Bolesne miesiączki zawsze powinny skłonić do wizyty u ginekologa. Mimo to wiele kobiet wciąż zgłaszając ten problem słyszy od lekarzy: „taka już Pani uroda” oraz marne pocieszenie: „po porodzie przejdzie” lub złotą radę: „musi Pani nauczyć się z tym żyć”. Fizjoterapeutka uroginekologiczna i właścicielka gabinetu Kobieca Fizjoterapia, Joanna Piórek-Wojciechowska podkreśla, że okres wcale nie musi (i wręcz nie powinien!) boleć.
Przyczyny bolesnych miesiączek bywają różne. Jeśli ginekolog nie widzi ich w badaniach, nie oznacza to, że jedynym ratunkiem są leki przeciwbólowe. Przyczyną może być stres, siedzący tryb życia, ciąża i poród.
Często okazuje się, że bolesne miesiączkowanie wynika nie ze zmian ginekologicznych, lecz z nadmiernie napiętej tkanki w obrębie zarówno w okolicach miednicy, jak też w całym ciele” – wyjaśnia fizjoterapuetka uroginekologiczna Joanna Piórek-Wojciechowska
Jeśli jednak ból pojawia się nie tylko podczas miesiączki, ale także w okolicach owulacji lub podczas stosunku, to najpewniej przyczyną jest rozrastająca się w naszym organizmie endometrioza.
Zobacz także: 4 największe mity o miesiączce! Do tej pory na pewno wierzyłaś w choć w jeden z nich...
Podłożem enometriozy jest rozrastanie się błony śluzowej macicy poza samą macicą, często w jamie otrzewnej, co powoduje dolegliwości bólowe. Jedne kobiety będą odczuwały ból w okolicach jajników, który udaje się uśmierzyć lekami przeciwbólowymi, inne na czas bolesnej miesiączki będą wyjęte ze swojego codziennego życia, i to pomimo leków na receptę.
Niekiedy jednak dochodzi do patologii, gdzie część błony śluzowej przedostaje się poprzez jajowody do jamy brzusznej kobiety. Komórki te mogą osiąść w jajnikach, otrzewnej, a nawet pęcherzu moczowym, a wywołując stan zapalny powodują ból o bardzo wysokim nasileniu.
Endometrioza dotyka do 10 procent kobiet w okresie rozrodczym, a diagnozowana jest najczęściej w wieku 25-35 lat. Nie da się jej całkowicie wyleczyć, jednym rozwiązaniem jest zatrzymanie jej ognisk zapalnych, a także zachowaniu płodności oraz łagodzeniu objawów choroby. W tym ostatnim przypadku dużym wsparciem jest specjalistyczna fizjoterapia uroginekologiczna.
Wzmożone napięcie mięśni dna miednicy, przywodzicieli, mięśni pośladkowych, struktur
w obrębie miednicy, a nawet przepony czy nieprawidłowa postawa ciała mogą przekładać się na bolesne miesiączkowanie. Z tym wszystkim pracuje się podczas fizjoterapii. Oprócz terapii manualnej wykonywanej przez fizjoterapeutę, pacjentka dostaje także dobrane indywidualnie zadania domowe, które należy wykonywać codzienne” – wyjaśnia Joanna Piórek-Wojciechowska.
Ważną częścią terapii leczenia bolesnych miesiączek, także tych spowodowanych przez endometriozę, są systematyczne ćwiczenia. Połączone z farmakologią dają bardzo dobre efekty w postaci uśmierzenia bólu i poprawy jakości życia. Oto kilka ćwiczeń polecanych przez Joannę Piórek-Wojciechowską.
Ćwicz oddech codziennie – na początek pięć, sześć oddechów kilka razy dziennie. Kiedy poczujesz, że staje się to łatwiejsze, próbuj oddychać w ten sposób podczas stania w kolejce, jazdy autobusem, samochodem lub podczas innych codziennych czynności. Na początku nie jest to takie proste! Polecam Ci stanąć lub usiąść przed lustrem i w ten sposób kontrolować swoje ciało.
Bolesne miesiączki dotyczą co dziesiątej kobiety. O najbardziej nurtujących w tym temacie kwestiach, postanowiłyśmy porozmawiać z ekspertką Infemini Medi Home - Katarzyną Hanus-Durlej , lekarką w trakcie specjalizacji z ginekologii i położnictwa. Jak się okazuje - i co wyraźnie podkreśla nasz ekspert - w części przypadków możemy mówić o tak zwanym pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu , którego mechanizm nie został do końca poznany. Lekarze przyjmują jednak, że powiązany jest on z działaniem hormonów, które wpływają na nadmierną kurczliwość mięśnia macicy oraz nieprawidłowe złuszczanie endometrium . Ten typ bolesnego miesiączkowania dotyczy zwykle młodych dziewcząt, u których zmiany hormonalne nie są jeszcze w pełni uregulowane. Gdy ból w trakcie krwawienia miesięcznego pojawia się po 20. roku życia, mówimy o tak zwanym wtórnym bolesnym miesiączkowaniu, które wynika ze współistniejących schorzeń, urazów lub wad anatomicznych: endometriozy, zespołu policystycznych jajników, mięśniaka macicy, wad anatomicznych pochwy i macicy, stanów zapalnych macicy. Wyleczenie choroby może sprawić, że pozbędziemy się na zawsze lub znacznie zminimalizujemy przykre dolegliwości podczas menstruacji - tłumaczy Katarzyna Hanus-Durlej Na szczęście nasz ekspert tłumaczy, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób podejść do tematu bolesnych miesiączek, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jakie są najczęstsze objawy przed okresem? Objawy przed okresem trudno przeoczyć i nie da się ukryć, że bywają bardzo męczące i fizycznie, i psychicznie. W związku z tym, że każda z kobiet przechodzi to inaczej, tak zwany PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) odczuwamy mniej lub bardziej. Moment, w którym odczuwamy pierwsze objawy zbliżającego się okresu zaczyna się mniej więcej na tydzień przed pierwszym dniem...
Choć miesiączka jest zjawiskiem jak najbardziej naturalnym, to narosło wokół niej wiele mitów, które sprawiają, że bywamy zagubione i nie wiemy, jak o siebie dbać podczas okresu oraz co robić, by ten czas był komfortowy i spokojny. Comiesięczne krwawienia faktycznie mogą być uciążliwe, ale obecnie dysponujemy wiedzą i narzędziami, które pozwalają ograniczyć ból oraz zapewniają wygodne i bezproblemowe funkcjonowanie w każdej sytuacji. Jak więc sobie pomóc? Jak dbać o higienę? Czy rzeczywiście powinniśmy z jakichś czynności rezygnować z powodu okresu? Na te i wiele innych pytań odpowiedziała Kamila Raczyńska-Chomyn - edukatorka seksualna i menstruacyjna, doula, instruktorka treningu mięśni dna miednicy. Kamila wzięła udział w naszym instagramowym Q&A , które zorganizowaliśmy wspólnie z marką Always – jednym z najbardziej znanych na świecie producentów akcesoriów higienicznych. Always od prawie 40 lat wspiera kobiety i normalizuje zagadnienia związane z cyklem menstruacyjnym. Coraz nowocześniejsze technologie i innowacyjne rozwiązania stosowane w produktach marki podnoszą komfort życia kobiet i pozwalają im lepiej funkcjonować nie tylko podczas okresu. Jakie mogą być przyczyny nieregularnych miesiączek? Co robić, gdy dotyczy nas ten problem? - Mycosmeticpassion Najczęściej przyczyną są zaburzenia hormonalne i to je trzeba wykluczyć w pierwszej kolejności u ginekologa-endokrynologa. Powodem mogą być też różne schorzenia (PCOS, mięśniaki, nowotwory, choroby trzustki/wątroby). Często powodem jest też nadmierny stres, depresja, zaburzenia odżywiania, czy niewłaściwa dieta. Czy miesiączka zmienia się po ciąży? - Szalona_moniga Może, ale nie musi. To znaczy, że z obfitej może się zmienić w skąpą i odwrotnie. Czasem faktycznie po porodzie siłami natury okresy stają się mniej bolesne, bo jest łatwiejszy odpływ krwi z lekko...
Dołeczki Wenus, czyli dwa wgłębienia na plecach nie są widoczne u wszystkich. Najczęściej pojawiają się u osób o szczupłej sylwetce , które mają silnie umięśnione plecy i pośladki oraz cechują się dobrym przepływem krwi . Nie udowodniono, że są dziedziczone przez nas genetycznie. Wbrew przekonaniom nie występują wyłącznie u kobiet. Ich męska wersja nazywana jest dołeczkami Apolla. Występuje jednak nieco rzadziej. Tego typu wgłębienia można wyćwiczyć . Osoby, które je posiadają, nie tylko w oczach innych mogą uchodzić za bardziej pociągające, ale też mogą osiągać bardziej intensywne orgazmy. Intrygujące dołeczki Wenus znajdziemy tuż nad pośladkami w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Są widoczne ze względu na napięcie więzadeł i mięśni. Mają postać dwóch charakterystycznych punktów o różnych wielkościach i poziomach głębokości. Zobacz także: Ćwiczenia na plecy, które możesz zrobić w domu Znaczenie dołeczków Wenus w sferze intymnej Dołeczki Wenus mają znaczenie dla życia seksualnego ich posiadaczek. Intensyfikują orgazmy, ale też mogą warunkować wydłużenie czasu ich odczuwania. Co więcej, dzięki dobremu krążeniu krwi mogą świadczyć o zdolności do zwiększania przyjemności podczas stosunku. Dotyczy to również wszelkiego rodzaju bliskości fizycznej - w tym masażu, również relaksacyjnego. To bardzo dobra wiadomość! Zobacz także: 5 sposobów na to, żeby zwiekszyć swoje szanse na orgazm Ćwiczenia na dołeczki Wenus Żeby dołeczki Wenus stały się widoczne należy zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej . Dobrze jest więc początkowo zadbać o jej redukcję. Następnie przystąpić do aktywności skupionej na plecach i pośladkach. Najlepsze będą ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pozwolą one na pogłębienie dołeczków Wenus, ale też podniosą pośladki i zredukują...
Trik Instagramerki na noszenie szpilek przez całą noc jest niesamowicie prosty, jednak internautka przekonuje, że to rzeczywiście działa. Musicie sprawdzić go na sobie, szczególnie jeśli na najbliższą imprezę zakładacie nowe buty na obcasie. Trik Instagramerki, żeby uniknąć obtarć w szpilkach Gwiazdy na czerwony dywan zakładają za duże buty , najczęściej o jeden rozmiar, a wszystko po to aby uniknąć odcisków i bolesnych odgniotków. Problem z tym trikiem celebrytek jest taki, że zbyt duże obuwie często jest dość mocno widoczne. Jeśli często podczas noszenia szpilek odczuwacie ból na palcach, a wasza stopa przesuwa się tworząc bolesne otarcia i z czasem pojawiają się odciski na stopie , to koniecznie wypróbujcie ten hack Instagramerki. Jak przekonuje @butikaraa, to ulubiony trik modelek. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Ewa Wądołowska (@butikaraa) Na czym polega trik z Instagrama na noszenie szpilek przez całą noc Trik polega on na tym, że przed założeniem wysokich szpilek, przyklejamy zwykły medyczny palec na trzeci i czwarty palec tak, aby objął on oba te palce. Następnie zakładamy buty i gotowe! Jak to działa? Po pierwsze, plaster chroni przed otarciem wierzch palców, które często mocno przylegają do cholewki, szczególnie jeśli jest mocno ścisła. Po drugie, ściśnięcie dwóch palców sprawia, że mamy w bucie nieco więcej miejsca, w efekcie najmniejszy i największy palec są ochronione przed ocieraniem się o wewnętrzny materiał i uciskiem spowodowanym chodzeniem na obcasie. Co więcej, plaster zapobiega przesuwaniu się stopy, więc chroni także piętę przed otarciem. Jeden mały plaster, a tyle korzyści....
