klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
fast food a dieta
Fotolia
Styl życia

Fast food na diecie? Zobacz, co wybrać, a czego unikać!

Bierzemy pod lupę popularne sieci fast food! Jesteś na diecie? Zobacz, co jest największą pułapką kaloryczną, a co najmniejszym złem w Mc Donald’s, KFC i Burger Kingu!
Katarzyna Mordalska
lipiec 20, 2015

U każdej, nawet najsilniejszej zawodniczki, która podjęła walkę o utratę kilogramów, przychodzi moment słabości. Spotkanie ze znajomymi, zakupy czy mały głód na mieście w połączeniu z dietą sprawiają, że fast foody kuszą ze zdwojoną siłą. Jeśli już mamy pozwolić sobie na odstępstwo od diety, warto wiedzieć, co wybrać, by nie zaszkodzić za bardzo naszemu odchudzaniu.

fast food
Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Mc Donald’s

Pierwszy na warsztat bierzemy Mc Donald’s. Po przejrzeniu wartości kalorycznych okazuje się, że McZestaw powiększony z popularną kanapką Big Mac (509kcal), frytkami (448kcal) i Colą (205kcal) to łącznie, bagatela, 1162kcal!

 

Pułapka kaloryczna: dietetyczna sałatka? Tylko z pozoru! Sałatka Kurczak Premium (327kcal) z sosem winegret (184kcal) to istna bomba kaloryczna, która liczy aż 511kcal. Najbardziej kaloryczną „kanapką” jest McWrap Bekon DeLuxe Chrupiący kurczak (596kcal).

 

Mniejsze zło: najmniej kaloryczny jest Hamburger (254kcal), ale już wartość odżywcza popularnego Cheeseburgera jest o 50kcal wyższa. Będąc na diecie, pod rozwagę warto wziąć także Nuggetsy, które w 4 sztukach mają 179kcal. Jeśli zdecydujemy się na sałatkę, uważajmy na sos. Najmniej kaloryczny, poza jogurtowo-koperkowym (29kcal) i czosnkowym (66kcal) jest sos 1000 wysp (84kcal).

 

KFC

Ile kalorii kryją kubełki KFC? Kubełek Classic złożony z 4 sztuk Hot&Spicy Strips (440kcal), 4 sztuk Hot Wings (432kcal), 2 Nóżek Kurczaka Hot&Spicy (500kcal) oraz podwójnych małych frytki (358kcal) to łącznie 1730kcal!

 

Pułapka kaloryczna: wśród kanapek zdecydowanie kaloryczny prym wiedzie Grander Texas, którego wartość odżywcza wynosi aż 807kcal. Na drugim miejscu plasuje się Grander (714kcal). Również w KFC trzeba uważać na sałatki. Sałatka Piccante (318kcal) w połączeniu z najbardziej kalorycznym sosem Piccante (188kcal) da łącznie 506kcal.

 

Mniejsze zło: z popularnych B-Smartów najmniej kaloryczny jest zestaw z Nóżką Kurczaka Kentucky (349kcal), której wartość odżywcza bez frytek to 170kcal. Kawałki kurczaka z serii Hot&Spicy są bardziej kaloryczne niż Kurczak Kentucky, więc warto sięgnąć po te pierwsze. Wśród kanapek najmniej kaloryczny jest Longer (306kcal).

 

Burger King

Jak sprawa kalorii przedstawia się w Burger Kingu? Popularna kanapka w zestawie Double Whopper z frytkami i colą to łącznie 1037kcal! Zwykły Whopper w zestawie niewiele mniej, bo 818kcal. Czego unikać, a co wybrać, by nie przytyć?

 

Pułapka kaloryczna: wpaść na kaloryczną minę można już przy jednej kanapce - Triple Whopper, ważący prawie 500g to porcja energii w wysokości, uwaga!, 1056kcal! Z mniejszych kanapek lepiej unikać Angry Wrapa (528kcal) i Big Kinga (502kcal). Pojedynczy Whopper też nie jest najlepszym kompromisem, gdyż liczy 617kcal.

 

 Mniejsze zło: w przypadku tej sieci zdecydowanie należy ograniczyć rozmiar kanapki i wybrać te mniejsze, np. Chili Burger ważący 112g dostarcza 265kcal, a Whopper Jr - 320kcal w 152g. Z czystym sumieniem możemy za to sięgnąć po sałatki. Najmniej kaloryczna Big Garden Salad ma tylko 26kcal, a sałatka z grillowanym kurczakiem - 151kcal.

Jeśli już musisz zjeść hamburgera czy frytki, to polecam zrobić w domu takiego swojskiego hamburgera czy hot doga. Wybierz chude mięso mielone, wkrój cebulkę, przyprawy, pietruszkę itp., usmaż, odsącz z tłuszczu, dodaj sałatę, ogórka, pomidora, przygotuj sos pomidorowy, czosnkowy, wsadź w bułkę i gotowe. Oczywiście taki domowy hamburger też ma kalorie, ale na pewno będziesz wiedzieć, co jesz.

domciatko

Jak radzicie sobie z takimi zachciankami na diecie?

Zobaczcie także przepis na burgery z kaszy jaglanej oraz domowy fast food.

Komentarze
jedzenie 2000 kcal
Styl życia Jak wygląda 2000 kcal w jednym posiłku?
2000 kcal w ramach jednego posiłku? Jak się okazuje, to wcale nie jest takie trudne… Zobaczcie, co musiałybyście zjeść, żeby w jednym posiłku wykorzystać niemal cały dzienny limit zapotrzebowania kalorycznego!
Katarzyna Mordalska
wrzesień 14, 2015

Fast food Nie ulega wątpliwości, że dania typu fast food są kaloryczne, a do tego bardzo niezdrowe. Czy jednak możliwe jest zjedzenie w takim miejscu 2000 kcal w ramach jednego posiłku? Dziennikarze NY Times udowodnili, że tak i wcale nie trzeba w tym celu zamówić kilku zestawów... Burger King: podwójny Whopper z serem (1070 kcal), krążki cebulowe (410 kcal), shake waniliowy (550 kcal) McDonald's: kanapka kurczak z bekonem (750 kcal), frytki (340 kcal), Cola (200 kcal), McFlurry z Oreo (690 kcal) Subway: kanapka z różnymi rodzajami wędliny (375 kcal), chipsy (230 kcal), makaron z kurczakiem z krakersami z ostryg (155 kcal), ciastko (220 kcal), sałatka z kurczakiem (360 kcal), Cola (200 kcal), tost z jajkiem i serem (370 kcal), sok (100 kcal) Starbucks: Java Chip Frappucino (460 kcal), latte (190 kcal), smoothie mango-pomarańcza (270 kcal), tosty z serem (580 kcal), popcorn (125 kcal), kiełbaski z bułce (410 kcal) Pizza Hut: pizza z mięsem (880 kcal), pieczone skrzydełka z serem pleśniowym blue (340 kcal), Mountain Dew (440 kcal), 2 ciastka (360 kcal) Zobacz także Fast food na diecie - co wybrać, a czego lepiej unikać? Menu w restauracji A jak sprawa wygląda w restauracjach, w których serwowane są "prawdziwe" dania? Nie tylko fast food niesie ze sobą ryzyko zjedzenia prawdziwej bomby kalorycznej. Stekhouse: stek (1690 kcal), martini (230 kcal) P.F. Chang’s: szpinak (120 kcal), pierogi (195 kcal), wołowina (565 kcal), pad thai (580 kcal), ciastko z karmelem (430 kcal), wino (125 kcal) Olive Garden: sałatka (150 kcal), grissini (140 kcal), włoski makaron z sosem i parmezanem (1500 kcal), lampka wina (230 kcal) Rekordzista wśród deserów: ciasto Zuccotto (1790 kcal), cappuccino (220 kcal) Domowe posiłki Skoro już mamy odpowiedź na pytanie, co...

Przeczytaj