klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
głodówka wady i zalety
Styl życia

Głodówka - wady i zalety głodówek oczyszczających i odchudzających

Głodówka to metoda oczyszczania organizmu i odchudzania znana od setek lat. Daje szybkie efekty, ale może być bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Przekonaj się, jak z głową podchodzić do głodówek.
Laura Osakowicz
marzec 22, 2021

Głodówka ma wiele zalet, ale i równie wiele wad. Jej zwolennicy dopatrują się w głodówkach sposobu na długowieczność i młodość, a także odnowę na poziomie duchowym. Decydując się na nią musimy być jednak bardzo ostrożni i dobrze wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu. Jedni z nas będą czuli przypływ energii, mimo że nie spożywają żadnych kalorii, dla innych nawet kilkugodzinne poszczenie może skończyć się zasłabnięciem.

KWC 2021: hity do makijażu, które pokochały Wizażanki

Na czym polega głodówka oczyszczająca i odchudzająca?

Głodówka zakłada wstrzymanie się od spożywania jedzenia stałego, a także kalorii w postaci soków i przecierów. W głodówce oczyszczającej dozwolone jest jedynie wypijanie wody oraz ziół - nawet kawa i herbata są zakazane. Głodówka oczyszczająca ma oczyścić nasz organizm z toksyn, a krótkotrwałe poszczenie ma to umożliwić. Powstrzymanie się od jedzenia nie powinno jednak trwać dłużej niż dwa dni, a kurację warto poprzedzić konsultacją z lekarzem.

Zobacz także: Dieta bez węglowodanów - zasady i efekty 

Wiele z nas decyduje się na głodówkę po to, żeby schudnąć. Już po jednym dniu niejedzenia możemy zauważyć na wadze nawet 1,5 kg mniej. W rzeczywistości krótkotrwała głodówka odchudzająca wcale nie pozwala nam pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej, a minus na wadze to jedynie utrata wody. Gdy tylko znów zaczniemy jeść i wrócimy do swoich dawnych nawyków żywieniowych, kilogramy bardzo szybko wrócą.

głodówka efekty

Często można spotkać się z tym, że niskokaloryczne diety również nazywane są głodówką lub postem, mimo że spożywamy na nich jedzenie. Jest w tym sporo racji, bo gdy przez długi czas jemy poniżej swojego zapotrzebowania na kalorie (dla kobiety w wieku 25 lat i wadze 65 spoczynkowy wydatek energetyczny będzie wynosił około 1400 kcal) to rzeczywiście głodzimy swój organizm. Przykładem takiej popularnej głodówki będzie więc dieta 1000 kalorii lub post dr Dąbrowskiej.

Zalety i efekty głodówki 

Głodówka ma swoje zalety, jeśli przeprowadzana jest świadomie. Już na kilka dni przed nią musimy się do niej przygotować. Warto wtedy unikać przetworzonego, smażonego i wysokokalorycznego jedzenia. Nagłe przejście na głodówkę może być dla naszego organizmu sporym szokiem. Z drugiej jednak strony głodówka może przyczynić się do poprawy relacji z jedzeniem i mniejszej tendencji do przejadania się na co dzień. 

Główne zalety:

  • jednodniowa głodówka pomaga pozbyć się nagromadzonych w organizmie toksyn
  • kilkugodzinny post lub regularna głodówka jednodniowa pomaga uwrażliwić tkanki na cukier i zapobiega insulinooporności
  • przeciwdziała alergiom
  • pomaga leczyć choroby żołądka
  • wspomaga walkę z chorobami krążenia
  • pomaga przeciwdziałać migrenom
  • obniża poziom złego cholesterolu
  • zmniejsza procesy zapalne w organizmie

Wady długotrwałej głodówki

Głodówki nie są sposobem na odchudzanie, dlatego ich największą wadą są powracające po zakończeniu kilogramy, czyli tak zwany efekt jojo. Dodatkowo nadmierne poszczenie zmusza nasz organizm do stopniowego 'wyłączania' funkcji naszych organów, aby zaoszczędzić energię. W efekcie może to źle wpłynąć na kondycję naszych nerek, jelit, wątroby i trzustki, a nawet serca i mózgu.

Długotrwała głodówka:

  • spowalnia metabolizm
  • obniża koncentrację 
  • zwiększa ryzyko nadciśnienia
  • zwiększa ryzyko kamicy nerkowej
  • może doprowadzić do hipoglikemii (niedocukrzenie)
  • może doprowadzić do zakwaszenia organizmu 
  • może prowadzić do niedokrwistości

 

Komentarze
oczyszczanie organizmu sposoby dieta sokowa głodówka oczyszczająca
Styl życia Oczyszczanie organizmu – jak się pozbyć toksyn
Oczyszczanie organizmu to dobry sposób na odzyskanie energii i poprawienie stanu cery. Po dobrze przeprowadzonym oczyszczaniu organizmu poczujesz się lżejsza, młodsza i piękniejsza!
Matylda Nowak
lipiec 21, 2020

Teoretycznie ludzki organizm umie sam się oczyszczać, czyli pozbyć się toksyn, produktów przemiany materii czy złogów kałowych zalegających w jelitach . Niestety, styl życia i dieta współczesnego człowieka oraz skażenie środowiska zdecydowanie to utrudniają. W efekcie, jesteśmy ociężali, cierpimy z powodu wzdęć, mamy kłopoty z cerą i brakuje nam energii. Dlatego warto czasami sobie pomóc i oczyścić organizm odpowiednio się odżywiając lub robiąc sobie głodówkę.  Jak oczyszczać organizm? Celem oczyszczania organizmu jest ułatwienie mu wydalenia nagromadzonych w nim toksyn i produktów przemiany materii oraz oczyszczenie jelit. Chcemy też usunąć z niego wszelkie toksyczne substancje, na których działanie jesteśmy narażeni każdego dnia – konserwanty, stabilizatory czy emulgatory Jak się przygotować do oczyszczenia organizmu? Najpopularniejsze metodą oczyszczania organizmu to dieta sokowa oraz głodówka. Przeprowadzenie każdego z tych procesów oczyszczania organizmu należy jednak poprzedzić odpowiednim przygotowaniem. Na trzy dni przed rozpoczęciem oczyszczania powinno się wykluczyć z codziennej diety : produkty zwierające białą mąkę, mleko, jajka, mięso, alkohol oraz kofeinę. Najlepiej jest też oczyszczać organizm po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem . Dotyczy to zwłaszcza osób, które cierpią na przewlekłe choroby lub niedobory (witamin, mikroelementów).  Fot.: iStock Oczyszczanie organizmu – dieta sokowa Oczyszczanie organizmu za pomocą soków może mieć postać ekstremalną i łagodną. W tej pierwszej przez cały czas trwania oczyszczania organizmu ograniczmy się tylko do spożywania świeżo wyciśniętych soków. W wersji łagodnej, soki uzupełniamy...

Przeczytaj
dietetyczne śniadanie
iStock
Styl życia Dietetyczne śniadanie, które zapewni ci energię i pomoże schudnąć
Dietetyczne śniadanie powinno być pożywne, niemałe i smaczne. Odpowiednio przygotowany pierwszy posiłek dnia uruchomi metabolizm i pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy.
Matylda Nowak
listopad 19, 2020

Dietetyczne śniadanie to nie tylko dobry sposób na rozpoczęcie dnia, ale też pierwszy krok w kierunku utraty zbędnych kilogramów . Jak pokazują badania, osoby dbające o zdrowie i będące "w formie" nigdy nie rezygnują z tego posiłku. I mają ku temu dobre powody! Czy trzeba jeść śniadanie? Jest kilka powodów, dla których nie powinno się rezygnować ze śniadania. Jednym z nich jest nasz metabolizm. Noc to dla organizmu czas odpoczynku i regeneracji, ale też... głodówki. Gdy śpimy, nasza przemiana materii spowalnia. Jedząc rano pożywne śniadane, ponownie ją rozkręcamy. A przyspieszając sobie metabolizm sprawiamy, że nasz organizm nie zaczyna gromadzić zapasów i... tkanki tłuszczowej .  Regularne jedzenie śniadania chroni nas też przed cukrzycą . Bo jeśli z niego rezygnujemy, spada nam poziom insuliny. A kiedy w końcu coś zjemy, niebezpiecznie nam ten poziom skacze. Takie regularne wahania prowadzą do zaburzeń metabolizmu glukozy i cukrzycy typu 2. I to nie koniec zalet śniadania! W 2017 roku American Heart Association – organizacja pozarządowa finansująca badania dotyczące zdrowia układu sercowo-naczyniowego – opublikowała raport, z którego wynikało, że osoby, które jedzą śniadania rzadziej chorują na serce oraz rzadziej mają za wysokie ciśnienie krwi lub za wysoki poziom cholesterolu .   Czy śniadanie pomaga schudnąć? Jeszcze do niedawna popularna była opinia, że jedzenie śniadania ułatwia utratę wagi. Niestety, nie jest to takie proste. Jednym z naukowców, którzy obalili ten mit, jest Flavia Cicuttini z Uniwersytetu Monash University w Melbourne. Australijska profesor zwróciła uwagę na fakt, że osoby, które jedzą śniadania przyjmują codziennie więcej kalorii (około 260 kcal) i przekłada się to też na większą masę ich...

Przeczytaj
iStock
Styl życia 10 kg w 10 dni? Ta kontrowersyjna dieta kusi szybkimi efektami, ale...
Pierwsze co przychodzi nam na myśl, kiedy piszemy o diecie baletnicy, to oczywiście sylwetka baletnicy. Szczupła, alabastrowa, z delikatnie zarysowanymi mięśniami... Niestety nazwa diety oprócz nazwy, ma z baletnicą niewiele wspólnego.
Milena Majak
czerwiec 09, 2017

"Diety cud" oparte na kilkudniowych głodówkach nadal cieszą się niesłabnącą popularnością. Niech was nie zmylą efekty jakie można osiągnąć, stosując dietę baletnicy ... Mimo że są one spektakularne, to jeszcze bardziej zadziwiający jest efekt jo-jo , z którym trzeba później walczyć. A powrót niechcianych kilogramów traktujemy jak porażkę, więc podwójnie się dołujemy. Zaczynamy przybierać na wadze, bo tempo w jakim waga spada podczas stosowania diety baletnicy , jest bardzo niezdrowe i szkodliwe dla organizmu . To dlatego, że spożycie kalorii jest bardzo ograniczone. Kiedy kończymy dietę, wracamy do starych nawyków żywieniowych i efekt jo-jo dopada nas szybciej niż zdążymy nawet o nim pomyśleć . Dieta baletnicy, efekty Głównym założeniem diety baletnicy, jest jak najszybsza utrata zbędnych kilogramów . Tyle, że słowo "dieta" jest tutaj całkowicie nie na miejscu. To tak naprawdę półgłodówka, która w ciągu 10 dni wysysa z organizmu to, co najlepsze. Mimo że w tym czasie możemy schudnąć nawet 10-12 kg , to wcale nie jest to bezpieczna utrata masy ciała. Zdrowe odchudzanie zakłada spadek wagi o 1 kg na tydzeń . Przy bardzo restrykcyjnym trzymaniu się planu może to być nawet 1,5 kg. Co jak widać i tak jest sporym odstępstwem. Na forach internetowych można znaleźć wypowiedzi kobiet, które przy diecie baletnicy już po dwóch dniach cieszyły się utratą 2,5-3 kg... Zasady stosowania diety baletnicy Dieta baletnicy występuje w dwóch wariantach. Obie opcje zakładają szybkie odchudzanie przez 10 dni oraz włączenie do planu ćwiczeń w 3. dniu stosowania tej półgłodówki. Podstawowy wariant zakłada, że przez pierwsze dwa dni spożywamy jedynie wodę . Dodatkowo możemy sobie pozwolić na wypicie...

Przeczytaj
cellulit
iStock
Pielęgnacja Sposoby na cellulit – TOP 5 metod, o których mogłaś nie słyszeć
KosmetykoFanki
czerwiec 01, 2017

Sposoby na cellulit nie zawsze opierają się na stosowaniu kosmetyków. Czasami wystarczy włączenie odpowiednich składników do diety, nawodnienie, ale też zastosowanie akcesoriów, których używały już nasze babcie. Cellulit, czyli nierównomierne rozłożenie tkanki tłuszczowej w organizmie to problem, który dotyka aż 9 na 10 kobiet. Może on pojawić się u każdej z nas – niezależnie od wieku czy typu sylwetki. Wraz z nadejściem wiosny warto rozpocząć walkę z cellulitem, aby latem w pełni cieszyć się jędrną i gładką skórą bez nierówności. Tłuszcz i cellulit nie znikną natychmiast, ale dzięki odpowiedniej pielęgnacji i wytrwałości uda się zmniejszyć obwody i poprawić kondycję skóry.  Sposób na cellulit z żelatyną Żelatyna, czyli mieszanka białek i peptydów, wykorzystywana jest najczęściej, jako zagęszczacz i emulgator. Jest głównym budulcem zdrowej tkanki łącznej, wspiera regeneracje skóry, włosów oraz paznokci, ponadto korzystnie wpływa na stawy. Brak aminokwasów pochodzących z żelatyny może powodować wzrost cellulitu. Regularne spożywanie, dwóch łyżeczek żelatyny dziennie przez 2 miesiące to jeden ze sposobów na cellulit, który może przyczynić się do poprawy jędrności skóry. Pieprz cayenne na cellulit Pieprz cayenne zwany również pieprzem kajeńskim bądź papryką kajeńską jest bardzo ostrą przyprawą zaliczaną do sposobów na cellulit. Pieprz przyspiesza przemianę materii , a co za tym idzie proces odchudzania. Rozgrzewa ciało i pobudza krążenie krwi. Regularnie spożywanie pieprzu cayenne oczyszcza organizm i zmniejsza cellulit. Pamiętajmy, aby nie spożywać go w nadmiernych ilościach, wystarczy jego szczypta do przygotowania mikstury. Składniki: szklanka ciepłej...

Przeczytaj