Na tej diecie schudniesz nawet 6-7 kg w miesiąc. Wystarczy trzymać się jednej prostej zasady

Dieta cytrynowa to hit za oceanem. Do jej stosowania przyznają się największe światowe gwiazdy m.in. Heidi Klum i Jennifer Aniston. Autorką diety jest Theresa Cheung.  Dieta cytrynowa nie wyklucza z menu stałych posiłków, przez co nie osłabia naszego organizmu tak, jak to bywa w przypadku niektórych diet. Dzięki drogocennym właściwościom cytryny , na której opiera się cała kuracja, działa nie tylko oczyszczająco, ale też pozytywnie wpływa na stan naszej cery, która staje się promienna i wygląda młodziej.   Na czym polega dieta cytrynowa? Dieta cytrynowa nie jest głodówką. Podczas diety należy jeść zbilansowane, zdrowe posiłki oraz spożywać dużo świeżych owoców i warzyw, mając na uwadze nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaleca się, aby w trakcie kuracji pić dużo wody (ok. 1,5 - 2l dziennie) i  herbatki ziołowe , które wzmocnią jej działanie, natomiast zrezygnować z picia kawy oraz czarnej herbaty. Jeżeli jednak nie potrafimy sobie odmówić mocnego, czarnego espresso z rana, warto ograniczyć się do filiżanki dziennie.  Głównym założeniem diety cytrynowej jest picie soku z cytryn przez 10 dni pół godziny przed posiłkiem. Dopuszcza się również wypicie soku tuż po jedzeniu. W czasie trwania kuracji łącznie powinno się wypić sok z 30 cytryn. Wystarczy sparzyć cytrynę i wycisnąć z niej sok. Wygląda to następująco: 1. i 10. dzień - sok z jednej cytryny 2. i 9. dzień - sok z dwóch cytryn 3. i 8. dzień - sok z trzech cytryn 4. i 7. dzień - sok z czterech cytryn 5. i 6. dzień - sok z pięciu cytryn   Jak działa dieta cytrynowa? Dieta cytrynowa ma za zadanie przede wszystkim oczyścić nasz organizm z toksyn, poprawić metabolizm , wzmocnić odporność oraz pozbyć się dodatkowych kilogramów w dość krótkim czasie. Dodatkowo, po przebyciu kuracji możemy również liczyć na lepszy...

Jak schudnąć bez ćwiczeń? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet, które nie przepadają za regularną aktywnością fizyczną. Na szczęście zbędnej tkanki tłuszczowej możemy pozbyć się przez wprowadzenie do naszej diety zdrowych nawyków. Poniższe sposoby  pozwolą wam cieszyć się perfekcyjną wagą bez konieczności wyeliminowania pysznych, wartościowych posiłków . Sprawdźcie, jakie to proste! Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeśli zależy wam na zachowaniu dobrej formy organizmu i utrzymaniu odpowiedniej kondycji, ćwiczenia powinny na stałe zagościć w waszym planie dnia. W przypadku, kiedy chcecie jedynie zrzucić kilka kilogramów,  istnieją sposoby, które pozwolą wam zrzucić kilka kilogramów bez męczących treningów na siłowni. Jeśli zastanawiacie się jak schudnąć bez ćwiczeń, podpowiadamy: kluczem będzie zdrowa, zbilansowana i regularna dieta. Zapomnijcie o restrykcyjnych głodówkach , które mają szkodliwy wpływ nie tylko na stan fizyczny, ale także psychiczny naszego organizmu. Radykalne wyeliminowanie z diety kluczowych dla jego funkcjonowania składników, może wpłynąć na obniżenie naszego nastroju. Przegłodzony organizm może się zbuntować i w rezultacie okaże się, że po głodówce pochłaniamy dwukrotnie większą ilość pokarmu niż przed nią, co będzie skutkowało  efektem jojo . Oprócz diety warto wprowadzić do codziennej rutyny kilka zdrowych nawyków. Należą do nich m.in.: Regularne wysypianie się – wprowadzanie zmian do naszego jadłospisu może spowodować rozdrażnienie i wahania nastrojów. Niewyspany organizm może jedynie spotęgować uczucie nerwowości i stresu wynikającego z nowej diety . Niewystarczająca ilość snu przyczynia się też do spowolnienia przemiany materii. Picie dużej ilości wody – to zasada, której powinna trzymać się każda z nas, niezależnie od swojego trybu życia. Duża ilość płynów dostarczanych...

Dieta NFZ jest w ostatnim czasie hitem wśród osób dbających o linię i starających się zdrowo odżywiać. Umieszczona została na otwartym w lutym, nowym portalu Narodowego Funduszu Zdrowia i jest całkowicie darmowa. Jak zaznaczają twórcy, jest jednak przykładowym jadłospisem dla osób zdrowych i pozbawionych alergii pokarmowych. Skomponowane przez specjalistów menu to przełożenie założeń diety DASH (planu żywieniowego chroniącego przed nadciśnieniem) na posiłki spożywane w ciągu dnia.  Przedstawione propozycje diet mają na celu poprawę zdrowia, samopoczucia i wyglądu, osób w wieku powyżej 18 lat - czytamy na stronie NFZ. Dieta NFZ – zasady Dieta DASH (z ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest  dietą zdrowotną , choć ze względu na niewielkie wyrzeczenia jest niezwykle popularna również jako ta, która pomaga zrzucić kilogramy. Od dawna figuruje w czołówce rankingu jako jedna z najzdrowszych diet. Jest bogata w  warzywa i owoce , jednocześnie posiadając obniżoną zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych (cholesterolu). Dieta kieruje się zasadą o mniejszej ilości soli i przetworzonego jedzenia. W skład produktów preferowanych w diecie NFZ, czyli DASH są ryby, drób, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, czy nasiona roślin strączkowych. Do tych, które ulegają ograniczeniu należą natomiast czerwone mięso, cukier (również w napojach) i słodycze. W jakich ilościach należy spożywać produkty w diecie DASH? Pełnoziarniste w ilości ok. 6-7 porcji dziennie, warzywa i owoce - 4-5, chudy nabiał - 2-3 porcje. Dieta NFZ – rejestracja i wersja bez logowania Dieta NFZ bez logowania Dieta NFZ bez logowania dostępna jest na stronie po kliknięciu opcji "wypróbuj", która znajduje się tuż pod okienkami do logowania i rejestracji. Bez wpisywania jakichkolwiek danych, użytkownik otrzyma dietę na 7 dni (również w opcji wegetariańskiej). Zostaje ona pobrana na...

Dieta IF ma jedną bardzo prostą zasadę: okno żywieniowe musi być krótsze, niż okres poszczenia. Najpopularniejszy model to dieta 8/16. Post przerywany pozwala w zdrowy sposób schudnąć 4 kilogramy w miesiąc. Nie można jednak jeść wszystkiego - ważny jest deficyt kaloryczny. O dietę IF zapytałyśmy dietetyczkę mgr Anna Borawska z SuperMenu Anny Lewandowskiej, który w swojej ofercie ma właśnie dietę Intermittent Fasting. Spis treści: Na czym polega dieta IF Zalety diety IF Dla kogo dobra jest dieta IF Czy do diety IF trzeba się przygotować? Jak długo można być na diecie IF Czy na diecie IF trzeba liczyć kalorię Ile można schudnąć w miesiąc na diecie IF Dieta 8/16 Opinie o diecie IF Na czym polega dieta IF Dieta IF, czyli post przerywany , to model żywienia opierający się na stosowaniu okresu poszczenia naprzemiennie z oknem żywieniowym, w czasie którego należy spożyć określoną według zapotrzebowania energetycznego ilość kalorii i niezbędnych składników odżywczych. Wyróżnia się dwa podstawowe modele postu przerywanego: Alternate-Day Fasting (ADF), w którym przeprowadza się posty trwające minimum 24 godziny w wymiarze całego tygodnia. Time-Restricted Feeding (TRF), polegający na wyznaczeniu w obrębie doby przedziału godzinowego przypadającego na okres postu, najczęściej 16 godzin poszczenia i 8 godzin okna żywieniowego. Zalety diety IF Właściwie zaplanowana i bogata we wszystkie niezbędne składniki dieta IF pozwala w zdrowy sposób zredukować tkankę tłuszczową i pozytywnie wpływa na organizm. Stosowanie postu przerywanego przynosi szereg korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego i stanów zapalnych w organizmie, poprawa układu mikroflory jelitowej oraz kondycji włosów, skóry i paznokci....