klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
kobieta w łóżku jesień
Fotolia
Styl życia

Czy jesień to dobra pora na odchudzanie?

Niby każdy moment na podjęcie decyzji o przejściu na dietę jest dobry, jednak istnieją pewne okoliczności w naszym życiu, które nie sprzyjają odchudzaniu. Sprawdź, kiedy masz największe szanse na wytrwanie w postanowieniach!
Katarzyna Mordalska
wrzesień 09, 2015

kobieta w łóżku jesień

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Nie najlepszy moment na odchudzanie

Kiedy lepiej nie przechodzić na dietę, bo szanse na wytrwanie w postanowieniach są mniejsze? Przede wszystkim w okresie, w którym towarzyszy nam silny stres, związany z natłokiem obowiązków w pracy lub gorącym okresem w szkole czy na uczelni. Stres nie sprzyja odchudzaniu głównie dlatego, że w okresie napięcia jesteśmy bardziej podatni na rekompensowanie sobie ciężkiego momentu w życiu jedzeniem.

Jeśli obecnie masz gorący czas w życiu, dietę lepiej odłożyć na później. Po pierwsze dlatego, że to kolejny, swego rodzaju obowiązek zajmujący Twoje myśli, a po drugie – przy natłoku obowiązków konieczna jest praca organizmu na wysokich obrotach, więc wszelkie zmiany i ograniczenia najpewniej zakończyłyby się niepowodzeniem.

Na zmiany najlepszy jest moment względnej stabilizacji, w którym czujesz, że masz wszystko pod kontrolą. Wówczas łatwiej utrzymać motywację do odchudzania.

Motywacja do odchudzania, czyli TEN moment!

A skoro już o motywacji mowa, to jeśli nie czujesz, że to jest właśnie TEN moment, będzie trudno ją wypracować. Decyzji o przejściu na dietę powinna towarzyszyć silna determinacja i wola walki. Jeśli poprzestajesz tylko na refleksji, że powinnaś trochę schudnąć, to może być za mało. Nawet jeśli podejmiesz walkę o utratę kilogramów, prawdopodobnie szybko się zniechęcisz.

Poczekaj, być może za chwilę poczujesz silniejszy impuls, a przy większej motywacji, łatwiej będzie wytrwać na diecie. Przerwanie odchudzania po krótkim czasie stosowania diety to kolejny szok do organizmu. Ponowne przejście na dietę, to następne zaburzenie naturalnego rytmu jego funkcjonowania. Taka huśtawka nie sprzyja utracie kilogramów. Lepiej zatem poczekać na moment, w którym będziesz pewna, że wytrwasz.

Czy jesień to dobra pora na odchudzanie?

Wszystko wskazuje na to, że nie najlepsza, ponieważ:

a) częściej towarzyszy nam nostalgiczny nastrój,

b) wracamy po wakacjach do obowiązków szkolnych i na uczelni oraz mierzymy się z nowymi zadaniami w pracy, z czym związany jest stres,

c) niestety znikają sezonowe owoce, które smakiem i kolorami zachęcały do eksperymentowania w kuchni,

d) jest zimno, przez co mamy mniej motywacji do ćwiczeń, szczególnie do biegania czy wychodzenia na zajęcia fitness.

Nie jest dobrze, więc może lepiej zaszyć się pod kocem z tabliczką czekolady? A może jednak ta jesień nie jest taka zła? Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Niby okres letni bardziej sprzyja odchudzaniu, ale wakacje jednocześnie niosą z sobą więcej pokus. Dla niektórych właśnie powrót do obowiązków i do usystematyzowanego rytmu dnia stanowi najlepszy impuls do diety.

Jak jest u Was? Kiedy jest Wam łatwiej przejść na dietę?

Komentarze
kobieta usta
Fotolia
Styl życia 5 produktów, których nie jem lub nie piję na diecie
Dieta odchudzająca to szereg wyrzeczeń, ale także zdroworozsądkowe podejście i unikanie wybranych produktów, które z pozoru mogą się wydawać niegroźne dla sylwetki. Sprawdźcie listę rzeczy, których lepiej nie jeść na diecie!
Katarzyna Mordalska
listopad 18, 2015

Dieta odchudzająca zwykle kojarzy się z odstawieniem ziemniaków i pieczywa. Pamiętacie swoją pierwszą walkę o utratę kilogramów? Kiedy miałam kilkanaście lat i niewielką wiedzę na temat zdrowego odżywiania i odchudzania, moje przejście na dietę polegało na tym, że odstawiłam chleb, który zastąpiłam niesmakującym mi pieczywem chrupkim. Większość obiadów stanowiły natomiast mieszanki warzyw przygotowywane saute, bez żadnych przypraw. Myślałam, że przecież dieta nie może smakować i, że trzeba kupować i jeść te wszystkie dietetyczne produkty typu serki light. Oczywiście, że na diecie należy poczynić pewne odstępstwa i zrezygnować z jedzenia tłustych potraw, fast foodów, słodyczy na rzecz chudego mięsa, zdrowych owoców i warzyw oraz niskokalorycznych przekąsek. Wyboru jednak trzeba dokonywać świadomie – w trosce o swoje zdrowie, ale też kubki smakowe. Oto lista produktów, których nigdy nie jem i nie piję, będąc na diecie, oczywiście oprócz standardowych „produktów zakazanych”, jak słodzone soki i napoje, słodycze, kaloryczne przekąski itd. Pieczywo typu wasa Po przejściu na dietę, staram się szukać zamienników pieczywa lub sięgam po pełnoziarnisty chleb z mąki razowej. Chrupkie pieczywo znajduje się u mnie na szarym końcu listy produktów, po które sięgnęłabym, chcąc przygotować kanapkę. Śniadanie powinno dostarczyć energii na cały dzień – nie tylko w związku ze zdrowym ładunkiem kalorycznym, ale także dzięki przyjemności jedzenia. Suche i płaskie kawałki, które przyklejają się do podniebienia, to po prostu nie są tym, co lubię. Jogurty light Choć kuszą opakowania z krzykliwymi informacjami „fit”, „light”, „0% tłuszczu” , warto chwycić za taki produkt i przyjrzeć się etykiecie. Szybko przekonamy się, że ograniczenie poszczególnych składników uczyniło oszczędność raptem kilkunastu, w porywach do...

Przeczytaj
dieta red lipstick monster
Styl życia Red Lipstick Monster spektakularnie schudła. Blogerka opowiedziała o swojej diecie
Red Lipstick Monster ostatnio dużo schudła. Blogerka podzieliła się z fanami swoim jadłospisem, a przy okazji zdradziła, ile kalorii spożywa w ciągu dnia.
Ewelina Błeszyńska
czerwiec 21, 2020

Ewa Grzelakowska-Kostoglu (Red Lipstick Monster) niedawno otwarcie opowiedziała o swoich zaburzaniach odżywania . Blogerka przyznała, że zajadała emocje , często się przejadała i zawsze otaczała się jedzeniem. Po pewnym czasie zdała sobie sprawę z tego, że ma problem i rozpoczęła zdrowszy styl życia. Nie tylko w trosce o szczupłą sylwetkę, ale także o lepsze samopoczucie i zdrowie.  Jadłam, ile się da. Tyle, ile byście mi dali, to tyle bym zjadła. Zjadłabym swoją porcję, zjadłam jeszcze po wszystkich innych - mówiła Ewa w filmie.  Red Lipstick Monster przyznała, że korzysta z pomocy terapeutki, która uświadomiła jej, że jest uzależniona od jedzenia. Ewa zrozumiała, że nie ma kontroli nad swoim odżywianiem, więc postanowiła ją odzyskać. Udało jej się wypracować zdrowszy styl życia, a przy okazji zrzucić kilka kilogramów.  Zdjęcie: Instagram Dieta Red Lipstick Monster Ewa na swoim kanale na YT opublikowała film, w którym opowiadała,  jak teraz wygląda jej sposób odżywania. W filmie przedstawiła swój przykładowo dzienny jadłospis, który nie przekracza 1600-1700 kalorii. W swoim filmie Ewa przedstawiła przepisy m.in. zupę z pieczonej papryki czy sałatkę z truskawkami i serem kozim. Wszystkie dania, które przedstawiła są wegetariańskie. Ewa spożywa 4-5 posiłków w ciągu dnia i całkowicie zrezygnowała z jakiegokolwiek podjadania.  Red Lipstick Monster przyznała, że nauczyła się tabeli kaloryczności, aby bardziej świadomie komponować swoje posiłki i przypadkowo nie spożywać ich za dużo . Dodatkowo Ewa zawsze planuje swoje posiłki i nigdy nie dopuszcza do sytuacji kiedy jest bardzo głodna, bo wtedy zazwyczaj je za dużo. Ewa dodatkowo pije bardzo dużo wody, bo dobre nawodnienie organizmu to podstawa skutecznego odchudzania.  Blogerka przyznała, że w skutecznym odchudzaniu pomaga jej otaczanie się zdrowymi produktami. Całkowicie wyeliminowała z...

Przeczytaj
21 tydzień ciąży
Fotolia
Styl życia 21 tydzień ciąży - czy zapinasz pasy w samochodzie?
Połowa ciąży za Tobą! Sprawdź, co się dzieje z dzieckiem w 21 tygodniu ciąży. Czym zajmuje się maluch w brzuchu?
Łucja Zbieniewska
styczeń 13, 2011

21 tydzień ciąży: samopoczucie i objawy Twoja macica nadal się powiększa. Prawdopodobnie czujesz się dobrze, nie masz już mdłości, nie musisz ciągle biegać do toalety, masz dużo energii. Większość kobiet twierdzi, że piąty miesiąc ciąży był najlepszy – najmniej uciążliwych dolegliwości, brzuszek jeszcze nie tak duży i niezbyt wiele dodatkowych kilogramów oraz dobroczynny wpływ hormonów ciążowych sprawiają, że możesz przenosić góry. Oczywiście w przenośni – lepiej nie dźwigaj ciężarów, nawet jeśli czujesz się świetnie. Przyszłe mamy, które w pierwszym trymestrze nie miały ochoty na seks, teraz mogą mieć dużo większą potrzebę spędzenia miłych chwil i uniesień z partnerem. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Seks w ciąży. Rozwój dziecka w 21 tygodniu ciąży W 21 tygodniu długość płodu wynosi ok. 18 cm, a waga do 300 gramów. Skóra dziecka robi się grubsza, rosną na niej włoski, a w buzi tworzą się zawiązki zębów. Maluch dotyka swoich nóżek, twarzy, wkłada rączki do buzi – w ten sposób uczy się swojego ciała. W tym okresie płód rośnie już wolniej, wcześniej wykształcone narządy udoskonalają się i dojrzewają do spełniania swoich funkcji w organizmie. Jelita są już całkiem wykształcone, dziecko połyka i wydala płyn owodniowy. Połykanie płynu przez płód przygotowuje układ pokarmowy do działania zaraz po narodzinach. Potrafi wypić większą ilość płynu, gdy jest on smaczniejszy. Najbardziej lubi smak słodki. Podczas połykania płyn przesuwany jest przez żołądek do jelita, w którym następuje wchłanianie wody, natomiast resztki przechodzą do jelita grubego. Magazynowane tam są wydalane przez noworodka w postaci smółki po porodzie. Jeśli smółka zostanie wydalona jeszcze przed porodem, zabarwia ona wody płodowe na zielono i stanowi zagrożenie dla płodu: powoduje czasowe niedotlenienie, może też wywołać stan zapalny w...

Przeczytaj
23 tydzień ciąży
Fotolia
Styl życia 23 tydzień ciąży - jak zmienia się ciało?
23 tydzień ciąży to moment, w którym zapewne przytyłaś już 5 kilogramów i widocznie powiększył się Twój biust. Czego jeszcze spodziewać się na tym etapie ciąży?
Łucja Zbieniewska
styczeń 13, 2011

23 tydzień ciąży: samopoczucie i objawy Na początku szóstego miesiąca z pewnością coraz częściej i mocniej czujesz ruchy dziecka. Maluch ma jeszcze mnóstwo miejsca, co z radością wykorzystuje - stąd te coraz mocniejsze kopnięcia, fikołki i rozpychanie. Przez skórę brzucha możesz poczuć kopiące nóżki lub rączki, czasem uda ci się też przez chwilkę złapać za wystającą piętę. Zapewne przytyłaś już 5-7 kilogramów; od tej chwili przyrost wagi będzie w miarę regularny - około pół kilograma tygodniowo. Bardzo możliwe też, że potrzebujesz kolejnego biustonosza, bo poprzedni zrobił się już za ciasny. Razem z brzuszkiem rosną również piersi, które powoli przygotowują się do swojej nowej roli – karmienia maluszka. Rozwój dziecka w 23 tygodniu ciąży Maluch jest teraz bardzo aktywny w brzuszku mamy, co możesz doskonale odczuć. Dziecko ma jeszcze sporo miejsca, dlatego często kopie, stuka rączkami, obraca się gwałtownie. Nabywa teraz umiejętności przebywania w stanie snu i czuwania: na sen przeznacza prawie 20 godzin na dobę. Aktywność dziecka zależy od indywidualnych cech, a także od twojego trybu życia. Maluszek poprzez szybkość swoich ruchów wyraża swoje samopoczucie: bardzo często szybkie i energiczne ruchy oznaczają przestrach i zdenerwowanie dziecka. Od tego tygodnia dziecko może już odczuwać ból. Skóra dziecka nadal jest pomarszczona, chociaż jest ono pulchniejsze – pod skórą zbiera się tłuszczyk. Dziecko waży ok. 400 gramów i ma 20 - 22 cm długości. 23 tydzień ciąży: co warto wiedzieć W ciąży często wykonujesz wiele badań lekarskich,w tym rutynowe badania krwi i moczu. Czemu one służą? Przede wszystkim wykryciu wszelkich nieprawidłowości, schorzeń i problemów. Jedną z częstych dolegliwości, która pojawia się w ciąży (zwłaszcza w II trymestrze) jest anemia. Jest to stan organizmu, spowodowany zmniejszeniem liczby czerwonych ciałek...

Przeczytaj