klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Styl życia

Kobietom w ciąży trudno jest osiągnąć taki efekt. Ale Anna Lewandowska może się tym pochwalić!

Żona Roberta Lewandowskiego jest już w piątym miesiącu ciąży, ale nadal trenuje. Na jej Instagramie możemy zobaczyć ćwiczenia dopasowane do ciężarnych kobiet. Ostatnio jednak szczególnie zaskoczyła swoich fanów.
Milena Majak
grudzień 17, 2016

Mimo że do porodu pozostały jej cztery miesiące, to bez problemu potrafi wykonać... szpagat! Czasami nawet najbardziej wysportowanej kobiecie, trudno jest się tak rozciągnąć, a co dopiero tej, która spodziewa się dziecka. 

Z opisu zdjęcia możemy dowiedzieć się, jak wyglądał pełny trening Lewandowskiej. Najpierw zaczęła od krótkiej rozgrzewki. Za pomocą aplikacji Snapchat pokazała, jak bez wysiłku potrafi pokonać spacerem cztery kilometry na bieżni. Wcale nie dziwi nas fakt, że niektóre kobiety zazdroszczą jej takiej formy w błogosławionym stanie.

Później przeszła do ćwiczeń na osławionych już taśmach TRX. Nie zapomniała również o treningu ramion oraz pleców. Wykonała go jednak z bardzo niewielkim obciążeniem

Sekretem jej zgrabnych nóg w ciąży są przysiady oraz wykroki. Dzięki tym ćwiczeniom kształtuje się również pupa. A na koniec zostaje jeszcze rozciąganie. Aż same zazdrościmy Lewandowskiej takiej formy i figury w ciąży :).

Zdjęcie główne: instagram.com/p/BN_fT11juIV/?taken-by=annalewandowskahpba&hl=pl

Komentarze
gwiazdy z figurą gruszki
ONS
Styl życia Ćwiczenia dla gruszki: 3 różne treningi
Masz figurę gruszki i wprawia Cię to w kompleksy? Spójrz na słynne piosenkarki – Jennifer Lopez, Beyonce i Christinę Aguilerę – one ze swojej sylwetki zrobiły atut! Sprawdź 3 ćwiczenia dla gruszki, które pozwolą Ci wysmuklić ciało i podkreślić swoje walory!
Katarzyna Mordalska
sierpień 12, 2015

Szersze biodra i masywne uda w kontrze do dość małego biustu i wąskich ramion to charakterystyka klasycznej figury w typie gruszki. Wiele kobiet ma z tego powodu kompleksy i stara się tuszować „mankamenty” figury. A gdyby tak zrobić z nich atut? Przedstawiamy ciekawe  ćwiczenia na pośladki oraz na uda, które Ci w tym pomogą! Ćwiczenia dla gruszki: Bodypump To idealne rozwiązanie dla osób, które z niechęcią myślą o siłowni. Bodypump to interesująca propozycja treningowa z wykorzystaniem sztangi. Dzięki takim ćwiczeniom wyrzeźbisz sylwetkę i jednocześnie poprawisz kondycję fizyczną. Dlaczego to dobra propozycja dla gruszek? Ponieważ przysiady, wykroki i wiosłowanie z obciążeniem poprawią wygląd ud i pośladków. Ponadto podnoszenie sztangi wzmocni mięśnie ramion i klatki piersiowej, lekko niwelując tym samym dysproporcje. Bodypump to trening dla osób, które chcą wyrzeźbić mięśnie bez widocznego przyrostu masy mięśniowej. Oczywiście jest to sprawa bardzo indywidualna, ale godzinny trening Bodypump pozwala na spalenie nawet 600kcal! Jakich konkretnie efektów możemy się spodziewać i po jakim czasie? Przede wszystkim zgrabnych i smukłych nóg, umięśnionych i jędrnych pośladków oraz silnych ramion i wzmocnionych mięśni brzucha. Aby zmienić wygląd swojego ciała, warto ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczenia dla gruszki: Trening TwerkOut TwerkOut to połączenie klasycznego twerkingu z treningiem cardio, który pomaga z jednej strony spalać kalorie i tkankę tłuszczową, z drugiej – rzeźbi sylwetkę, wzmacnia nogi i unosi pośladki. Zarówno sam twerk, jak i Trening TwerkOut to idealne rozwiązania dla gruszek! Żadne inne ćwiczenie nie angażuje tak mięśni pośladków! Trening stanowi doskonałą alternatywę dla nieco nudnych przysiadów. Twerking to nie tylko potrząsanie pośladkami, ale przede wszystkim doskonała zabawa. Ćwiczyć...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia 4 nowe sporty na wiosnę 2016!
Kilka dni temu przywitaliśmy wreszcie wiosnę! To wreszcie czas na porządny trening. Szukasz ciekawych sposobów na zrzucenie zimowego tłuszczyku? Te 4 nowe formy aktywności fizycznej to trendy sportowe roku 2016.
Materiał partnera
marzec 25, 2016

Bieganie, pływanie, siłownia - niektórzy nie potrafią wyobrazić sobie bez nich życia. Ale dla innych to… nuda! Dlatego mamy dla Was propozycje 4 nowych sportów. To dobre rozwiązanie dla początkujących szukających niekonwencjonalnego startu, ale i zaawansowanych pragnących czegoś nowego na wiosnę. Nowości mają to do siebie, że czasem wymagają kupna jednego czy dwóch akcesoriów. Ale nie martwcie się, bo o tym też pomyśleliśmy. Mamy dla Was wiosenne promocje i rabaty, z którymi spróbujecie tych sportów bez wydawania fortuny. W Presto możecie skorzystać z kodu rabatowego na cały asortyment! Aerial Yoga Na początek waga lekka. Aerial Yoga zwana Anti - Gravity Yoga to połączenie klasycznych technik rozciągania z fitnessem, gimnastyką, akrobatyką i tańcem. W skrócie to joga, którą wykonuje się w specjalnym hamaku. Czyli wisząc nad ziemią. Ta niekonwencjonalna metoda pobudza do działania praktycznie wszystkie partie ciała. Dodatkowo daje ćwiczącym uczucie niesamowitego relaksu. W końcu ćwiczysz unosząc się w powietrzu. Nie bójcie się - taki hamak potrafi wytrzymać ciężar nawet 300 kilogramów, a ćwiczenia pod okiem trenera są bezpieczne. Czego będziesz potrzebować? Specjalny hamak i mata do jogi. TRX TRX to skrót od Total Restistance eXercise. To trening wykonywany z pomocą specjalnego zestawu gum. Ćwiczenia - zarówno siłowe jak i kondycyjne - wykorzystują siłę naprężenia gumy, grawitację oraz masę naszego ciała. Zapewniają pracę wszystkich mięśni bez obciążania stawów czy pleców. Dodatkowo gumy TRX można zamontować tam, gdzie nam się podoba: na sali treningowej, w parku czy w domu.   Czego będziesz potrzebować? Zestaw gum TRX. Tabata Wchodzimy na wyższy poziom wysiłku. Tabata to odmiana treningu interwałowego. Taki trening polega na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach ćwiczeń przeplatanych przerwami. Co jest...

Przeczytaj
Jak wygląda brzuch Anny Lewandowskiej w drugiej ciąży?
Styl życia Ania Lewandowska pokazała pierwsze zdjęcie brzuszka od ogłoszenia ciąży!
Anna Lewandowska jest w czwartym miesiącu ciąży i wręcz promienieje! Postanowiła pierwszy raz pochwalić się ciążowym brzuszkiem.
Milena Majak
listopad 08, 2019

Ania i Robert Lewandowscy niedawno ogłosili szczęśliwą nowinę - już za pięć miesięcy powitają na świecie drugie dziecko . Zarówno oni, jak i ich rodzina mieli naprawdę sporo czasu, aby nacieszyć się tą informacją w niewielkim gronie. Trenerka właśnie opublikowała pierwsze zdjęcie w obcisłej koszulce do ćwiczeń, która podkreśliła pierwsze ciążowe krągłości :). Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Robert Lewandowski (@_rl9) Lis 6, 2019 o 2:07 PST Brzuch Anny Lewandowskiej w drugiej ciąży Od kilku dni polskie i niemieckie media żyją informacją o drugiej ciąży Ani Lewandowskiej . Ona i jej mąż trzymali tę wiadomość tylko dla siebie i najbliższych przez zaskakująco długi czas. Okazuje się, że trenerka jest już w drugim trymestrze . Odpowiednie stylizacje pozwoliły jej ukryć powiększający się brzuszek - bluzki z baskinką i oversizowe kroje jeszcze wtedy nie wzbudzały żadnych podejrzeń. Teraz już wiadomo, co się za tym wszystkim kryło, a raczej kto :). Jak nietrudno się domyślić, mimo błogosławionego stanu, Ania Lewandowska nie ma zamiaru rezygnować z treningu . Wręcz zachęca wszystkie przyszłe mamy do dbania o siebie i ciało również w trakcie ciąży. Na jej Instagramie pojawiło się pierwsze zdjęcie, na którym już widać niewielki brzuszek.  Przyjrzyjcie się szczególnie dolnej części brzucha trenerki - sportowe spodenki delikatnie go opinają, a bluzka dodatkowo to uwydatnia. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) Lis 8, 2019 o 3:20 PST   Trening Ani Lewandowskiej dla kobiet w ciąży Kiedy Ania Lewandowska  była w ciąży z Klarą , stworzyła dedykowany ciężarnym kobietom program...

Przeczytaj
Styl życia Anna Lewandowska pokazała się w ciąży w... stroju kąpielowym!
Trenerka po raz kolejny udowadnia, że w ciąży warto się ruszać. Ania wybrała się na basen.
Agnieszka Pulikowska
grudzień 22, 2016

Anna Lewandowska wie, co jest dla niej dobre. Niejednej ciężarnej poleca się pływanie na basenie. Ona także wybiera ten sport. Gwiazda pokazała więc na swoim Instagramie zdjęcie z pływalni. Aktywny poranek! Od pewnego czasu na nowo polubiłam pływanie (kiedy sobie przypomnę te egzaminy na AWFie...) Zobaczcie także:   Anna Lewandowska pierwszy raz opowiedziała o ciąży! Skomentowała też płeć dziecka Trenerka prezentuje się na nim w stroju kąpielowym. Aktywny poranek ‍♀️ ! Od pewnego czasu na nowo polubiłam pływanie (kiedy sobie przypomnę te egzaminy na AWFie..... ) Miłego dnia FitFreaki! Active morning! ‍♀️ Since some time I like swimming again! Oh when I recall my exams for physical academy ) Have a nice day fit freaks! #swimming #healthypregnancy #workout #morning #pregnant #healthyplanbyann #annalewandowska #fitfreak Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) 22 Gru, 2016 o 12:17 PST Oczywiście nie mogło zabraknąć komentarzy użytkowników, którzy chwalą ją za to, że pływa będąc w ciąży, a inni z kolei pytają się, czy to aby bezpieczne dla dziecka.  "Chlor nie szkodzi dziecku ?:) chciałabym w jakiś sposób się ruszać podczas ciąży, bo nadmiar wolnego czasu mnie dobija... bez przeszkód można uczęszczać na basen?" "Całą ciążę pływałam, synek "wyskoczył" raz dwa, a jestem drobna bardzo, więc myślę że basen wyrobił mi kondycję. Po porodzie w 6 tygodni z dobrą dietą (i bez ćwiczeń) wróciłam do swojej figury. Basen najlepszy!!!!!!!!' ❤️ powodzenia !" "Ja chodziłam w ciąży na basen, wskazane nawet pozdrawiam". Zobaczcie także:   Zachwyciła nas kreacja Anny Lewandowskiej na gwiazdkowej imprezie! Foto: Instagram

Przeczytaj