Revitalift laser
Chcę testować
Perfect Touch, more4care
Chcę testować
Garnier Fructis
Laureaci
Iwostin Age Lift
Laureaci
nivea sun alpin
Wyniki testu
kosmetyki douglas skin focus tonik i peeling enzymatyczny
Chcę testować
Kosmetyki Mixa Hyalu
Wyniki testu
Nivea Baby
Laureaci
antyperspiranty NIVEA Black&White Invisible
Laureaci
Avene Cicalfate
Wyniki testu
NIVEA CELLULAR LUMINOUS zestaw kosmetyków
Chcę testować
Garnier, Pure Active, Serum przeciw niedoskonałościom z kwasami AHA, BHA i węglem
Wyniki testu
suche szampony wella
Wyniki testu
kosmetyki do makijażu Eveline
Wyniki testu
Rimmel - tusz do rzęs i pomadki
Laureaci
Neonail - zestaw do manicure hybrydowego
Laureaci
Radical Farmona szampon i peeling trychologiczny
Laureaci
Vichy Neovadiol zestaw kosmetyków
Laureaci
zestaw kosmetyków Matrix
Wyniki testu
podkład Bourjois Paris Healthy Mix
Laureaci
Metamorfoza Adele w odchudzaniu, wokalistka w 2009 roku i w 2017 roku
Styl życia

Adele schudła 15 kg! A piła wino i jadła czekoladę :) Jaką stosowała dietę?

Niewiele wyrzeczeń, a spektakularne efekty? To chyba jedyny plan żywieniowy, w którym można sobie pozwolić na jedzenie czekolady i picie czerwonego wina.

Adele to jedna z gwiazd, która stosuje dietę sirtfood. Szybko przekonała się o tym, że bezbolesne odchudzanie naprawdę istnieje. Po tym jak jej waga zaczęła drastycznie spadać, już nie tylko jej muzyka wzbudzała ogromne zainteresowanie mediów. Uwierzycie, że właśnie dzięki temu nieskomplikowanemu planowi odżywiania udało jej się zrzucić aż 15 kg?

Zobacz także: Chcesz schudnąć na wiosnę? Znamy dietę Karoliny Szostak

Adele w 2009 roku

Adele w 2017 roku

Skąd się wzięła dieta sirtfood?

Dietę sirtfood opisali po raz pierwszy Aiden Goggins oraz Glen Matten. Autorzy podkreślają, że ich głównym celem jest wykształcenie zdrowych nawyków odżywiania u osób, które chcą się odchudzić. I wbrew temu, co głoszą inne diety, stosując sirtfood wcale nie trzeba rezygnować z ulubionych smakołyków - w tym również słodyczy. Wystarczy je po prostu rozsądnie spożywać.

Dieta sirtfood i sekret polifenoli

Sekretem diety sirtfood są polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze/antyoksydanty. Ich zadaniem jest polowanie na wolne rodniki oraz przekształcanie ich w mniej aktywne związki, które w efekcie przestają nam szkodzić w tak dużym stopniu jak wcześniej. Nie dochodzi zatem do uszkodzeń komórek, których efektem jest przyspieszony proces starzenia, a także powstawanie groźnych dla organizmu chorób, w tym również nowotworu, cukrzycy i nadciśnienia.

Polifenole to substancje, które aktywują białka zwane sirtuinami. Są one elementem wielu badań dotyczących zapobiegania starzenia, ponieważ przejawiają właśnie takie właściwości. Sirtuiny wydłużają również żywotność komórek w organizmie. Jednymi z ich dobroczynnych działań jest poprawa jakości snu oraz uregulowanie metabolizmu.

Gdzie znaleźć polifenole?

Polifenole znajdują się przede wszystkim w środowisku roślinnym. Owoce, warzywa, napary z ziół i przyprawy to ich naturalne i najbardziej powszechne środowisko występowania. Po jakie produkty warto sięgać najbardziej?

  • Warzywa: czerwona cebula, jarmuż, rukola, kapary, seler naciowy, papryczki chilli.
  • Owoce: jabłka, truskawki, cytrusy, borówki amerykańskie, daktyle.
  • Inne: kawa, zielona herbata, czerwone wino, kakao, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, curry, kurkuma.

Patrząc na listę produktów, które przypisano do kategorii produktów sirt, trudno jest mieć do nich zastrzeżenia, bo jest to po prostu zdrowa żywność. Myślę, że nie potrzebują one dodatkowej łatki, czy też kolejnych dowodów na to, że są zdrowe. Myślę, że osoby, które dbają o siebie i to co jedzą, dokonują mądrych i świadomych wyborów - przyznaje dietetyk Sarah Herbert.

Ale dlaczego wśród tylu zdrowych produktów znajduje się alkohol? Bo to również bogate źródło polifenoli, w tym resweratrolu. Ten rodzaj antyoksydantów jest dostępny wyłącznie w czerwonym winie, gdyż pestki i skórki winogron zawierają go najwięcej. Poza tym tego rodzaju alkohol działa jak rozpuszczalnik, dlatego polifenole znajdujące się w winie, są lepiej przyswajalne przez nasz organizm.

A co czekoladą i kakao? Żywność sirt to jak widać również odrobina słodkich przyjemności, ale tylko tych, których zawartość kakao wynosi więcej niż 85 procent. Ten składnik zawiera antyoksydanty w postaci flawonoidów, które działają przeciwzapalnie i chronią układ krwionośny. Pamiętaj jednak o dokładnym sprawdzaniu etykiet produktów, aby nie kupić bubla.

Na czym polega dieta sirtfood?

Dieta sirtfood opiera się oczywiście na jedzeniu produktów, które pobudzają pracę sirtuiny. Działa najlepiej, jeżeli dodatkowo ograniczymy liczbę kalorii. Dzięki temu, że podkręca ona pracę metabolizmu, wpływa dobrze na spalanie tłuszczu, a przy okazji pozwala nam w ten sposób pracować nad sylwetką. W tym samym czasie możemy zwiększyć masę mięśniową. Jeśli wierzyć badaniom klinicznym, to w ciągu tygodnia można schudnąć nawet trzy kilogramy.

Autorzy tej diety podzielili ją na dwie fazy. Dzięki temu odchudzanie rzeczywiście jest skuteczne.

Pierwsza faza trwa tydzień i w tym czasie należy zmniejszyć liczbę kalorii do 1000 dziennie. Spożywamy cztery posiłki, z czego trzy to zielone soki oraz danie główne bogate w sirtfood. Taki plan żywienia powoduje, że sirtuiny zaczynają się aktywować, a nasz metabolizm szybciej pracuje. Między każdym koktajlem, a pełnym daniem należy zachować 1,5 godziny przerwy. Ostatni posiłek powinien zostać zjedzony najpóźniej o godzinie 19.

Druga faza trwa dwa tygodnie i możemy zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne do 1500 kcal. W ciągu dnia wypijamy dwa zielone koktajle oraz dwa pełne posiłki. Ostatnia faza to wyjście z diety. Trwa ona dwa tygodnie i kaloryczność powinna zostać wówczas prawie niezmieniona. Chodzi o to, aby wypijać jeden koktajl dziennie i zjeść trzy normalne posiłki. Później możemy zacząć wprowadzać pozostałe produkty. Najważniejsze jest jednak to, aby na początku się nie wyłamać :). Spróbujecie?

Zdjęcia: Ons.pl; AFP/EAST NEWS; Chris Pizzello/Invision/AP/Fotolink; istockphoto.com

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Piękna skóra zaczyna się od zdrowych komórek
iStock
Pielęgnacja
Zdrowa i młoda skóra zaczyna się od komórek. Co lubią, a co im szkodzi?
Dlaczego z wiekiem nasza skóra traci młody wygląd i gładkość? To wszystko dzieje się w naszych komórkach! Czy możemy im pomóc w walce ze starzeniem się i czynnikami środowiskowymi?

Cera dziecka zawsze jest miękka i gładka, ma równy koloryt i odpowiedni poziom nawilżenia. Dlaczego tak się dzieje? W młodej skórze procesy odnowy komórek zachodzą bardzo szybko, optymalne tempo ma też synteza substancji podtrzymujących jej młody wygląd (zwłaszcza białek budulcowych). Niestety, błogi spokój i równowaga nie trwają długo, bo nasza cera zaczyna leniuchować już po 25. roku życia! Już przed trzydziestką zaczynamy wytwarzać mniej kwasu hialuronowego, a także kolagenu. Szacuje się, że ubytek tego białka wynosi aż 1 proc. rocznie! Dlaczego to takie ważne? Kolagen to główny budulec naszej skóry, rodzaj siatki czy rusztowania, które podtrzymuje tkanki. Gdy go ubywa, najpierw pojawiają się zmarszczki mimiczne, później linie się pogłębiają, a na końcu owal twarzy traci ostry zarys. Zła wiadomość? Starzenia nie da się wyeliminować. Na szczęście za jego tempo tylko częściowo odpowiadają nasze geny. Większy wpływ mają czynniki środowiskowe, dlatego rodzeństwo, nawet bliźniacze, może optycznie starzeć się w zupełnie innym tempie. Jak pomóc komórkom jak najdłużej zachować dobrą formę? Dowiedz się, co ma na nie dobroczynny wpływ, a co im szkodzi. Komórki NIE LUBIĄ: wolnych rodników Wolne rodniki to pozbawione jednego elektronu atomy tlenu. Pewna ich liczba powstaje naturalnie w procesie oddychania i jest neutralizowana siłami organizmu. Dopiero ich nadmiar może być szkodliwy – i dla skóry, i dla innych tkanek (np. naczyń krwionośnych, w których powodują miażdżycę). Jak unikać nadprogramowych wolnych rodników? Ich wytwarzaniu sprzyjają np. stres, potrawy typu fast food i inne wysoko przetworzone albo smażone produkty, słodycze, zanieczyszczone powietrze (smog), dym papierosowy, alkohol (poza czerwonym winem w małych dawkach) i opalanie. Komórki LUBIĄ: zdrową dietę Jak już wiesz, większość posiłków uważanych za...

antyoksydacja
iStock
Pielęgnacja
Antyoksydacja skóry – na czym polega?
Antyoksydacja to proces, który spowolni procesy starzenia się skóry oraz ochroni ją przez działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych. W jaki sposób działają antyoksydanty i jak je stosować?

Antyoksydacja to proces, który jest niezwykle ważny w utrzymaniu dobrej kondycji skóry. Antyoksydanty, takie jak na przykład witaminy C, E i beta-karoten, chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, niwelują nieestetyczne przebarwienia oraz aktywują produkcję kolagenu. To jednak nie jest jedyne działanie antyoksydantów w kosmetykach. Aby jak najdłużej cieszyć się młodą i gładką skórą, powinniśmy na nią działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Czym jest antyoksydacja? Antyoksydacja to proces polegający na zneutralizowaniu wolnych rodników tlenowych oraz przeciwdziałaniu szkodliwym procesom utleniania w organizmie. Dodatkowo antyoksydacja przeciwdziała zmianom zapalnym. Wolne rodniki powodują utlenianie, które prowadzi do niszczenia struktur komórek skórnych. W tym procesie dochodzi do uszkodzenia włókien elastynowych i kolagenowych. Prowadzi to do szybkiego starzenia się skóry, a niekiedy do rozwoju chorób skórnych, takich jak na przykład łuszczyca czy egzema.  Antyoksydanty w kosmetykach Antyoksydanty w kosmetykach mają działanie : spowalniające procesy starzenia się skóry, zmniejszające ryzyko chorób skóry, przeciwzmarszczkowe, przeciwzapalne, chroniące skórę przed działaniem promieniowania słonecznego, zapobiegające powstawaniom przebarwień na skórze . Związki antyoksydacyjne stosowane są w kremach do twarzy i rąk oraz balsamach do ciała. Najwyższą skuteczność wykazują stosowane w niewielkich stężeniach. W kosmetykach stosuje się takie przeciwutleniacze, jak : koenzym Q10 , witaminy antyoksydacyjne - witaminy C, E, beta-karoten, kwas liponowy, białka enzymatyczne, kwercetyna, pestki winogron. Zobacz także: Serum z witaminą C do twarzy [Ranking]. Są to antyoksydanty nietoksyczne, tolerowane przez skórę, a także odporne na działanie czynników zewnętrznych, takich jak czynniki chemiczne,...

Dieta ujemnych kalorii
Styl życia
Dieta ujemnych kalorii - zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta ujemnych kalorii to dieta odchudzająca, którą stosuje się przez okres ok. dwóch tygodni. Jest idealna na sezon wiosenno - letni. Opiera się na spożywaniu niskokalorycznych warzyw i owoców.

Dieta ujemnych kalorii jest oparta na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że w jej założeniu, żeby osiągnąć rezultaty w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów, powinniśmy jeść produkty, których kaloryczność jest niższa niż energia, jakiej potrzebujemy do ich spalenia. Podczas stosowania diety zjada się surowe warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i błonnik. To właśnie on sprawia, że wydaje nam się, że jesteśmy najedzeni. Zobacz także: Dieta CRAM na płaski brzuch - na czym polega? Zasady diety ujemnych kalorii Dieta ujemnych kalorii to sposób odżywiania, który zakłada posiłki składające się z produktów, które w naturalny sposób pobudzają nasz metabolizm i spalają tłuszcz. Zakłada ona spożywanie surowych warzyw, owoców, ale także ziół i produktów lekkostrawnych.  Oznacza to, że spożywając np. świeżego ogórka o wartości 14 kcal, nasz organizm musi spalić 16 kcal, żeby go strawić, co sprawia, że uzyskujemy ujemne kalorie.  Stosując dietę ujemnych kalorii warto pamiętać, że zakładany dzienny limit energetyczny wynosi od 1000 do 1200 kcal . Nie jest to wiele. Zasadne jest więc, by dieta nie trwała dłużej niż dwa tygodnie. Nie oznacza to, że nie można do niej wracać.  Źródło: iStock Po jakie produkty sięgać stosując dietę ujemnych kalorii? Ze względu na produkty, które wskazane są do spożycia w trakcie diety ujemnych kalorii, zaleca się jej przeprowadzanie w okresie wiosenno - letnim, kiedy dostęp do świeżych warzyw i owoców jest większy a ich ceny niższe. Dieta zakłada również wybór jak największej ilości produktów z dużą zawartością błonnika, ale też wody, czy składników ułatwiających spalanie tkanki tłuszczowej. Warzywa w diecie ujemnych kalorii: zielone warzywa (np. brokuły, szpinak, szparagi, sałata), kukurydza, cukinia,  buraki,  cebula, marchew, kalafior. Owoce w diecie ujemnych kalorii:...

Na diecie Diamondów schudniesz 6-7 kg. Dzięki niej zdążysz z formą do lata
Styl życia
Na tej diecie schudniesz nawet 6-7 kg w miesiąc. Wystarczy trzymać się jednej prostej zasady
Nazwa diety brzmi dość królewsko, ale wcale nie wymaga większego nakładu finansowego niż tradycyjny sposób żywienia.

Dieta Diamondów istnieje od początku lat 80. ale jej popularność ani trochę nie słabnie ze względu na wysoką skuteczność działania . Wiele amerykańskich lekarzy i dietetyków potwierdziło jej skuteczność.  Mimo że główny cel tej diety to oczyszczenie organizmu z toksyn , efektem ubocznym tego procesu jest utrata kilogramów . I to wcale niemała - można schudnąć aż 6-7 kilogramów w miesiąc! Odchudzanie z dietą Diamondów Twórcą diety jest Harvey Diamond, dietetyk z amerykańskiego Instytutu Zdrowia w Austin. Przez wiele lat zmagał się z  nadwagą  i problemami z trawieniem. Wreszcie został zmuszony do zmiany nawyków żywieniowych i opracował program , który testował na sobie. Udało mu się schudnąć kilkanaście kilogramów . Tak wielki sukces osiągnął  bez liczenia kalorii i spoglądania na indeks glikemiczny produktów.  Może i brzmi to jak kiepski żart, ale wymyślony przez Harvey'a Diamonda sposób odżywiania  ma sprawiać przyjemność . Opiera się na zasadach, które każda z nas może wprowadzić w życie od razu. Na czym polega dieta Diamondów? Jak już wspomniałyśmy, pierwotne założenie diety Diamondów miało na celu usunięcie z organizmu szkodliwych toksyn, które zalegają w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu nie będą fermentować w jelitach, a więc znikną też wzdęcia czy inne podobne problemy trawienne . Aby tak się stało, codzienny jadłospis powinien składać się w: 60 procentach z węglowodanów 30 procentach z białka 10 procentach z tłuszczów Nowe menu żywieniowe powinny wypełniać w dużej mierze warzywa i owoce - z wyjątkiem bananów. Zawierają dużo wody (85-95 procent), która ułatwia organizmowi oczyszczanie się. Spożywamy je same, pomiędzy posiłkami, ale nigdy w trakcie ani tuż po. Nie oznacza to też, że macie rezygnować z picia normalnej wody. Zasada co do przyjmowania dwóch litrów wody dziennie nie zmienia się....

Nasze akcje
serum przeciw niedoskonałościom Garnier Pure Active wyniki testu Wizażanek
Pielęgnacja
Wizażanki sprawdziły nowość - Garnier Pure Active Serum Przeciw Niedoskonałościom z kwasami AHA, BHA i węglem
Współpraca reklamowa
Kosmetyki Eveline
Makijaż
„Ciekawe kolory i niesamowita trwałość” – sprawdź, jak Recenzentki KWC oceniły kosmetyki Eveline Cosmetics
Współpraca reklamowa
sera la roche posay
Pielęgnacja
Serum do twarzy La Roche-Posay – sprawdziłyśmy 6 hitów marki do różnych rodzajów skóry [test redakcji]
Współpraca reklamowa
radical test
Fryzury
Weź udział w teście trychologicznych kosmetyków do włosów od Radical
Współpraca reklamowa
kosmetyki neutrogena test Anety Wikariak
Pielęgnacja
Redaktor naczelna Wizaż.pl testuje: Kultowe kremy do rąk i balsamy z gliceryną
Współpraca reklamowa
mesoestetic
Pielęgnacja
Gdy nauka spotyka się z pięknem. Oto 10 bestsellerów marki Mesoestetic
Współpraca reklamowa
test kremu do rąk Neutrogena
Pielęgnacja
Kultowe kremy i balsamy z gliceryną przetestowane. Sprawdź co o kosmetykach marki Neutrogena® sądzi redakcja
Współpraca reklamowa
kosmetyki herbapol polana
Fryzury
„Szampon i odżywka Herbapol Polana bardzo mnie zaskoczyły”. Poznaj wyniki testu!
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Modne paznokcie 2023 trendy
Manicure
Modne paznokcie 2023: TOP 6 trendów, które będą hitem tego roku! [Kolory i wzory]
Aneta Zygmuntowicz
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Styl życia
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost