klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

Jak wrócić do formy po porodzie - sprawdzone sposoby

Urodziłaś dziecko? Chciałabyś wrócić do formy sprzed ciąży? Przeczytaj, jak odzyskać zdrową cerę, gęste włosy i szczupłą sylwetkę!
Łucja Zbieniewska
luty 12, 2013
powrót do formy po porodzie

Jesteś świeżą upieczoną mamą, ale twój wygląd nie do końca cię zadowala – wypadają ci włosy, masz kilka kilogramów nadwagi lub zmagasz się z rozstępami? Nie martw się – na wszystko jest sposób. Spoglądanie w lustro nie musi psuć ci radości z macierzyństwa. Wystarczy trochę czasu, chęci i samodyscypliny, żeby po kilku miesiącach wrócić do wyglądu sprzed ciąży!

[Film] Jak prawidłowo wykonywać przysiady?

Jak poprawić cerę po ciąży

Zmagasz się z trądzikiem, które pojawił się w czasie ciąży? Najprawdopodobniej winne są hormony. Najczęściej trądzik ustępuję tuż po porodzie lub po skończeniu karmienia – w zależności od tego czy spowodowany był przed nadmiar progesteronu czy prolaktyny. W tym czasie możesz wspomóc się odpowiednimi kremami do cery trądzikowej. Jeśli jednak trądzik nie mija po dłuższym czasie, warto zasięgnąć rady specjalisty.

Wypadające włosy po ciąży

Tu również winą obarczyć możemy hormony. Dopóki karmisz zrezygnuj z dodatkowych suplementów, ale pomyśl nad szamponem i odżywką dedykowaną wypadającym włosom. Po okresie karmienia możesz skusić się na suplement, który wzmocni cebulki włosów od wewnątrz. Oferta takich suplementów jest bardzo szeroka, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Sposoby na rozstępy i brak jędrności

Kobiety po ciąży najczęściej zmagają się z mało jędrnym ciałem i nieestetycznymi rozstępami. Niestety utrwalonych rozstępów nie da się zupełnie usunąć, ale dobre kremy mogą sprawić, że będą niemal niewidoczne i, co najważniejsze, niewyczuwalne w dotyku. Elastyczność ciału mogą przywrócić odpowiednie ćwiczenia i zbilansowana dieta. Jeśli skóra w znacznym stopniu straciła jędrność, to nieocenione będą intensywnie ujędrniające kremy i balsamy do ciała – ich regularne stosowanie na pewno przyniesie oczekiwane rezultaty.

powrót do formy po ciąży

Jak schudnąć po ciąży

Przede wszystkim powinnaś opracować dietę, która będzie bogata w niezbędne składniki odżywcze, ale nie tucząca. Kolejną kwestią są ćwiczenia. Codzienna, regularna dawka ruchu pozwoli szybko wrócić do szczupłej sylwetki. Najpierw możesz zacząć od spacerów, a potem stopniowo wprowadzać coraz więcej ruchu. Dobrą alternatywą dla siłowni są ćwiczenia w domu. Możesz ćwiczyć w domu, ale z indywidualnie dopasowanym programem i pod okiem wirtualnego trenera. Jeśli masz wrażenie, że ćwiczenia i dieta nie są wystarczające, to warto spróbować suplementów zmniejszających łaknienie i ograniczających przyswajalność tłuszczu.

powrót do formy po ciąży

1. Bielenda SEXY MAMA, krem antybakteryjny przeciw trądzikowy, 50ml/15zł; 2. Klorane, kuracja przeciw okresowemu wypadaniu włosów, 125ml /140zł; 3. Eveline, serum intensywnie wyszczuplające i ujędrniające, 250ml/17zł; 4. Lirene, balsam antycellulitowy, 250 ml/15zł; 5. Elancyl, koncentrat redukujący rozstępy 75 ml/120zł; 6. Inneov, suplement zwiększający gęstość włosów, 60 tabletek/100zł; 7. aquaSlim Lemon, 30 saszetek/30zł

Pamiętaj! Wszystkie diety odchudzające, intensywne ćwiczenia i suplementy diety zacznij stosować dopiero po zakończeniu ciąży i okresu karmienia. W pierwszych tygodniach po porodzie powinnaś pozwolić organizmowi na odpoczynek, podczas którego będzie się naturalnie regenerował.

Jakie sposoby na powrót do formy po ciąży mogłybyście polecić innym Wizażankom?

 

Komentarze
Kuracja Long4Lashes dla włosów
materiały PR
Fryzury Po rzęsach czas na włosy... Oto Long4Lashes dla włosów!
Używałyście kultowej odżywki do rzęs Long4Lashes? Wasze rzęsy ją pokochały? Nie jesteście w tym odosobnione! Po rzęsach nadszedł czas na coś poważniejszego... Oto najbardziej elektryzująca nowość jesieni - linia kosmetyków Long4Lashes dla włosów! Sprawdźcie!
Anna Jastrzębska
sierpień 25, 2015

W skład linii Long4Lashes dla włosów wchodzą Szampon wzmacniający przeciw wypadaniu włosów Odżywka wzmacniająca przeciw wypadaniu włosów Serum stymulujące wzrost włosów Szampon wzmacniający przeciw wypadaniu włosów Long4Lashes Szampon wzmacnia osłabione i łamliwe włosy oraz hamuje ich wypadanie, które związane jest ze zmianami hormonalnymi, genetycznymi, przemęczeniem, stresem, niewłaściwą dietą oraz spowodowane czynnikami środowiska. Tetraxidylum – innowacyjny kompleks składników aktywnych, który stymulując mikrokrążenie, odżywia cebulki włosów i zapobiega ich wypadaniu. Alantoina łagodzi podrażnienia i koi wrażliwą skórę głowy. Szampon wyraźnie poprawia kondycję włosów, zmniejsza łamliwość oraz nadaje im witalność i blask. Cena: ok. 29zł/200ml Odżywka wzmacniająca przeciw wypadaniu włosów Long4Lashes Odżywka wzmacnia, intensywnie regeneruje i nawilża osłabione włosy z tendencją do wypadania. Jej receptura zawiera Tetraxidylum – innowacyjny kompleks składników aktywnych, który stymulując mikrokrążenie, odżywia cebulki włosów i zapobiega ich wypadaniu. Betaina i olej ze słodkich migdałów nawilżają włosy, zapobiegając ich przesuszeniu oraz ułatwią rozczesywanie. Alantoina łagodzi podrażnienia i koi wrażliwą skórę głowy. Odżywka wyraźnie poprawia kondycję włosów, zmniejsza łamliwość i przywraca im miękkość. Cena: ok. 27zł/200ml Serum stymulujące wzrost włosów Long4Lashes Serum intensywnie stymuluje wzrost włosów oraz zapobiega ich wypadaniu. Jego receptura zawiera Tetraxidylum – innowacyjny kompleks zawierający zwiększone stężenie składników aktywnych, który stymulując mikrokrążenie, odżywia i rewitalizuje cebulki włosów oraz wzmacnia ich integralność ze skórą głowy. Alantoina łagodzi podrażnienia i koi wrażliwą skórę. Wysoce skoncentrowana formuła wydłuża fazę wzrostu włosa (anagen),...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Fryzury Sprawdź, czy wygrałaś zestaw kosmetyków DermoFuture dla swojego mężczyzny!
Zadbaj o włosy Twojego mężczyzny! Brałaś udział w konkursie? Sprawdź, czy wygrałaś dla Niego zestaw specjalistycznych produktów DermoFuture!
Materiał partnera
grudzień 10, 2015

Wypadające włosy? Pora rozpocząć kurację! Problem wypadających włosów dotyka wielu mężczyzn, nierzadko stając się powodem frustracji i spadku pewności siebie . Warto wiedzieć, że temu przykremu zjawisku można aktywnie przeciwdziałać przy pomocy specjalistycznych kosmetyków, takich jak Kuracja przeciw wypadaniu włosów DF5 . Kuracja przeciw wypadaniu włosów DF5 to specjalistyczny innowacyjny preparat do włosów osłabionych i wypadających . Specjalnie opracowana receptura nowej generacji łączy w sobie kompleks składników aktywnych HAIRNEW-2His, zapewniający wielopoziomowe działanie i eliminujący główne przyczyny wypadania włosów . – skutecznie hamuje wypadanie włosów – odżywia cebulki włosowe i przyspiesza ich wzrost – sprawia, że włosy są mocniejsze i grubsze, przez co zwiększa się ich objętość – dzięki wzmocnieniu cebulek włosa silniej je zakotwicza – dotlenia skórę głowy oraz odżywia i nawilża włosy Pierwsze efekty zauważalne przy regularnym stosowaniu już po miesiącu. KONKURS Zrób niespodziankę swojemu mężczyźnie i wygraj dla niego zestaw produktów DermoFuture! 1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy. 2. Odpowiedz na pytanie konkursowe: Czy Twoim zdaniem problem wypadania włosów jest bardziej dotkliwy dla kobiet czy dla mężczyzn? Odpowiedź uzasadnij. 3. Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z regulaminem. NAGRODY 10 x Zestaw Dermofuture DF5 MEN W skład każdego zestawu wchodzą:  Szampon przeciwłupieżowy 200 ml  Kuracja przeciw wypadaniu włosów 30 ml  kosmetyczka Weź udział w konkursie!  materiał sponsorowany

Przeczytaj
rozstępy
Fotolia
Pielęgnacja Mam problem: rozstępy
Rozstępy są miejscowym zanikiem skóry przypominającym blizny. Najczęściej tworzą się na udach, pośladkach, piersiach, ramionach oraz brzuchu. Na powstanie rozstępów narażone są tak samo kobiety jak i mężczyźni o różnej masie i budowie ciała. Proces powstawania zmian zaczyna się głęboko w skórze właściwej, a winne są fibroblasty – komórki odpowiedzialne za tworzenie włókien kolagenu i elastyny.
Magdalena Borucińska
październik 26, 2013

Jak i dlaczego powstają rozstępy? W skórze białka kolagenu i elastyny tworzą przeplatającą, uporządkowaną sieć, nadającą elastyczność i sprężystość. Są one bardzo wytrzymałe na rozciągnięcia i napięcia. Jeśli we krwi zwiększy się ilość kortyzolu (hormon produkowany przez nadnercza), fibroblasty zaczynają produkować upośledzone w swej strukturze włókna kolagenu i elastyny. W momencie kiedy masa ciała się zmienia, a skóra się rozciąga lub zbyt szybko kurczy „stelaż” z włókien zaczyna pękać tworząc widoczne rozstępy. Proces tworzenia rozstępów możemy podzielić na dwa etapy: 1 etap – widoczne jako czerwone wrzecionowate pasma na skórze. Jest to najlepszy moment na pozbycia się problemu. 2 etap – poprzez próbę regeneracji skóry pasma zaczynają blednąć, stają się białe, wyczuwalne wgłębienia w dotyku. Na tym etapie całkowite ich usunięcie możliwe jest jedynie u chirurga. Rozstępy - przyczyny powstawania w okresie ciąży i menopauzy – znacznie zmienia się gospodarka hormonalna szczególnie estrogenów, mamy również tendencje do zmiany wagi; w okresie dojrzewania i wzrostu; podczas częstej i gwałtownej zmiany masy ciała; kiedy nasza dieta uboga jest w makro i mikroelementy, oraz witaminy; jeśli mamy predyspozycje genetyczne. Jak zapobiegać powstaniu rozstępów? jeśli nasza mama ma rozstępy możemy spodziewać się pojawienia ich na naszej skórze, dlatego warto w skórę wmasowywać balsamy przeciw rozstępom; w okresie ciąży od pierwszych miesięcy należy stosować oliwki lub balsamy przeznaczone dla kobiet w ciąży aby zmniejszyć ryzyko powstania rozstępów; wystrzegać się diety cud – waga która szybko spadła równie szybko może powrócić; należy jeść dużo owoców i warzyw bogatych w składniki odżywcze oraz cynk i krzem. Rozstępy - domowe sposoby Pielęgnacja domowa odgrywa kluczową rolę podczas...

Przeczytaj
kosmetyki na cellulit
PantherMedia
Pielęgnacja Lato tuż, tuż - zacznij walkę z cellulitem!
Marzysz o pięknej, szczupłej sylwetce? Przestań marzyć, zacznij działać! Początek wiosny to najlepszy okres, aby przygotować ciało do sezonu bikini.
Magdalena Borucińska
czerwiec 28, 2012

Zapytałyśmy Monikę Pasikowską, kierownika Laboratorium Naukowego Lirene, o to czym tak naprawdę jest cellulit i jak powstaje: co to jest cellulit: to defekt kosmetyczny będący zaburzeniami w ukształtowaniu skóry okolic brzucha, miednicy i nóg, mających formę pofałdowań i nierówności dlaczego dotyczy głównie kobiet: przyczyną jest budowa tkanki podskórnej okolic pośladkowo – udowych kobiet oraz żeńskie hormony jak powstaje cellulit:  podskórna tkanka tłuszczowa na udach i pośladkach jest grubsza, a komórki tłuszczowe mają większe rozmiary i są luźno ułożone; nagromadzone komórki tłuszczowe penetrują pomiędzy włókna podporowe zaburzając ich strukturę i tworząc grudkowate złogi tłuszczowe. W przypadku zmian o charakterze cellulitu, dochodzi do rozszczelnienia ścian naczyń krwionośnych, co prowadzi do zastoju w krążeniu krwi i limfy, i tym samym do spowolnienia procesów metabolicznych. Włókna kolagenowe stają się sztywne, a ich układ  nieuporządkowany. Skóra traci jędrność i elastyczność. Składniki kosmetyków antycellulitowych Większość kosmetyków zawiera składniki, które są dobrze znane ze swoich właściwości wyszczuplających, antycellulitowych i drenujących. Są to przede wszystkim: Kofeina Zielona herbata Wyciąg z bluszczu Olejek grejpfrutowy, cytrynowy, pomarańczowy Algi morskie Kłącze ruszczyku L-karnityna Cellulit oporny czy wodny? Firmy kosmetyczne poszukują coraz nowszych i coraz bardziej skutecznych rozwiązań, dlatego powyższe składniki łączą z różnymi dodatkowymi wyciągami roślinnymi. Marka Elancyl połączyła kofeinę i bluszcz z wyszczuplającą xanthoxyliną i cekropią, która sprzyja przekształcaniu triglicerydów w diglicerydy, dzięki czemu krem jest niezwykle skuteczny w usuwaniu opornego cellulitu. Komórki tłuszczowe magazynują tłuszcze w trzech postaciach: trójglicerydów, diglicerydów oraz wolnych kwasów...

Przeczytaj