klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

7 super sposobów na poradzenie sobie ze stresem

Ludzkość doczekała się tego, że dzisiaj stres jest jedną z dość groźnych chorób cywilizacyjnych. Jak jedna mała kostka domina potrafi wywołać szereg innych chorób, więc warto się w końcu ogarnąć i zacząć ze stresem walczyć. Całkowite wyeliminowanie go jest niemożliwe. Zwłaszcza, że czasy w jakich żyjemy do najlepszych nie należą. Praca, pośpiech, życiowe porażki, tragedie, związek, codzienność potrafią zaburzyć nasz spokój i wywołać to co niepotrzebne, czyli właśnie stres. Jak więc sobie z nim radzić?
Agata Olejniczak
kwiecień 12, 2017

Jest kilka sposób, ale oczywiście trzeba się najpierw do nich przekonać.

Sport

Jest to wręcz idealny sposób na stres, ponieważ pozwala rozładować napięcie, wyżyć się, dać upust emocjom, przywraca równowagę psychiczną i fizyczną. Oczywiście trzeba pamiętać o systematyczności, bo bez tego ani rusz! Świetnie sprawdzą się tu różne techniki z Dalekiego Wschodu, zwłaszcza joga, która świetnie potrafi odprężyć zarówno ciało jak i umysł. Poza tym jest dobra na poprawę kondycji psychicznej. Każdy chyba wie, że uprawianie różnego rodzaju sportu przyczynia się do wydzielania przez nasz mózg endorfin, które dają nam poczucie szczęścia. Dzięki temu łatwo możemy nauczyć się walki z wszelakimi lękami. Nie trzeba chyba wspominać o dodatkowych skutkach uprawiania sportu np. zgrabnej sylwetce. A więc do dzieła!

Zobacz także: Jak poprawić sobie humor?

Pomagaj

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć satysfakcję, gdy ktoś okazywał Ci wdzięczność za coś, co dla niego zrobiłaś? Na pewno tak. Może nie każdy jest taki, że pomógłby drugiej osobie, ale czasem warto skupić uwagę na problemach innych, nie tylko na swoich. Nie chodzi tutaj o całkowite oddanie się innym i poświęcanie im całego swojego czasu, ale jeśli masz okazję do oderwania się od swoich problemów chociaż na chwilę, to czemu nie? Pewnie pomyślisz "co mnie obchodzą problemy innych?", no dobra, ale skoro Ty tak uważasz, to czemu inni nie mogą mieć Cię daleko w...? Taka empatia wpływa na wzrost oksytocyny w mózgu, a więc czujemy się wtedy silniejsi i szczęśliwsi.

Odważ się zwierzyć

Na pewno masz kogoś z kim możesz porozmawiać praktycznie o wszystkim. I nie bój się tego robić. Na pewno poczujesz ulgę, gdy wydusisz z siebie wszystko co Cię męczy. Możesz to nawet wykrzyczeć. Ponoć osoby, które się zwierzają mają lepsze samopoczucie. A duszenie w sobie tego co nas męczy jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. Po co się niszczyć od środka? Szkoda na to energii, którą możemy wykorzystać na coś bardziej interesującego.

Zachowaj dystans

Tak, dokładnie. Zachowaj dystans do wszystkiego co Cię otacza. Do obowiązków, do pracy, nawet do bliskich Ci osób, czy do związku. Nie pozwól, aby to wszystko weszło Ci na głowę i zasłoniło Twoje potrzeby i pragnienia. czasem pomyśl tylko o sobie. Postaw czasem na relaks. Spróbuj na chwilę wygonić z głowy negatywne myśli, pomyśl o tym, że wszystko da się zrobić, wszystko jest możliwe. Nie doszukuj się na siłę końca świata w każdym problemie czy porażce. Myśl pozytywnie.

Zdrzemnij się

Jeśli Cię coś wykańcza, czujesz się słaba, po prostu zrób sobie drzemkę w ciągu dnia. A przynajmniej spróbuj przespać całą noc. Nie zapominaj jak zbawienny jest sen dla naszego organizmu. W walce ze stresem pomoże na pewno. Prześpisz wszystko - będziesz bardziej produktywna, poczujesz się silniejsza w walce ze stresującymi sytuacjami. Spróbuj znaleźć trochę czasu na drzemkę w ciągu dnia, jeśli czujesz się nie wyspana. Bo jeśli się nie wyśpisz, to niewiele zdziałasz w walce ze stresującymi sytuacjami, a chyba nie chcesz mieć nadciśnienia...

Działaj

Jeśli w pewnym momencie poczujesz, że napada Cię przygnębienie, lub masz ochotę ponarzekać, to po prostu zacznij działać. Upiecz placek, posprzątaj sobie w szafie, zrób porządek w kosmetykach, no cokolwiek, byle tylko zająć myśli czymś przyjemnym i nie marnować energii na zamartwianie się. Nabierzesz optymizmu i nieco więcej odporności na stres. Pamiętaj, aby te wszystkie Twoje działania wymagały koncentracji i aby nie były jedynie ucieczką.

Poświęć trochę czasu czworonogom

Jeśli masz psa, to postaraj się z nim częściej wychodzić na spacer, czy tez pozwól kotu posiedzieć na Twoich kolanach. Zwierzęta uspokajają, polepszają samopoczucie. Popatrz na nie i zrozum jakie są szczęśliwe z Tobą. Poczuj ich bezinteresowną miłość. Zwierzęta domowe wywołują dużo radości, a ludzie, którzy się nimi opiekują ponoć dłużej żyją. Więc czemu masz się wahać przed pogłaskaniem ukochanego zwierzaka, skoro to daje tyle dobrego?

Skoro już wiesz jak poradzić sobie ze stresem – zacznij działać!

Komentarze
Styl życia 5 motywujących porad od dziewczyny, która zrzuciła... 70 kg!
Czasem śmieszy mnie słowo odchudzanie. Uważa się je za wycinek czasu, po którym można powrócić do momentu, w którym było się wcześniej. A tak nie jest, inaczej czeka nas syzyfowa praca. Spełnię prośby wielu i polecę pięć rad, które dadzą wam motywację do tego, aby zmienić siebie. Ja sama zrzuciłam 70 kg, więc uwierzcie mi – stosując się do nich, gwarantuję sukces! Ważne, aby zastosować wszystkie rady po kolei, a nie wybrać jedną. Gotowi?
Agata Olejniczak
marzec 27, 2017

Metamorfoza autorki #1 Zapytaj siebie, dlaczego jesteś gruba? No dlaczego? Bo dużo jesz? Bo nie możesz sobie odmówić? Bo masz to w genach? Bo kochasz słodkości i chipsy? Bo masz słabą wolę? No dobrze. Ile właściwie jesz? Spisz swój całodzienny jadłospis. Najlepiej rób tak 2-3 dni. Oceń realnie: ile to może być kalorii dziennie? A teraz ustal: jesteś otyła, czy masz nadwagę? Z czym właściwie walczysz? A może wcale nie jesteś gruba, tylko lubisz tak mówić, żeby potem pomyśleć: „O, jednak nie jest ze mną tak źle”. #2 Zapytaj siebie jeszcze raz, dlaczego jesteś gruba? Wiesz już, czy masz nadwagę czy też borykasz się z czymś o wiele, wiele większym? To dobry punkt wyjścia. A teraz pomyśl: dlaczego tak bardzo lubisz jedzenie? Pomaga o czymś zapomnieć? Ratuje cię w stresie? Masz napady obżarstwa? Jesz raz dziennie, ale za to jak szalona? A może masz tak od dziecka i nie możesz przestać? Czy jedzenie to znieczulenie, które daje ci błogość i chwilę zapomnienia? Nie jesz dużo dlatego, bo lubisz. Przecież ciało samo mówi „stop”, kiedy przekraczasz granicę - kiedy przestajesz być głodna, ale dalej wpychasz w siebie, zapominając o konsekwencjach. Jeżeli tak właśnie jest, zacznij się „grubo” zastanawiać, jak tam twoje poczucie wartości, co myślisz o swoim ciele, dlaczego go nienawidzisz i kto może ci pomóc, skoro ty sama nie dajesz rady. Dla mnie ratunkiem był psycholog. #3 Zrozum, że zmiany muszą być na zawsze Czy jesteś gotowa, aby raz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe? Nie? To zaczekaj, aby dojrzeć. Oswój się z tą myślą, przeanalizuj sytuację. Kumuluj siły. Zrób analizę, czy z codziennego jadłospisu możesz usunąć przetworzoną żywność w postaci słodyczy, gotowych dań, smażenia, utwardzonych tłuszczów. Czy jesteś w stanie nie pić napojów słodzonych, nie kupować słodkich przekąsek i nie zamawiać kalorycznego jedzenia na mieście?...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia 9 sposobów na szybką zmianę wyglądu - wprowadź je i zachwycaj!
Czy wiesz, że wystarczy kilka naprawdę szybkich i łatwych zmian, aby zachwycać wyglądem? Świeży look często dodaje pewności siebie i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Sprawdź, co możesz zrobić, by zmienić swój wygląd w kilka chwil i zrobić wielkie wrażenie!
Materiał partnera
luty 13, 2015

1. Zdecyduj się na nowy kolor – na zakupach wybierz coś w kolorze, którego wcześniej nie nosiłaś (bez względu na trendy), otoczenie na pewno zwróci uwagę, a może okaże się, że odkryłaś swój ideał kolorystyczny? 2.   Noś spódnice i sukienki – wiemy, wiemy... spodnie są wygodne. Ale odsłaniając nogi, poczujesz się kobieco, naturalnie i podświadomie zmienisz sposób poruszania. Warto! 3.   Załóż biżuterię – efektowne naszyjniki i wielkie bransolety trzymasz na specjalne okazje? Wyjmij je z szafy i noś do zwykłych jeansów i koszulki – odmienią nawet banalną stylizację. 4. Zrób grzywkę – to szybki i skuteczny sposób na zmianę fryzury, którą każdy zauważy. Grzywka nie tylko odmładza, ale i podkreśla kobiece rysy twarzy, eksponuje spojrzenie. 5. Rozpuść włosy  – uwielbiasz kucyki i koki, bo są wygodne? Ok! Od czasu do czasu pokaż, jak piękne masz włosy – nic ich lepiej nie wyeksponuje niż swobodne rozpuszczenie na ramiona. Możesz zwiększyć efekt, używając odpowiednich kosmetyków, np. Garnier Fructis z linii Gęste i Zachwycające – łatwo uzyskasz wtedy spektakularną fryzurę. 6.   Zmień kolor włosów  – to chyba najszybszy sposób na spektakularną zmianę. Wybierając farbę zadbaj o to, by kolor należał do naturalnej palety odcieni. Wypróbuj domową koloryzację, np. przy pomocy farby Garnier Olia, która zawiera dobroczynne olejki. 7. Zacznij modelować twarz  – nie wyobrażasz sobie makijażu bez różu? Spróbuj jeszcze popracować nad konturowaniem – przy użyciu bronzera, różu i rozświetlacza możesz wyeksponować rysy twarzy lub nawet odrobinę je zmienić! 8.   Dbaj o zęby  – wybielając zęby o kilka tonów będziesz się chętniej uśmiechać, co dodatkowo wpłynie na odbiór twojej osoby, więc do dzieła! 9. Masuj twarz  – regularny masaż twarzy to świetny sposób na walkę z...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Zrób coś dla siebie jesienią!
Czujesz, że dopada Cię jesienna chandra? Nie daj się sezonowej depresji - zadbaj o siebie i swoje samopoczucie! Zobacz, co możesz zrobić, by skutecznie poprawić sobie humor i pożegnać się z jesienną apatią.
Materiał partnera
listopad 09, 2015

Jesień dla wielu z nas bywa trudnym okresem. Mniejsza ilość światła słonecznego i gorsze warunki atmosferyczne sprawiają, że na ogół niechętnie wychodzimy z domu, czujemy się senni i mamy w sobie mniej entuzjazmu. Nie da się ukryć, że krótkie dni i niskie temperatury potrafią pozbawić energii nawet największe życiowe optymistki. W takim razie co zrobić, aby nie ulec przygnębieniu? Odkryj smaki swojego miasta Smaczny posiłek błyskawicznie poprawia humor i dostarcza zastrzyku energii. Jeszcze przyjemniej będzie, jeśli ktoś go dla Ciebie przygotuje! Wyjście do restauracji z bliską osobą czy z przyjaciółmi to świetny pomysł na przyjemne spędzenie wieczoru poza domem. Dzięki kampanii  Local Stars na Grouponie masz możliwość odkryć najciekawsze restauracje w Twoim mieście i odwiedzić je zaopatrzona w  atrakcyjne zniżki ! Kuchnia włoska ,  smaki Azji a może kuchnia polska w lokalnym wydaniu– np. śląskim ? Wszystko zależy od Ciebie! W szerokiej ofercie serwisu Groupon znajdziesz też interesujące propozycje dla par . Czas spędzony w ten sposób to czysta przyjemność, która pozwoli Ci oderwać się od codziennych trosk i sprawi, że poczujesz się zrelaksowana i nabierzesz energii. Zadbaj o ciało Gdy czujesz, że gwałtownie opuszcza Cię humor, nie pozwalaj sobie na popadanie w apatię - aktywnie przeciwdziałaj złemu nastrojowi. Podaruj sobie chwilę tylko dla siebie i zadbaj o swój wygląd – zasługujesz na to! Może zafundujesz sobie pakiet zabiegów spa lub  aromatyczny masaż ? Równie dobrym pomysłem może być maseczka czekoladowa czy specjalne zabiegi anti-aging – wszystko w zależności od Twoich potrzeb i preferencji. W ofercie serwisu Groupon znajdziesz wiele interesujących propozycji zlokalizowanych w Twoim mieście. Możesz wybierać spośród różnorodnych opcji, takich jak np. oferta zabiegu trwałego...

Przeczytaj
Baby blues czyli smutek po porodzie
Fotolia
Styl życia Baby blues, czyli smutek po porodzie
Właśnie urodziłaś dziecko: powinnaś być szczęśliwa, tymczasem.. Jesteś smutna, zmęczona i chce ci się płakać. Zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje? Spokojnie, to baby blues!
Katarzyna Brasiak
marzec 01, 2011

Jesteś młodą mamą i podejrzewasz u siebie baby blues ? Być może czujesz się rozdrażniona, płaczesz bez powodu, jesteś zagubiona, niepewna, co będzie dalej. Nie jesteś w tym osamotniona – podobne objawy huśtawki emocjonalnej odczuwa nawet 80% młodych mam , zwłaszcza przy pierwszej ciąży. Całe szczęście ten znaczny spadek nastroju trwa tylko kilka - kilkanaście dni, wkrótce powinnaś poczuć się lepiej! Skąd się bierze baby blues? Zwykle w trzeciej dobie po porodzie następuje znaczny  spadek poziomu hormonów  w organizmie kobiety (głównie progesteronu i estrogenów, a także adrenaliny), które do tej pory utrzymywały cię w dobrym nastroju. Z drugiej strony po porodzie jesteś  wyczerpana , obolała, być może osłabiona upływem krwi lub cięciem cesarskim. Do tego zazwyczaj w tym samym czasie dochodzi do tzw.  nawału mlecznego  (wzmożona laktacja), odczuwasz bolesność piersi i uczysz się karmić piersią oraz opiekować się noworodkiem. A jeśli akurat tego dnia wychodzisz ze szpitala, może towarzyszyć ci  uczucie niepewności , obawa, czy dasz sobie radę sama z dzieckiem. Nic więc dziwnego, że czujesz się zmęczona, pozbawiona energii i przygnębiona: to typowe objawy  baby blues  (z ang. chandra noworodkowa). Jak pokonać baby blues? Objawy baby blues nie wymagają leczenia farmakologicznego, ale młoda mama z pewnością potrzebuje opieki i wsparcia osób bliskich. Jeśli ten problem dotyczy ciebie, przede wszystkim zadbaj o siebie: odpoczywaj , ile to tylko możliwe, śpij,  kiedy śpi twoje dziecko, nie rób niczego, co może poczekać. Twój dobry nastrój i powrót do zdrowia są bardzo ważne, więc skoncentruj się na tym, jak poprawić swoje samopoczucie. Przede wszystkim potrzebujesz teraz  wsparcia życzliwych osób : przyjaciółki, męża, mamy czy siostry. Nie wahaj się i  poproś o pomoc : być może ulgę przyniesie ci rozmowa, możliwość wyżalenia się i...

Przeczytaj