Maskara AA
Chcę testować
Pomadki Lip Me Up
Chcę testować
Produkty Dr Skin Clinic
Chcę testować
Serum Lirene
Laureaci
Bourjois
Laureaci
Kosmetyki Rosie
Laureaci
Kosmetyki Neutrogena
Laureaci
kosmetyki Marc Anthony
Laureaci
Kosmetyki Rimmel London
Chcę testować
Kosmetyki Eveline Cosmetics
Laureaci
Kosmetyki Vegaya
Laureaci
Produkty Inveo
Laureaci
Kosmetyki Syoss
Wyniki testu
Kosmetyki Bielenda
Laureaci
kosmetyki Lift4Skin
Laureaci
kosmetyki Pomegrace
Laureaci
Kosmetyki Neboa
Laureaci
Kosmetyki AA
Laureaci
Fluid Lirene
Laureaci
Vianek
Laureaci
Styl życia

7 kulinarnych trików, które pomogą Ci schudnąć

Niejedna z nas na temat odchudzania wie bardzo dużo. Co jeść, w jakich porach, z jaką częstotliwością, jak przygotowywać posiłki itd. Mimo wszystko ciągle zdarzają nam się wpadki, a co za tym idzie – proces odchudzania zostaje wstrzymany. Dzisiaj podpowiadamy 7 „hacków”, które pomogą schudnąć albo po prostu utrzymać wagę i żyć zdrowo. Koniecznie wprowadźcie je do swojej codzienności. To działa!

1. Owoc w torebce

Niezależnie od tego czy wychodzisz z domu na długo, czy na krótko, miej zawsze w torebce owoc – najlepiej jabłko, ponieważ można je wrzucić bez obawy, że coś pobrudzi. Dzięki temu jest duża szansa, że nie skusisz się na drożdżówkę z pachnącej piekarni czy batonika z kiosku, który będzie wołał do Ciebie „zjedz mnie!”, gdy będziesz kupować gazetę lub doładowanie do telefonu. Nie polecamy „fit batoników”, które najczęściej są kaloryczne i po prostu niezdrowe.

2. W lodówce zawsze surówka!

Przygotowanie surówki wcale nie jest trudne. Wystarczy zetrzeć (najlepiej jakimś urządzeniem, można już kupić za niewielkie pieniądze) marchewkę, jabłko i np. białą kapustę, dodać oliwę, sól, pieprz i ciut słodu (np. syropu z agawy), skropić sokiem z cytryny, wymieszać i gotowe! Gdy poczujesz mały głód albo ochotę na przekąskę, sięgniesz po talerz pysznej surówki. Możesz ją jeść praktycznie bez ograniczeń.

3. Przygotuj jedzenie na zapas i zamroź

W tygodniu nie masz czasu gotować? Przychodzisz zmęczona do domu i sięgasz po chleb i szynkę albo zamawiasz pizzę, bo tak jest szybko? Wiemy jak to jest – zanim cokolwiek przygotujemy, głód staje się nie do zniesienia. Pomyśl o przygotowywaniu większych porcji np. przez weekend i mrożeniu do pudełek czy woreczków. Zupy, leczo, ryż z warzywami itd. – to proste dania, które możesz mrozić bez obaw, że stracą smak.

4. Rób listę zakupową

Przed wyjściem do supermarketu zrób listę zakupów i potem mocno się jej trzymaj. Odstępstwa mogą mieć miejsce tylko wtedy, gdy zobaczysz np. dobre owoce czy warzywa w przecenie. Nie daj się skusić na słodycze, słodkie płatki do mleka i inne pozorne przyjemności. Rada dotycząca listy zakupowej nie jest nowa – mimo wszystko nadal wiele osób ma problem, by wprowadzić ją do codzienności. My bardzo polecamy!

5. Do pracy bierz marchewkę i inne warzywa do chrupania

Godzinę po lunchu w pracy znowu jesteś głodna? Nie, wcale nie musisz iść po batonika. Wyciągnij z torebki obrane i pokrojone marchewki i kalarepkę. Poczęstuj współpracowników – będą może trochę zdziwieni, ale na pewno taka przekąska przypadnie im do gustu. Zapewniamy – Tobie też! :)

6. Myj zęby po posiłku!

Skorzysta na tym nie tylko Twoje uzębienie, ale również figura. Zabranie szczoteczki i pasty do pracy i użycie ich to żaden problem (zawsze można mieć w miejscu pracy osobny zestaw). Gdy mamy czyste zęby, nasza ochota na podjadanie spada. Spróbujesz?

7. Małe talerze

Porada stara jak świat, ale warto ją przypominać. Mając mniejszy talerzy, może Ci się wydawać, że jedzenia jest więcej. Wiele osób potwierdza, że choć mamy tego świadomość, to działa. Co szkodzi spróbować?

Dziewczyny, co dodałybyście do tej listy? :)

Zobacz także:  Płatki żytnie - zdrowe i sycące. Sprawdź!

dieta owsiankowa dieta owsiana jednodniowa jak szybko schudnąć przepisy owsianka płatki owsiane
Styl życia
Dieta owsiankowa – efekty i przepisy
Dieta owsiana pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy. Fani tej metody odchudzania przekonują, że nawet jednodniowa dieta owsiankowa pozwala pozbyć się 1 kg!

Płatki owisiane to jeden z najtańszych i najbardziej wszechstronnych produktów spożywczych i pielęgnacyjnych. Maseczka z płatków owsianych działa łagodząco, regulująco i przeciwzapalnie, zmniejszając uciążliwość trądzika. Za to wprowadzenie płatków owsianych na stałe do swojej diety – najlepiej w postaci sycącej owsianki zjadanej na śniadanie – pozwala zapanować nad poziomem cholesterolu i wspiera koncentrację .  Ale na tym zalety płatków owsianych się nie kończą! Okazuje się, że opierająca się na nich dieta pozwala w ekspresowym tempie pozbyć się dodatkowych kilogramów . W wersji ekstremalnej dieta owsiankowa trwa nawet dwa miesiące. My jednak polecamy także bardzo skuteczną, ale za to dużo bardziej "znośną" jednodniową dietę owsianą. Fot.: iStock Płatki owsiane – kalorie i wartości Płatki owsiane, choć dość kaloryczne, są bardzo sycące. Przede wszystkim pęcznieją, wypełniając żołądek. Regulują też trawienie. Choć 100 g płatków owsianych to około 370 kcal, żeby przygotować z nich pożywny posiłek, wystarczy użyć ich zaledwie 50 g. Płatki owsiane zawieraj sporo węglowodanów, białko i niewielką ilość tłuszczu . Znajdziemy w nich także:  duże ilości błonnika , który zapewnia uczucie sytości, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje poziom cukru w organizmie, fosfor , od którego zależy między innymi stan naszych kości, magnez , który stabilizuje funkcje układu nerwowego, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, działa uspokajająco oraz pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację, mangan , który odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, wpływa na płodność i libido oraz chroni przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników , witaminy z grupy B (tiaminę, niacynę, ryboflawinę, witaminę B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy), od których zależy między innymi prawidłowe...

zdrowe przekąski
iStock
Styl życia
Zdrowe przekąski – co możesz bezpiecznie podjadać między posiłkami?
Zdrowe przekąski to takie, które zaspokoją głód lub po prostu trudny do opanowania apetyt, ale równocześnie nie będą stanowiły poważnego zagrożenia dla naszej figury. Możemy takie przekąski bez większego wysiłku przygotować w domu.

Od zawsze powtarzano nam, że zbędne kilogramy to nie tylko skutek zbyt kalorycznych posiłków, ale też podjadania między nimi. Tymczasem okazuje się, że możemy stosunkowo bezpiecznie zaspokoić zarówno mały głód, jak i po prostu łakomstwo, wybierając zdrowe przekąski. Wystarczy zaopatrzyć się w pestki, orzechy, rodzynki i warzywa. Zdrowe przekąski – smaczne, zdrowe i nietuczące Zasadniczo dietetycy odradzają podjadanie między posiłkami. Przy czym ostrzegają, że przekąski nie tylko źle wpływają na naszą figurę, ale też pracę jelit:  Przy braku przerw między posiłkami nasze jelita nie mogą odpowiednio uruchamiać perystaltyki jelitowej – tłumaczy Michał Undra, dietetyk i psychodietetyk. – Gdy nie jemy dłużej niż 90 minut uruchamia się kompleks MMC, który oczyszcza jelita z resztek pokarmowych. W przypadku braku przerw między posiłkami bardzo często resztki jedzenia zostają w jelitach i fermentują, co na dłuższą metę może prowadzić do wzdęć czy innych zaburzeń pracy jelit. Co jednak zrobić, jeśli między posiłkami odczuwa się nieprzyjemne "ssanie"? Albo jeśli po prostu lubi się coś pochrupać, oglądając ulubiony serial? Jeżeli z jakiegoś względu mamy ochotę na przekąskę – najlepiej sprawdzą się warzywa bezskrobiowe – na przykład sałata, seler czy inne chrupiące warzywa na surowo – sugeruje Michał Undra. – Owoce też się sprawdzą jako przekąska, mimo iż zawierają sporo cukru. Jednak dzięki zawartości witamin, składników mineralnych i błonnika zapewniają odpowiednią sytość.  Można też przygotować sobie bardziej atrakcyjne przekąski. ;-) Będą one co prawda bardziej kaloryczne, ale nadal zdrowe. A o słonych i słodkich przekąskach zapełniających półki w sklepach spożywczych lepiej...

Styl życia
Brakuje Ci energii do pracy? Spokojnie! Jest na to sposób!
Powtarzalność, natłok obowiązków, goniące terminy – wszystko to grozi spadkiem wydajności pracy. Jak przeciwdziałać zmęczeniu i pobudzić mózg do działania? Sekret tkwi w… prostocie.

Zadbaj o swoją osobistą przestrzeń Twoje stanowisko pracy nie tylko wiele o Tobie mówi, ale może mieć także wpływ na wykonywanie czynności służbowych. Gdy rzeczy wokół Ciebie nie są uporządkowane, prędzej czy później zaczniesz odczuwać dyskomfort. Chaos przeszkadza w koncentracji i prowadzi do wydłużenia czasu pracy. Zaaranżuj swoją osobistą przestrzeń. Przynieś do pracy roślinkę lub ulubiony kubek, postaw na biurku zdjęcie swojego pupila. Tego typu zmiany w najbliższym otoczeniu spowodują, że praca stanie się przyjemniejsza. Rób przerwy Przerwa na odpoczynek to podstawa efektywnej i wydajnej pracy.  Jeżeli masz taką możliwość, wyjdź na kilka minut na świeże powietrze. Dzięki temu orzeźwisz umysł i zyskasz energię do dalszej pracy. Innym skutecznym sposobem na relaks i regenerację sił może być rozmowa ze współpracownikami. Odpoczynek w towarzystwie kolegów z pracy odgrywa ważną rolę w integracji zespołu, pozwala zacieśniać relacje i wpływa na ogólną atmosferę. Nie zapominaj o posiłkach W zachowaniu koncentracji w znacznym stopniu pomaga odpowiedni sposób odżywiania. Dietetycy sugerują, że przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami powinna trwać nie więcej niż 3-4 godziny. Dzień rozpocznij od dostarczenia organizmowi węglowodanów, które są źródłem energii niezbędnej do pracy. Od śniadania nie mniej ważny jest pożywny, ale lekki obiad. Zbyt duże obciążenie żołądka, podobnie jak zaniedbywanie posiłków, nie sprzyja efektywnej pracy. Unikaj niezdrowych przekąsek. Jeżeli dopadnie Cię głód, sięgnij po świeży owoc. Możesz też kupić butelki soku - na każdy dzień tygodnia inny i trzymać je w biurku. Jeśli wybierzesz odpowiednią kompozycję warzywno-owocową (np. Hortex Vitaminka), będziesz pewna, że zawsze masz pod ręką pyszną porcję bezcennych dla organizmu witamin i to bez zabawy z myciem i obieraniem, jak w przypadku...

Zdrowa żywność
Fotolia
Styl życia
Co można będzie kupić w sklepiku szkolnym?
We wrześniu 2015 roku w życie wchodzi rozporządzenie zakazujące sprzedaży śmieciowego jedzenia w sklepikach szkolnych. Sprawdź co od nowego roku szkolnego Twoje dziecko będzie mogło kupić w sklepiku szkolnym.

Sklepik szkolny- przepisy Do tej pory stosowanie zasad zdrowego żywienia w placówkach oświatowych było dobrowolne , od 1 września 2015 roku, sytuacja ulegnie zmianie. Wraz z początkiem roku szkolnego wchodzi w życie nowelizacja ustawy dotyczącej bezpieczeństwa żywności i żywienia. Minister Zdrowia podpisał rozporządzenie, które zakazuje sprzedaży w sklepikach szkolnych tzw. śmieciowego jedzenia. W rozporządzeniu znajdziemy listę produktów dozwolonych, która powstała w oparciu o ich wartości odżywcze oraz normy żywieniowe. Nowe przepisy obowiązywać będą w szkołach podstawowych, gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych. Rozporządzenie nie dotyczy przedszkoli, punktów przedszkolnych, klubów przedszkolaka i szkół dla dorosłych. W ustawie znajdziemy też zakaz reklamowania, w placówkach oświaty i w ich pobliżu, żywności niedopuszczonej do sprzedaży.  Za złamanie nowych przepisów na ajenta prowadzącego sklepik czy stołówkę szkolną zostaną nałożone sankcje w postaci kary pieniężnej wysokości 1000-5000zł. Dodatkowo dyrekcja placówki będzie miała prawo do wypowiedzenie ajentowi umowy w trybie natychmiastowym, bez dotrzymania okresu wypowiedzenia. Sklepik szkolny- asortyment Rozporządzenie ogranicza możliwość sprzedaży dzieciom i młodzieży żywności, która zawiera cukry i substancje słodzące, wysoką zawartość soli oraz tłuszczu. Nowe przepisy mają na celu promowanie spożywania warzyw, owoców, produktów bogatych w wapń oraz picia wody . Produkty, które są dopuszczone w kanapkach szkolnych to: warzywa owoce przetwory mięsne o niskiej zawartości tłuszczu (np. szynka z indyka) jajka sery orzechy przetwory z ryb pieczywo razowe pieczywo pełnoziarniste pieczywo bezglutenowe Niedopuszczalne produkty w kanapkach szkolnych to: przetwory mięsne o dużej zawartości tłuszczy (np. salami, kiełbasa i parówka) majonez serki topione Napoje...

Nasze akcje
Zapachy Police
PIELĘGNACJA

Wygraj nowe zapachy z linii GOODVIBES od Police To Be!

STYL ŻYCIA

Rossmann wspiera Niebieską Linię

Pielęgnacja skóry suchej
PIELĘGNACJA

Jak wykonać makijaż przy skórze suchej?

Maciej Zień Beauty
MAKIJAŻ

Kolekcja Maciej Zień Beauty jest już dostępna!

Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
modne buty na jesień 2021
Moda

Modne buty na jesień 2021 - TOP 6 modeli, które będą hitem sezonu [Przegląd z sieciówek]

Aneta Zygmuntowicz
modne sukienki na jesień 2021 z sieciówek
Moda

Modne sukienki na jesień 2021 od 60 złotych. 5 propozycji z sieciówek, które musicie mieć w szafie!

Aneta Zygmuntowicz
efekty stosowania retinolu
Pielęgnacja

Retinol – efekty na trądzik i zmarszczki. Kiedy się pojawią i jakie są skutki uboczne?

Aneta Zygmuntowicz
odżywki emolientowe do włosów
Fryzury

Odżywki emolientowe do włosów - jaką wybrać i jak je stosować? [ranking najlepszych]

Laura Osakowicz
AZS na szyi
Pielęgnacja

Atopowe zapalenie skóry - przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Julia Cichocka
fryzura z długich włosów
Fryzury

Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]

Aneta Zygmuntowicz
kurtka przejściowa na jesień 2021
Moda

Kurtki przejściowe na jesień 2021. Przegląd z sieciówek od 60 zł [Sinsay, Bershka, Zara, House, H&M]

Aneta Zygmuntowicz
płaszcze w kratę
Moda

Najmodniejsze płaszcze w kratę na jesień 2021 z sieciówek [Sinsay, Stradivarius, H&M, Tatuum, Mango]

Paulina Wierzchowiecka
pełne usta
Pielęgnacja

Pełne usta - jak uzyskać, jak dbać i jak malować?

Aneta Zygmuntowicz
nakładanie henny do brwi
Pielęgnacja

Henna do brwi - jak zrobić ją w domu, ile kosztuje i którą wybrać?

Paulina Wierzchowiecka
depilacja cukrowa
Pielęgnacja

Depilacja cukrowa - jak ją wykonać w domu? Przepis na pastę cukrową do depilacji

Katarzyna Dobrzyńska
jak używać roller do twarzy
Pielęgnacja

Jak używać rollera do twarzy, aby pozbyć się opuchlizny? [Krok po kroku]

Laura Osakowicz
bakuchiol najlepsze kosmetyki z roślinnym zamiennikiem retinolu
Pielęgnacja

Bakuchiol, czyli roślinna alternatywa retinolu. Jak działa i jak stosować?

Milena Majak
Dziewczyna z naturalnym makijażem
Makijaż

Naturalny makijaż - jak go zrobić krok po kroku?

Julia Cichocka
Kobieta ze zniszczonymi w
Fryzury

Zniszczone włosy - domowe sposoby i kosmetyki na przywrócenie im blasku

Milena Majak Julia Cichocka