klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
flawonoidy, działanie przeciwzmarszczkowe, flawonoidy w diecie
iStock
Styl życia

Flawonoidy – dlaczego warto ich szukać w jedzeniu i kosmetykach

Flawonoidy przyjmowane wraz z pokarmem opóźniają starzenie się organizmu oraz zapobiegają nowotworom. Za to jako składniki kosmetyków flawonoidy działają na skórę przeciwzmarszczkowo, przeciwzapalnie i wzmacniająco.
Matylda Nowak
sierpień 24, 2020

Flawonoidy to organiczne związki chemiczne występujące w roślinach i odpowiedzialne za ich barwę oraz zabezpieczające je przed atakami grzybów i owadów. Człowiek dostarcza je organizmowi w pożywieniu, suplementach, lekach oraz kosmetykach zawierających bogate we flawonoidy ekstrakty roślinne. Jak dotąd naukowcom udało się zidentyfikować kilka tysięcy flawonoidów. Podzielili je też na podklasy, wyróżniając: 

  • flawony (apigenina, hesperydyna, luteolina),
  • flawanony (naringenina, hesperydyna, taksifolina),
  • flawonole (kwercetyna, kemferol, mirycetyna, rutyna),
  • flawanole (katechina, epikatechina, epigalokatechina),
  • izoflawony (daidzeina, genisteina, glicyteina),
  • antocyjany (cyjanidyna, malwidyna, delfinidyna).
Dieta na zmarszczki i przeciwko starzeniu się skóry

Flawonoidy w lekach i jedzeniu – jak wpływają na organizm i gdzie ich szukać

Zawarte w roślinach flawonoidy wykazują przede wszystkim działanie antyoksydacyjne (chronią organizm przed przyspieszającymi jego starzenie się wolnymi rodnikami) oraz lecznicze. Jako surowce w przemyśle farmakologicznym najcześciej wykorzystywane są bogate we flawonoidy fiołek trójbarwny, arnika górska, skrzyp polny, pietruszka zwyczajna, ruta zwyczajna, miłorząb japoński. 

Dzięki wysokiej zawartości flawonoidów, ekstrakty z tych roślin działają przeciwzapalnie, moczopędne oraz wzmacniają naczynia krwionośne. Znajdziemy je na przykład w lekach stosowanych przez zapaleniu dróg moczowych czy żylakach.

Za to głównym źródłem flawonoidów w diecie są warzywa i owoce. Znajdziemy je w:

  • cebuli,
  • pomidorach,
  • papryce,
  • brokułach,
  • selerze,
  • owocach cytrusowych,
  • jabłkach,
  • jagodach,
  • czarnej porzeczce,
  • winogronach,
  • wiśniach, 
  • aronii.

Flawonoidy występują także w niektórych zbożach, nasionach roślin (zwłaszcza strączkowych), przyprawach (czerwonym pieprzu, tymianku), a także w czerwonym winie, soku z grejpfruta, herbacie (zwłaszcza zielonej), kawie, kakao i gorzkiej czekoladzie

Flawonoidy zawarte w pożywieniu nie tylko wychwytują wolne rodniki, ale też ograniczają ich powstawanie.  Działają także przeciwzapalnie (zmniejszają w organizmie odczyn zapalny), antyalergicznie i antynowotworowo. 

Dieta bogata w izoflawony (produkty sojowe zawierające genisteinę) obniża ryzyko wystąpienia raka piersi oraz raka prostaty. Izoflawony zapobiegają nowotworom tarczycy, głowy i szyi. A picie dużej ilości zielonej herbaty, która zawiera katechiny, zmniejsza ryzyko wystąpienia raka płuc.

Spożywanie produktów zawierających duże ilości flawonoidów (zwłaszcza zielonej herbaty, czerwonego wina, brokułów, cebuli i jabłek) zmniejsza też ryzyko chorób układu krążenia. Część flawonoidów działa także przeciwcukrzycowo oraz zmniejszają ryzyko pojawienia się u cukrzyków zaćmy.

Flawonoidy w kosmetyce – dlaczego szukać ich w serach i kremach

Flawonoidy działają w różnych warstwach skóry. W jej najbardziej zewnętrznej warstwie zapobiegają utlenianiu lipidów wchodzących w skład naturalnej bariery ochronnej naskórka. Dzięki nim skóra nie tylko jest bardziej odporna na działanie czynników środowiskowych, ale też mniej narażona na wysychanie.  

W głębszych warstwach skóry flawonoidy zapobiegają uszkodzeniom powodowanym przez aktywowane promieniowaniem UV wolne rodniki. Za to w skórze właściwej wzmacniają naczynia krwionośne oraz poprawiają ich przenikalność. 

W kosmetykach źródłem flawonoidów najczęściej są ekstrakty z :

  • zielonej herbaty,
  • miłorzębu japońskiego (ginkgo biloba),
  • skrzypu polnego,
  • arniki,
  • nagietka,
  • rumianku,
  • lipy,
  • żeń-szenia,
  • pestek i liści winogron. 

A znajdziemy je głównie w kosmetykach nawilżających, przeciwzmarszczkowych, przeciwobrzękowych i przeciwsłonecznych.

Zobacz także: 8 superskładników dla pięknej cery. Sprawdź, co wprowadzić do swojej codziennej pielęgnacji!

 

Komentarze
masaż twarzy
Pielęgnacja Zmarszczki zniknęły, a skóra jest pełna blasku! Takie efekty można osiągnąć bez botoksu czy liftingu
Nie potrzebujesz liftingu czy botoksu, żeby odmłodzić twarz i dodać jej blasku! Mamy dowody na to, że dzięki masażowi można nie tylko wzmocnić mięśnie twarzy, ale też ujędrnić skórę i intensywnie ją odżywić.
Matylda Nowak
marzec 28, 2019

Nie musisz decydować się na inwazyjne lub drogie zabiegi medycyny estetycznej, żeby zachować młody wygląd, pozbyć się istniejących zmarszczek i poprawić stan swojej cery. Znaleźliśmy dowody na to, że masaż i joga twarzy mogą znacznie poprawić jej wygląd. Efekty regularnie wykonywanego automasażu i ćwiczeń widać już po dwóch-trzech miesiącach. Za to skutki masaży profesjonalnych widoczne są natychmiast . Nic dziwnego, że ten sposób pielęgnowania cery i odmładzania twarzy staje się coraz popularniejszy i jedną z jego fanek jest sama Meghan Markle . Zobacz także: Ten azjatycki gadżet uchroni cię przed obwisłym podbródkiem i chomikami! 50-latka o twarzy 30-latki Patrząc na Helie Lee trudno uwierzyć, że ma 54 lata. Niejedna 30-latka pozazdrościłaby Lee jej pięknej i gładkiej cery. Ale wygląd Helie to nie efekt "dobrych genów" czy regularnego wstrzykiwania botoksu. Ta Amerykanka koreańskiego pochodzenia, uniwersytecka wykładowczyni i autorka dwóch książek zawdzięcza go masażowi i jodze twarzy.  Kilka lat temu, kiedy skończyłam 50 lat, poczułam, że mam serdecznie dość tych wszystkich toksycznych i inwazyjnych zabiegów, którym się poddawałam. One kosztowały mnóstwo pieniędzy i przynosiły krótkotrwałe efekty, więc musiałam je ciągle powtarzać. W końcu powiedziałam: "Dość!". Znalazłam w internecie mnóstwo ludzi ćwiczących mięśnie swojej twarzy i efekty "po" były niesamowite. Ale jako pisarka i historyczka potrzebowałam konkretnych naukowych informacji - tłumaczy Helie Lee na swoim kanale na YouTubie. -  I znalazłam je! Przeczytałam artykuł o grupie dermatologów z Uniwersytetu Northwestern, którzy przeprowadzili badania na małej grupie ludzi w średnim wieku. Zalecili im wykonywać masaż twarzy przez 20 tygodni. Ci, którzy naprawdę zaangażowali się w to badanie, byli zachwyceni efektami, a badacze stwierdzili, że uczestniczące w badaniu osoby po jego...

Przeczytaj
krem na zmarszczki
iStock
Pielęgnacja Krem na zmarszczki – co powinien zawierać krem dla cery dojrzałej?
Dobry krem na zmarszczki powinien nie tylko ujędrniać skórę, ale także działać na wszystkie oznaki starzenia. Jakie składniki musi posiadać krem do cery dojrzałej i jakie mają one działanie?
Aneta Zygmuntowicz
styczeń 16, 2020

W dojrzałym wieku znacznie maleje ilość hormonów płciowych, co wpływa na zwolnienie przemiany materii, a ostatecznie skutkuje znacznymi zmianami w obrębie naszej skóry. Od 40-50 roku życia gruczoły łojowe zaczynają pracować wolniej, a także zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny. Ponadto procesy regeneracji i odnowy naskórka przebiegają zdecydowanie wolniej i nie są już tak skuteczne. Zmiany te są widoczne gołym okiem - skóra jest zdecydowanie mniej jędrna i matowa, pojawią się zmarszczki i przebarwienia. Zmianą ulega także kontur twarzy, który staje się coraz mniej wyraźny. Krem na zmarszczki - jaki krem do cery dojrzałej? Bardzo ważnym aspektem pielęgnacji cery dojrzałej jest odpowiednie i dogłębne nawilżanie skóry. Krem na zmarszczki powinien więc być odżywczy, treściwy i nawilżający, zarówno ten na noc, jak i ten na dzień. Z pewnością nie sprawdzą się tutaj lekkie formuły żelowe, które nie w stanie zapewnić odpowiedniego poziomu nawilżenia dla przesuszonej skóry . Krem powinien mieć nie tylko substancje nawilżające, ale również wiązać wodę w skórze, tak by nie wytrącała się ona zewnątrz, a skóra nie traciła nawilżenia. Naturalnie w naszej skórze występują dwie substancje o takim działaniu. Jest to mocznik i ceramidy, których z każdym rokiem jest w skórze coraz mniej. Podsumowując krem na zmarszczki powinien mieć działanie przede wszystkim nawilżające i natłuszczające oraz wiążące wodę w skórze. Dodatkowo dobrze by działał na inne problemy pojawiające się w podeszłym wieku, takie jak: szara, zmęczona cera , przebarwienia i utrata jędrności.  Należy również pamiętać, że cera dojrzała może być nadal cerą wrażliwą, suchą, naczynkową, normalną oraz zdecydowanie rzadziej tłustą. Tak więc...

Przeczytaj
Pielęgnacja Te kremy dosłownie wymazują zmarszczki z twarzy. I są tanie!
Są tanie, powszechnie dostępne i przede wszystkim skuteczne. Jeden z nich kupicie teraz w Rossmannie za ułamek ceny!
Milena Majak
październik 07, 2019

Dobre kremy przeciwzmarszczkowe to nie tylko te, które kosztują kilkaset złotych. Na pewno same wielokrotnie przekonałyście się, że cena nie zawsze idzie w parze z jakością . Często płacimy za luksusowo wyglądające opakowanie lub po prostu markę. Wśród drogich produktów można oczywiście znaleźć perełki, ale przecież nie tylko perfumerie oferują dobre jakościowo kremy przeciwzmarszczkowe . Niezależnie od tego, w jakiej grupie wiekowej jesteście, uda wam się znaleźć takie również w drogeriach. Kremy przeciwzmarszczkowe dla kobiet po 40. roku życia Stres, zmęczenie, nieodpowiednia dieta, a także zanieczyszczenia powodują, że nasza skóra szarzeje i przesusza się . Traci także na elastyczności. Najpierw zaczynają pojawiać się na niej drobne linie mimiczne, które z czasem pogłębiają się i tworzą nieestetyczne bruzdy. Jednym z rozwiązań jest zastosowanie odpowiedniego kremu. Pamiętajcie, że bardziej intensywna pielęgnacja jest już wskazana po 25. roku życia. W końcu lepiej zapobiegać niż leczyć, więc warto zadbać o spowalnianie procesów starzenia na jak najwcześniejszym etapie. Dzisiaj jednak przyjrzymy się produktom przeciwzmarszczkowym dla kobiet po 40. roku życia. Znalazłyśmy trzy kosmetyki w drogerii Rossmann, które warto przetestować. Lirene Mezo Collagenne, odżywczy krem korygujący zmarszczki na noc Cena regularna: 31,99 zł Cena w promocji w Rossmannie w dniach 1.10-15.10: 19,99 zł Laboratorium Naukowe Lirene opracowało aktywnie liftingujący krem Mezo Collagène w oparciu o unikalny system kontrolowanej mezoterapii nieinwazyjnej  dla kobiet powyżej 40. roku życia. Co to oznacza w praktyce? Krem zawiera składnik inspirowany zabiegami medycyny estetycznej – nawadniający UltraFiller, który silnie napina, koryguje, wypełnia i wygładza zmarszczki tworząc unikalną "sieć" stabilizującą włókna podporowe skóry. Dzięki temu skóra staje się...

Przeczytaj
zmarszczki na czole zapobieganie zabiegi botoks wypełniacze retinol
Pielęgnacja Zmarszczki na czole – jak im zapobiegać i jak je zlikwidować
Zmarszczki na czole to coś, z czym można walczyć, i czemu warto zapobiegać. Gładkie czoło zapewnią nam ograniczenie mimiki twarzy, odpowiednie kosmetyki, ćwiczenia, masaż i zabiegi.
Matylda Nowak
luty 06, 2020

Zmarszczki na czole to przykra oznaka upływającego czasu. Poziome i pionowe linie (tak zwane lwie zmarszczki ) pojawiają się około 30. roku życia , ale powstawać zaczynają już pięć lat wcześniej . Gdy się pogłębią, niewiele będzie można z nimi zrobić. Dlatego najlepiej jest im zapobiegać lub... zapuścić grzywkę. ;-) Fot.: iStock Zmarszczki na czole – dlaczego powstają? Zmarszczki na twarzy, w tym także te na czole, powstają na skutek postępującego z czasem zmniejszania się ilości kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego . Z czasem odpowiedzialne za ich produkcję komórki skóry właściwej – fibroblasty – stają się coraz mniej aktywne i nie zastępują starzejących się i tracących swoje właściwości włókien kolagenowych i elastynowych nowymi.  U większość z nas czoło to jedna z najbardziej aktywnych części twarzy. Skupienie, złość czy zdziwienie – wszystkie te emocje najbardziej widać właśnie na czole. I efektem naszej bogatej mimiki są zmarszczki na czole . Lwie zmarszczki powstają na skutek skurczy mięśni mimicznych twarzy. Tymczasem zmarszczki na tak zwanej gładziźnie czoła pojawiają się na skutek osłabienia i utrwalenia skurczu mięśnia podłużnego i mięśnia marszczącego brwi. Proces pojawiania się zmarszczek dodatkowo może przyspieszyć niezdrowy styl życia i czynniki środowiskowe . Działanie promieni UV, dym tytoniowy czy zanieczyszczenie powietrza wywołują tak zwany stres oksydacyjny, wystawiając skórę na działanie wolnych rodników tlenowych . Zmarszczki na czole – kosmetyki Powstawaniu zmarszczek na czole warto próbować zapobiegać, stosując odpowiednią pielęgnację oraz... ograniczając mimikę twarzy. Kontrolowanie ekspresji swojej twarzy nie jest łatwe, ale przynosi rezultaty. Jeśli zaś chodzi o przeciwzmarszczkową pielęgnację skóry czoła, to nie różni się ona od innych miejsc na twarzy . Warto stosować na co dzień...

Przeczytaj