Vichy Neovadiol
Wyniki testu
kosmetyki nivea
Wyniki testu
Chcę testować
kosmetyki maybelline new york
Wyniki testu
żele Unimil
Chcę testować
Octenisept
Chcę testować
kosmetyki glov
Wyniki testu
krem la roche-posay
Wyniki testu
health labs
Laureaci
health labs
Laureaci
sensodyne
Laureaci
kosmetyki yope
Wyniki testu
kosmetyki aa
Wyniki testu
aa
Wyniki testu
farby do włosów L'Oréal Paris
Laureaci
Garnier Body Superfood
Laureaci
kosmetyki veoli botanica
Laureaci
kosmetyki garnier
Laureaci
kosmetyki ziaja
Wyniki testu
szminka avon
Laureaci
ćwiczenia z dzieckiem
Styl życia

Ćwicz z dzieckiem po porodzie i wróć do formy sprzed ciąży!

Chciałabyś schudnąć po ciąży ćwicząc z dzieckiem? Zobacz przegląd aktywności, które można uprawiać wspólnie z maluchem!
ćwiczenia z dzieckiem po ciąży

W pierwszych miesiącach po porodzie nie zawsze łatwo jest znaleźć czas na zajęcia sportowe poza domem i zaufaną osobę, która w tym czasie zaopiekuje się maleństwem. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji są ćwiczenia razem z dzieckiem! Połączysz dbanie o sylwetkę z zabawą i kontaktem z maluszkiem.

[Film] Jak prawidłowo wykonywać brzuszki?

Ćwiczenia z dzieckiem w domu - przykłady

Możesz robić przysiady trzymając malucha na rękach albo unosić dziecko do góry – ćwiczenie świetnie kształtuje mięśnie ramion i pleców. Mięśnie nóg i pośladków wzmocnisz kładąc dziecko na klatce piersiowej i podnosząc nogi, robiąc delikatne skłony albo wykonując klasyczny „rowerek” w powietrzu. Leżąc na plecach, z ugiętymi w kolanach nogami, możesz ułożyć maluszka na biodrach i delikatnie je podnosić i opuszczać. Tego typu ćwiczeń jest dużo – wszystko zależy od indywidualnych potrzeb, kreatywności i wieku dziecka. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, to nie możesz intensywnie ćwiczyć przez co najmniej 6 tygodni po porodzie – oczywiście oprócz ćwiczeń relaksacyjnych i mięśni Kegla. Wszystkie ćwiczenia z dzieckiem muszą być wykonywane z dużą ostrożnością. Pamiętaj, żeby utrzymywać kontakt wzrokowy z dzieckiem i uśmiechać się do niego.

fitness i basen dla mam z dziećmi

Fitness i basen dla mam z dziećmi

Obecnie oferta wielu basenów i siłowni obejmuje zajęcia na które można przyjść razem z dzieckiem. Poszukaj w swojej okolicy klubów fitness, które organizują zajęcia dla młodych mam. Zazwyczaj są to zajęcia w kameralnych, maksymalnie kilkuosobowych grupach. Miła atmosfera, kąciki zabaw dla dzieci, miejsca do karmienia, przewijaki i program ćwiczeń dopasowany do potrzeb kobiet po ciąży – to wszystko sprzyja szybkiemu zrzucaniu zbędnych kilogramów, poprawie nastroju i pogłębianiu psychicznej i fizycznej więzi z maleństwem.

Lubisz pływać? Zwróć uwagę na oferty basenów – w niektórych placówkach są specjalne godziny dla rodzin podczas których na basen wpuszczani są wyłącznie rodzice z dziećmi i przysługują im specjalne - promocyjne ceny. Dziecko można zacząć oswajać z wodą już od 4-5 miesiąca życia.

Zobacz też inne sposoby na powrót do formy po ciąży

Ćwiczyłyście kiedyś z dzieckiem? Podzielcie się wrażeniami! :)

 

Styl życia
Nienawidzisz przysiadów i pompek? Te ćwiczenia pomogą ci schudnąć bez wysiłku!
Był już szał na trampoliny i zumbę. Teraz przyszedł czas na nowy superodchudzający trening, który oszczędza... wysiłku. Poznaj bungee fitness!

Słyszałaś już o bungee fitness? Jeśli na twojej noworoczną liście postanowień jest tradycyjnie „schudnąć" , to bungee fitness jest treningiem, który nie znudzi cię po kilku razach. I jest skuteczny pomimo tego, że prawdopodobnie nie uronisz nawet kropelki potu :). Post udostępniony przez Brenna Bradbury (@bcbaby8585) Lip 4, 2017 o 7:14 PDT Bungee fitness w Polsce Trening na trampolinach był czymś rewolucyjnym. Pomagał wypracować ciało marzeń , a jednocześniej był świetną zabawą. Podobnie sprawa wyglądała na zajęciach z zumby . Zainteresowanie nimi nadal rośnie, bo te zajęcia nie są monotonne. Teraz jednak ich popularność może przyćmić zupełni inny trening. Daje równie spektakularne efekty i oszczędza wysiłku. Zobacz także:   Odchudzanie przez... kąpanie? To skuteczniejsze niż jazda na rowerze! To chyba jeden z najprzyjemniejszych treningów , jaki znamy, który pozwala nam jednocześnie spalić zbędne kalorie . Zajęcia są prowadzone w połączeniu z treningiem interwałowym, funkcjonalnym lub Bungee Dance . Zobaczcie, jak wyglądają zajęcia z bungee fitness: Efekty Bunge fitness Na bungee fitness może pójść każdy, ale to ćwiczenia szczególnie dla tych osób, których kręgosłup jest zmęczony pracą za biurkiem . Trening na elastycznych linach skutecznie go odciąży i pozwoli odpocząć. Ulgę poczują również stawy osób otyłych lub z nadwagą . Sprzęt może utrzymać osobę o wadze maksymalnie  230 kg . Liny pozwalają na zrobienie ćwiczeń, których wykonanie było w ogóle niemożliwe lub sprawiało ogromne trudności. P ompki oraz przysiady na Bungee fitness staną się przyjemnością, a nie przykrą koniecznością.  Zobacz także:   6 mitów, w które musisz przestać wierzyć, jeśli chcesz schudnąć Sprzęt Bungee Fitness to  przede wszystkim  elastyczna lina i uprząż . Jak w ogóle wygląda taki trening? Zajęcia nie...

Na czym polega bungee fitness i jakie daje efekty?
Styl życia
Bungee fitness pomoże spalić nawet 500 kalorii w godzinę! Na czym polega?
Bungee fitness to nie tylko dobra zabawa, ale też efektywny trening, który modeluje i wzmacnia nasze ciało. Jeśli masz dość standardowych treningów, a marzą Ci się jędrne pośladki, płaski brzuch i smukłe uda, te zajęcia będą dla Ciebie. Zobacz, na czym polega bungee fitness i jakich efektów możesz się spodziewać podczas regularnych treningów.

Bungee fitness w polskich klubach sportowych pojawił się w 2017 roku. Pomysł na ćwiczenia z wykorzystaniem lin do skoków na bungee przywędrował do nas z Azji, natomiast w Polsce spopularyzowały go Paulina Suduł i Natalia Jakuła - założycielki pierwszej w kraju szkoły bungee fitness, gdzie prowadzone są zajęcia oraz szkolenia dla przyszłych instruktorów.  Bungee fitness, mimo że cieszy się dużym zainteresowaniem, wciąż jednak nie jest dostępny dla każdego. W swojej ofercie mają go tylko wybrane kluby fitness w Polsce. Wszystko przez to, że niektóre siłownie nie spełniają warunków do prowadzenia tego typu zajęć. Istotna jest wysokość pomieszczenia - minimalna to 2,7 m, natomiast optymalna ok. 4 m. Im wyżej będą zamocowane liny, tym możliwy będzie większy zakres ćwiczeń.    Na czym polega bungee fitness? Bungee fitness polega na wykonywaniu różnych akrobacji z wykorzystaniem elastycznych lin do skoków na bungee przymocowanych do sufitu. Trening angażuje i wzmacnia wszystkie partie ciała . Osoby zaczynające przygodę z bungee fitness na zajęciach wykonują proste ćwiczenia np. podskoki i stanie na rękach, natomiast ci bardziej zaawansowani trudniejsze akrobacje. Intensywność i poziom treningu dostosowywane są do uczestników, jednak ze względu na niektóre ćwiczenia, lepiej poradzą sobie osoby, które mają mocniejsze mięśnie grzbietu i brzucha. Czas trwania treningu to ok. 60 min.   Jakie są efekty treningu bungee fitness? Podczas treningu bungee fitness zaangażowane jest całe ciało. Podczas ćwiczeń na naprężonych linach szczególnie wzmacniamy kręgosłup, mięśnie brzucha , pośladków, ud, barków i rąk. Polecany jest osobom spędzającym dużo czasu w pozycji siedzącej. Zajęcia wspomagają również naszą koordynację ruchową oraz...

30 tydzień ciąży
Fotolia
Styl życia
30 tydzień ciąży - zadbaj o relaks
30 tydzień ciąży to dobry moment, żeby zrelaksować się w SPA, pójść na masaż lub na zabieg antycellulitowy. O czym jeszcze warto pamiętać?

30 tydzień ciąży: samopoczucie i objawy Jesteś coraz większa, a także – co nieuchronne – coraz cięższa. Nie czuj się winna, że niekiedy przeraża Cię to, co się dzieje z Twoim ciałem. Większość kobiet w tym czasie nie jest w stanie uwierzyć, że kiedyś jeszcze, stojąc w pozycji wyprostowanej, zobaczy własne stopy, że znowu będzie miała talię i zmieści się w ulubione dżinsy. Twoja tęsknota za dawną lekkością i autonomią jest naturalna i zrozumiała. Nie rezygnuj z ćwiczeń: nawet, jeśli poruszanie się nie jest tak proste, idź na basen (pływanie wzmocni twoje mięśnie) albo na długi spacer. A może zapiszesz się na zajęcia dla przyszłych mam w osiedlowym klubie sportowym? Przy okazji będziesz mogła poznać inne kobiety w ciąży z twojej okolicy, może z którąś się zaprzyjaźnisz? Większość położników sądzi, że przyszłym mamom dobrze robi również joga (specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży), gdyż ułatwia oddychanie, poprawia krążenie krwi i trawienie, do tego uelastycznia ciało i przygotowuje je do porodu. Rozwój dziecka w 30 tygodniu ciąży Nadal intensywnie rozwija się mózg dziecka, kształtuje się również jego osobowość. Maluch poprzez intensywność i częstotliwość swoich ruchów pokazuje też swój temperament. Jest już bardzo silny, a zarazem na tyle mały, by mieć w macicy dużo miejsca. Przez skórę nie widać już siateczki naczyń krwionośnych. Twój maluszek – jeśli nie śpi – ciągle się porusza. Dziecko powinno ważyć w granicach 1200 - 1900 gramów i mieć ok. 35-40 cm długości. Urodzenie po 30 tygodniu ciąży daje duże szanse na przeżycie, chociaż oczywiście najlepiej, aby poród nastąpił ok. 38 tygodnia ciąży, gdyż organizm dziecka jest wtedy w pełni przygotowany do tego, aby poradzić sobie samodzielnie. 30 tydzień ciąży: co warto wiedzieć Teraz jest czas nie tylko na to, abyś zadbała o swoje zdrowie i...

Styl życia
Test redakcji: Fitbit Charge 2. Zaawansowany fitness tracker czy zwykły gadżet?
Sprawdziłam czy Fitbit Charge 2 to fitness tracker jest na miarę potrzeb zarówno sportowca-amatora, jak i kompletnego laika.

Bransoletka fitness to jeden z tych gadżetów, o których marzyłam skrycie od dawna. Wreszcie jedna z nich wpadła w moje ręce. I to nie byle jaka - testowałam jeden z najnowszych modeli dostępnych na rynku. Rynek inteligentnych opasek rozwija się niezwykle dynamicznie. Bardzo dobrym przykładem na to jest właśnie  Fitbit Charge 2 , czyli kontynuacja modelu Fitbit Charge HR  z ubiegłego roku. Nie tylko mierzy naszą aktywność w ciągu dnia, ale monitoruje również sen .  Co do zaoferowania ma druga generacja?  Design Fitbit Charge 2 Zacznijmy może od elementów, które najbardziej rzucają się w oczy. Design Fitbit Charge 2 jest niezwykle elegancki , ale też minimalistyczny , a przy tym świetnie dopasowany . W aplikacji na smartfonie możemy wybrać tarczę zegarka , która szybko zamieni go ze sportowego trackera w stylowy dodatek nawet do garnituru . Możemy wybierać spośród zarówno  analogowych , jak i cyfrowych . Ja wybrałam akurat taki, który pokazuje jednocześnie liczbę kroków i puls . Pasek jest elastyczny i na szczęście nie uwiera w nadgarstek . Posiadam ten gumowy w odcieniu fioletu z tłoczonym wzorkiem. Można go bez problemu wymieniać. Dzięki temu w bardzo prosty sposób jesteśmy w stanie spersonalizować opaskę - zarówno pod względem koloru, jak i materiału, z którego została wykonana.  Obudowa Charge 2 została natomiast zrobiona ze stali chirurgicznej . Należy jednak pamiętać o tym (co również podkreśla sam producent), że stal nierdzewna zawiera niewielkie ilości niklu , który w niektórych przypadkach może wywołać reakcję alergiczną . Jak działa Fitbit Charge 2? Bransoletka jest wręcz naszpikowana czujnikami, które odzwierciedlają w czasie rzeczywistym  daną aktywność . Wyświetlacz OLED jest cztery razy większy niż u poprzedników, co gwarantuje dokładniejsze odczytywanie danych z treningu . Charge 2 ma też specjalny...

Nasze akcje
kobieta pod prysznicem
Pielęgnacja
Wakacje przez cały rok? Z tymi kosmetykami to możliwe!
Partner
Pielęgnacja włosów farbowanych
Fryzury
Wygraj specjalny box z trzema wariantami kuracji do włosów 7 Sec od Gliss!
Partner
kosmetyki-glov
Pielęgnacja
Czy linia GLOV Natural Harmony to pielęgnacyjne trio doskonałe? Przetestowały ją Wizażanki!
Partner
kobieta w łazience
Pielęgnacja
Na ratunek suchym i zniszczonym włosom! Poznaj duet, dzięki któremu odzyskają zdrowy wygląd
Partner
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Trendy w paznokciach 2022
Manicure
Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji 
Laura Grzelak Sylwia Przygoda
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Styl życia
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost