klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

Już oficjalnie: jedzenie owoców i warzyw czyni nas szczęśliwszymi

Po zjedzeniu porcji owoców czy warzywnej sałatki macie lepsze samopoczucie? A zatem czujecie się dokładnie tak, jak powinnyście. Według najnowszych badań opublikowanych w „Science News Journal” dieta bogata w warzywa i owoce wpływa także na nasze zdrowie psychiczne.
Monika Orzechowska
lipiec 19, 2016

Nie od dziś wiemy, że warzywa i owoce dzięki swoim składnikom odżywczym obniżają ryzyko poważnych chorób. Teraz jednak wykazano, że mają one na nas jeszcze bardziej pozytywny wpływ niż się wcześniej wydawało. Badacze z Uniwersytetu w Warwick dowiedli, że bogata w nie dieta czyni nas szczęśliwszymi.

Czytaj też:  Najlepsze maseczki do twarzy na lato z KWC


Badania przeprowadzone na 12 tys. losowo wybranych osobach wykazały, że zwiększenie spożycia owoców i warzyw do ośmiu porcji dziennie daje duże korzyści psychologiczne. Efekty zaczęły być dostrzegalne w ciągu dwóch lat od zmiany diety, a zatem znacznie szybciej niż inne pozytywne skutki (np. ochrona przed rakiem czy niższe ryzyko zawału serca) takiego sposobu odżywiania.

Czytaj też:  Anna Lewandowska – przepis na koktajl, który poprawia urodę

Okazało się, że dieta może nas uszczęśliwić na takim samym poziomie, jak podjęcie pracy po długim okresie bezrobocia. Naukowcy wzięli pod uwagę oczywiście również takie czynniki, jak sytuacja osobista oraz zmiany dochodów. Po długich analizach doszli do wniosku, że na zadowolenie z życia przebadanych osób wpłynęła właśnie zmiana nawyków żywieniowych.

Obserwacja przeprowadzona przez Uniwersytet w Warwick może mieć związek z innymi, prowadzonymi aktualnie badaniami nad antyoksydantami, które wskazują na związek między optymizmem a poziomem karotenoidów we krwi. Innymi słowy, następnym razem, kiedy dopadnie nas chandra, przygotujmy sobie frytki z batatów. Działa! Przetestowane osobiście.

Czytaj też:  Anna Lewandowska – przepis na koktajl, który poprawia urodę

Komentarze
Styl życia Anna Lewandowska zdradziła swój (bardzo prosty) trik na piękną figurę! To wcale nie ćwiczenia...
Doskonały brzuch, nogi, ramiona, pośladki - jak ona to robi? Anna Lewandowska korzysta m.in. z triku znanego od lat, na który może sobie pozwolić każda z nas! Sprawdźcie, o co chodzi.
Agnieszka Pulikowska
listopad 02, 2016

Jedna z najpopularniejszych trenerek wzbudza podziw i jest doskonałą motywacją dla milionów kobiet. To, że za jej idealną figurę odpowiadają m.in. treningi i dieta wie każdy, ale Anna korzysta jeszcze z "czegoś". Co to za magiczny trik? Okazuje się, że codziennie sięga po wodę z cytryną, do której dodaje odrobinę imbiru, który m.in. poprawia odporność , a na dodatek doskonale smakuje.  #haveaniceday #annalewandowska Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) 1 Lis, 2016 o 1:40 PDT Dlaczego warto pić taką mieszankę? Po pierwsze idealnie wpływa na pracę układu pokarmowego usprawniając trawienie i przyspieszając przemianę materii . Po drugie, kiedy sięgniemy po nią ok. 30 minut przed posiłkiem, to po prostu mniej zjemy. Let's start beautyfullday! #healthy #ginger #lemon #breakfast @lepainquotidien #annalewandowska #healthyplanbyann Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) 2 Lis, 2016 o 1:49 PDT Prawda, że proste i przyjemne? Kto zacznie korzystać z tego triku Anny Lewandowskiej? A może już pijecie wodę z cytryną i imbirem i podzielicie się z nami swoimi doświadczeniami?  Zobaczcie także: Od tej przekąski na pewno nie przytyjesz!   Pracujesz nad formą i sylwetką. Zainwestuj w odpowiedni sprzęt sportowy, który kupisz w okazyjnych cenach na stronie Zgoda FC promocje . Foto: Instagram

Przeczytaj
koktajle odchudzające odchudzanie
Styl życia Przepisy na skuteczne koktajle odchudzające
Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek. Ich podstawą jest jarmuż i szpinak. Co jeszcze do nich dodać? Sprawdź skuteczne przepisy.
Matylda Nowak
marzec 09, 2020

Koktajle odchudzające pozwolą ci przejść metamorfozę w stylu Adele, która w sumie schudła aż 45 kg . Kluczem do sukcesu jest dobór odpowiednich składników do przyrządzenia koktajlu. Oczywiście, jeżeli zależy ci na naprawdę spektakularnych efektach, nie obejdzie się bez treningu oraz rezygnacji z ze słodkich i słonych przekąsek... Ale wprowadzając do swojego jadłospisu odchudzające koktajle  będziesz nie tylko stopniowo i konsekwentnie chudła , ale też zyskasz energię i piękną cerę . Fot.: iStock Jak przygotować koktajl odchudzający?  Każdy koktajl powinien mieć  bogatą w błonnik bazę i najlepiej, żeby był to jarmuż  - oprócz błonnika - zawiera także witaminy C i K, sole mineralne oraz silny przeciwutleniacz - sulforafan. Dobrze jest dodać do niego kilka liści młodego szpinaku, który zawiera przyspieszające metabolizm oraz uczestniczące w spalaniu węglowodanów i tłuszczów potas i witaminy z grupy B. Naukowcy odkryli też  w szpinaku obecność tylakoidów - substancji, które przedłużają uczucie sytości . Dodatkowym źródłem błonnika oraz pozytywnie wpływających na zdrowie antyoksydantów może być także brokuł - surowy lub gotowany na parze nie dłużej niż 4 minuty. Zdrowy tłuszcz do koktajlu odchudzającego Wbrew dość powszechnemu przekonaniu, tłuszcze nie są samym złem (i przyczyną nadwagi). Dzięki nim  mamy energię, nasz organizm jest w stanie wchłaniać witaminy, a my czujemy się bardziej syci . Dlatego nawet w odchudzającym koktajlu nie powinno ich zabraknąć! Chcąc dostarczyć sobie zdrowy tłuszcz, dobrze jest dodać do koktajlu:  1/4 awokado , które zawiera nienasycone kwasy tłuszczow, potas, fosfor, żelazo i witaminę E, kilka orzechów włoskich , które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu i działają przeciwzapalnie albo czubatą łyżkę zmielonego siemienia lnianego , które zawiera...

Przeczytaj
Styl życia Anna Lewandowska w odważnym bikini na wakacjach. Fani są zachwyceni
Ania Lewandowska jest najlepszą wizytówką swoich autorskich projektów związanych ze sportem i zdrowym stylem życia. Jej ciało jest idealnie wyrzeźbione!
Laura Osakowicz
czerwiec 13, 2019

Lewandowscy udali się niedawno na długo wyczekiwane wakacje na jedną z greckich wysp. Wraz z parą Szczęsnych wybrali jeden z najbardziej luksusowych i najdroższych hoteli w Mykonos, gdzie doba hotelowa kosztuje nawet 20 tysięcy złotych. Marina Łuczenko-Szczęsna udostępnia coraz więcej zdjęć ze wspólnego wyjazdu, jednak to Ania, która jest raczej oszczędna w dzieleniu się swoją prywatnością, zebrała całą uwagę. Ania Lewandowska w fioletowym bikini Wszystko za sprawą zdjęcia w  wyjątkowo skąpym bikini , które Ania udostępniła wczoraj na swoim Instagramie. Pokazała na nim swoje piękne, idealnie wyrzeźbione i muśnięte słońcem ciało . Trzeba przyznać, że to najlepsza wizytówka jej programów treningowych i diet. Ania w odważnym stroju  prezentuje się doskonale. Pokazała także zdjęcie tyłem - zobaczcie jak wyglądają jej pośladki! Zobacz także :  Anna Lewandowska w idealnej sukience na lato   Źródło:  Instagram Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) Cze 12, 2019 o 10:55 PDT Strój, który ma na sobie Lewandowska to fluo bikini z metką Calzedonia.  Zobacz także:  Tak wygląda najmodniejsze bikini tego lata. Idealne dla kobiet o pełnych kształtach Wakacje Lewandowskich i Szczęsnych Ania zawsze podkreśla, że balans w życiu jest najważniejszy. Teraz stawia na odpoczynek , pyszne jedzenie i zwiedzanie greckiej wyspy wraz z rodziną. Ten czas zdecydowanie jej służy, Ania wygląda wyjątkowo promiennie i zdrowo. Tym samym nie przestaje motywować swoich fanek , które komentują seksowne zdjęcie:  "Ty naprawdę byłaś w ciąży?  Ciało niesamowite!" "Tym oto zdjęciem zmotywowałaś mnie do treningu, dzięki!" "Idealny wzór do naśladowania :)" Zobacz także: Ania Lewandowska - przepis na koktajl,...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Szybkie diety idealne na lato
Zastanawiacie się, jak szybko zrzucić zbędne kilogramy? Sprawdźcie diety dla fanek owoców i warzyw.

Przed wami wakacyjny wyjazd , a do tej pory nie udało się wam zrzucić zbędnych kilogramów ? A może czujecie, że wasz organizm potrzebuje oczyszczenia? Jeżeli jesteście fankami owoców i warzyw , to spróbujcie diet, dzięki którym osiągniecie zamierzone efekty. Trzeba jednak pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku i stosowaniu ich jedynie przez maksymalnie kilka dni. Zobaczcie także:   Kolejny dietetyczny hit zza oceanu. Plan 80/20 idealny dla łasuchów? Szybka dieta owocowa To szybki sposób na zrzucenie ok. 3 kg w ciągu 3 dni i oczyszczenie organizmu . Nie można jej stosować przez dłuższy czas, ponieważ wyniszcza organizm. Na czym polega? Przez 3 dni spożywamy tylko owoce, które mogą występować w dowolnej formie- na surowo, gotowane, w postaci soków , sałatek- i pijemy dużo wody albo herbat . Dostarczamy wtedy organizmowi wiele minerałów i witamin , ale niewiele kalorii. Po diecie należy stopniowo wracać do "normalnego" odżywiania. Szybka dieta warzywna To kolejna restrykcyjna dieta , która nie może trwać dłużej niż 10 dni, ponieważ mimo tego, że dostarczamy organizmowi witaminy i minerały, to brakuje nam innych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowanie, które znajdujemy np. w nabiale. Nie da się jednak ukryć, że ta dieta doskonale oczyszcza i usprawnia działanie układu pokarmowego . Przez te kilka dni, tak jak w przypadku diety owocowej , spożywamy jedynie warzywa przygotowane w dowolnej formie pamiętając także o dużej ilości wody i herbat. Szybka dieta jabłkowa To dieta, którą można stosować maksymalnie 5 dni. Dzięki niej zrzucimy zbędne kilogramy, oczyścimy organizm i m.in. zmniejszymy poziom cholesterolu , wzmocnimy odporność. Warto jeść jabłka starte na tarce razem z gniazdami nasiennymi oraz ze skórką. Nie należy ich spożywać przed snem, ponieważ zawierają cukry proste , które odkładają się jako tkanka tłuszczowa. Zobaczcie...

Przeczytaj