klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
jak wzmocnić odporność dziecka
Fotolia
Styl życia

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią?

Jesienią częściej niż zwykle dzieci łapią infekcje i chorują. Jak wzmocnić odporność dziecka, żeby uchronić je przed chorobami?
Katarzyna Brasiak
wrzesień 26, 2012
jak wzmocnić odporność dziecka

Jesień nie zawsze jest złota, a nagłe ochłodzenie, wiatr czy deszcz powodują, że zwłaszcza dzieci szybciej się przeziębiają. Niedojrzały układ odpornościowy niemowląt sprawia, że ich organizmy są mniej odporne na działanie chorobotwórczych wirusów i bakterii.

Co można zrobić, żeby maluch nie złapał kolejnej infekcji? Jak uchronić malca przed gorączką i antybiotykami?

Jak przewinąć noworodka? Mamy dla Was instrukcję krok po kroku!

Sprawdź, jak wzmocnić odporność dziecka jesienią! 

Wzmacnianie odporności: ruch to zdrowie!

  • Aktywność fizyczna: spacery, zabawy ruchowe na powietrzu, bieganie, jazda na rowerze, wspinanie się na drabinki - to wszystko sprawia, że twoje dziecko będzie bardziej zahartowane.
  • Nie rezygnuj z codziennego spaceru nawet wtedy, jeśli maluch ma niewielki katar lub lekką chrypkę, albo gdy na dworze jest chłodno czy kropi mały deszczyk.
  • Starsze dziecko (6-7 latek) chętnie będzie uczestniczyć w zajęciach sportowych razem z rówieśnikami, dlatego warto zapisać je na dodatkowe zajęcia zgodne z jego zainteresowaniami, na przykład taniec czy piłkę nożną.

Wzmacnianie odporności: nie przegrzewaj

  • Ubieranie dziecka zbyt ciepło ma zwykle skutek odwrotny od zamierzonego: maluchowi jest za ciepło, poci się, a potem wystarczy mały wiaterek i choroba gotowa. 
  • Niemowlęciu, które jeszcze nie chodzi, zakładamy jedną warstwę więcej, niż sobie (dodatkowa bluzeczka, sweterek lub kocyk). Dziecko, które już samo chodzi, ubieramy w tę samą ilość warstw ubrania, co siebie.
  • Dopilnuj, aby w sypialni dziecka nie było zbyt ciepło: optymalna temperatura to 18-20°C. Warto też codziennie przed snem przewietrzyć pokój.

Wzmacnianie odporności: zdrowe odżywianie

  • Odpowiednia dieta wspomaga odporność organizmu, dlatego szczególnie teraz dbaj o to, żeby posiłki dziecka zawierały dużo witamin i minerałów.
  • Wybieraj sezonowe warzywa i owoce, a także wysokiej jakości nabiał, mięso i ryby oraz produkty zbożowe z pełnego przemiału.
  • Staraj się unikać produktów wysoko przetworzonych i słodkich, np. gotowych rogalików, ciastek, cukierków, napojów słodzonych. Nie przesadzaj z sokami - są zdrowe, ale większość z nich zawiera sporo cukru! 
  • Na wzmocnienie odporności szczególnie wpływają: sok z czarnej porzeczki, kiwi, czosnek, por, cykoria, natka pietruszki, kapusta, brokuły, czerwona papryka, miód, ryby, orzechy i nasiona. Pamiętaj, aby niemowlęciu i małemu dziecku podawać te produkty zgodnie z kalendarzem rozszerzania diety.

Po czwarte: probiotyki i syropki

  • W okresie jesienno - zimowym pediatrzy zalecają podawanie starszym maluchom probiotyków, które według niektórych wspomagają działanie układu odpornościowego. Szczególnie ważne jest stosowanie tych preparatów po kuracji antybiotykowej. 
  • Po drugim roku życia możesz zacząć stosować preparaty wzmacniające, które stymulują wzrost odporności organizmu, np. syropy z echinaceą (jeżówka), aloesem, aronią czy czosnkiem. 
Komentarze
kobieta jesień
Fotolia
Styl życia 5 zdrowych nawyków, które warto sobie wyrobić jesienią
Zmienia się pora roku, więc zmianie powinny ulec także nasze nawyki żywieniowe. Coraz chłodniejsze dni zachęcają do włączania do diety rozgrzewających dań, które jednocześnie pozytywnie wpłyną na naszą sylwetkę. Dlaczego? Sprawdźcie!
Katarzyna Mordalska
wrzesień 25, 2015

Aby coś miało szansę stać się nawykiem, nie powinniśmy zaniechać tej czynności przed upływem 30 dni. Tyle mniej więcej potrzeba na przyzwyczajenie się do nowego stanu rzeczy. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Gotowi? Sprawdźcie, jakie nawyki warto wyrobić sobie jesienią, a które przydadzą się także zimą. Szklanka wody z miodem i cytryną Taki napój ma zbawienny wpływ nie tylko na naszą odporność, ale także na sylwetkę. Po wypiciu szklanki ciepłej wody z cytryną i miodem, po pierwsze zjemy mniej, a po drugie mieszanka wspomoże działanie naszego układu pokarmowego i usuwanie toksyn z organizmu. Szklanka ciepłej wody w miodem i cytryną (najlepiej z sokiem z całej połówki cytrusa) działa także odkwaszająco i pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu. Zastrzyk witaminy C pochodzący z cytryny oraz enzymy zawarte w miodzie skutecznie wspomagają układ odpornościowy, hamując rozwój drobnoustrojów i zwiększając naturalną ochronę przed wirusami. Wzmacnianie odporności w kuchni Kuchnia to nieograniczone bogactwo produktów, które pomogą Ci w naturalnym wzmacnianiu odporności. I bynajmniej nie chodzi tutaj o cebulę i czosnek, chociaż te produkty oczywiście także warto włączyć do diety. Czy można wzmacniać odporność w smaczny sposób? Oczywiście! Wiemy już, że pomogą w tym miód i cytryna, ale z czego jeszcze możemy przygotować koktajl na odporność ? Z pomarańczy, grejpfrutów i mandarynek, które nieodmiennie kojarzą się ze świętami. Idealne uzupełnienie koktajlu będzie stanowił rozgrzewający imbir, który należy do termogeników. Więcej rozgrzewających dań i przypraw Termogeniki to naturalne produkty, które usprawnią odchudzanie. Dlaczego? Działają rozgrzewająco na nasz organizm, dlatego warto włączyć je do diety zwłaszcza jesienią. Sekret działania termogeników sprowadza się do prostego mechanizmu – produkty...

Przeczytaj
wspieranie rozwoju dziecka
Fotolia
Styl życia Wspieranie rozwoju dziecka w 1, 2 i 3 miesiącu życia
Każda młoda mama dba o zdrowie, samopoczucie i prawidłową pielęgnację swojego dziecka. Wiele z nich zastanawia się, jak wspierać rozwój dziecka. Podpowiadamy, co możesz zrobić, by pomóc niemowlęciu zdobyć kolejne umiejętności w 1, 2 i 3 miesiącu życia.
Łucja Zbieniewska
styczeń 25, 2012

Początkowo noworodek jest mało aktywny ruchowo, jego organizm powoli przystosowuje się do życia poza organizmem matki. W pierwszych tygodniach po urodzeniu dziecko reaguje na nagłe dźwięki, światło i inne bodźce odruchami, które świadczą o jego prawidłowych reakcjach. Wkrótce jednak  zaczyna uczyć się nowych umiejętności . Możesz mu pomóc, wykonując razem z nim proste i niezbyt absorbujące ćwiczenia. Pamiętaj, aby nie robić ich na siłę, gdy maluch jest zmęczony, głodny lub śpiący. Ćwiczenia fizyczne wspierające rozwój dziecka możesz zacząć gdy będzie miało 4-5 tygodni, na początku wystarczy 10 minut dziennie (łącznie). W 3 miesiącu życia możesz wydłużyć ten czas do 15 minut. Wspieranie rozwoju dziecka w 1 miesiącu życia Pierwszą czynnością, którą zaczyna ćwiczyć maluch, jest  unoszenie głowy w pozycji na brzuchu .  Aby pomóc niemowlęciu opanować tę umiejętność, 2-3 razy dziennie kładź je na brzuszku – na przykład na blacie do przewijania, buzią w stronę pokoju. Usiądź naprzeciwko maluszka i łagodnie mów do niego, aby widział twoją twarz, gdy podniesie główkę. Gdy będzie już koncentrować wzrok na przedmiotach, możesz kłaść przed nim pluszaka albo inną zabawkę. Na początku dziecko będzie podnosić głowę tylko na kilka sekund, po kilku tygodniach ten czas się wydłuży. Wspieranie rozwoju dziecka w 2  i 3 miesiącu życia W drugim miesiącu życia niemowlę stara się także  utrzymać głowę w pozycji pionowej  – gdy trzymasz je na rękach. Wspomaganie tej umiejętności polega na delikatnym podciąganiu dziecka z leżenia na plecach do pozycji półsiedzącej – na kilka sekund. W tym czasie należy trzymać malucha za przedramiona (a nie tylko za dłonie).  Ćwiczenie powtarzamy trzykrotnie, z krótką (ok. pół minuty) przerwą na odpoczynek pomiędzy podciąganiami. Na początku główka dziecka będzie opadać do tyłu,...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia Nowoczesna kołdra Probiotyczna Wendre naturalnie redukuje alergeny!
Innowacyjna technologia pochodząca prosto z natury wykorzystana w nowych kołdrach i poduszkach Probiotycznych Wendre skutecznie redukuje ilość alergenów znajdujących się w pościeli i tworzy barierę ochronną przeciw czynnikom sprzyjającym alergiom. To pierwsze takie rozwiązanie na rynku.
Materiał partnera
listopad 08, 2018

Marka Wendre po raz kolejny udowadnia, że w branży tekstyliów sypialnianych jest na pierwszym miejscu, jeśli chodzi o wdrażanie innowacyjnych rozwiązań. Po innowacyjnej linii Szybko Ciepło, Wendre wprowadza kolejne, ultranowoczesne kołdry i poduszki. Linia Probiotyczna Wendre to odpowiedź na rosnące potrzeby osób cierpiących na alergie spowodowane przez roztocza kurzu domowego, a także wszystkich tych, którzy cenią zdrowe i higieniczne środowisko snu.  Sen zajmuje około 2 920 godzin rocznie, czyli aż 1/3 długości naszego życia. Dzięki nowym kołdrom i poduszkom Probiotycznym możemy ten cenny czas wykorzystać na wzmacnianie odporności naszego organizmu. Alergie powodowane przez roztocza kurzu domowego osłabiają go hamując naturalne procesy obronne. Probiotyki zawarte w nowych produktach Wendre, działają podobnie jak te znane nam ze zdrowej żywności takiej jak jogurty. Redukują one złe, szkodliwe dla zdrowia bakterie – komentuje Beata Przybylak ekspert marki Wendre. Nowa linia Probiotyczna Wendre powstała w oparciu o nowatorską technologię, która w naturalny sposób redukuje ilość alergenów znajdujących się w pościeli będących przyczyną osłabienia odporności organizmu. W mikrokapsułkach umieszczonych w tkaninie, z której wykonano kołdry i poduszki Wendre, zamknięto wyselekcjonowane bakterie probiotyczne. Podczas ruchu uwalniają się one z tkaniny i w naturalny sposób oczyszczają kołdrę i poduszkę z alergenów. W przeciwieństwie do substancji biobójczych, które zabijają wyłącznie mikroorganizmy, probiotyki naturalnie zwalczają roztocza poprzez redukcję ilości ich odchodów, które są źródłem niebezpiecznych dla zdrowia alergii. To nowoczesne, lecz w pełni zgodne z naturą podejście do produkcji tekstyliów pościelowych zmniejsza ryzyko reakcji alergicznych prowadzących do osłabienia odporności organizmu i sprawia, że środowisko snu staje się świeże, zdrowe i wolne od...

Przeczytaj
jesień
Fotolia
Styl życia 5 produktów, które warto jeść jesienią
Niska temperatura, działanie wiatru i brak słońca silnie oddziałują na nasz organizm. Jesienne menu powinno być tak skonstruowane, by równoważyć skutki zmienionej aury. Sprawdźcie, w co powinna obfitować dieta na jesień!
Katarzyna Mordalska
listopad 06, 2015

Zdrowa dieta na jesień Jesień pogodą raczej nie rozpieszcza, a im bliżej zimy, tym dni niestety coraz krótsze. Spada energia i chęć do działania. Głównie dlatego, że w tym okresie organizm pochłania więcej energii, a my nie zawsze pamiętamy o tym, by nieco zwiększyć kaloryczność posiłków, a także, by włączyć do diety produkty rozgrzewające, jak np. ostre przyprawy . Dieta na jesień powinna obfitować również owoce i warzywa (te drugie najlepiej na ciepło), które naturalnie zwiększą naszą odporność.   Lista produktów, które warto włączyć do diety na jesienne dni Oliwa z oliwek Najlepiej sięgnąć po oliwę z oliwek extra virgin, czyli z pierwszego tłoczenia, która nadaje się do jedzenia na surowo. Idealna jako baza do dressingów sałatkowych. Wzbogacenie diety o oliwę z oliwek podziała pozytywnie na błonę śluzową gardła, co wspomoże ochronę organizmu przed wirusami. Tłuszcz dobrej jakości to podstawa jesiennej diety. Gruszki To często niedoceniane owoce, a tymczasem stanowią kopalnię właściwości odżywczych. Jesienią szczególnie ważna jest obecność w tych owocach jodu, który nie tylko pozytywnie wpływa na działanie gruczołu tarczycy, ale także wspiera naturalną odporność poprzez „kontrolę” temperatury ciała. Mało kto wie, że gruszki – jako jedne z nielicznych owoców, gdyż głównym źródłem tego pierwiastka są ryby morskie – zawierają jod. Żal nie skorzystać w czasie, kiedy owoce te są najsłodsze! Dynia Podobnie jak z sezonu na gruszki, powinniśmy korzystać z sezonu na dynię. Ma działanie odkwaszające, a osoby dbające o linię ucieszy fakt, że dodatkowo wspomaga odchudzanie, gdyż jest całkowicie pozbawiona sodu. Zawarty w niej B-karoten, podobnie jak włączenie do diety marchewki, zrekompensuje nam brak wakacyjnego słońca i zapewni lekką, naturalną opaleniznę. Na dynię powinni jednak uważać diabetycy,...

Przeczytaj
  • Polecane
  • Najnowsze
  • Wybrane dla Ciebie