klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
marnowanie czasu i energii
Fotolia
Styl życia

5 sposobów marnowania czasu i energii

Często myślimy, iż mamy strasznie dużo do zrobienia, a jednocześnie tak mało czasu, by ze wszystkim zdążyć, że poddajemy się już na starcie, odwlekając to, co mamy do załatwienia w czasie lub zupełnie z tego rezygnując. Tymczasem często sami jesteśmy winni tej sytuacji, nieświadomie marnując czas i energię.
Kasia Tolak
czerwiec 17, 2015
lenistwo

5 sposobów marnowania czasu i energii

1. Martwimy się na zapas i zniechęcamy

Zanim weźmiemy się za realizację zamierzonego celu, z góry wyobrażamy sobie jego efekt końcowy. Jeśli nas nie satysfakcjonuje, popadamy w czarnowidztwo i osłabiamy swój zapał i energię do działania. Czas ucieka, popadamy w marazm i zniechęcenie. Tracimy siły, wydajność i upewniamy się w poczuciu własnej słabości.

2. Chcemy udowodnić coś sobie i innym

Zamiast skupiać się na tym, czego naprawdę chcemy i z czym mamy realne siły się zmierzyć, próbujemy za wszelką cenę udowodnić sobie i innym, że damy radę ze wszystkim. Na to wewnętrzne spięcie niepotrzebnie tracimy mnóstwo energii, dlatego skupmy się wyłącznie na sobie i swoich możliwościach, nie odnosząc się do otoczenia.

3. Musimy zawsze mieć rację

Udowadnianie za wszelką cenę swojej nieomylności jest potwornie męczące. Często tracimy czas i energię na walkę z wiatrakami, czyli bezskuteczne przekonywanie innych do swojego stanowiska. Tracimy siły na szukanie argumentów potwierdzających naszą rację, koniecznie chcąc czuć kontrolę nad sytuacją i utrzymać konkretny wizerunek. Dajmy sobie prawo do błędu, a poczujemy ogromną ulgę i zastrzyk energii.

4. Bierzemy odpowiedzialność za innych

Znacie to wypalające i stresujące uczucie, gdy przejmujemy się tym, jak w oczach innych wypadają na przykład nasi bliscy? Biorąc odpowiedzialność nie tylko za siebie, ale i za nich, niepotrzebnie tracimy energię, ponieważ i tak nie mamy wpływu na postępowanie innych ludzi. Fundujemy sobie jedynie osłabiającą frustrację.

5. Czekamy na idealny moment do działania

Najczęstszy i najbardziej skuteczny sposób straty czasu i energii. Czekając na idealny moment do działania, który zresztą jakoś nie chce nadejść, przekładamy różne sprawy w czasie, co powoduje, że wizja problemów z ich realizacją urasta do niebotycznych rozmiarów i czujemy się coraz gorzej. Zatem zamiast rozmyślać, planować i analizować to, co mamy zrobić, po prostu… zróbmy to!

A Wy na co najczęściej tracicie czas i energię?

Sprawdź także 5 rzeczy, które powinnaś robić częściej oraz 4 proste sposoby jak przestać narzekać.

Komentarze
Fotolia, materiały PR
Styl życia Podjadanie między posiłkami - co zamiast słodyczy?
Intensywny tryb życia i szybkie tempo, jakie narzucamy sobie w ciągu dnia potrafią utrudnić próby zdrowego odżywiania. Czasem dopada nas głód, który przeszkadza w codziennych zajęciach i budzi irytację. Aby się go pozbyć, często sięgamy po przekąski, które akurat mamy pod ręką – smaczne i szybkie, ale niekoniecznie wartościowe.
Materiał partnera
kwiecień 17, 2015

Szybko ale czy właściwie? Wieczny pośpiech i duża ilość zadań do wykonania każdego dnia sprawiają, że prowadzenie zdrowego trybu życia bywa trudne. Gdy wieczorem zmęczeni wracamy po pracy, zdarza się, że nie mamy już siły na przygotowywanie drugiego śniadania do pracy. W efekcie, gdy następnego dnia dopada nas głód między posiłkami, sięgamy po kupione w pośpiechu słodycze lub inne, pełne pustych kalorii, przekąski. Problem dotyczy wielu kobiet, które zwierzają się: „Był okres, że nie wyobrażałam sobie dnia w biurze bez co najmniej dwóch batoników między posiłkami. Od jakiegoś czasu staram się z tym walczyć, ale w niektórych momentach naprawdę trudno mi się powstrzymać. Gdy nie mam czasu, bo np. muszę iść na spotkanie, zazwyczaj sięgam po to, co mam pod ręką.” - Agnieszka „Wiem, że nie powinnam podjadać, ale to silniejsze ode mnie – nie umiem wytrzymać od posiłku do posiłku bez żadnej przekąski. Najlepszym rozwiązaniem byłaby zamiana słodyczy na coś zdrowego.” - Karolina Pożywna alternatywa W takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem będzie przekąska, która pozwoli na dłużej zaspokoić mały głód. W tej roli doskonale sprawdzi się Danio - kremowy i pożywny serek, który dostarczy białko potrzebne w codziennej diecie. Do produkcji jednego kubeczka (140g) wykorzystywana jest cała szklanka mleka – pożywny serek Danio stanowi świetną alternatywę dla słodkich przekąsek, których pełno na sklepowych półkach. Danio jest produkowany w Polsce w fabryce w Bieruniu, ze 100% polskiego mleka i nie zawiera konserwantów.  Więcej informacji szukaj na stronie www.danio.com.pl materiał sponsorowany

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Nie daj się wiosennemu przesileniu – sprawdź, jak zachować dobrą kondycję!
Wreszcie nadeszła długo wyczekiwana wiosna, a Ty, zamiast cieszyć się pierwszymi promieniami słońca czujesz tylko ogromne zmęczenie? Uwaga: być może dopadło Cię wiosenne przesilenie. Sprawdź, jak możesz mu szybko zaradzić!
Materiał partnera
maj 16, 2016

Zespół nieprzyjemnych objawów zwany powszechnie wiosennym przesileniem to najczęściej efekt długotrwałego przemęczenia i braku substancji odżywczych, do których doszło w okresie zimowym. Przesilenie najczęściej dopada nas w momencie, gdy oczekujemy przypływu energii związanego z nadejściem cieplejszych dni. Jak szybko się z nim uporać? Nie odmawiaj sobie snu Chodzisz przez cały dzień senna? Zamiast walczyć z opadającymi powiekami, w miarę możliwości pozwól sobie na krótką, regenerującą drzemkę. Pamiętaj jednak, że to doraźne rozwiązanie – największe znaczenie ma nocny wypoczynek. Postaraj się tak zarządzać czasem, by w ciągu doby przesypiać przynajmniej 7-8 godzin. Nie mniej ważna niż ilość snu, jest jego jakość. Zanim udasz się na wieczorny spoczynek, postaraj się wyciszyć i zrelaksować – na przykład czytając w łóżku interesującą książkę. Unikaj też jedzenia bezpośrednio przed zaśnięciem i odłóż na bok laptopa i telefon komórkowy – niebieskie światło ekranu niepotrzebnie pobudza. Wzbogać swoją dietę Zimą przeważnie jemy dość monotonnie, często sięgając po tłuste potrawy. Wiosna to najwyższa pora, by to zmienić i włączyć do menu bogate w witaminy i antyoksydanty świeże warzywa i owoce. Pomidory, marchew, szpinak, czerwona papryka – to tylko niektóre z podstawowych pozycji, które powinnaś uwzględnić w swoim jadłospisie. Możesz też sama „pobawić się” w ogrodnika i wykorzystać okienny parapet do uprawy bardzo zdrowych kiełków. Szczególnie wartościowe będą te wyhodowane z nasion rzeżuchy, lucerny i rzodkiewki – zawierają mnóstwo składników mineralnych i witamin. Postaw na wiosenne aktywności Świeże, wiosenne powietrze i wzrastająca roślinność zachęcają do wyjścia z czterech ścian. Korzystaj z coraz lepszej pogody i spędzaj jak najwięcej czasu na zewnątrz! Spacery po parku, wycieczki rowerowe z...

Przeczytaj
Pielęgnacja Czym jest aromaterapia i dlaczego warto ją stosować?
Olejki eteryczne znane są od lat. Nie tylko pięknie pachną, ale i relaksują ciało oraz umysł. Jak je stosować, by wydobyć z nich działanie dobroczynne? Inaczej o różnych porach dnia!
Materiał partnera
wrzesień 25, 2019

Aromaterapia to lecznicze wykorzystanie zapachów, np. olejków eterycznych, które pozyskuje się z różnych części roślin. Jest naturalną i tradycyjną metodą zwalczania stresu, redukcji napięcia i poprawienia nastroju. Jej dobroczynne działanie odkryto już w starożytności. Dziś powracamy do tradycyjnych praktyk, które mogą mieć na nas zbawienny wpływ. Wystarczy tylko odpowiednio je stosować. Sposoby na energię o poranku Jak po porannej pobudce zyskać chęć i energię do działania? Wypróbuj... zbawczą moc zapachów! Otocz się nimi już od momentu wstania z łóżka. Od czego zacząć? Najlepiej wziąć szybki prysznic z użyciem pobudzających kosmetyków. Pachnący żel do mycia i ziołowy szampon wstępnie ożywi nozdrza. Warto spryskać też ciało energizującą mgiełką. Ta od marki AVON z linii Planet Spa sprawdzi się idealnie. Zawiera włoską bergamotkę i esencję z cytryny. To idealna mieszanka zapachowa, by zacząć dzień z energią. Szukasz nawilżenia? W tej samej linii znajdziesz energizujący krem do rąk. Ma ten sam, pobudzający zapach!  Jak przygotować się do snu? Spokojny sen to coś, czego potrzebuje nasze ciało oraz umysł. Od jakości snu zależy samopoczucie kolejnego dnia, a długofalowo także nasze zdrowie. Przygotowanie do snu to idealny moment, by wykorzystać aromaterapię. Jak? Np. z linią Planet Spa o zapachu lawendy od marki Avon. Znajdziemy w niej: relaksujący krem do rąk, zapachową mgiełkę do poduszki oraz nocną maseczkę do twarzy. Pozwala to chłonąć zapach lawendy wszystkimi zmysłami. Kolekcja została stworzona myślą o spokoju i relaksacji, na jakie zasługuje każdy z nas.   Czy warto stosować aromaterapię? Nie mamy ku temu wątpliwości. Ten kilkuminutowy rytuał pomoże dobrze rozpocząć lub zakończyć dzień. Wypróbuj i przekonaj się sama! Kosmetyki AVON Planet Spa zamówisz u Ambasadorek Piękna AVON, w...

Przeczytaj
płaski brzuch
Fotolia
Styl życia 6 małych zmian, które pomogą Ci schudnąć w nowym roku!
Na liście postanowień noworocznych masz wpisane „zrzucić kilka kilogramów”? Podpowiadamy kilka małych zmian, które jeśli tylko wprowadzisz w życie, pomogą Ci w walce o wymarzoną sylwetkę!
Katarzyna Mordalska
grudzień 14, 2015

Drobne zmiany i ograniczenia, a czasami po prostu baczniejsze zwrócenie uwagi na z pozoru drobiazgowe kwestie w diecie, stanowią klucz do sukcesu. Ogranicz cukier, zwłaszcza w śniadaniu Słodzone płatki z mlekiem to zdecydowanie nie najlepszy pomysł na śniadanie. Ograniczenie cukru – także w kawie czy herbacie – sprawi, że poczujesz się najedzona i nie stracisz szybko energii do działania. Lepiej zatem zrezygnować ze słodkości i węglowodanów prostych na rzecz nabiału, warzyw, mało słodkich owoców i orzechów. Zostawiaj resztki na talerzu Nawet, jeśli czujesz, że możesz dokończyć posiłek, pozostaw trochę na talerzu. Pomoże to wyrobić sobie nawyk nieprzejadania się, a także wzmocni silną wolę. W przyszłości, kiedy na talerzu wyląduje za dużo jedzenia, będziesz miała gotowy „mechanizm obronny”, który uchroni Cię przed przejedzeniem się. Wybieraj trudne w jedzeniu przekąski Im więcej trudu musisz sobie zadać, żeby coś zjeść, tym mniej tego zjesz. Jeśli sięgasz po orzechy (które oczywiście są bardzo zdrowe, ale także kaloryczne), wybierz te w łupinach. Również rosnąca sterta papierków po cukierkach będzie wyraźnym sygnałem, że najwyższa pora kończyć objadanie. Jedzenie niezapakowanych i łatwo dostępnych przekąsek sprawia, że tracimy kontrolę nad ich ilością. Wykorzystuj każdą chwilę na ruch Chodzi nie tylko o tradycyjne uprawianie sportu, które oczywiście warto włączyć w tygodniowy plan, ale także o codzienne czynności. Zamiast komunikacji miejskiej czy samochodu, wybierz spacer. Spędzaj czas aktywnie nawet przy tak prozaicznych czynnościach, jak np. rozmowa przez telefon. Jeśli potrafisz godzinę wisieć na słuchawce, wyjdź w tym czasie na spacer lub przynajmniej chodź po mieszkaniu. To lepsze niż rzucenie się na łóżko. ;) Rozcieńczaj soki i napoje W gotowych sokach niestety jest sporo cukru. Jeśli trudno Ci z...

Przeczytaj