klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
śniadanie u Tiffany'ego śpiąca Holly Golightly
Styl życia

Clean Sleeping - sposób na lepszą figurę, młodszy wygląd i dobre samopoczucie

Reguluje wagę, poprawia samopoczucie i opóźnia pojawianie się oznak starzenia - wcale nie chodzi o nową dietę!
Agata Kufel
wrzesień 28, 2017

Clean Sleeping to nowa moda, która zyskuje popularność w Hollywood - mówi się, że pomaga zgubić nadprogramowe kilogramy i dłużej zachować młody wygląd. Co ciekawe, ta "metoda" jest całkowicie... darmowa.

Wielka Gala Flesz Fashion Night 2017! Zobaczcie relację z wydarzenia!

Clean Sleeping - na czym polega "czystość snu"?

We współczesnym świecie problemy ze snem miewa chyba każdy - zawrotne tempo i liczne wyzwania, z którymi mierzymy się w pracy i w życiu osobistym sprawiają, że nie zawsze dbamy o nocny odpoczynek tak, jak powinnyśmy. Czasem doba okazuje się po prostu za krótka i sen "musi poczekać" - a przynajmniej tak nam się wydaje. Dopóki jesteśmy młodzi, jakoś sobie radzimy, ale nic za darmo - gorsze samopoczucie, wahania wagi i wymizerowany wygląd to tylko niektóre z konsekwencji naszych zaniedbań. Clean Sleeping to odpowiedź na brak wiedzy o higienie snu i sposób na poprawę jakości życia - na czym polega?

Kwestię "czystego spania" porusza jedna z ostatnich książek Gwyneth Paltrow, która jest uważana w branży za swoisty autorytet w kwestiach związanych ze zdrowym trybem życia. 45-letnia aktorka, która zdecydowanie nie wygląda na swój wiek, twierdzi, że to właśnie Clean Sleeping jest jednym z jej głównych sposobów na zachowanie idealnej sylwetki, młodego wyglądu i dobrego samopoczucia. Idea opiera się na założeniu, że niska jakość i niedostateczna ilość snu może zaburzać nie tylko metabolizm, ale nawet pracę układu hormonalnego. Aby tego uniknąć, należy zrobić coś więcej, niż po prostu chodzić spać o stałej porze.

Gwyneth radzi, by przede wszystkim zachować 12 godzin przerwy pomiędzy śniadaniem, a ostatnim posiłkiem spożywanym wieczorem - ten czas jest potrzebny, by organizm w sposób naturalny pozbył się toksyn. Sam nocny odpoczynek powinien trwać przynajmniej 7-8 godzin, w zależności od indywidualnych potrzeb. Kładąc się spać, warto włożyć ciepłe skarpetki, by zachować stałą temperaturę stóp. Aktorka poleca też korzystanie z antybakteryjnych poszewek na poduszki, które pozwalają zapobiegać ew. problemom skórnym. Paltrow jest też zdania, że przed snem warto się wyciszyć - zamiast wpatrywania się w ekran smartfona, lepiej poświęcić chwilę na medytację lub wykonać kilka prostych ćwiczeń relaksacyjnych.

Co sądzicie o tych radach? Skorzystacie?

Zobacz też: Pielęgnacyjny must have - dlaczego warto pokochać pudry oczyszczające?

Źródło zdjęcia głównego: Instagram

Komentarze
materiały PR
Pielęgnacja 5 trików, dzięki którym rano obudzisz się piękniejsza
Noc jest czasem regeneracji całego organizmu, a więc i skóry. Z pewnością masz świadomość, że nocna pielęgnacja jest bardzo ważna, ale czy wiesz, że łatwo możesz zwiększyć jej efektywność? Wystarczy, że wyrobisz sobie kilka prostych nawyków i z dnia na dzień, a raczej: z nocy na noc będziesz coraz piękniejsza!
Agata Kufel
listopad 15, 2016

1. Przyjrzyj się swojej poszewce Pewnie słyszałaś o tym, że z punktu widzenia naszej skóry najlepiej spać na jedwabnej poszewce. Ale czy znasz wszystkie powody, dla których warto tak postępować? Przede wszystkim ta miękka, hypoalergiczna tkanina o śliskiej powierzchni nie uciska twarzy i jest przyjazna dla włosów. Jedwab charakteryzuje też niewielka chłonność, więc maleje ryzyko, że „pochłonie” nałożone na twarz produkty pielęgnacyjne. Idąc tym tropem, skorzystają na tym także włosy – popularne bawełniane poszewki mogą je wysuszać, przez co rano są trudniejsze do ułożenia. Nie musisz od razu kupować nowej pościeli, ale biorąc pod uwagę wyżej wymienione korzyści naprawdę warto rozważyć wymianę samej poszewki na jedwabną lub satynową (ma podobne właściwości). 2. Spinaj na noc włosy To dobra rada dla wszystkich posiadaczek dłuższych włosów – lepiej nie zostawiać ich rozpuszczonych na noc. Zastanawiasz się, dlaczego? Na ich powierzchni znajdują się zbierane przez cały dzień różne zanieczyszczenia, które z oczywistych względów nie powinny mieć kontaktu ze skórą – może to skutkować pojawieniem się niedoskonałości . Rozpuszczone włosy mogą się też plątać i łamać w czasie snu (zwłaszcza niespokojnego) – bezpieczniejsze dla nich (i dla naszej skóry) będzie upięcie ich w koczek na czubku głowy lub splecenie w luźny warkocz. 3. Śpij na plecach, z lekko uniesioną głową Oczywiście w żadnym razie nie polecamy zasypiania w pozycji pół-siedzącej (to bardzo niezdrowe). Jednak nocny odpoczynek w pozycji na wznak, z głową znajdującą się odrobinę wyżej niż reszta ciała może mieć pozytywny wpływ na wygląd o poranku . Gdy umieścisz głową na trochę większej poduszce, krążąca w tkankach limfa będzie spływać w dół, zamiast „zbierać się” na twarzy i pod oczami. Dzięki temu maleje ryzyko, że o poranku...

Przeczytaj
związek snu i depresji
iStock
Styl życia Twoje powodzenie w miłości i dobre samopoczucie zależą od...
Kto rano wstaje ten... unika depresji, samotności i uzależnienia od papierosów! Wyniki badań przeprowadzonych przez jeden z amerykańskich uniwersytetów zachęcą cię do wcześniejszego kładzenia się spać i wcześniejszych pobudek.
Matylda Nowak
czerwiec 27, 2018

Badacze z University of Colorado Boulder - jednej z najlepszych publicznych uczelni w USA - przez cztery lata obserwowali prawie 33000 kobiet , kontrolując ich wagę, aktywność fizyczną, stan zdrowia, godziny pracy i... skłonność do depresji . Naukowcy pytali też uczestniczki badania o to, czy są "rannymi ptaszkami" czy też uaktywniającymi się wieczorami "sowami". Okazało się, że te z badanych kobiet, które przesiadują po nocach, znaczenie rzadziej są zamężne, częściej mieszkają same i zwykle są palaczkami . Zobacz także: Kiedy ostatnio zmieniałaś pościel? Naukowcy sprawdzili, w jak strasznym brudzie śpimy... Depresyjne nocne marki Co ciekawe, badacze zauważyli jeszcze jedną zaskakującą prawidłowość - związek chronotypu (czyli indywidualnego wewnętrznego zegara biologicznego, który reguluje pory spania i aktywności) oraz ryzyka zachorowania na depresję . Okazało się, że u osób, które wcześniej kładą się spać i wcześniej wstają ryzyko wystąpienia depresji jest od 12 do 27 procent niższe niż u tych, którzy przesiadują nocami i później podnoszą się rano z łóżka. Te wyniki pokazują nam, że depresja może być związana z chronotypem, a nie być efektem wpływów środowiskowych lub stylu życia - tłumaczy Céline Vetter, dyrektor Laboratorium rytmu dobowego i epidemiologii snu uniwersytetu koloradzkiego. Nie oznacza to jednak, że wszystkie "nocne marki" są skazane na depresję. Ludzki chronotyp nie jest niezmienny.    To, kiedy i ile światła do nas dociera, także wpływa na nasz chronotyp - uspokaja Céline Vetter. - I kontakt ze światłem wpływa również na ryzyko wystąpienia depresji. Zobacz także: Śpisz 8 godzin, a mimo to się nie wysypiasz? Sprawdź, dlaczego! Pinterest Jak zostać skowronkiem? Chronotyp nie tylko nie jest stały ani totalnie niezależny od zewnętrznych warunków. Nie jest on także niezależny od naszej woli. Jeśli chcemy,...

Przeczytaj
gwyneth paltrow
Styl życia Ten zabieg promuje Gwyneth Paltrow, ale inny aktor trafił po nim do szpitala. Jest też ofiara śmiertelna...
Akupunktura jadem pszczelim służy m.in. zmniejszenie stresu i napięcia mięśniowego. Nic dziwnego, że gwiazdy chętnie z niej korzystają, ale nie dla każdego ta metoda jest bezpieczna.

Coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z niekonwencjonalnych terapii, w których wykorzystuje się produkty naturalne. Do takich właśnie należy akupunktura jadem pszczelim . Według jej fanów, doskonale sprawdza się w łagodzeniu bólu reumatycznego, jak również skutecznie łagodzi napięcia. Do korzystania z niej przyznaje się m.in. Gwyneth Paltrow . Jednak ta metoda jest również bardzo niebezpieczna. A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Feb 15, 2018 at 6:45pm PST Apitoksynoterapia - na czym polega? To metoda, która największym powodzeniem cieszy się w Korei i Chinach. Pszczołę umieszcza się na skórze pacjenta, po czym naciska w celu wysunięcia przez owada żądła, które swoją średnicą przypomina igłę stosowaną w akupunkturze.  Polecamy:   Test redakcji: najlepszy krem pod makijaż do cery tłustej, jaki miałam! Apitoksynoterapia, akupunktura jadem pszczelim - zagrożenia W Hiszpanii właśnie doszło do pierwszego zgonu na skutek leczenia apitoksynoterapią. 55-letnia mieszkanka Madrytu od dwóch lat korzystała z tej metody leczenia, lecz dopiero tym razem skończyło się to dla niej tragicznie. Lekarze twierdzą, że wielokrotne narażenie na alergen (czyli jad pszczeli) spowodowało nadwrażliwość i ostrą reakcję alergiczną. Po ukąszeniu pierwszej pszczoły kobieta zaczęła dyszeć i mieć problemy z oddychaniem, po czym straciła przytomność. Co prawda jej terapeuta od razu podał leki sterydowe i adrenalinę, ale nie przyniosły one spodziewanego rezultatu. Po przybyciu pogotowia, kobieta zapadła w śpiączkę i została zaintubowana. Wkrótce po przewiezieniu do szpitala nastąpiła również niewydolność wielonarządowa, a później zgon. Polecamy:   Gwiazdy Hollywood stosują napletki noworodków na cerę. To nie żart! Jest to pierwszy rozpowszechniony przypadek śmierci na skutek stosowania akupunktury jadem. Jest on o tyle...

Przeczytaj
Styl życia Gwyneth Paltrow pokazała córkę. Wyglądają jak dwie krople wody!
Gwyneth Paltrow zdecydowała się pokazać, jak wygląda 14-letnia Apple Martin. Widzicie podobieństwo? :)
Milena Majak
maj 18, 2018

Gwiazdy ostatnio coraz rzadziej udostępniają zdjęcia swoich dzieci, za wszelką cenę próbując chronić ich prywatność. Dobrym przykładem są chociażby Anna i Robert Lewandowscy . Mała Klara tylko raz, i to przypadkowo, pojawiła się na Instagramie trenerki .  Wyjątkiem jest Gwyneth Paltrow, która od czasu do czasu publikuje zdjęcia swoich dzieci. Tym razem postanowiła pokazać, jak wygląda Apple Martin , która 14 maja skończyła 14 lat. Jak wygląda córka Gwyneth Paltrow? Gwyneth Paltrow była związana z Chrisem Martinem (liderem Coldplay), z którym rozstała się po 10 latach małżeństwa. Byli małżonkowie mają dwójkę dzieci: córkę Apple Blythe Alison (2004) i syna Mosesa Bruce'a Anthony'ego (2006). Niedawno aktorka ogłosiła, że od pewnego czasu jest w związku z producentem telewizyjnych hitów,  Bradem Falchukiem . Para jakiś czas temu ogłosiła zaręczyny.  Zobacz także:   Kristen Stewart boso na czerwonym dywanie. Musicie zobaczyć jej stopy! Teraz aktorka znana z "Zakochanego Szekspira" czy z roli Pepper Potts w serii "Ironman" , postanowiła pochwalić się urodą najstarszej córki. Apple ma zaledwie 14 lat i jak na swój wiek wygląda naprawdę dojrzale . Nam bardzo przypomina swoją matkę - z pewnością odziedziczała po niej urocze piegi na nosie :). Post udostępniony przez Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) Maj 14, 2018 o 3:05 PDT Wiedziałyście, że przodkowie Gwyneth Paltrow pochodzą z Polski ? Być może Apple Martin to zasługa słowiańskich korzeni :). Zdjęcie główne: Instagram.com/gwynethpaltrow

Przeczytaj