideo wywołało skrajne reakcje. Czy Anna Mucha faktycznie przesadziła?
Matylda Nowak
maj 31, 2019

Anna Mucha lubi szokować. Instagram aktorki pełen jest jej roznegliżowanych zdjęć, opatrzonych na dodatek dwuznacznymi komentarzami. Nie wszystkim internautom się to podoba, ale niedawno opublikowany przez gwiazdę filmik doprowadził niektórych jej obserwatorów do wrzenia . Nawet kolejne wideo wyjaśniające, w jak słusznym celu Mucha "prowokowała", nie uspokoił krytycznych komentatorów.  Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Anna Mucha (@taannamucha) Maj 29, 2019 o 11:01 PDT Zobacz także: Ilona Ostrowska nago na Instagramie. Fani: "Dzieci mogą być dumne" Anna Mucha nagrała dwuznaczne wideo Na pierwszym filmiku opublikowanym przez Annę Muchę na Instagramie, widać aktorkę w satynowym szlafroczku i koronkowym topie. Zalotnie uśmiechnięta gwiazda kusi w nim widza, mówiąc: No, hej! Nie masz ochoty tak czasami sobie  poleżeć? Cały dzień… w łóżku. No, chodź! Dołącz do mnie. Do łóżka! A szczegóły jutro rano. Jak można się było spodziewać, pod filmikiem pojawiło się mnóstwo komentarzy - sporo chwalących urodę pani Ani, kilka niewybrednych propozycji od pozbawionych klasy panów oraz zaskakująco dużo surowej krytyki . Wideo Muchy podziałało na niektórych internautów jak płachta na byka: Żenada! Jaka ty jesteś pusta. Chory człowiek. My jesteśmy śliczne, mądre i nie musimy zapraszać nikogo do łóżka. Bardzo lubię ją w "M jak miłość". Teraz nie jestem tego pewna. Pani Aniu... Pani jako matka powinna się zastanowić nad swoim zachowaniem. Jest żałosne i żenujące. Może warto by było poleżeć z dziećmi i się powygłupiać. Płytkie to. Forma wypowiedzi Pani Ani dużo mówi. Skupia się na uwidacznianiu piersi na pierwszym planie i ewidentnie jej wypowiedz emanuje seksem. Następnego dnia, zgodnie z obietnicą Mucha opublikowała kolejny filmik , będący...

Przeczytaj