klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Dieta selfie - na czym polega i kto powinien ją stosować?
Styl życia

Dieta selfie - na czym polega i kto powinien ją stosować?

To jedna z niewielu diet, którą może stosować dosłownie każdy. Jej zasady spodobają się nawet przeciwnikom odchudzania.
Milena Majak
luty 20, 2020

Selfie kojarzy się wszystkim raczej z mniej lub bardziej udanymi zdjęciami z ręki lub w lustrze. Wykrzywianie się w poszukiwaniu najlepszej pozycji przed lustrem, już chyba nikogo nie dziwi. Zaskakujące jest jednak to, że pojęcie "selfie" używane jest już nawet do określenia rodzaju diety. Domyślacie się już, na czym może opierać dieta selfie?

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Na czym polega dieta selfie?

Pierwsze skojarzenie z dietą selfie? Zdjęcia. Bardzo ważne jest uwiecznianie tego, jak wygląda ciało przed rozpoczęciem diety, w trakcie prowadzenia jej oraz po ewentualnym zakończeniu. Konsekwencją odchudzania się, a więc rozpoczęcia prowadzenia zdrowego i aktywnego stylu życia, powinna być szczuplejsza sylwetka. 

Taka dokumentacja pozwala więc łatwo określić postępy lub ich brak. Warto robić zdjęcia zarówno w ubraniach, jak i samej bieliźnie czy bikini, aby dostrzec wszystkie zalety zmian, jakie zachodzą w ciele. Zazwyczaj patrząc w lustro mimowolnie wypieramy albo podświadomie staramy się nie dostrzegać mankamentów ciała.

Zasady diety selfie

  • Regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia z dopasowaną do zapotrzebowania energetycznego kalorycznością.
  • Zmiana przetworzonej żywności na zdrowe produkty spożywcze.
  • Regularne nawadnianie organizmu w zależności od wyliczonego zapotrzebowania.
  • Wprowadzenie aktywności fizycznej.
  • Ograniczenie, a w efekcie rezygnacja z używek.

Od czego rozpocząć dietę selfie?

Wiele kobiet, które nawet aktualnie podporządkowują sposób żywienia sztywnym zasadom, nieświadomie stosują jedną z kluczowych zasad diety selfie. Opiera się ona przede wszystkim na automotywacji, bez której czasami trudno byłoby osiągnąć zamierzony efekt. Zdjęcia "przed" i "po" to dla wielu jedyna słuszna forma zmuszenia się do zadbania o ciało.

Od czego zacząć? Oczywiście od zrobienia sobie zdjęcia. Musicie zmierzyć się z własnym odbiciem, ale nie zaklinajcie niepotrzebnie rzeczywistości... Przestańcie wciągać brzuch, wypychać miednicę do tyłu i nie wygładzajcie na siłę wszystkich fałdek. Nie stawajcie też w delikatnym rozkroku, aby zobaczyć upragnioną przerwę między udami. 

Robienia zdjęcia w lustrze powtarzajcie raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, jeśli chcecie widzieć bardziej satysfakcjonujące efekty. Zawsze jednak zakładajcie te same ubrania i tę samą bieliznę, wtedy progres będzie najlepiej widoczny. Pamiętajcie także o regularnych pomiarach. Zmierzcie:

  • biceps,
  • piersi,
  • obwód pod biustem,
  • talię,
  • brzuch,
  • pupę
  • oraz uda.

Załóżcie notes i wszystko w nim zapisujcie. Waga? Zapomnijcie! Ona może stać w miejscu, a centrymetry będą pokazywać, że chudniecie. Po co macie się niepotrzebnie demotywować?

Pamiętajcie - nikt nie może zmusić was do przejścia na dietę (chyba, że wymaga tego wasz stan zdrowia). Jeśli dobrze czujecie się we własnym ciele, nie czujecie potrzeby zmiany, nie próbujcie wpasować się w sztuczne kanony piękna. Piękno ma różne rozmiary i to, jak duże lub jak małe ubrania nosicie, w żaden sposób was nie definiuje :).

Zdjęcie główne: istockphoto.com

Komentarze
Kobieta mierząca talie po diecie na szybkie schudnięcie
Styl życia Dieta OXY - zasady, efekty, jadłospis, opinie
Dieta OXY określana jest jako ulepszona dieta Duncana. Opiera się na spożywaniu przede wszystkim białka, które ma nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Sprawdźcie, jakie efekty daje dieta OXY, przykładowy jadłospis i opinie.
Aneta Zygmuntowicz
październik 30, 2020

Teoretycznie na diecie OXY możemy zrzucić kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie, czyli przez 2-3 tygodnie. Rzeczywiście Wizażanki potwierdzają, że dzięki tej diecie udało im się schudnąć. Czy jest to trwały efekt? Pamiętajcie, że przed wprowadzeniem każdej diety należy skonsultować się z lekarzem! Zdrowa żywność to podstawa, jeśli chcesz zadbać o sylwetkę. Kup ją z dostawą do domu, a kody rabatowe Frisco zadbają o stan Twojego konta. Zasady diety OXY Dieta OXY to propozycja diety białkowej, proteinowej, która składa się z trzech różnych faz . Warto wiedzieć, że przez całą dietę, podstawą menu jest OXY Shake, który w składzie ma: żurawinę, kefir i otręby pszenne. Pierwszy etap "Fat burning" Pierwszy etap diety OXY skupiony jest na bardzo szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej. Opiera się on przede wszystkim na spożyciu dość dużej ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Drugi etap „Step”  Drugi etap ma na celu utrwalenie efektów diety. W tym etapie spożywa się dużo większą ilość białka roślinnego. Zasada zakłada, że należy utrzymać proporcje: 50% białka roślinnego do 50% zwierzęcego. Faza trzecia „Balance”   Trzecia faza polega na stabilizacji, która ma zapobiegać wystąpieniu efektu jo-jo. Przez ostatni tydzień do diety wprowadzane są wcześniej odrzucone składniki, czyli węglowodany i tłuszcze w określonych proporcjach. Dieta OXY - efekty Dieta OXY stworzona jest tak, by powstał deficyt kaloryczny, a dodatkowo składa się przede wszystkim z białek, które wspomagają odchudzanie. Rzeczywiście podczas pierwszych dwóch tygodni diety możemy stracić nawet kilka kilogramów. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że najprawdopodobniej będą to jedynie woda...

Przeczytaj
Karolina Szostak
Styl życia Karolina Szostak po raz kolejny jest na diecie! Chce schudnąć jeszcze więcej?
Karolina Szostak nie ukrywa, że swoją spektakularną metamorfozę zawdzięcza diecie, a właściwie postowi dr Dąbrowskiej. Gwiazda stosuje ją już kolejny raz!

Mamy nieodparte wrażenie, że to właśnie dzięki pochwałom gwiazd post dr Dąbrowskiej cieszy się ostatnio niebywałym zainteresowaniem.  Korzystały z niego m.in. Katarzyna Cerekwicka, Anna Popek czy Sonia Bohosiewicz. Jednak nie ma co ukrywać, że kontrowersyjną dietę spopularyzowała spektakularna metamorfoza Karoliny Szostak . W wywiadach dziennikarka podkreślała, że jest zachwycona efektami, a zdjęcia mówią same za siebie : Polecamy:   Trener gwiazd radzi: przez ten prosty błąd nadal nie masz mięśni na brzuchu Nie wiem, czy jestem trendsetterką postu dr Dąbrowskiej, czy raczej osobą, która uwierzyła, że jest on dla niej ostatnią deską ratunku. W każdym razie jestem zachwycona efektami. Ten post nie tylko odchudza, ale i robi remont w głowie – Karolina Szostak mówiła w wywiadzie dla "Party". Na czym polega dieta Dąbrowskiej? Dieta jest znana od wielu lat. Dr Ewa Dąbrowska zainicjowała postne turnusy dla swoich pacjentów już w latach 90., a wkrótce zaczęła wydawać książki na temat samoleczenia dietą. Jeżeli chcecie się dowiedzieć, jak wygląda szczegółowy jadłospis , to zapraszamy TUTAJ: Chcesz schudnąć na wiosnę? Mamy dietę Karoliny Szostak! Bardzo szczegółowy jadłospis:) Dlaczego propozycje Dąbrowskiej są kontrowersyjne? Nie da się ukryć, że jeżeli w diecie ograniczamy ilość przyjmowanych kalorii do minimum , to po jej zakończeniu łatwo o m.in. efekt jo-jo. Nie wszyscy dietetycy są więc przychylni modzie na post warzywno-owocowy. Hasło „samouzdrowienie” działa na wyobraźnię, a wiadomo, że sugestią możemy wiele zdziałać – mówi dietetyczka Agnieszka Mielczarek, która nie jest zwolenniczką metody dr Dąbrowskiej. Dlaczego? – Bo to nie jest dieta, tylko post. To prawda, daje spektakularny efekt, czyli dużą utratę wagi, ale nie uczy racjonalnego odżywiania się. Post się kończy i wiele osób rzuca się na bułkę z masłem. Miałam w...

Przeczytaj
Styl życia Dziewczyna pokazała, jak NAPRAWDĘ działa bielizna wyszczuplająca. Jej zdjęcie wywołało burzę w sieci!
Nosisz bieliznę wyszczuplającą? Zobacz wpis tej dziewczyny - naprawdę daje do myślenia...
Agata Kufel
luty 15, 2017

Reklamy przekonują nas, że płaski brzuch bez fałdek jest na wyciągnięcie ręk i - wystarczy odpowiedni model bielizny i voilà: masz figurę modelki. Cóż, gdyby to było takie proste... Pewna Brytyjka postanowiła na własnym przykładzie zademonstrować, jak to naprawdę wygląda . Liv nie należy do szczuplutkich kobiet - na jej instagramowym profilu wyraźnie widać, że może pochwalić się widocznym brzuszkiem . Parę dni temu opublikowała post , na którym zestawiła swój rzeczywisty wygląd z efektem, jaki pozwoliły jej uzyskać wysoko zabudowane, wyszczuplające majtki . Różnica jest naprawdę spora - same zobaczcie: Post udostępniony przez Olivia (@selfloveliv) 8 Lut, 2017 o 10:27 PST Zwróćcie jednak uwagę na wyraz twarzy Liv i kolejność, w jakiej są zestawione zdjęcia - czy na pewno chodzi tutaj o "pochwałę" działania bielizny? Bynajmniej! "Czy wiesz, jak niewygodna jest ta rzecz?" - tak rozpoczyna się post opublikowany przez dziewczynę pod zdjęciem. Liv przekonuje: " Nie daj się oszukać reklamom i zdjęciom modelek . Ta bielizna ma dawać złudzenie płaskiego brzucha i szczuplejszej figury - wcale ich NIE POTRZEBUJESZ". Dziewczyna otwarcie deklaruje akceptację wobec swojego ciała i postanowiła pokazać swoim fanom, że aby nosić ulubione ubrania wcale nie trzeba uciekać się do metod w stylu Bridget Jones (pamiętacie "straszne majtasy? ;) ). Liv zwraca uwagę, że wprawdzie prezentowana bielizna optycznie ją wyszczupliła , ale utrudniła oddychanie i spowodowała, że nie czuła się komfortowo . Stąd uśmiechnięta mina na zdjęciu w zwyczajnych figach. Post udostępniony przez Olivia (@selfloveliv) 29 Sty, 2017 o 11:17 PST Niezależnie od tego, czy zdarza nam się korzystać z takich "sztuczek", nie można odmówić dziewczynie racji - tego typu bielizna wyszczuplająca może być na dłuższą metę...

Przeczytaj
Styl życia Sekret szczupłej figury Jennifer Lopez - wcale nie dieta i ćwiczenia!
Świat obiegła informacja o tym, że Jennifer Lopez nadużywa zakazanych substancji, aby utrzymać doskonałą sylwetkę. Podobno przesadziła z nimi przed występem na Super Bowl.
Laura Osakowicz
luty 12, 2020

Jennifer Lopez wraz z Shakirą dały niesamowity występ na tegorocznym Super Bowl. Na scenie dawała z siebie wszystko bez cienia zmęczenia, a jej ciało wyglądało doskonale. To nie pierwszy raz, kiedy zachwycaliśmy się jej figurą, jednak trzeba przyznać, że podczas tego występu jej bicepsy wyglądały na naprawdę duże. Amerykański tabloid twierdzi, że gwiazda przed show przyjmowała sterydy!         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Jennifer Lopez (@jlo) Lut 9, 2020 o 11:48 PST Zobacz także: Jennifer Lopez zaliczyła makijażową wpadkę  Jennifer Lopez bierze sterydy? Jennifer Lopez w wieku 50 lat wygląda lepiej, niż niejedna 20 i 30 latka. Cieszy się nie tylko niezwykle kobiecymi kształtami, ale teraz na jej ciele zobaczyć możemy wyraźnie zarysowane mięśnie. Wszyscy więc byli pewni, że J.Lo spędza po prostu wiele czasu na siłowni. Teraz okazuje się, że Lopez, oprócz tego, że trzyma dietę i ćwiczy, to być może  wspomaga się jeszcze sterydami anabolicznymi , które mają na celu wzmocnić i uwydatnić jej mięśnie. Woman's Day, amerykański tabloid ujawnił wypowiedź od tajemniczego informatora, który deklaruje, że przed Super Bowl piosenkarka brała wspomagacze. Jen jest wielką fanką koktajli proteinowych, które pomagają jej wyrzeźbić sylwetkę, ale na Super Bowl jej bicepsy były wyjątkowo duże. Jennifer przez chwilę żyła na bombie, która mogła wyniszczyć jej organizm - zacytował informatora tabloid. Dieta Jennifer Lopez  Osobisty trener gwiazdy, Dodd Romero, deklaruje, że J.Lo trzyma...

Przeczytaj