Mata do akupresury - masaż bez wychodzenia z domu

Natalia Siwiec opublikowała na Inatagramie interesujące zdjęcie. Na fotce widać modelkę leżąca na naszpikowanej kolcami macie . Z zamieszczonego przy zdjęciu opisu wynika, że mata każdego dnia pomaga Siwiec uporać się z kilkoma przykrymi dolegliwościami . Nacisk kolców, czyli akupresura, ma ją relaksować i pomagać jej w zasypianiu . Okazuje się, że tę metodę radzenia sobie z różnego rodzaju problemami od kilku tysięcy lat stosują z powodzeniem Chińczycy, a ostatnio także kilka innych celebrytek - między innymi Jennifer Lopez , Britney Spears i Anna Skura. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez N tH (@nataliasiwiec.official) Wrz 24, 2018 o 9:47 PDT Zobacz także: Natalia Siwiec zdecydowała się na zaskakujący zabieg. Dzięki niemu będzie mogła zrezygnować z makijażu! Jak działa mata do akupresury? Zgodnie z założeniami medycyny chińskiej, ludzki organizm funkcjonuje dzięki energii życiowej , tak zwanemu chi . Płynie ona przez specjalne kanały - meridiany , z których każdy odpowiada za pracę konkretnego organu w ciele. Gdy w kanale powstanie zator, odpowiadający mu organ przestaje prawidłowo pracować i pojawiają się problemy.  Kłucie i naciskanie podczas zabiegu akupresury ma odblokowywać zatory i przywracać organy do prawidłowej pracy.   Akupresura jest stosowana głównie w leczeniu bólu (także przewlekłego, np. bólów reumatycznych). Efektywność akupresury tłumaczono na różne sposoby, między innymi sugerując, że  podczas zabiegu mózg wydziela więcej endorfin - hormonów, które wywołują dobre samopoczucie oraz tłumią odczuwanie bólu. Tak czy inaczej, Natalia Siwiec wydaje się być dowodem na działanie tej metody . Zapewnia lepszy sen, rozluźnia mięśnie, oczyszcza umysł i relaksuje - zachwala swoją matę do akupresury modelka. - Na...

Do ćwiczeń w domu niezbędna jest mata. Nawet klasyczne brzuszki o wiele lepiej wykonywać na specjalnej macie, niż na twardej podłodze lub kocu, który przesuwa się i przykleja do ciała. Podpowiadamy w jaką matę najlepiej zainwestować, aby poprawić swoją aktywność fizyczną. Źródło: Istock Zobacz także: Pilates dla początkujących - jakie ćwiczenia robić w domu? Mata do jogi - kauczukowa, z PCV Najbardziej popularne w sieci i w sklepach sportowych są maty do jogi . Nie oznacza to jednak, że możemy stosować je jedynie do skomplikowanych asan i oddechowych praktyk. Warto sięgnąć po matę do jogi, jeśli nasze ćwiczenia opierają się na rozciąganiu, posiadają elementy pilatesu i pracy z ciężarem własnego ciała. Szczególnie jeśli duża część wysiłku fizycznego polega na utrzymywaniu balansu i opieraniu się na dłoniach i stopach. Mata do jogi da nam potrzebną amortyzację ciała, odciąży nadgarstki i zapobiegnie poślizgnięciu. Jednak maty do jogi nie są zawsze takie same. Te droższe wykonane z kauczuku często posiadają delikatnie wystający włosek. Taka mata będzie doskonała do intensywnych treningów , podczas których nasze ciało na macie się poci. Mata z włoskiem da przyczepność i wchłonie wilgoć. Jednak początkujące osoby albo takie, których trening ma niską intensywność nie będą zadowolone z tego zakupu. Ich mata powinna być bardziej gumowa, z PCV, najlepiej o delikatnej perforacji, która od razu po wejściu zapobiegnie poślizgnięciu.  Mata do ćwiczeń - antypoślizgowa, piankowa  W przypadku, gdy duża część treningu opiera się na  ćwiczeniach w pozycji leżącej bądź siedzącej , lepiej wybrać grubą matę (od 0,5 do 1 cm grubości)  o piankowej strukturze. Taka mata do ćwiczeń zapewni miękkość podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch i rozciągania . Polecana jest także dla osób, które mają kłopot z kolanami - nie...

Przygotuj się do masażu Wybierz dobry moment: nie spiesz się, odłóż wszystkie inne zajęcia. Wybierz dobre miejsce: ciepły i niezbyt jasny pokój (w ciągu dnia możesz zasunąć zasłony lub rolety), w którym nikt nie będzie wam przeszkadzał. Przygotuj akcesoria: mata lub gruby koc, pieluszka bawełniana lub ręcznik, oliwka lub żel do masażu, czysta pieluszka, ubranko. Przygotuj siebie: umyj ręce, zdejmij zegarek, wszystkie pierścionki i bransoletki. Ogrzej dłonie, pocierając jedną o drugą.  Wycisz się, odetchnij głęboko. Podczas masażu utrzymuj z dzieckiem kontakt wzrokowy i łagodnie do niego przemawiaj: możesz opowiadać, co robisz. Przygotuj dziecko do masażu Niemowlę powinno być najedzone – ale nie zaraz po posiłku. Dziecko nie powinno być spragnione, głodne ani śpiące. Noworodek powinien pozostać w lekkim ubranku (będzie się czuł bardziej bezpiecznie), starsze niemowlę rozbieramy do pieluszki. Na podłodze układamy matę lub koc, na tym pieluszkę lub ręcznik. Pośrodku kładziemy niemowlę. Nie masuj rozdrażnionego ani płaczącego dziecka – to tylko jeszcze bardziej popsuje mu nastrój. Masaż dziecka krok po kroku Przedstawiamy przykładowy masaż, odpowiedni dla niemowlęcia do szóstego miesiąca życia. Najpierw sprawdźmy,  czy dziecko na pewno ma ochotę na masaż . Niekiedy niemowlęta nie chcą być dotykane, nie ma sensu masować ich wtedy wbrew ich woli. Specjaliści radzą, aby zawsze pytać dziecko o zgodę przed rozpoczęciem masażu. Dzięki temu maluch przyzwyczai się do tego, że jest przez rodzica traktowane z miłością i szacunkiem. Oczywiście niemowlę nie odpowie nam słownie, ale obserwując jego mowę ciała poznamy odpowiedź. Jeśli upewnimy się, że nie ma przeciwwskazań do masażu, weź na dłonie trochę oliwki i  zacznij masaż od nóg dziecka . Jedną dłonią złap za kostkę prawej nogi maluszka, drugą dłoń złap za prawe udo, potem...

Masaż głowy jest zabiegiem, który ma odprężać, poprawiać krążenie krwi, ale też poprawiać kondycję włosów. Może być wykonywany przez specjalistów, ale również samodzielnie w domu. Może być wykonywany jedynie na obszarze włosów, gdzie zastosować możemy m.in. grabki do włosów, ale również w okolicach barków, jeśli zdecydujemy się na metodę ajurwedyjską. Żeby masaż głowy przynosił rezultaty, powinien być wykonywany nawet codziennie, choćby przez kilka minut. Najlepiej stosować go przed każdym myciem włosów . Co daje masaż głowy? Masaż głowy, wbrew pozorom ma za zadanie nie tylko zrelaksować, ukoić nerwy , czy pomóc w migrenie . Stymulacja skóry głowy działa również: dotleniająco na skórę i włosy, wzmacniająco na włosy, ograniczając wypadanie włosów, stymulująco porost włosów , redukując zmęczenie,  na bóle karku, wyciszająco. Masaż głowy sprawia, że skóra staje się bardziej ukrwiona, zabieg może być więc dobrym sposobem na wspomaganie kuracji regenerującej skalpu i włosów. Jak wykonać masaż głowy? Masaż głowy możemy wykonać na kilka sposobów. Na sucho , po umyciu głowy, kiedy nie stosujemy wybranych przez nas olejków lub wcierek do włosów , czy też na mokro , aplikując na skalp wybrane kosmetyki. Każdorazowo powinniśmy przed jego wykonaniem umyć dokładnie ręce i paznokcie. Żeby zwiększyć intensywność masażu głowy, możemy również spiąć włosy w kucyk , co doprowadzi do rozluźnienia czepca głowy i przyspieszy działanie zabiegu wykonywanego w przypadku  bólu głowy. Żeby wykonać masaż głowy, musimy pamiętać o kilku zasadach : Masaż głowy powinien być wykonywany systematycznie ,...