klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
mata do akupresury
iStock
Styl życia

Mata do akupresury - masaż bez wychodzenia z domu

Mata do akupresury świetnie sprawdzi się przy bólach mięśni i siedzącym trybie życia. Za jej pomocą możemy wykonać leczniczy automasaż. Jak działa mata do akupresury i jak jej prawidłowo używać?
Aneta Zygmuntowicz
kwiecień 17, 2020

Maty do akupresury możemy używać na kilka różnych sposobów - do masaży nóg, okolic kręgosłupa lub karku. Każda metoda stosowania maty da nieco odmienne korzyści. Jednak dla widocznych efektów najważniejsza jest regularność i cierpliwość. Początkowo masaż za pomocą maty może być nieprzyjemny, a nawet odrobinę bolesny. Mamy dla was jednak kilka sposobów, które mogą temu zaradzić!

mata do akupresury

Łukasz z „Hotelu Paradise” o Ivanie: „Jest pod pantoflem Ani”. Dlaczego tak ostro go ocenia?

Czym jest mata do akupresury?

Akupresura to alternatywna metoda leczenia, która polega na uciskaniu odpowiednich miejsc na ciele, tak zwanych meridianów. Dzięki macie do akupresury możemy wykonać automasaż w domu. Na macie umieszczone są okrągłe krążki zakończone kilkoma wypustkami. Wypustki zbudowane są w taki sposób, aby pod wpływem ciężaru naszego ciała, działać na punkty akupresurowe i nerwowe.

Zobacz także: Natalia Siwiec używa maty akupresury!

Jak działa mata do akupresury?

Matą do akupresury możemy wykonać automasaż w domu. Przynosi ona wiele korzyści zdrowotnych, jednak trzeba ją stosować regularnie.

Mata do akupresury stosowana może być przy:

  • bólach kręgosłupa i szyi,
  • rwie kulszowej,
  • nadciśnieniu,
  • artretyzmie,
  • migrenach,
  • bezsenności,
  • wolnej przemianie materii,
  • zmniejszeniu bólu po ćwiczeniach czy urazach,
  • złym samopoczuciu,
  • braku energii,
  • słabym krążeniu,
  • ciągłym stresie.
Wyświetl ten post na Instagramie.

Mówiłam Wam, że moje samopoczucie ostatnio trochę szwankuje i choć nie zawsze mam czas/siłę/energię* (niepotrzebne skreślić) na trening to zawsze staram się wieczorami przed samym snem spędzić kilka chwil na macie @pranamat_polska Z pozoru niewinne kwiaty lotosu, skutecznie masują moje plecy i stopy, rozgrzewając mięśnie i neutralizując stres po całym dniu. Przyznam, ze na początku nie byłam w stanie wyleżeć kilku minut, ale z każdym dniem jest lepiej. ‍♀️Największa ulgę w przypadku bolących pleców zauważył Gav, który kilka lat temu uczestniczył w wypadku motocyklowym i do tej pory boryka się z problemami pleców. Chodził na zabiegi, masaże, które przynosiły ulgę na kilka chwil. Na #PranamatPolska leży dwa razy dziennie, często na niej zasypiając i wstaje jak Nowy Bóg:) za kilka miesięcy pewnie powiem Wam trochę więcej o naszych doświadczeniach, a tym czasem miłego dnia i do usłyszenia. Na hasło "niesia25" otrzymacie 15% zniżki w sklepie internetowym producenta. Kod zniżkowy jest ważny przez 24 godziny. #Pranamat #MójPranamat #matadoakupresury #masaż #zdrowie #mama

Post udostępniony przez Agnieszka (@niesia25)

Jak używać maty do akupresury?

Matę do akupresury możemy stosować na kilka różnych sposobów, jednak najważniejsza jest regularność. Masaż za pomocą maty powinniśmy wykonywać codziennie. Na początek można zacząć od kilku minut, a następnie stopniowo wydłużać ten czas. 

Sposoby używania maty do akupresury:

  • stanie lub delikatny marsz na macie - poprawia krążenie i sprawdza się przy siedzącym trybie życia,
  • leżenie na macie - masaż mięśni związany z nieprawidłową postawą, zwyrodnieniami, dużym obciążeniem, relaks,
  • oparcie karku o matę - najlepszy sposób na bóle karku oraz zniwelowanie uciążliwych migren.

Początkowo masaż za pomocą maty akupresury może być odrobinę nieprzyjemny. Po 1-2 minutach zaczynamy odczuwać, że kolce dość intensywnie oddziałują na nasze ciało, szczególnie jeśli stoimy na macie. Warto więc zacząć od krótkiego automasażu, który nie trwa więcej niż 5 minut. Innym sposobem na początkowe złagodzenie odczuć jest stosowanie maty przez ubranie lub na miękkiej powierzchni, na przykład łóżku.

Mata do akupresury - opinie

Mata do akupresury jest doceniana i polecana zarówno przez lekarzy, jak i fizjoterapeutów. Jednak najbardziej wartościowe są opinie osób, które przetestowały produkt na własnej skórze.

W wątku dotyczącym maty do akupunktury możecie znaleźć bardzo pochlebne opinie o tym produkcie.

"Ja mam i korzystam systematycznie. Przy pierwszym razie może wydawać się niewygodne i niekomfortowe, ale ciało przyzwyczaja się do tego. Długoterminowe efekty są wręcz nieprawdopodobne. Przynajmniej w moim przypadku." - gorbiiid

Komentarze
Zmęczenie młodej mamy
Fotolia
Styl życia 8 sposobów na zmęczenie młodej mamy
Najczęstszym odczuciem, które mają młode mamy, jest... zmęczenie. Organizm wyczerpany jest ciążą i porodem, do tego laktacja – czyli produkcja mleka dla dziecka – jest również bardzo absorbującym energetycznie działaniem. Codzienna opieka nad noworodkiem, który wymaga szczególnej troski jest również ogromnie czasochłonna i wyczerpująca. Nic więc dziwnego, że w okresie połogu, czyli pierwszych 6-8 tygodni po porodzie, świeżo upieczona mama marzy przed wszystkim o odpoczynku.
Łucja Zbieniewska
marzec 09, 2011

Co może zrobić młoda mama, aby nie dać się zmęczeniu i zregenerować siły? Jest kilka sposobów, które możesz wykorzystać w zależności od czasu i możliwości. Drzemka z dzieckiem Najprostsza forma odprężenia się to krótki sen w ciągu dnia. Dobrze byłoby, abyś codziennie w ciągu dnia znalazła od 30 do 60 minut na drzemkę – najlepiej wtedy, kiedy dziecko śpi – jest szansa, że nikt ci nie przeszkodzi. Dzięki drzemce w ciągu dnia dotrwasz do wieczora, będziesz miała więcej energii, a poza tym poprawisz sobie nastrój, gdyż nawet podczas krótkiego snu twój organizm produkuje serotoninę, która wzmaga uczucie zadowolenia i działa przeciwdepresyjnie. Ponadto drzemka działa kojąco: podczas niej twój organizm produkuje hormon wzrostu, który jest antidotum na zwiększone ilości kortyzolu, wydzielany podczas sytuacji stresowych. Poza tym łatwiej zaśniesz i polepszysz jakość twojego snu w nocy – po ciężkim dniu twój organizm może być tak zmęczony, że nie będzie w stanie normalnie zasnąć z racji przyzwyczajenia się do ciągłej pracy na wysokich obrotach. Medytacja młodej mamy Skuteczną metodą na odprężenie się jest medytacja. Potrzebne będzie ci tylko spokojne, ciche miejsce i około pół godziny wolnego czasu. Badania dowodzą, że w trakcie medytacji następują zmiany w układzie nerwowym, a w obliczu zagrożenia pojawia się postawa przeciwna reakcji "walczyć lub uciekać". Podczas medytacji zmniejsza się ilość wytwarzanego kortyzolu, hormonu pobudzającego taką właśnie reakcję. Obniżony poziom kortyzolu sprzyja uczuciu odprężenia. Ponadto, jak twierdzą specjaliści, poprzez medytację można kontrolować ból , łagodzić stresy, walczyć z bezsennością, przezwyciężać strach, niepokój i panikę. Celem medytacji jest osiągnięcie podwyższonego poziomu świadomości umysłowej poprzez koncentrację na oddychaniu. W czasie medytowania skupiasz się tylko na...

Przeczytaj
Free
Makijaż 5 śmiesznych sztuczek makijażowych, które mogą się wam przydać
Tampon z aplikatorem do zmywania paznokci? Czerwona szminka jako korektor pod oczy? Czemu nie! Przed Wami pięć śmiesznie prostych, a czasami i nawet przydatnych trików ze świata makijażu.
Małgorzata Mrozek
sierpień 09, 2016

Makijaż nie ma przed nimi tajemnic, a każdą nowość testują na oczach tysięcy fanów. Vlogerki urodowe słyną z tworzenia najlepszych tutoriali, dlatego nawet ich najdziwniejsze wskazówki są traktowane na serio. Nie inaczej jest z poradami innych internautek, które w kilku prostych krokach pokazują, jak stworzyć własną matę do czyszczenia pędzli czy naprawić eyeliner w pisaku. Poznajcie kilka całkiem zabawnych trików, które mogą wam się kiedyś przydać. Mata do czyszczenia pędzli DIY Dla wielu kobiet mata do czyszczenia pędzli to zbędny lub zbyt duży wydatek. Tym atrakcyjniejsza może wydawać się im tańsza alternatywa, której przygotowanie może i wymaga odrobiny wysiłku, ale w akcji sprawdza się całkiem dobrze. Do przygotowania maty potrzebny jest plastikowy talerz oraz gorący klej. Za pomocą pistoletu na talerzyku tworzymy szlaczki z kleju o nieregularnych kształtach (linie, punkty, fale). Dalej pozostawiamy klej do wyschnięcia i... cieszymy się nowym gadżetem. Bonito fin de semana hermosas Vamos a escribir un DIY para limpiar las brochas #brushes #makeup #beauty #maquillaje #weekend #viernes #diy #realtechniques #brochas #abella Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Distrito Belleza (@distritobelleza) 3 Lip, 2015 o 4:17 PDT Mascara coctailing Jeśli nadal poszukujesz idealnego tuszu do rzęs, zapewne chciałabyś odnaleźć kosmetyk, który byłby w stanie pogrubić, wydłużyć, podkręcić, i zwiększyć objętość rzęs jednocześnie. Czasem nie pozostaje jednak nic innego, jak zastosować sztuczkę zwaną mascara coctailing. Ashley Rebecca, makijażystka z Nowego Jorku, radzi by jako bazę wybrać tusz, który dobrze rozdzieli rzęsy. Następnie rzęsy od połowy długości należy podkreślić tuszem pogrubiającym i podkręcającym, a na koniec użyć mascary dodającej rzęsom objętości. Kızlar selam bugün sizler için favori mascaralarımı bir araya topladım...

Przeczytaj
Styl życia Mata do ćwiczeń - jaką najlepiej wybrać?
Domowa izolacja sprzyja aktywności w domu. Odpowiednio dobrana mata do ćwiczeń pomoże osiągnąć upragnione efekty wysiłku fizycznego. Jaką matę wybrać do praktyki jogi, do pilatesu, do ćwiczeń siłowych?
Laura Osakowicz
kwiecień 20, 2020

Do ćwiczeń w domu niezbędna jest mata. Nawet klasyczne brzuszki o wiele lepiej wykonywać na specjalnej macie, niż na twardej podłodze lub kocu, który przesuwa się i przykleja do ciała. Podpowiadamy w jaką matę najlepiej zainwestować, aby poprawić swoją aktywność fizyczną. Źródło: Istock Zobacz także: Pilates dla początkujących - jakie ćwiczenia robić w domu? Mata do jogi - kauczukowa, z PCV Najbardziej popularne w sieci i w sklepach sportowych są maty do jogi . Nie oznacza to jednak, że możemy stosować je jedynie do skomplikowanych asan i oddechowych praktyk. Warto sięgnąć po matę do jogi, jeśli nasze ćwiczenia opierają się na rozciąganiu, posiadają elementy pilatesu i pracy z ciężarem własnego ciała. Szczególnie jeśli duża część wysiłku fizycznego polega na utrzymywaniu balansu i opieraniu się na dłoniach i stopach. Mata do jogi da nam potrzebną amortyzację ciała, odciąży nadgarstki i zapobiegnie poślizgnięciu. Jednak maty do jogi nie są zawsze takie same. Te droższe wykonane z kauczuku często posiadają delikatnie wystający włosek. Taka mata będzie doskonała do intensywnych treningów , podczas których nasze ciało na macie się poci. Mata z włoskiem da przyczepność i wchłonie wilgoć. Jednak początkujące osoby albo takie, których trening ma niską intensywność nie będą zadowolone z tego zakupu. Ich mata powinna być bardziej gumowa, z PCV, najlepiej o delikatnej perforacji, która od razu po wejściu zapobiegnie poślizgnięciu.  Mata do ćwiczeń - antypoślizgowa, piankowa  W przypadku, gdy duża część treningu opiera się na  ćwiczeniach w pozycji leżącej bądź siedzącej , lepiej wybrać grubą matę (od 0,5 do 1 cm grubości)  o piankowej strukturze. Taka mata do ćwiczeń zapewni miękkość podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch i rozciągania . Polecana jest także dla osób, które mają kłopot z kolanami - nie...

Przeczytaj
Masaż niemowlaka
Fotolia
Styl życia Jak zrobić masaż niemowlęciu?
Masaż to wspaniały sposób nie tylko na uspokojenie i wyciszenie niemowlęcia, ale także na wspomaganie rozwoju dziecka. Czy wiesz, jak masować swojego malucha?
Katarzyna Brasiak
marzec 20, 2012

Przygotuj się do masażu Wybierz dobry moment: nie spiesz się, odłóż wszystkie inne zajęcia. Wybierz dobre miejsce: ciepły i niezbyt jasny pokój (w ciągu dnia możesz zasunąć zasłony lub rolety), w którym nikt nie będzie wam przeszkadzał. Przygotuj akcesoria: mata lub gruby koc, pieluszka bawełniana lub ręcznik, oliwka lub żel do masażu, czysta pieluszka, ubranko. Przygotuj siebie: umyj ręce, zdejmij zegarek, wszystkie pierścionki i bransoletki. Ogrzej dłonie, pocierając jedną o drugą.  Wycisz się, odetchnij głęboko. Podczas masażu utrzymuj z dzieckiem kontakt wzrokowy i łagodnie do niego przemawiaj: możesz opowiadać, co robisz. Przygotuj dziecko do masażu Niemowlę powinno być najedzone – ale nie zaraz po posiłku. Dziecko nie powinno być spragnione, głodne ani śpiące. Noworodek powinien pozostać w lekkim ubranku (będzie się czuł bardziej bezpiecznie), starsze niemowlę rozbieramy do pieluszki. Na podłodze układamy matę lub koc, na tym pieluszkę lub ręcznik. Pośrodku kładziemy niemowlę. Nie masuj rozdrażnionego ani płaczącego dziecka – to tylko jeszcze bardziej popsuje mu nastrój. Masaż dziecka krok po kroku Przedstawiamy przykładowy masaż, odpowiedni dla niemowlęcia do szóstego miesiąca życia. Najpierw sprawdźmy,  czy dziecko na pewno ma ochotę na masaż . Niekiedy niemowlęta nie chcą być dotykane, nie ma sensu masować ich wtedy wbrew ich woli. Specjaliści radzą, aby zawsze pytać dziecko o zgodę przed rozpoczęciem masażu. Dzięki temu maluch przyzwyczai się do tego, że jest przez rodzica traktowane z miłością i szacunkiem. Oczywiście niemowlę nie odpowie nam słownie, ale obserwując jego mowę ciała poznamy odpowiedź. Jeśli upewnimy się, że nie ma przeciwwskazań do masażu, weź na dłonie trochę oliwki i  zacznij masaż od nóg dziecka . Jedną dłonią złap za kostkę prawej nogi maluszka, drugą dłoń złap za prawe udo, potem...

Przeczytaj