kosmetyki bandi
Chcę testować
naturican
Chcę testować
kosmetyki maybelline new york
Chcę testować
kosmetyki vichy
Wyniki testu
equalibra
Chcę testować
sanelle
Laureaci
seysso
Wyniki testu
aa
Laureaci
kosmetyki iwostin
Wyniki testu
kosmetyki glov
Laureaci
kosmetyki aa
Wyniki testu
kosmetyki nivea
Laureaci
kosmetyki bourjois
Laureaci
kosmetyki eucerin
Laureaci
kosmetyki miss sporty
Wyniki testu
kosmetyki biotherm
Laureaci
kosmetyki seysso
Wyniki testu
kosmetyki avene
Laureaci
kosmetyki cerave
Laureaci
krem avon
Laureaci
aplikacje do ćwiczeń w domu
Styl życia

Ćwiczenia w domu - darmowe aplikacje do ćwiczeń

Te aplikacje na telefon pomogą ci w krótkim czasie osiągnąć wymarzoną sprawność fizyczną. Dostępne są zarówno na Androida, jak i na iOS oraz oferują darmowy pakiet ćwiczeń dla każdego.

Sprawdziłyśmy darmowe aplikacje do ćwiczeń na Androida i iOS, a następnie wybrałyśmy te, które okazały się najlepsze - działały intuicyjnie, oferowały ciekawą formę ćwiczeń albo szeroki wybór treningów. W naszym zestawieniu znajdziesz aplikację do biegania, z lekcjami jogi oraz krótkimi treningami fitness.

ćwiczenia w domu aplikacje

Źródło: Istock

Zobacz także: Ćwiczenia na brzuch dla początkujących 

Weronika Rosati zdradziła swój sposób na idealne fale. Stylizacja zajmuje mniej niż 5 min

Darmowa aplikacja do biegania - Zombie, Run!

Zombie, Run! - ta darmowa aplikacja do biegania, która wyróżnia się ze względu na wyjątkową koncepcję. Łączy ona w sobie funkcję zapisywania trasy biegu, jego prędkości i długości z... grą, w której musimy uciekać przed zombie. Dzięki tej narracji każdy kolejny trening nie jest ani trochę nudny. Znajdziemy tam 5, 10 i 21-kilometrowe "misje", przeniesione do świata rzeczywistego.

Aplikacja proponuje powiększenie darmowego pakietu do pakietu Pro za 6 dolarów miesięcznie (ok. 24 zł), co gwarantuje dostęp do większej ilości treningów, jednak na początek wersja darmowa jest wystarczająca. 

Darmowa aplikacja do jogi - Yoga for Beginners

Joga na dobry początek dnia, na lepszy sen, a może na spalanie tkanki tłuszczowej? Aplikacja Yoga for Beginners, jak sama nazwa wskazuje, to świetny krok do wejścia w świat relaksujących i wzmacniających ciało asan. W darmowej wersji dostępnych jest 16 tematycznych lekcji jogi dla początkujących. Wszystkie trwają maksymalnie 15 minut - nie ma więc wymówek, że brakuje czasu na kolejną praktykę. 

Darmowa aplikacja do ćwiczeń fitness - Nike Training Club

Z aplikacji do ćwiczeń w domu Nike Training Club skorzysta absolutnie każdy - od bardzo początkującego, do bardzo zaawansowanego. Aplikacja proponuje niemal 200 treningów o różnym celu - rozciąganie ciała, wzmacnianie rąk, trening cardio czy budowanie mięśni nóg. To wszystko znajdziemy w tej jednej aplikacji, którą Nike nazywa "twoim trenerem personalnym". I to całkowicie za darmo. 

Żeby ćwiczyć z aplikacją w zasadzie nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu, ale mata, wygodny strój i gumy do ćwiczeń z pewnością się przydadzą.

Źródło zdjęcia głównego: Istock

legginsy do ćwiczeń 4F, Oysho, Nike
mat. prasowe
Moda
Legginsy do ćwiczeń - gdzie kupić dobre legginsy sportowe damskie? [Nike, 4F, Oysho, Oceans Apart]
Legginsy do ćwiczeń to podstawa stroju na siłownię, na jogę czy na fitness. Zebrałyśmy hitowe legginsy, w których ćwiczą gwiazdy i które cieszą się bardzo dobrą opinią wśród wielbicielek sportu. Zapłacicie za nie od 99 zł do 239 zł.

Legginsy do ćwiczeń powinny dobrze dopasowywać się do ciała, nie ograniczać ruchów i nie ściągać się podczas ćwiczeń. Muszą być uszyte z rozciągliwego i przewiewnego materiału. Najlepiej kupić legginsy sportowe od marek, które specjalizują się w odzieży sportowej, tak jak Nike, 4F i Oceans Apart lub mają w swojej ofercie szeroką linię strojów do ćwiczeń, jak Oysho.  Legginsy do ćwiczeń Oysho Legginsy do ćwiczeń z Oysho cieszą się sporym uznaniem wśród Instagramerek. Dziewczyny chwalą szczególnie serię Simless, czyli wygodne, bezszwowe legginsy sportowe oraz serię Compressive - legginsy kompresyjne , które idealnie dopasowują się do sylwetki. To właśnie między innymi te legginsy polubiła podczas swojego spektakularnego chudnięcia Red Lipstick Monster , Jessica Mercedes lubi w nich ćwiczyć pilates i jogę w domu .         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Jessica Mercedes Kirschner (@jemerced) Naszą uwagę szczególnie zwróciły legginsy kompresyjne, które łatwo poznać po wysokim stanie zakończonym laserowo wyciętą falbanką i bardzo sztywnym, ale rozciągliwym materiale . Kolejną ważną cechą tych legginsów do ćwiczeń jest fakt, że ich nogawki oraz pas trzymający brzuch wykonane są z tego samego materiału, dzięki czemu nie musimy się obawiać odcięcia w okolicach bioder. Liczne przeszycia wyszczuplają nogi , a mnogość kolorów tych legginsów do ćwiczeń sprawia, że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Nam bardzo spodobały się te w kolorze różowym. Za...

moda sportowa
materiały PR
Styl życia
Modnie na siłowni i zajęciach fitness - sprawdź wybrane nowości!
„Nie mam się w co ubrać!” Jeśli ta sama myśl towarzyszy Wam także przed wyjściem na zajęcia fitness czy na siłownię, dobrze trafiłyście! Prezentujemy wybrane nowości z kolekcji damskich ubrań sportowych na sezon jesień-zima 2015/2016!

Legginsy Wygodne i niekrępujące ruchów legginsy idealnie sprawdzą się na zajęciach z jogi , stretchingu czy pilatesu. Modne wzory w energetyzujących kolorach poderwą do ćwiczeń każdego. Środkowy model to propozycja dla osób, które chcą ukryć odstający brzuszek. Legginsy Graphic adidas STELLASPORT 199zł, Legginsy 7/8 fitness SHAPE+ damskie DOMYOS z efektem płaskiego brzucha decathlon.pl 69,99zł, Legginsy Reebok ONE Series Geo 299zł Spodnie dresowe Spodnie dresowe to propozycja dla wszystkich, którzy nie czują się komfortowo w dopasowanych legginsach. Ściągacze zamiast szerokich nogawek sprawiają, że spodnie od obsuwają się i nie przeszkadzają podczas treningów. Spodnie dresowe adidas STELLASPORT 249zł, Spodnie dresowe fitness damskie DOMYOS decathlon.pl 59,99zł, Spodnie Elements Fleece Reebok 149zł Biustonosz sportowy Biustonosz sportowy różni się od biustonosza do biegania tym, że nie posiada żadnych haftek i innych zapinek. Dzięki temu nie krępuje ruchów i nie uciska podczas wykonywania ćwiczeń w leżeniu na plecach. Biustonosz Reebok Hero Warrior 129zł, Biustonosz adidas STELLASPORT Perforated 149zł, Sportowy biustonosz H&M 39,90zł T-Shirty T-Shirt z motywującym napisem? Dlaczego nie! Inna propozycja spośród jesiennych nowości to energetyzujące kolory - zarówno w formie małych akcentów, jak i jednokolorowych bokserek. Koszulka treningowa H&M 39,90zł, Top Reebok ONE Series Advantage 179zł, Koszulka na ramiączkach adidas STELLASPORT Graphic 139zł Buty sportowe i buty do biegania Buty sportowe, w których wybierzemy się na siłownię lub zajęcia fitness, w żadnym wypadku nie mogą posłużyć nam także w treningu biegowym. Zobaczcie, jak dobrać odpowiednie buty do biegania oraz poniższe zestawienie nowych fasonów (pierwszy rząd buty sportowe, drugi - biegowe), w...

Jak nie przytyć na kwarantannie spowodowanej koronawirusem?
Newsy
Jak nie przytyć na kwarantannie spowodowanej koronawirusem?
Jeśli nie wiecie, od czego zacząć, aby nie przytyć podczas kwarantanny, mamy dla was plan idealny. Dzięki tym wskazówkom bez problemu znowu założycie ulubione spodnie.

Waga już teraz wskazuje 2 kg więcej i boicie się, co to będzie pod koniec kwarantanny? My też się tego obawiamy... Wiele kobiet pewnie zastanawia się, jak nie przytyć w czasie społecznej izolacji . Na szczęście tak zwany "home office" daje nam możliwość zrealizowania tego, co do tej pory odkładaliśmy w nieskończoność. Oprócz diety znalazłyśmy też sposób na ćwiczenia w domu. Dieta na kwarantannie  Obniżona odporność  może być bardzo niebezpieczna z uwagi na to, że organizmowi brakuje bariery, która ochroni go przed atakiem koronawirusa . Dlatego bardzo ważne jest wprowadzenie zdrowej i zbilansowanej  diety podnoszącej odporność . Przydadzą wam się naturalne probiotyki w postaci kiszonek, określone rodzaje warzyw i owoców, a także naturalne syropy do zrobienia w domu.  Ćwiczenia w domu na kwarantannie Obszar ćwiczeń w domu jest bardzo rozległy, co od razu u niektórych może powodować dezorientację i obniżenie zapału do ćwiczeń. A jednak aktywność fizyczna, dieta, regenerujący sen mają kluczowe znaczenie w radzeniu sobie ze stresem, pozytywnie wpływają na nastój oraz poprawiają odporność . Natomiast w obecnej sytuacji trudno skupić się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, dlatego mamy dla was kilka wskazówek, jak odnaleźć się w gąszczu informacji, aby nie zwariować i nie przegrać walki z lenistwem jeszcze w przedbiegach . Zdjęcie: istockphoto.com Aplikacje do ćwiczeń w domu Jeśli nie wiecie od czego zacząć, polecamy wam pobranie aplikacji na smartfona . Jedną z nich jest chociażby ta, którą stworzyła Anna Lewandowska. Diet & Training by Ann pomogła wielu kobietom, co bardzo często komunikują publicznie lżejsze o wiele kilogramów panie. Możecie wykupić dostęp tylko do części z treningami, jak również do części z dietami. Znajdziecie tutaj propozycje ćwiczeń dla każdego stopnia zaawansowania - również dla adepta oraz kobiet...

efekty ćwiczeń
iStock
Styl życia
Efekty ćwiczeń – jak szybko je widać i co robić, kiedy ich nie ma?
Pierwsze efekty ćwiczeń zazwyczaj pojawiają się już po miesiącu regularnych treningów. Po 3 miesiącach możemy zrzucić nawet kilkanaście kilogramów! Nie widzicie efektów po kilku tygodniach? Sprawdźcie, dlaczego się nie pojawiają i jak to zmienić!

Efekty ćwiczeń zależą od wielu czynników - wagi wyjściowej, intensywności treningów, ilości spożywanych kalorii, wyboru ćwiczeń i planu treningowego. Po miesiącu ćwiczeń powinniśmy zauważyć poprawę kondycji, ujędrnienie skóry, a nawet spadek wagi. Z każdym miesiącem efekty są coraz bardziej widoczne. Jeśli jednak ćwiczycie już od dłuższego czasu i nie widzicie rezultatów, najprawdopodobniej popełniacie podstawowe błędy! Po jakim czasie widać efekty ćwiczeń? Przy regularnych i odpowiednio dobranych treningach pierwsze efekty ćwiczeń powinniśmy zauważyć już po około miesiącu. Przy intensywnej aktywności fizycznej i zdrowej diecie możemy schudnąć od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Po 3 miesiącach rezultaty będę widoczne gołym okiem, ciało będzie wyszczuplone i jędrne. Efekty ćwiczeń po miesiącu Po 4-5 tygodniach zazwyczaj możemy zauważyć pierwsze efekty naszych treningów. Ciało jest zdecydowanie jędrniejsze, mamy lepszą kondycję i samopoczucie . Zwiększona jest również nasz siła i wydolność. Mogą się pojawić pierwsze spadki centymetrów i wagi, lecz zależne jest to przede wszystkim od intensywności naszych treningów i wagi wyjściowej. Osobom z otyłością i dużą nadwagą łatwiej zrzucić pierwsze kilogramy. U osób szczuplejszych zarysowują się mięśnie. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Trener Marta Deredas (@trener_marta_deredas) Lut 1, 2020 o 2:23 PST Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach Efekty ćwiczeń po 3 miesiącach są już widoczne gołym okiem. Przez ten czas bez problemu możemy wyszczuplić ciało i zrobić formę. Regularne treningi pozwolą nam zgubić nawet kilkanaście kilogramów . Ciało jest widocznie jędrniejsze, zanika cellulit . Ćwiczenia zaczynają być dla nas przyjemnością, a długi spacer to żadne wyzwanie....

Nasze akcje
hot trendy seysso
Pielęgnacja
Przyjemna rutyna pielęgnacyjna. Dlaczego to takie ważne? 
Partner
hot trendy seysso
Pielęgnacja
Szczoteczka soniczna Seysso ma aż 5 końcówek! A jak działa? Zobacz!
Partner
hot trendy seysso
Pielęgnacja
Pewność siebie - co na nią wpływa?
Partner
hot trendy seysso
Pielęgnacja
Piękna i… zabiegana! Czy bycie zadbaną w dobie wszechobecnego pośpiechu jest możliwe?
Partner
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Osakowicz Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Osakowicz
Trendy w paznokciach 2022
Manicure
Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji 
Laura Osakowicz Sylwia Przygoda
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Styl życia
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost