Wejdź
Styl życia

Dieta OMG: jest skuteczna, ale jej zasady są kontrowersyjne

Dieta autorstwa dietetyka Venice A. Fultona zyskuje coraz większą popularność. Wszystko dzięki kilku pozornie prostym zasadom, których należy przestrzegać. Czy dieta OMG (z ang. Oh My God) jest bezpieczna i czy warto ją stosować?
Laura Osakowicz
listopad 04, 2019

Pomysłodawca diety OMG przekonuje, że jej największą zaletą jest możliwość dostosowania jej intensywności do zamierzonych efektów. Dlatego dieta OMG występuje w trzech wariantach - Wave, Blaze i Quake. Ten najbardziej restrykcyjny zapewnia schudnięcie nawet 10 kilogramów w ciągu 6 tygodni. Jakie są zasady tej diety?

Źródło: Istock

Zobacz także: Adele przeszła ogromną metamorfozę. Nigdy wcześniej nie była taka szczupła!

Kryjący krem CC, wodoodporny eyeliner, spray na porost włosów - oto hity wakacji!

Podstawowe zasady diety OMG

Podstawowe założenia diety autorstwa Fultona należy stosować niezależnie od wybranego wariantu diety. Po pierwsze, codzienne rano powinniśmy wziąć 15-minutową kąpiel lub prysznic w zimnej wodzie (ok. 15-20 stopni Celsjusza). Następnie każdego ranka na czczo należy wypić filiżankę czarnej kawy. Potem przychodzi czas na trening - od godziny do półtorej. Pierwszy posiłek możemy zjeść dopiero po ok. 3 godzinach od przebudzenia.

Trzy elementy tej diety: zimna kąpiel, poranna kawa i trening na czczo powodują solidny wyrzut adrenaliny w organizmie. Ten stan fizjologiczny spowoduje, że w organizmie nasili się bardzo pożądany proces dla osoby, która chce się odchudzić - tłumaczy Paweł Raczyński, trener przygotowania motorycznego w wywiadzie dla Gazety Pomorskiej. 

Czy to na pewno bezpieczne? Co do tego wątpliwości ma Dr Carina Norris:

Nie rekomendowałabym nikomu ćwiczeń na czczo, wiele osób, które tego próbuje jest oszołomiona i odczuwa spadek energii. Ten sposób spalania tłuszczu nie jest wart ryzyka utraty zdrowia - komentuje dietetyk.

Najciekawszą i też bardzo kontrowersyjną zasadą tej diety jest codzienne... dmuchanie balonów tuż przed snem. Zdaniem twórcy ma to pomóc w budowaniu mięśni brzucha, a także poprawia wydolność płuc. 

Wariant Wave, Blaze, Quake w diecie OMG

Każda z opcji diety OMG trwa 6 tygodni. W każdej ograniczamy spożycie węglowodanów i cukrów oraz stosujemy intensywny trening. Spożywamy trzy niskokaloryczne posiłki w równych odstępach czasowych. 

Opcja Wave 

Pozwala na schudnięcie 5 kilogramów:

  • Spożycie węglowodanów ograniczone do 120 gramów
  • Spożycie owoców ograniczone do max 3 sztuk na dobę
  • Godzina aktywności fizycznej w ciągu dnia

Opcja Blaze

Pozwala na schudnięcie 7-8 kilogramów:

  • Spożycie węglowodanów ograniczone do 90 gramow
  • Spożycie owoców ograniczone do max 2 sztuk na dobę
  • 75 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia

Opcja Quake

Pozwala na schudnięcie 10 kilogramów:

  • Spożycie węglowodanów ograniczone do 60 gramów
  • Spożycie owoców ograniczone do max 1 sztuki na dobę
  • 1,5 h aktywności fizycznej w ciągu dnia

Eksperci od odchudzania przestrzegają, że ta dieta choć daje spektakularne efekty, nie wyrabia dobrych nawyków żywieniowych. Drastyczne zakończenie diety po 6 tygodniach sprawia, że łatwo o natychmiastowy efekt jojo. Dodatkowo codzienne treningi wykonywane na czczo zaraz po wypiciu kubka czarnej kawy mogą osłabić organizm i spowodować problemy żołądkowe. Dlatego przestrzegamy, że przed zastosowaniem nowych, kontrowersyjnych i niskokalorycznych diet warto poprosić o poradę swojego lekarza lub dietetyka. 

Źródło zdjęcia głównego: Istock

Komentarze
materiały PR
Styl życia Dieta źródłem sukcesu sportowca
Nawet amatorskie uprawianie sportu sprawia, że organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze i regeneracyjne. Bez tego nie tylko trudno osiągnąć dobre wyniki sportowe, ale także można narazić się na utratę zdrowia lub kontuzje. Dlatego kluczowe znaczenie dla aktywnej osoby ma odpowiednia dieta.
Materiał partnera
listopad 14, 2017

Przestrzeganie reguł popłaca Aż 44% Polaków deklaruje, że uprawia sport. Najczęściej jeżdżą oni na rowerze (45%), biegają (25%), grają w piłkę nożną (17%), uprawiają trening siłowy (16%) lub pływają (14%). Niestety, większość naszych rodaków czyni to bez właściwego przygotowania się do treningów, przestrzegania odpowiedniej diety i suplementacji. – Sport zawodowy rządzi się swoimi prawami, już na kilka tygodni przed zawodami konieczna jest całkowita zmiana żywienia – zauważa siatkarz Andrzej Wrona.  – Ci, którzy uprawiają sport dla własnej satysfakcji i zdrowia, nie muszą trzymać się tak restrykcyjnych reguł. Wystarczy znajomość harmonogramu dnia, mechanizmów działania organizmu, istotnych składników żywności i stosowanie się do prostych wzorów – co jeść przed treningiem, co w trakcie, a co po nim – dodaje . Niestety często nawet tej wiedzy nam brakuje. Tymczasem, uzyskanie odpowiedniej formy, kondycji i sylwetki wymaga systematyczności i przestrzegania pewnych zasad. Oprócz odpowiedniego harmonogramu treningów ważna jest także dieta. Dieta przed treningiem Kluczowe jest to, czym zasilimy organizm – zarówno przed treningiem. Im intensywniej uprawiamy sport, tym dokładniej powinniśmy dopasować do niego swoją codzienną dietę. Najważniejsze dla aktywnych osób są węglowodany złożone. W zależności od uprawianej dyscypliny nasze zapotrzebowanie na nie wynosi od 50% do 65% zapotrzebowania na energię całkowitą. Ważne jest, aby przyjmować węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dzięki którym organizm pozyskuje stopniowo energię, która wystarczy mu na cały czas trwania treningu. Ich doskonałym źródłem są produkty pełnoziarniste, warzywa oraz niektóre gatunki owoców (np. jabłka, pomarańcze, śliwki). Tego rodzaju posiłki najlepiej spożywać przed treningami, ponieważ zwiększają naszą wytrzymałość i opóźniają zmęczenie...

Przeczytaj
dieta owsiankowa dieta owsiana jednodniowa jak szybko schudnąć przepisy owsianka płatki owsiane
Styl życia Dieta owsiankowa – efekty i przepisy
Dieta owsiana pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy. Fani tej metody odchudzania przekonują, że nawet jednodniowa dieta owsiankowa pozwala pozbyć się 1 kg!
Matylda Nowak
kwiecień 03, 2020

Płatki owisiane to jeden z najtańszych i najbardziej wszechstronnych produktów spożywczych i pielęgnacyjnych. Maseczka z płatków owsianych działa łagodząco, regulująco i przeciwzapalnie, zmniejszając uciążliwość trądzika. Za to wprowadzenie płatków owsianych na stałe do swojej diety – najlepiej w postaci sycącej owsianki zjadanej na śniadanie – pozwala zapanować nad poziomem cholesterolu i wspiera koncentrację .  Ale na tym zalety płatków owsianych się nie kończą! Okazuje się, że opierająca się na nich dieta pozwala w ekspresowym tempie pozbyć się dodatkowych kilogramów . W wersji ekstremalnej dieta owsiankowa trwa nawet dwa miesiące. My jednak polecamy także bardzo skuteczną, ale za to dużo bardziej "znośną" jednodniową dietę owsianą. Fot.: iStock Płatki owsiane – kalorie i wartości Płatki owsiane, choć dość kaloryczne, są bardzo sycące. Przede wszystkim pęcznieją, wypełniając żołądek. Regulują też trawienie. Choć 100 g płatków owsianych to około 370 kcal, żeby przygotować z nich pożywny posiłek, wystarczy użyć ich zaledwie 50 g. Płatki owsiane zawieraj sporo węglowodanów, białko i niewielką ilość tłuszczu . Znajdziemy w nich także:  duże ilości błonnika , który zapewnia uczucie sytości, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje poziom cukru w organizmie, fosfor , od którego zależy między innymi stan naszych kości, magnez , który stabilizuje funkcje układu nerwowego, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, działa uspokajająco oraz pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację, mangan , który odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, wpływa na płodność i libido oraz chroni przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników , witaminy z grupy B (tiaminę, niacynę, ryboflawinę, witaminę B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy), od których zależy między innymi prawidłowe...

Przeczytaj
iStock
Styl życia 10 kg w 10 dni? Ta kontrowersyjna dieta kusi szybkimi efektami, ale...
Pierwsze co przychodzi nam na myśl, kiedy piszemy o diecie baletnicy, to oczywiście sylwetka baletnicy. Szczupła, alabastrowa, z delikatnie zarysowanymi mięśniami... Niestety nazwa diety oprócz nazwy, ma z baletnicą niewiele wspólnego.
Milena Majak
czerwiec 09, 2017

"Diety cud" oparte na kilkudniowych głodówkach nadal cieszą się niesłabnącą popularnością. Niech was nie zmylą efekty jakie można osiągnąć, stosując dietę baletnicy ... Mimo że są one spektakularne, to jeszcze bardziej zadziwiający jest efekt jo-jo , z którym trzeba później walczyć. A powrót niechcianych kilogramów traktujemy jak porażkę, więc podwójnie się dołujemy. Zaczynamy przybierać na wadze, bo tempo w jakim waga spada podczas stosowania diety baletnicy , jest bardzo niezdrowe i szkodliwe dla organizmu . To dlatego, że spożycie kalorii jest bardzo ograniczone. Kiedy kończymy dietę, wracamy do starych nawyków żywieniowych i efekt jo-jo dopada nas szybciej niż zdążymy nawet o nim pomyśleć . Dieta baletnicy, efekty Głównym założeniem diety baletnicy, jest jak najszybsza utrata zbędnych kilogramów . Tyle, że słowo "dieta" jest tutaj całkowicie nie na miejscu. To tak naprawdę półgłodówka, która w ciągu 10 dni wysysa z organizmu to, co najlepsze. Mimo że w tym czasie możemy schudnąć nawet 10-12 kg , to wcale nie jest to bezpieczna utrata masy ciała. Zdrowe odchudzanie zakłada spadek wagi o 1 kg na tydzeń . Przy bardzo restrykcyjnym trzymaniu się planu może to być nawet 1,5 kg. Co jak widać i tak jest sporym odstępstwem. Na forach internetowych można znaleźć wypowiedzi kobiet, które przy diecie baletnicy już po dwóch dniach cieszyły się utratą 2,5-3 kg... Zasady stosowania diety baletnicy Dieta baletnicy występuje w dwóch wariantach. Obie opcje zakładają szybkie odchudzanie przez 10 dni oraz włączenie do planu ćwiczeń w 3. dniu stosowania tej półgłodówki. Podstawowy wariant zakłada, że przez pierwsze dwa dni spożywamy jedynie wodę . Dodatkowo możemy sobie pozwolić na wypicie maksymalnie czterech filiżanek kawy , po 250 ml każda. Nie wolno jej słodzić, ale można dodać odrobinę odtłuszczonego mleka. Ilość płynów w sumie nie...

Przeczytaj
Styl życia Słyszałaś o 'diecie węża'? Jest tak samo absurdalna jak jej nazwa...
Restrykcyjny post, wycieńczenie organizmu - dieta wężowa oferuje szybkie efekty, ale twoje zdrowie zdecydowaine na tym ucierpi.
Milena Majak
październik 16, 2018

W diecie węża nie chodzi o to, żeby być smukłą niczym wąż. I nie chodzi też o to, aby jeść tego gada lub spożywać to samo co on. Założenia tego planu żywienia są banalnie proste i z miejsca może je zrealizować każdy. Pytanie tylko, czy na dłuższą metę warto stosować taki jadłospis? Na czym polega dieta węża? Poczułyśmy ulgę, kiedy usłyszałyśmy, że nazwa to po prostu zwykły żart. Dieta węża to  ustrukturyzowany plan z okresem detoksykacji, pewną dawką poszczenia i fazą wyjścia . Co to oznacza w praktyce? Ano mniej więcej to (w dużym uproszczeniu), że zawsze będziesz bardzo głodna ... Zobacz także:   Dieta przeciw trądzikowi – jakie produkty jeść, a jakich unikać? Dieta węża ma naśladować wzorce jedzenia dzikich zwierząt. Promuje spożywanie jednego dużego posiłku, a następnie poszczenie przez resztę dnia, a nawet kilka dni lub (nie żartujemy) - tak długo, jak to tylko możliwe . A przynajmniej takie założenia stworzył Cole Robinson , czyli jej pomysłodawca. Oto zasady modnej diety: Przez pierwsze 48 godzin pościsz i pijesz coś, co nazywa się Snake Juice . Brzmi podejrzanie, ale w rzeczywistości to tylko woda z solą morską i chlorkiem potasu (substytut soli), co ma na celu pomóc uzupełnić braki w elektrolitach. Po tych pierwszych dwóch dniach skupiasz się na diecie o niskiej zawartości węglowodanów, ale o wysokiej zawartości tłuszczu . Posiłki powinny być bogate głównie w warzywa bez skrobi, do których dodajemy małą porcję mięsa lub ryb, a także większą porcją zdrowego tłuszczu (awokado lub oliwa z oliwek). To brzmi jak rozsądny, zbilansowany posiłek, ale wyobraź sobie, że w ciągu dnia możesz pozwolić sobie tylko na jedną porcję . Jaki jest cel takiej głodówki? Chodzi o wprowadzenie organizmu w stan ketozy . Brzmi znajomo? Tak, to ten sam stan spalania tłuszczu, który jest związany z dietą ketogeniczną . W ketozie...

Przeczytaj

Nasze akcje