klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

Jak przywrócić metabolizm do ładu po świętach wielkanocnych?

Ulubiona sałatka warzywna Twojej mamy, trzydaniowy babciny obiad i tyle poustawianych na stole ciast, że przez kilka minut ustalasz, od którego z nich rozpoczniesz słodką ucztę. Święta to niełatwy czas, a pierwsze dni po nim są jeszcze trudniejsze. Jak przywrócić metabolizm do ładu i szybko pozbyć się nadprogramowych świątecznych kilogramów? Czas na szybki detoks!
Agata Olejniczak
kwiecień 14, 2017

Co roku wiele z nas obiecuje sobie „tym razem zjem tylko tyle, ile będzie mi potrzebne”, „nie będę jeść węglowodanów”, „odpuszczę słodycze”. Lecz gdy zasiądziemy z najbliższymi przy świątecznym stole, trudno oprzeć się pokusom przygotowanym przez mamę, babcię czy ciocię.

Najczęściej zdajemy sobie sprawę z tego, że „coś w naszym planie poszło nie tak” dopiero wieczorem, po powrocie do domu albo we wtorek rano w pracy lub w szkole. Warto więc już pierwszego ranka po świętach rozpocząć poświąteczne sprzątanie, regenerację naszego organizmu. Oto kilka prostych zasad, dzięki którym szybko powrócisz na „zdrową stronę mocy” i poczujesz się nadzwyczaj lekko i przyjemnie!

1. Postaw na płyny

Ostatnio modne diety sokowe, trendy smoothies prosto z Instagramu to nie tylko szybko przemijający lifestylowy trend, ale prosta droga do zdrowia. W zależności od tego, ile jesteś w stanie wytrzymać na wyłącznie płynnych pokarmach, zaplanuj sobie płynną dietę minimum 1 cały dzień – maksymalnie 3 dni. W tym czasie spożywaj posiłek co 3-4 godziny i postaw na same płynne pokarmy. Zupy kremy, warzywno-owocowe smoothies lub naturalne, świeżo wyciskane smoothies oczyszczą i złagodzą podrażnione po świątecznej uczcie jelita.

2. Błonnik

Do płynnych posiłków dołóżmy dwa razy dziennie łyżeczkę siemienia lnianego lub błonnika witalnego. Te naturalne, drobne ziarenka zadziałają zbawiennie na zmęczony intensywnym trawieniem układ pokarmowy i pozwolą mu się zregenerować.

3. Trening na wolnych ciężarach

Nie bez powodu siłownie po świętach są przepełnione trenującymi, a w parkach roi się od biegaczy. Jeżeli nie lubisz intensywnego cardio, postaw na treningi na wolnych ciężarach. Pamiętaj, że każda kropelka wylanego potu to szybsza droga to powrotu dobrego samopoczucia i lekkości.

4. Zielona herbata

Jeżeli na co dzień nie masz w zwyczaju picia zielonej herbaty, przez kilka dni po świątecznym przejedzeniu zamień kawę i inne napoje na właśnie ten rodzaj herbaty. Dzięki antyoksydantom posiada ona wiele cennych dla naszego organizmu właściwości, a przede wszystkim przyspiesza trawienie i już po wypiciu pierwszego kubka pozwala poczuć nam się lepiej i lżej.

5. WODA!

Jak to mówią „czysta woda zdrowia doda”. Ten kto to wymyślił, nie mylił się. Jeżeli nie jesteś w stanie na co dzień wypijać minimum butelki wody mineralnej, w czasie poświątecznej regeneracji pamiętaj o regularnym piciu wody. Oprócz tego, że odpowiednio się nawodnisz, to zahamujesz głód i dodasz power’a swojemu metabolizmowi.

Pewnie większość z Was słyszała o powyższych, „klasycznych” metodach gwarantujących oczyszczenie organizmu i zdrowe odżywianie. Stosując je sumiennie i przede wszystkim kompleksowo, po wielkanocnym nadmiarze kilogramów nie zostanie nawet ślad, a świetne samopoczucie wróci tak szybko, jak uciekło! Powodzenia! :)

A może znacie jeszcze jakieś inne metody detoxu, które sprawdziłyby się po świętach? :)

Komentarze
iStock
Styl życia Często chorujesz? Nadszedł czas zmienić swoją dietę!
Czy wiesz, że nasza odporność bierze się z … jelit?! Najwięcej komórek układu odpornościowego znajduje się w układzie pokarmowym. Wystarczy na stałe zmienić swój sposób odżywiania, by wzmocnić organizm! Co jeść, by nie chorować?
Materiał partnera
styczeń 29, 2019

Często chorujesz, a katar lub kaszel są nieodłącznym elementem twojej codzienności? Pora coś z tym zrobić! Zacznij stosować poniższe zasady, które wspomogą twój układ odpornościowy, a na pewno szybko zauważysz pozytywne efekty nowej diety.  1. Nie pomijaj śniadania  Od dziecka nasze mamy powtarzały, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. I miały rację! Układ odpornościowy podejmuję walkę z chorobami, tylko wtedy gdy jest dobrze odżywiony. Pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu godziny od wstania z łóżka. Śniadania powinny być sycące i rozgrzewające, ale nie mogą być za ciężkie. Zimą polecamy owsianki, jaglanki, jajka w każdej postaci lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa. Pamiętaj o warzywach, one też powinny znaleźć się w naszym śniadaniowym menu. 2. Jedz dużo warzyw i owoców Brzmi jak banał, prawda? Niestety, ale w praktyce wiele osób zapomina o warzywach i owocach, albo spożywa ich zdecydowanie za mało. Warzywa powinniśmy jeść do każdego posiłku, a owoce raz lub dwa razy dziennie, ponieważ mają sporo cukru. Warzywa można spożywać na wiele różnych sposób – w postaci sałatek, smoothie, zup, gulaszy czy zapiekanek. Wypróbuj je w wersji pieczonej w piekarniku z dodatkiem ziół, a zakochasz się w ich smaku! Jakie owoce najlepiej jeść? Cytryny, kiwi, pomarańcze, grejpfruty i jabłka. Mają mnóstwo witamin i mniej cukru niż inne owoce. 3. Wybieraj zdrowe tłuszcze Przez wiele lat panowało błędne przekonanie, że tłuszcze są złe dla naszego zdrowia. Otóż nie, wystarczy tylko wybierać te dobre! Kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego, a także omega -3, dostarczają organizmowi budulca do produkcji hormonów przeciwzapalnych, które wspomagają układ odpornościowy. Zdrowe tłuszcze znajdziemy w oliwie z oliwek, oleju lnianym, oleju rzepakowym, awokado, orzechach, rybach i siemieniu lnianym. 4. Sięgaj po...

Przeczytaj
materiały PR
Pielęgnacja Zakażeniom mówimy NIE! 5 zasad, które warto poznać
Marzysz o urlopie i czasie spędzonym nad basenem lub w jacuzzi? Nie pozwól, żeby wolne dni zepsuło Ci zakażenie – poznaj 5 zasad, które pozwolą Ci cieszyć się chwilą i zapomnieć o dyskomforcie!
Materiał partnera
lipiec 10, 2015

Okres wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Pewnie niejednokrotnie wybierzesz się na basen, siłownię lub saunę - pamiętaj o tym, żeby zadbać o odpowiednie zabezpieczenie. Kobiety często rezygnują z pływalni w obawie przed kolejnym zakażeniem układu moczowo – płciowego.  Oto dolegliwości, które towarzyszą zakażeniom - zobacz, jak radzą sobie z nimi dziewczyny i poznaj ich sposób na definitywne zerwanie z zakażeniem! Zenek Świąd, Janek Grzyb i Zbyszek Upław urzędują w jacuzzi i saunie. Spotkasz ich także na siłowni i w czasie pobytu na basenie. Będą natrętni podobnie jak niechciani adoratorzy i skutecznie zepsują Ci samopoczucie. Możesz być spokojna, jeżeli masz ze sobą Lactovaginal. Lactovaginal to  skuteczny lek w formie kapsułki dopochwowej. Utrzymuje odpowiednie pH pochwy i normalizuje wydzielinę. Warto po  niego sięgnąć w stanyach zapalnych pochwy, przy antybiotykoterapii gdy potrzebna jest pomoc  w powrocie do zdrowia intymnego. Na co dzień wspieraj swój organizm zgodnie z poniżej opisanymi zasadami. Gwarantujemy – Twoje ciało będzie Ci wdzięczne! Pamiętaj o diecie Jeżeli wydawało Ci się, że dieta nie ma żadnego wpływu na zdrowie okolic intymnych, możesz czuć się zaskoczona. Dieta bogata w nieprzetworzone produkty spożywcze, uboga natomiast w cukry i tłuszcze może pomóc w zapobieganiu grzybicy pochwy. Oto podstawowe zasady wyboru składników, które pozwolą Ci się czuć zdrowo: produkty pełnoziarniste: żytnie lub orkiszowe pieczywo, płatki owsiane, ciemny niełuskany ryż, ziemniaki, niesłodzone jogurty naturalne, ryby oraz chude mięso wołowe lub drobiowe, jajka, jeśli nie uczulają, warzywa - najlepiej sezonowe, kiszone ogórki i kapusta - produkty te poddane fermentacji są naturalnym źródłem pałeczek kwasu mlekowego oraz witaminy C, kwaśne owoce (słodkie owoce dostarczają dużo cukrów prostych, które...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Wiosenne odchudzanie – jak utrzymać motywację?
Wiosną wiele z nas postanawia pozbyć się zbędnych kilogramów, które niepostrzeżenie pojawiły się zimą. Cieplejsza aura, a wraz z nią perspektywa powoli nadchodzącego lata, dostarczają motywacji – przynajmniej na początku. Co zrobić, gdy zaczyna jej nam brakować?
Materiał partnera
maj 16, 2016

Wyznacz sobie realne cele Pozornie wydaje się to oczywiste – w końcu każdy, kto się odchudza, chce stracić na wadze. Jednak takie ogólne założenie to zbyt mało. Aby móc efektywnie dążyć do celu, musisz go jasno sprecyzować. Ile dokładnie chcesz schudnąć? Na poprawie których partii ciała zależy Ci w pierwszej kolejności? Dobrze jest mierzyć wysoko, ale warto zachować rozsądek i nie zawieszać poprzeczki zbyt wysoko. Jeśli Twój cel wydaje się szczególnie trudny do osiągnięcia, drogę do niego podziel na mniejsze etapy, które będziesz stopniowo pokonywać. W ten sposób szybciej będziesz widziała realne efekty i nie stracisz przedwcześnie zapału. Wybieraj ciekawe aktywności Jednostajne, monotonne ćwiczenia są w stanie szybko znudzić i zniechęcić nawet najbardziej zmotywowane osoby. Warto mieć to na uwadze i planować aktywności tak, żeby były urozmaicone i jak najbardziej atrakcyjne. Jeśli dane ćwiczenie z jakiegoś powodu bardzo Cię zniechęca – poszukaj innego, o podobnym działaniu. Dodatkowym uatrakcyjnieniem ćwiczeń może być kolorowy (koniecznie wygodny) strój i modne akcesoria. W ciepły dzień warto wybrać aktywności na świeżym powietrzu – wycieczka rowerowa, jogging z przyjaciółką czy nawet codzienny zestaw ćwiczeń w parku na trawie na pewno będą przyjemniejsze i bardziej motywujące. Bądź dla siebie wyrozumiała Nie masz już siły na kolejną porcję ćwiczeń, a z myśli nie schodzą Ci „zakazane” potrawy? Być może narzuciłaś sobie z dnia na dzień zbyt ostre zasady – nie powinnaś mieć do siebie pretensji o chwile słabości. Pomyśl, ile już udało Ci się osiągnąć – jesteś na dobrej drodze! Pozwól sobie na chwilę relaksu i odpocznij. Możesz sięgnąć po herbaty funkcjonalne Big-Active , które nie tylko dobrze smakują, ale dzięki obecności składników aktywnych wspierają też dążenia do idealnej figury. Możesz...

Przeczytaj
Pielęgnacja Relaks dla urody w 15 minut? To możliwe! Poznaj proste triki i zachwycaj wyglądem!
Czasami nawet najlepsze kosmetyki nie do końca pomogą w odzyskaniu zdrowego i promiennego wyglądu. Najwyższy czas zadbać także o swoje dobre samopoczucie. Jak to zrobić, kiedy masz tylko 15 minut dziennie dla siebie? Sprawdź nasze propozycje!
Materiał partnera
luty 26, 2019

Wypróbowałaś już setki kosmetyków, ale nadal nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu? Być może nie zdajesz sobie sprawy, w czym tkwi prawdziwy sekret urody. Otóż, w chwili relaksu! To czas, kiedy możesz pozwolić sobie na dowolne przyjemności, które okażą się świetną inwestycją w siebie. Pamiętaj, piękna kobieta to zrelaksowana kobieta. Podpowiadamy, co zrobić, by wyglądać i poczuć się zdecydowanie lepiej! Relaks w 15 minut? To proste! Odrobina ruchu to coś, od czego powinnaś zacząć dzień. Krótki spacer, jogging czy cardio nie tylko wprawią cię w lepszy nastrój, ale także pobudzą krążenie, dzięki czemu odżywisz i dotlenisz skórę, która będzie wyglądała o wiele lepiej. Nie lubisz sportu? Postaw na jogę, która nie tylko kształtuje sylwetkę, ale przede wszystkim odpręża i wycisza. Warto zapamiętać, że ludzie spokojniejsi mają też mniej zmarszczek. Nasz trik? Te najprostsze ćwiczenia bez problemu wykonasz sama w domu! Godzina dla siebie? Sprawdź, jak dobrze ją wykorzystać! Drzemka w ciągu dnia, zwłaszcza gdy w nocy nie spałaś za dobrze, to kolejny sposób na pielęgnowanie urody. Bezsenność to poszarzała, matowa skóra! Wystarczy godzina, a nawet 30 minut, by poczuć się jak nowonarodzona. Od razu zauważysz zbawienny wpływ drzemki na twoją cerę. Nasz trik? Jeśli masz problemy z zasypianiem polecamy wypić filiżankę melisy lub mleko z miodem. Godzina dla siebie to też czytanie ulubionej książki, siedząc wygodnie na kanapie z kubkiem ciepłej herbaty lub czekolady. W takie odprężające popołudnie wybierz lekki, zabawny tytuł jak np. „Dlaczego mężczyźni kochają zołzy?” Sherry Argov. To kultowy poradnik o miłości i związkach, który z przymrużeniem oka opisuje relacje damsko-męskie. Bohaterka to miła, zabawna i pewna siebie kobieta. Choć jest szczera do bólu to mężczyźni za nią szaleją! Dlaczego? Poznaj 100 zasad jej...

Przeczytaj