klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
dieta na cellulit dieta na cellulit wodny witamina C zielona herbata błonnik
Styl życia

Dieta na cellulit – sprawdź, co jeść, żeby pozbyć się pomarańczowej skórki

Żeby zmniejszyć widoczność pomarańczowej skórki, nie wystarczy po prostu mniej jeść! Dieta na cellulit oznacza nie tylko wykluczenie pewnych pokarmów z jadłospisu, ale też wprowadzenie do niego działającego antycellulitowo błonnika lub zielonej herbaty.
Matylda Nowak
maj 27, 2020

Nie jest łatwo pozbyć się cellulitu. Jeśli nie chcemy zostawić majątku w gabinetach kosmetycznych i klinikach medycyny estetycznej, pozostaje nam żmudna walka z nim na kilku innych frontach. Chcąc uzyskać naprawdę satysfakcjonujące wyniki powinnyśmy regularnie stosować antycellulitowe peelingi i kremy, używać masażerów, szczotkować ciało na sucho i trenować.

Trzeba też przestrzegać diety na cellulit. Zmiana sposobu odżywiania jest konieczna, bo bez niej pomarańczowa skórka zmniejszona ćwiczeniami czy za pomocą kosmetyków i tak wróci do swojego poprzedniego stanu.

Fot.: iStock

Ta metoda zwalczania cellulitu naprawdę działa – zobacz nasz test!

Dieta na cellulit – z czego trzeba zrezygnować

Jeśli masz ewidentną nadwagę, pozbywanie się pomarańczowej skórki rozpocznij od ograniczenia ilości spożywanego jedzenia. Dziennie powinnaś przyjmować nie więcej niż 1400 kcal, a ich źródłem powinno być zdrowe i pożywne jedzenie, najlepiej podzielone na pięć niewielkich porcji.

Żeby pozbyć się cellulitu i nie pozwolić mu wrócić, powinno się wystrzegać węglowodanów, tłuszczu, cukru i soli. Bo właśnie te składniki jedzenia przyczyniają się do powiększania tkanki tłuszczowej, magazynowania wody w organizmie i w konsekwencji powstawania cellulitu wodnego lub tłuszczowego.

Dieta na cellulit wiąże się z wykluczeniem z jadłospisu lub zdecydowanym ograniczeniem ilości:

  • czerwonego mięsa (zwłaszcza wieprzowiny),
  • słodyczy, 
  • fast foodu,
  • pieczywa (zwłaszcza białego),
  • białego ryżu,
  • białego makaronu,
  • smażonych potraw,
  • słodkich napojów (w tym także naturalnych soków).

Dieta na cellulit wodny

Szczególnym rodzajem cellulitu jest cellulit wodny powstający na skutek magazynowania w organizmie wody. Żeby zmniejszyć ten rodzaj cellulitu należy ograniczyć spożywanie produktów, które powodują, że nasze ciało gromadzi wodę – głównie zawierających duże ilości soli lub odwadniających organizm i w ten sposób "prowokujących" go do zatrzymywania wody. Są to głównie:

  • wędliny,
  • sery dojrzewające i topione,
  • słone przekąski,
  • alkohol,
  • duże ilości kawy i herbaty.

Fot.: iStock

Dieta na cellulit – jedzenie, które zmniejsza pomarańczową skórkę

Żeby zmniejszyć pomarańczową skórkę należy wprowadzić do jadłospisu pokarmy, które nie tylko zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej czy powodują jej zmniejszenie. Potrzebujemy także w naszej diecie na cellulit:

  • witaminy C, która poprawia jędrność i elastyczność skóry, wzmacniając jej włókna kolagenowe,
  • kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-9, dzięki którym skóra jest nawilżona i gładka,
  • białka, które jest niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych,
  • błonnika, który reguluje procesy trawienne, ogranicza wchłanianie tłuszczów i zapobiega zatrzymywaniu w organizmie produktów przemiany materii.

W diecie zwalczającej cellulit nie powinno zabraknąć:

  • orzechów,
  • pestek dyni,
  • oliwy z oliwek,
  • pomidorów,
  • czerwonej papryki,
  • grejpfrutów,
  • cytryny, 
  • jabłek,
  • dużej ilości wody (około 2 l),
  • zielonej herbaty (która stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie tłuszczów).

Zobacz także: Chcesz szybko schudnąć? Wyprobuj dietę ujemnych kalorii!

Zdjęcie główne: iStock

Komentarze
Pielęgnacja Sposoby na cellulit przed wakacjami
Sezon na wakacyjne wyjazdy trwa w najlepsze, nic więc dziwnego, że każda z nas dąży do tego, by dobrze wyglądać w letnich ubraniach. Niestety, krótkie spodenki, spódniczki, sukienki i stroje kąpielowe skutecznie odsłaniają wszystkie nasze niedoskonałości, w tym cellulit. Jak sobie z tym poradzić?
Materiał partnera
lipiec 11, 2019

„Pomarańczowa skórka” w okolicy pupy i ud może występować zarówno u osób szczupłych, jak i tych bardziej krągłych. W jej przypadku często ćwiczenia czy dieta okazują się mało skuteczne. Na szczęście są skuteczne sposoby, by z nią walczyć. Skąd bierze się cellulit? Zgodnie z definicją medyczną, cellulit to nierównomierne rozmieszczenie komórek tkanki tłuszczowej, któremu mogą dodatkowo towarzyszyć zmiany o charakterze obrzękowym lub włóknistym. Związane jest to z zaburzeniem mikrokrążenia. Zbite skupiska komórek tłuszczowych często otoczone są wodą zawierającą toksyny, które sprzyjają dalszemu rozwojowi tego defektu. Cellulit nie jest bowiem traktowany jako jednostka chorobowa, lecz jako defekt kosmetyczny. Dotyczy on nawet 90% kobiet na całym świecie i pojawia się już w okresie dojrzewania, na skutek działania estrogenów, czyli żeńskich hormonów płciowych. Z tego też powodu, kobiety zwykle obserwują zwiększenie się obszarów objętych cellulitem w okresie ciąży i menopauzy, a także w przypadku innych zaburzeń hormonalnych. W zależności od tego, czy w tkance podskórnej przeważają komórki tłuszczowe, czy też nagromadzona woda i limfa, wyróżnia się: cellulit wodny, tzw. twardy, cellulit tłuszczowy, inaczej określany jako miękki – pojawia się głównie u osób, które straciły na wadze i są mało aktywne. Wśród czynników ryzyka powstawania cellulitu znajdują się: zaburzenia hormonalne, zaburzenia przepływu krwi i limfy w tkance podskórnej, zaburzenia metabolizmu tłuszczów, brak ruchu, duża masa ciała. Choć cellulit jest powszechny i spora część kobiet akceptuje go w swoim wyglądzie, jego obecność sprawia, że z czasem pogarsza się kondycja naszej skóry, a jej procesy regeneracyjne ulegają drastycznemu spowolnieniu. W związku z tym warto walczyć z cellulitem przez cały rok, stosując m.in. takie rozwiązania jak...

Przeczytaj
opuchnięte oczy
Fotolia
Pielęgnacja Mam problem: opuchnięte powieki
Opuchnięte powieki zwane potocznie "workami" to problem, z którym boryka się wiele osób. Najbardziej widoczne są rano, niestety nawet porządny sen często nie potrafi sobie z nimi poradzić.
Magdalena Borucińska
marzec 26, 2013

Najczęstszą przyczyną opuchnięcia powiek są zastoje limfatyczne oraz odkładanie się tkanki tłuszczowej pod oczami. W porównaniu z krwią limfa płynie powoli przede wszystkim za sprawą skurczów mięśni. Cyrkulacja limfy zostaje zaburzona głównie przez złą dietę, siedzący tryb życia czy nadmierny stres. Pod oczami może się odkładać tkanka tłuszczowa, co wygląda jak opuchnięcie powiek. Czasami opuchnięcia mogą być objawem choroby, dlatego jeśli wystąpiły nagle i utrzymują się przez dłuższy czas należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć np. problemy z układem krążenia czy nerkami. Przyczyny obrzęku powiek przemęczenie i stany wyczerpania nerwowego zastoje limfatyczne niewłaściwe odżywianie, a zwłaszcza zbyt duża ilość soli w diecie dziedziczna skłonność do odkładania się pod oczami tkanki tłuszczowej choroby np. nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroby nerek, serca, wątroby, alergie) źle dobrane kosmetyki do pielęgnacji oczu Wybierając kosmetyk do pielęgnacji okolic oczu, zwróć uwagę, czy zawiera któryś z niżej wymienionych składników : kofeina szałwia rumianek świetlik herbata Domowe sposoby na opuchnięte powieki masaż – drenaż limfatyczny – palcem wskazującym uciskaj punkt po punkcie skórę pod oczami – od zewnętrznego do wewnętrznego kącika oka. napary z czarnej herbaty, rumianku, lipy czy bławatka do przemywania oczu. Mają one właściwości kojące i łagodzące, idealnie sprawdzą się również przy podrażnieniach. Zaparz zioła we wrzątku, a następnie przykryj. Po wystudzeniu zamocz bawełniane waciki w naparze, połóż się wygodnie i się zrelaksuj z kompresem na oczach. Uzdrawiająca moc zimna: kosmetyki, których używasz pod oczy trzymaj w lodówce – dzięki temu będą delikatnie chłodziły okolicę oczu i zmniejszały opuchliznę okulary żelowe włóż do zamrażarki lub...

Przeczytaj
dieta na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Dieta na cellulit – co jeść, by pozbyć się pomarańczowej skórki?
Dużo ćwiczysz, smarujesz uda i pośladki kremami, robisz masaże bańką chińską, a cellulit nadal jest bardzo widoczny? Sprawcą może być zła dieta! Sprawdź co jeść, a czego lepiej unikać, gdy masz pomarańczowa skórkę. Oto zasady diety na cellulit!
Magdalena Borucińska
sierpień 03, 2015

Jaki rodzaj cellulitu ma bezpośredni związek z odżywianiem? Cellulit tłuszczowy , charakteryzujący się nierównomiernym rozkładem tkanki tłuszczowej pod skórą, szczególnie w okolicy pośladków, ud i bioder, ma silny związek z odżywianiem. Powstaje, gdy jemy dużo słodyczy, tłuszczów zwierzęcych, produktów mącznych i soli, oraz oczywiście wtedy, gdy brak nam ruchu, który pobudza krążenie krwi i limfy. Drugim popularnym rodzajem jest cellulit wodny , który pojawia się nawet u szczupłych osób. Jest związany przede wszystkim z zatrzymaniem się wody w organizmie i opuchlizną. Pojawia się głównie na nogach, a przyczyną jego powstawania jest niskie ciśnienie spowodowane brakiem białka w diecie oraz niedoborem żelaza i witamin z grupy B. Jaka powinna być dieta na cellulit? Dieta  na cellulit przede wszystkim powinna być różnorodna i opierać się na zdrowych, jak najmniej przetworzonych produktach. Wybieraj świeże owoce i warzywa zamiast soków, pełnowartościowe produkty zbożowe takie jak chleb żytni na zakwasie, brązowy ryż oraz pij dużo niskosodowej, niegazowanej wody. 2 litry płynów w ciągu dnia to niezbędne minimum, by organizm dobrze funkcjonował i nie zatrzymywał wody, co w przypadku tworzenia się cellulitu jest niezwykle istotne. Unikaj słodyczy, nadmiaru soli i tłustych, smażonych potraw. Ja polecam uważać na syrop glukozowo - fruktozowy w napojach, dżemach, płatkach i jogurtach. To straszna substancja która niestety powoduje że obrastamy w tłuszcz. A jest jej mnóstwo w sporej ilości codziennie zjadanych przez nas produktów. JeanneInes Czy już istniejący cellulit można zmniejszyć dietą? Twój jadłospis obfituje w przetworzoną żywność, sól i białe pieczywo? Nic dziwnego, że masz cellulit! Produkty, które zatrzymują wodę w organizmie zwiększają widoczność pomarańczowej skórki. Zwróć uwagę na składy produktów, które kupujesz....

Przeczytaj
kosmetyki i suplementy na cellulit
Fotolia
Pielęgnacja Zmasowany atak na cellulit
Do "sezonu gołych nóg" zostało już niewiele czasu. To ostatni moment na to, by poprawić stan skóry na udach i pozbyć się oznak cellulitu. Walcząc z pomarańczową skórką, warto sięgnąć po najsilniejszą broń - zestawy. Uzupełniające się produkty z jednej linii działają na cellulit kompleksowo.
Magdalena Borucińska
maj 03, 2010

Peelingi antycellulitowe Przede wszystkim zaczynamy od porządnego złuszczenia ! Z pomocą przyjdą peelingi myjące i specjalne mydła z drobinkami. Pozbywamy się martwych komórek naskórka, które utrudniają przenikanie kosmetyków m. in. antycellulitowych. Warto połączyć peeling ud i pośladków z intensywnym masażem skóry, który nie tylko poprawi ukrwienie, ale i zwiększy wchłanialność kosmetyków. Balsamy, kremy, żele i zabiegi na cellulit Następnie sięgamy po balsam lub żel antycellulitowy . Tu zasada jest prosta - liczy się regularność i konsekwencja. Balsam najlepiej wcierać w skórę dwa razy dziennie (rano i wieczorem). Słowo "wcierać" nie jest przypadkowe, bowiem ten zabieg pielęgnacyjny również dobrze jest połączyć z intensywnym, silnym masażem. Zaczynamy od dolnych partii ciała ku górze, wmasowując kosmetyk silnymi, kulistymi ruchami. Najlepiej czynność powtarzać aż do pełnego wchłonięcia balsamu. Rozglądajmy się za balsamami i kremami zawierającymi m.in. kofeinę, karnitynę, retinol i aktywne wyciągi roślinne (np. z zielonej czy białej herbaty) powodującymi przyspieszenie metabolizmu, poprawę krążenia i stanu tkanki łącznej. W gabinecie kosmetycznym możemy wspomagać kurację antycellulitową odpowiednimi zabiegami: np. drenażem limfatyczny (ten w postaci aromatycznego masażu może stanowić niesamowicie przyjemny relaks), endermologią, terapią ultradźwiękami, krioterapią, gorącymi okładami pod okluzją, itp. Kremy na cellulit: Intensywny preparat wyszczuplający na noc Elancyl 130zł, Złote serum wyszczuplająco - modelujące Slim Extreme 4D Eveline 20zł, Olejek na cellulit wodny Nuxe 70zł, Zimne bandaże Marion 7zł Suplementy na cellulit Codzienną pielęgnację antycellulitową można dodatkowo wspomagać suplementami diety , które ułatwiają walkę z istniejącą pomarańczową skórką, a także utrudniają powstawanie cellulitu....

Przeczytaj