klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
jak wzmocnić odporność dziecka
Fotolia
Styl życia

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią?

Jesienią częściej niż zwykle dzieci łapią infekcje i chorują. Jak wzmocnić odporność dziecka, żeby uchronić je przed chorobami?
Katarzyna Brasiak
wrzesień 26, 2012
jak wzmocnić odporność dziecka

Jesień nie zawsze jest złota, a nagłe ochłodzenie, wiatr czy deszcz powodują, że zwłaszcza dzieci szybciej się przeziębiają. Niedojrzały układ odpornościowy niemowląt sprawia, że ich organizmy są mniej odporne na działanie chorobotwórczych wirusów i bakterii.

Co można zrobić, żeby maluch nie złapał kolejnej infekcji? Jak uchronić malca przed gorączką i antybiotykami?

Jak przewinąć noworodka? Mamy dla Was instrukcję krok po kroku!

Sprawdź, jak wzmocnić odporność dziecka jesienią! 

Wzmacnianie odporności: ruch to zdrowie!

  • Aktywność fizyczna: spacery, zabawy ruchowe na powietrzu, bieganie, jazda na rowerze, wspinanie się na drabinki - to wszystko sprawia, że twoje dziecko będzie bardziej zahartowane.
  • Nie rezygnuj z codziennego spaceru nawet wtedy, jeśli maluch ma niewielki katar lub lekką chrypkę, albo gdy na dworze jest chłodno czy kropi mały deszczyk.
  • Starsze dziecko (6-7 latek) chętnie będzie uczestniczyć w zajęciach sportowych razem z rówieśnikami, dlatego warto zapisać je na dodatkowe zajęcia zgodne z jego zainteresowaniami, na przykład taniec czy piłkę nożną.

Wzmacnianie odporności: nie przegrzewaj

  • Ubieranie dziecka zbyt ciepło ma zwykle skutek odwrotny od zamierzonego: maluchowi jest za ciepło, poci się, a potem wystarczy mały wiaterek i choroba gotowa. 
  • Niemowlęciu, które jeszcze nie chodzi, zakładamy jedną warstwę więcej, niż sobie (dodatkowa bluzeczka, sweterek lub kocyk). Dziecko, które już samo chodzi, ubieramy w tę samą ilość warstw ubrania, co siebie.
  • Dopilnuj, aby w sypialni dziecka nie było zbyt ciepło: optymalna temperatura to 18-20°C. Warto też codziennie przed snem przewietrzyć pokój.

Wzmacnianie odporności: zdrowe odżywianie

  • Odpowiednia dieta wspomaga odporność organizmu, dlatego szczególnie teraz dbaj o to, żeby posiłki dziecka zawierały dużo witamin i minerałów.
  • Wybieraj sezonowe warzywa i owoce, a także wysokiej jakości nabiał, mięso i ryby oraz produkty zbożowe z pełnego przemiału.
  • Staraj się unikać produktów wysoko przetworzonych i słodkich, np. gotowych rogalików, ciastek, cukierków, napojów słodzonych. Nie przesadzaj z sokami - są zdrowe, ale większość z nich zawiera sporo cukru! 
  • Na wzmocnienie odporności szczególnie wpływają: sok z czarnej porzeczki, kiwi, czosnek, por, cykoria, natka pietruszki, kapusta, brokuły, czerwona papryka, miód, ryby, orzechy i nasiona. Pamiętaj, aby niemowlęciu i małemu dziecku podawać te produkty zgodnie z kalendarzem rozszerzania diety.

Po czwarte: probiotyki i syropki

  • W okresie jesienno - zimowym pediatrzy zalecają podawanie starszym maluchom probiotyków, które według niektórych wspomagają działanie układu odpornościowego. Szczególnie ważne jest stosowanie tych preparatów po kuracji antybiotykowej. 
  • Po drugim roku życia możesz zacząć stosować preparaty wzmacniające, które stymulują wzrost odporności organizmu, np. syropy z echinaceą (jeżówka), aloesem, aronią czy czosnkiem. 
Komentarze
Fotolia
Styl życia Objawy i leczenie kolki niemowlęcej
Kolka niemowlęca to spory problem: maluch ciągle płacze, nie wiadomo, jak mu pomóc. Czym tak naprawdę jest kolka, jak ją leczyć?
Katarzyna Brasiak
czerwiec 22, 2012

Kolka niemowlęca: co to takiego?  Pediatrzy nazywają kolką  nasilone i trudne do uspokojenia napady płaczu  u niemowląt: według badań dolegliwość ta pojawia się nawet u co czwartego dziecka. Z reguły nie jest to powiązane z z ostrymi objawami chorobowymi – pojawia się nagle i ustępuje samoistnie. Kolka może wystąpić już u dwu - trzytygodniowego noworodka, nasilenie napadów płaczu występuje ok. 6 tygodnia, a mijają one około 3 – 4 miesiąca życia dziecka. Kolka nie ma negatywnego wpływu na rozwój i wzrost dziecka. Objawy kolki niemowlęcej Kiedy możemy stwierdzić, że malucha dopadła właśnie kolka? Rodzice – zwłaszcza jeśli to ich pierwsze dziecko – zwykle bardzo się niepokoją, zastanawiając się, co też dolega ich niemowlęciu. Do typowych objawów należą: nagłe napady płaczu , powtarzające się regularnie, zwykle po południu lub godzinach wieczornych, zazwyczaj codziennie lub prawie codziennie. płacz nasila się  po pewnym czasie, może przechodzić w krzyk; pojedynczy atak kolki trwa od 2 do nawet 5 godzin. niemowlę ma  naprężone mięśnie, twardy brzuszek , podkurcza nóżki; często też nie może oddać gazów ani stolca (ale to raczej nie powód, a efekt kolki). Kolkę rozpoznaje się wówczas, gdy występują wyżej wymienione objawy, ale dziecko rozwija się prawidłowo. Skąd się bierze kolka niemowlęca? Specjaliści nie mają dobrej odpowiedzi na pytanie, czemu dziecku dolega kolka. Wręcz przeciwnie – istnieje wiele różnych teorii na ten temat. Do najbardziej popularnych i prawdopodobnych można zaliczyć: niemowlęta mają  niedojrzały układ pokarmowy , stąd uporczywe bóle brzuszka i kolki. Z czasem układ pokarmowy dojrzewa, a uciążliwe dolegliwości mijają. alergia na białko mleka krowiego  lub  nietolerancja laktozy  (cukier występujący w mleku), która może być połączona z niewystarczającym wydzielaniem laktazy – enzymu...

Przeczytaj
jesień
Fotolia
Styl życia 5 produktów, które warto jeść jesienią
Niska temperatura, działanie wiatru i brak słońca silnie oddziałują na nasz organizm. Jesienne menu powinno być tak skonstruowane, by równoważyć skutki zmienionej aury. Sprawdźcie, w co powinna obfitować dieta na jesień!
Katarzyna Mordalska
listopad 06, 2015

Zdrowa dieta na jesień Jesień pogodą raczej nie rozpieszcza, a im bliżej zimy, tym dni niestety coraz krótsze. Spada energia i chęć do działania. Głównie dlatego, że w tym okresie organizm pochłania więcej energii, a my nie zawsze pamiętamy o tym, by nieco zwiększyć kaloryczność posiłków, a także, by włączyć do diety produkty rozgrzewające, jak np. ostre przyprawy . Dieta na jesień powinna obfitować również owoce i warzywa (te drugie najlepiej na ciepło), które naturalnie zwiększą naszą odporność.   Lista produktów, które warto włączyć do diety na jesienne dni Oliwa z oliwek Najlepiej sięgnąć po oliwę z oliwek extra virgin, czyli z pierwszego tłoczenia, która nadaje się do jedzenia na surowo. Idealna jako baza do dressingów sałatkowych. Wzbogacenie diety o oliwę z oliwek podziała pozytywnie na błonę śluzową gardła, co wspomoże ochronę organizmu przed wirusami. Tłuszcz dobrej jakości to podstawa jesiennej diety. Gruszki To często niedoceniane owoce, a tymczasem stanowią kopalnię właściwości odżywczych. Jesienią szczególnie ważna jest obecność w tych owocach jodu, który nie tylko pozytywnie wpływa na działanie gruczołu tarczycy, ale także wspiera naturalną odporność poprzez „kontrolę” temperatury ciała. Mało kto wie, że gruszki – jako jedne z nielicznych owoców, gdyż głównym źródłem tego pierwiastka są ryby morskie – zawierają jod. Żal nie skorzystać w czasie, kiedy owoce te są najsłodsze! Dynia Podobnie jak z sezonu na gruszki, powinniśmy korzystać z sezonu na dynię. Ma działanie odkwaszające, a osoby dbające o linię ucieszy fakt, że dodatkowo wspomaga odchudzanie, gdyż jest całkowicie pozbawiona sodu. Zawarty w niej B-karoten, podobnie jak włączenie do diety marchewki, zrekompensuje nam brak wakacyjnego słońca i zapewni lekką, naturalną opaleniznę. Na dynię powinni jednak uważać diabetycy,...

Przeczytaj
wspieranie rozwoju dziecka
Fotolia
Styl życia Wspieranie rozwoju dziecka w 1, 2 i 3 miesiącu życia
Każda młoda mama dba o zdrowie, samopoczucie i prawidłową pielęgnację swojego dziecka. Wiele z nich zastanawia się, jak wspierać rozwój dziecka. Podpowiadamy, co możesz zrobić, by pomóc niemowlęciu zdobyć kolejne umiejętności w 1, 2 i 3 miesiącu życia.
Łucja Zbieniewska
styczeń 25, 2012

Początkowo noworodek jest mało aktywny ruchowo, jego organizm powoli przystosowuje się do życia poza organizmem matki. W pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecko reaguje na nagłe dźwięki, światło i inne bodźce odruchami, które świadczą o jego prawidłowych reakcjach. Wkrótce jednak  zaczyna uczyć się nowych umiejętności . Możesz mu pomóc, wykonując razem z nim proste i niezbyt absorbujące ćwiczenia. Pamiętaj, aby nie robić ich na siłę, gdy maluch jest zmęczony, głodny lub śpiący. Ćwiczenia fizyczne wspierające rozwój dziecka możesz zacząć gdy będzie miało 4-5 tygodni, na początku wystarczy 10 minut dziennie (łącznie). W 3 miesiącu życia możesz wydłużyć ten czas do 15 minut. Wspieranie rozwoju dziecka w 1 miesiącu życia Pierwszą czynnością, którą zaczyna ćwiczyć maluch, jest  unoszenie głowy w pozycji na brzuchu .  Aby pomóc niemowlęciu opanować tę umiejętność, 2-3 razy dziennie kładź je na brzuszku – na przykład na blacie do przewijania, buzią w stronę pokoju. Usiądź naprzeciwko maluszka i łagodnie mów do niego, aby widział twoją twarz, gdy podniesie główkę. Gdy będzie już koncentrować wzrok na przedmiotach, możesz kłaść przed nim pluszaka albo inną zabawkę. Na początku dziecko będzie podnosić głowę tylko na kilka sekund, po kilku tygodniach ten czas się wydłuży. Wspieranie rozwoju dziecka w 2  i 3 miesiącu życia W drugim miesiącu życia niemowlę stara się także  utrzymać głowę w pozycji pionowej  – gdy trzymasz je na rękach. Wspomaganie tej umiejętności polega na delikatnym podciąganiu dziecka z leżenia na plecach do pozycji półsiedzącej – na kilka sekund. W tym czasie należy trzymać malucha za przedramiona (a nie tylko za dłonie).  Ćwiczenie powtarzamy trzykrotnie, z krótką (ok. pół minuty) przerwą na odpoczynek pomiędzy podciąganiami. Na początku główka dziecka będzie opadać do tyłu,...

Przeczytaj
Styl życia Dieta dziecka po 12 miesiącu życia - co powinno jeść roczne dziecko?
Twoje dziecko skończyło roczek? Zastanawiasz się, jaka dieta będzie dla niego najlepsza po 12. miesiącu? Zobacz zalecenia żywieniowe dla rocznego dziecka.
Katarzyna Brasiak
czerwiec 11, 2013

Świętowanie pierwszych urodzin dziecka to ważny moment dla całej rodziny. Maluch w ciągu ostatniego roku bardzo się zmienił. Jest bardzo ruchliwy, a w związku z tym potrzebuje urozmaiconego jadłospisu, który da mu energię do poznawania świata.  Komponując zdrowe menu dla dziecka pamiętaj, że jego organizm jest wciąż niedojrzały. Ilość i wielkość posiłków dla rocznego dziecka Dziecko powinno zjadać 4-5 posiłków dziennie, trzy główne, takie jak śniadanie, obiad, kolacja oraz dwa dodatkowe, zdecydowanie mniejsze – drugie śniadanie oraz podwieczorek.  Powtarzający się rytm posiłków kształtuje korzystny nawyk regularnego jedzenia.  Pamiętaj, żeby podawać dziecku odpowiedniej wielkości porcje, które są adekwatne do jego potrzeb i możliwości. Roczne dziecko samo potrafi regulować wielkość zjadanych posiłków i warto zaufać jego instynktowi. W okresie intensywnego wzrostu i rozwoju małego, rocznego organizmu mleko jest nadal bardzo ważne. Dostarcza dziecku wapń niezbędny do rozwoju kości i zębów. Mleko i produkty mleczne, takie jak jogurty, kefiry, białe serki, sery żółte zawierają także łatwo przyswajalne białko.  Pamiętaj o tym, że dziecku do 3. roku życia warto podawać mleko modyfikowane, które zawiera m.in. wapń, żelazo, witaminę D, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także prebiotyki.  Zaleca się podawać dzieciom dziennie 2 porcje po 200 ml mleka, najlepiej typu Junior oraz 1 porcję innych produktów mlecznych. Nowości w menu rocznego dziecka Nowe produkty nadal podawaj ostrożnie, ze względu na możliwość wystąpienia u dziecka reakcji alergicznej.  Po ukończeniu przez dziecko 12. miesiąca życia możesz wprowadzić do diety malucha także niewielkie ilości miodu, kakao i orzechów.  Pamiętaj, aby podawane przez Ciebie produkty były lekkostrawne i by pochodziły ze składników wysokiej jakości. Na śniadanie możesz podać maluchowi płatki przeznaczone...

Przeczytaj